A las personas que prefieren las dietas exóticas a menudo les interesa: ¿cuántas calorías hay en un coco? Se sabe que la fruta entera es mucho más nutritiva que la leche basada en ella. Consideremos con más detalle la composición y las propiedades del coco.
Contenido material:
Composición química y valor energético.
La composición del coco se caracteriza por los siguientes indicadores:
- Vitamina B1 - Tiamina - 0.065.
- Vitamina B2 - Riboflavina - 0.02.
- Vitamina B3 (PP) - Niacina - 0.55.
- Vitamina B4 - Colina - 12.2.
- Vitamina B5 - ácido pantoténico - 0.4.
- Vitamina B6 - Piridoxina - 0.053.
- Vitamina B9 - Ácido Fólico - 0.025.
- Vitamina C - ácido ascórbico - 3.4.
- Vitamina E - tocoferol - 0.23.
- Vitamina K - filoquinona - 0.0002.
- Potasio - 355.
- Calcio - 14.
- Sodio - 19.
- Magnesio - 32.
- Fósforo - 112.
- Manganeso - 1.6.
- Selenio - 0.01.
- Zinc - 1.1.
- Cobre - 0.434.
- Ceniza - 0.98.
- Agua - 47,99.
Esta fruta tropical es un depósito de minerales y oligoelementos. ¿Cuál es su valor nutricional?
¿Cuántas calorías en coco, la composición de la BJU
Coco de calorías frescas - 360 kcal por 100 g.
En la pulpa
Valor nutricional de la pulpa de fruta:
- proteínas - 3.32;
- grasas - 33.49;
- carbohidratos - 15.22.
El índice glucémico es 45.
En leche de coco
El contenido calórico de la leche de coco es de 16.5 kcal (por 100 g), que es casi cero.
El valor energético tiene las siguientes características:
- proteínas - 4;
- grasas - 28;
- carbohidratos - 6.5.
El índice glucémico es 41.
En virutas secas
La composición de la BJU:
- Grasas - 34,1;
- Carbohidratos - 16.21;
- Proteínas - 4.1.
El índice glucémico es 46.
¿Cuál es el producto útil para el cuerpo?
Las vitaminas y oligoelementos contenidos en la pulpa, el líquido y el aceite de coco pueden prevenir una serie de dolencias.El debilitamiento de la inmunidad, las enfermedades del sistema nervioso y genitourinario, las patologías tiroideas, la diabetes mellitus tipo 2, la insuficiencia cardíaca, las patologías oculares y vasculares son una lista incompleta de esas enfermedades que se pueden prevenir consumiendo periódicamente productos que contienen pulpa de coco.
Tiene mucha fibra, lo que estimula la motilidad intestinal y ayuda a perder peso. Este componente es un excelente agente antimicrobiano que, a su vez, limpia la sangre y ayuda a hacer frente a las manifestaciones alérgicas en la piel, así como al acné.
Si está tomando antibióticos, intente darse un festín con coco con más frecuencia.
Su composición química ayuda a reducir la adicción a los medicamentos. Lo mismo se aplica a los pacientes con cáncer: sometidos a quimioterapia, debe comer al menos una pieza de fruta al día o beber medio vaso de leche de coco. Los oligoelementos contenidos en el producto contribuyen a la recuperación del cuerpo después del choque experimentado por la radiación química.
La leche de coco ayuda a hacer frente a la sed, que es especialmente importante para las enfermedades acompañadas de fiebre alta. Tal bebida es útil para patologías genitourinarias, ya que tiene un poderoso efecto antimicrobiano, restaurando el equilibrio del agua. Esta es una excelente alternativa para aquellos que por alguna razón no pueden consumir pulpa de coco, en particular, para pacientes debilitados.
Las hojuelas de coco, que son un derivado de la pulpa, contienen casi las mismas sustancias. Sin embargo, a menudo se encuentra en varios productos de harina (pasteles, pasteles), cuyo uso puede hacer más daño que un bien real.
Adelgazar con coco? Tal vez! Como ya se mencionó, una fruta exótica (y especialmente su leche) es un producto bajo en calorías y al mismo tiempo saturado con todo un espectro de vitaminas y sustancias saludables. Además, contiene una grasa valiosa especial, el ácido láurico, que permite, por un lado, mantener el cuerpo en buena forma, ya que no priva a una persona de las grasas necesarias, y por otro lado, proporciona un mínimo de calorías, lo que en sí mismo conduce a la pérdida de peso.
La base de la dieta del coco es el siguiente principio: durante 21 días todos los días se comen 2 cucharadas de pulpa de coco, que son aproximadamente 30 gramos. Además, durante el mismo período de tiempo (desayuno, almuerzo y cena) se permite comer pollo o pescado hervido, una rebanada de pan negro con el agregado de salvado y una ensalada de vegetales frescos sin agregar aceite. Es aconsejable tomar col o remolacha, ya que como fuente adicional de fibra, ayudarán a hacer frente a la tarea mucho más rápido. Todo lo demás está estrictamente excluido. Puede beber agua, té verde sin azúcar, leche de coco (medio vaso al día). Tal dieta contiene solo 1,500 calorías Al mismo tiempo, a diferencia de otras opciones, no deshidrata el cuerpo y no lo priva de proteínas y grasas.
El efecto esperado seguirá en tres semanas: el cuerpo se limpiará de toxinas y toxinas, los niveles hormonales se restablecerán y habrá una pérdida de kilogramos (2 a 5). El bienestar mejorará notablemente, la piel se volverá suave y limpia.
El aceite de coco se usa principalmente en cosmetología. Se recomienda especialmente para pieles maduras, ya que hace frente a las arrugas, elimina las patas de gallo, las manchas de la edad y el acné. El mismo producto hidrata, nutre y tonifica profundamente, ayudando a la piel a mantenerse bella y joven durante mucho tiempo.
Los enormes beneficios del coco son innegables. El consumo regular de fruta será la clave no solo para una excelente salud, sino también para una figura delgada. Además, es muy sabroso. Recomendado
