A todos nos gustaría hacer retroceder el reloj. Por supuesto, todos quieren permanecer jóvenes y hermosos el mayor tiempo posible. Aquí hay una lista de productos que lo harán saludable.
Contenido material:
- 1 Hongos Shiitake
- 2 Sardinas
- 3 Yogurt griego
- 4 Jengibre
- 5 Romero
- 6 Tomates ciruela
- 7 Cúrcuma
- 8 Chocolate negro
- 9 Guisantes verdes
- 10 Aceite de oliva
- 11 Toronja
- 12 Mango
- 13 Kiwi
- 14 Papaya
- 15 Limones
- 16 Naranjas
- 17 Trigo sarraceno
- 18 Ternera en hierbas
- 19 Huevos
- 20 Arándanos
- 21 Fresas
- 22 Zarzamora
- 23 Arándanos
- 24 Almendras
- 25 Aceite de almendras
- 26 Canela
- 27 Zanahorias
- 28 Bayas de acai
- 29 Repollo
- 30 Ostras
- 31 Avena
- 32 Brotes de brócoli
- 33 Queso
- 34 Pasta integral
- 35 Semillas de calabaza
- 36 Salmón
- 37 Atún
- 38 Pavo asado
- 39 Pollo
- 40 Piña
- 41 Té verde
- 42 Té Rooibos
- 43 Cerveza
- 44 Jugo de cereza
- 45 Pepino
- 46 Sandía
Hongos Shiitake
Popular en China y Japón. Pero ahora se distribuye por todo el mundo como un producto exótico.
Sardinas
Además de los ácidos grasos omega-3, la presencia de vitamina B12, que participa en el metabolismo de la glucosa, es importante.
Yogurt griego
Un producto ideal rico en proteínas y vitamina B12.
Jengibre
El jengibre es ampliamente utilizado en cocina, medicina e incluso cosmetología.
Romero
El consumo de verduras mejora tu piel al hacerla suave, lisa y rejuvenecida.
Tomates ciruela
Hay muchos antioxidantes en los tomates de ciruela que aumentan la producción de colágeno.
Cúrcuma
La cúrcuma puede blanquear los dientes rápida y fácilmente.
Chocolate negro
Si desea todos los beneficios del chocolate, elija amargo con un contenido de cacao de al menos 70%.
Guisantes verdes
Los guisantes contienen vitaminas B, B2 y PP muchas veces más que en el pan.
Aceite de oliva
Sí, una cucharada contiene alrededor de 120 calorías. Sin embargo, los antioxidantes que se encuentran en el aceite de oliva pueden prevenir el envejecimiento de la piel.
Toronja
Seguramente todos saben que las toronjas contienen mucha vitamina C.Es un superhéroe cuando se trata de la salud de la piel: el nutriente también ayuda a proteger las células de la piel de la muerte prematura y también acelera la producción de colágeno.
Mango
En los mangos, como en la toronja, hay un gran contenido de vitamina C. Además, los mangos contienen carotenoides, que ayudan a protegerlo de los efectos nocivos de la luz solar.
Kiwi
El kiwi también es una excelente fuente de vitamina C. Un plato de kiwi picado tiene más nutrientes que un plato de naranjas.
Papaya
También puede obtener una dosis saludable de vitamina C de la papaya. La papaya contiene más azúcar que cualquier otra fruta rica en vitamina C.
Limones
Si desea ver la piel limpia frente al espejo todas las mañanas, use limones con la mayor frecuencia posible. Por ejemplo, agréguelos al té de la tarde.
Naranjas
Un producto clásico que contiene mucha vitamina C saludable.
Trigo sarraceno
El trigo sarraceno es rico en hierro, calcio, fósforo, zinc y flúor. ¡La comida perfecta para todos!
Ternera en hierbas
La deficiencia de hierro es un culpable común en los problemas de cabello y uñas. Si desea mantenerse bella y saludable durante el mayor tiempo posible, coma más alimentos que contengan hierro.
Huevos
Los huevos contienen muchas proteínas fácilmente digeribles. Utilizándolos con frecuencia, previene enfermedades del sistema cardiovascular, así como el cáncer.
Arándanos
Una buena fuente de vitamina C, así como una baya que luchará contra el proceso de envejecimiento del cuerpo.
Fresas
Otra fuente de vitamina C. Contiene polifenol, que produce colágeno. Entonces las fresas también ralentizan significativamente el envejecimiento.
Zarzamora
Las moras son una buena fuente de vitamina K, que mejora la coagulación de la sangre.
Arándanos
A medida que envejece, sus dientes se debilitan. Y los arándanos te ayudarán a mantener su integridad y gran apariencia.
Almendras
Las almendras contienen vitamina E, que proporciona belleza y es responsable de la condición del cabello, la piel y las uñas.
Aceite de almendras
Debido a su contenido de vitamina E, el aceite de almendras proporciona brillo y volumen a tu cabello.
Canela
El consumo de canela puede ayudar a que tu cabello se recupere.
Zanahorias
Las zanahorias ayudan a mejorar la condición de su piel.
Bayas de acai
Las bayas son especialmente comunes en Brasil. El extracto de Acai puede ayudar a acelerar la regeneración de las células de la piel.
Repollo
Rico en vitamina K, que puede ayudar a prevenir la decoloración de la piel.
Ostras
El zinc es un nutriente importante para la reparación de las células dañadas de la piel. Por lo tanto, vale la pena comer ostras con más frecuencia.
Avena
Una excelente opción de desayuno, porque la avena contiene mucho zinc y hierro.
Brotes de brócoli
Según algunos expertos, los brotes son más de 10 veces más altos que el brócoli regular en términos de contenido de antioxidantes.
Queso
Come queso para mantener tus dientes y boca sanos.
Pasta integral
Los granos integrales ayudan a superar los procesos de envejecimiento en el cuerpo.
Semillas de calabaza
Debido al alto contenido de manganeso, un nutriente que puede estimular la producción de colágeno, las semillas de calabaza son un producto indispensable en la dieta de todos.
Salmón
Solo en este pez hay una gran cantidad de melatonina, que es necesaria para un proceso de rejuvenecimiento celular saludable. También ayuda a mantener un sueño sano y saludable.
Atún
Los ácidos grasos insaturados en el atún pueden minimizar las arrugas.
Pavo asado
Esta es la carne perfecta. 24 gramos de proteína contienen solo 6 gramos de grasa. Sin embargo, vale la pena freír el pavo en una pequeña cantidad de aceite.
Pollo
Si come pollo mientras limpia su piel, obtendrá una porción de proteínas saludables para su cuerpo.
Piña
Al igual que las semillas de calabaza, la piña es una excelente fuente de manganeso (70%). La deficiencia de manganeso puede empeorar su piel.
Té verde
Si no necesita dentaduras postizas, también debe tomar té verde.Solo una taza de té verde puede prevenir la inevitable pérdida de dientes en las personas mayores.
Té Rooibos
Rooibos está lleno de polifenoles que protegen su piel de las arrugas tempranas.
Cerveza
Sorprendentemente, un hecho. Según el estudio, la cerveza contiene más silicio que casi cualquier otra bebida en el planeta. El silicio aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y los folículos pilosos.
Jugo de cereza
Esta bebida mejorará en gran medida la calidad de su sueño. Pruebe un vaso de jugo de cereza antes de acostarse.
Pepino
El consumo regular de pepinos evita que la piel se seque. Después de todo, contienen mucha agua.
Sandía
Otra fuente de agua. Es capaz de eliminar toxinas dañinas del cuerpo.
