Puedes tomar café con azúcar, sin él, con crema o leche gorda. Pero con la adición de otros ingredientes a la bebida, aumenta su contenido calórico. Vale la pena considerar cuántas calorías en el café con leche, qué tipo de beneficio o daño puede tener. Definitivamente debe familiarizarse con esta información si esta bebida está incluida en la dieta diaria.
Contenido material:
La composición y el valor nutricional de la bebida.
El café normal, en el que se agrega leche, puede elaborarse a partir de granos de café enteros o prepararse con un producto soluble. La composición de la bebida, su valor nutricional y contenido calórico serán diferentes.
Más útil es el café hecho de granos naturales, molido en un molinillo de café y hervido con la adición de leche tibia.
La composición de esta bebida incluye tales sustancias básicas:
- calcio
- magnesio
- Sodio
- fósforo
- cloro
Y el café con leche es rico en vitaminas B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, A, C, D, E, H y PP.
Nota Puedes tomar la leche que quieras. Pero una bebida más sabrosa resultará audaz.
Valor nutricional de la bebida:
- proteínas - 1,4 g;
- grasa - 1.5 g;
- carbohidratos - 12 g;
- agua - 88,4 g;
- fibra dietética - 0.4 g.
Los datos pueden variar ligeramente, dependiendo del tipo de café utilizado y el contenido de grasa de la leche.
¿Cuántas calorías en el café con leche?
El contenido calórico del café con leche depende de qué ingredientes se agreguen a la bebida: azúcar, miel y otros aditivos diversos, como jarabes o especias. El contenido de grasa del producto lácteo también juega un papel importante.
En promedio, el valor energético del café preparado, diluido con leche y con la adición de azúcar granulada, es de aproximadamente 64 kcal por 100 ml de bebida. Las calorías se pueden reducir si bebe sin azúcar.
El valor energético del café preparado con leche, pero sin azúcar granulada, es de aproximadamente 58 kcal. Los datos se presentan por cada 100 ml de bebida.
En cuanto al café instantáneo con leche y sin azúcar, su contenido calórico es de 27 kcal. Los datos también se dan por 100 ml de bebida.
Y el contenido calórico del café instantáneo con leche, pero con la adición de azúcar, es de 63 kcal.
Ingesta diaria
Los amantes del café empedernido están listos para consumir esta bebida en una cantidad impensable en cualquier momento del día. Sin embargo, aún no es deseable hacer esto, porque la norma de consumo de café con leche por día es de 2 o 3 tazas pequeñas (aproximadamente 400 ml). De lo contrario, puede ganar taquicardia, insomnio e incluso sufrir dolores de cabeza.
Beneficios y daños para la salud.
Todos los que aman el café, al menos una vez se preguntaron: qué tipo de beneficio o peligro para la salud humana puede ocultar en sí mismo. También es importante averiguar qué bebida de café sigue siendo más saludable: con leche o café espresso.
No hay una diferencia particular en los beneficios entre el café regular y la leche como tal. Pero esta bebida todavía tiene sus ventajas.
Una de las principales ventajas del café con leche es que se puede consumir incluso de noche. El componente de la leche suaviza el efecto tónico de la cafeína, por lo que no habrá problemas para conciliar el sueño.
Y también el café con leche es útil de la siguiente manera:
- se puede beber para personas que sufren de alta acidez del estómago;
- al agregar leche o crema, se reduce el riesgo de cáncer de esófago;
- disminuye la probabilidad de lixiviación de calcio de los huesos y la aparición de enfermedades del sistema musculoesquelético;
- Si una persona padece una enfermedad cardíaca, diabetes tipo II, urolitiasis, presión arterial alta, puede tomar café exclusivamente con leche.
Al agregar un producto lácteo frío a la bebida, se reduce su temperatura. Esto evita problemas digestivos para las personas que padecen enfermedades gastrointestinales.
Pero hay cualidades negativas en esta sabrosa bebida, a saber:
- debido al contenido calórico del café con leche, no debe beber a quienes siguen una dieta o simplemente tienen sobrepeso;
- tal bebida es extremadamente indeseable para las personas que no toleran la lactosa (o que reemplazan la leche común con sin lactosa);
- el café en cualquier forma no se recomienda para aquellos que son propensos a trastornos del sueño o problemas graves con el tracto gastrointestinal (úlcera, gastritis);
- Incluso una bebida de café, aunque con leche, puede causar migrañas, pérdida de concentración, deterioro de la memoria.
Todos estos factores negativos se pueden evitar fácilmente; lo principal es que no necesita beber café ilimitado solo, no importa cuán sabroso sea. Pero no hay absolutamente nada de malo en tomar una taza de café con leche por día, por lo que obviamente no debes negarte este placer.
Y lo más importante: la elección del café debe tratarse con prudencia, dar preferencia solo a los grados más altos. Esto, en primer lugar, ayudará a evitar decepciones por beber una bebida insípida y, en segundo lugar, reducirá el posible daño de un producto de baja calidad.
