La dietética moderna no recomienda usar el ayuno constante para bajar de peso. La pérdida de peso saludable consiste en una dieta equilibrada y el uso de productos que mejoren el metabolismo y eliminen el cuerpo de toxinas y toxinas. Uno de esos platos es la ensalada Brush, que, además, ayuda a saturar el cuerpo con vitaminas y restaura rápidamente el peso normal sin inanición y ejercicios agotadores.
Contenido material:
- 1 Ensalada "Cepillo" de remolacha fresca para limpiar los intestinos
- 2 Con la adición de remolacha cruda y zanahorias para bajar de peso
- 3 De zanahorias crudas para bajar de peso
- 4 Con manzana, hierbas y apio.
- 5 Ensalada "Cepillo" para días de ayuno
- 6 Con ciruelas pasas y albaricoques secos
- 7 Receta de dieta de pollo
Ensalada "Cepillo" de remolacha fresca para limpiar los intestinos
Brush Salad no solo es sabrosa, sino también nutritiva y saludable. Este plato es una gran opción para los días de ayuno, autolimpiando el cuerpo, eliminando el exceso de líquido. Utilizándolo, puede organizar fácilmente el trabajo del tracto digestivo. Ayuda a desinfectar el cuerpo y a perder peso notablemente sin dañar la salud. Todo esto se debe a la composición vitamínica de los productos: repollo, zanahoria, remolacha.
A pesar de que la ensalada es "mega-saludable", en algunos casos vale la pena renunciar a ella:
- No lo use en grandes cantidades para mujeres en cualquier trimestre del embarazo. Durante este período, generalmente no vale la pena organizar días "hambrientos" o retomar activamente la pérdida de peso.
- En presencia de procesos inflamatorios del tracto gastrointestinal y diarrea causada por infección.
- Si más recientemente hubo cirugía en los órganos del intestino o el estómago, los riñones. Es mejor dejar el sudor y las personas con urolitiasis.
Con la adición de remolacha cruda y zanahorias para bajar de peso
La versión clásica de la ensalada incluye tres componentes: zanahorias, repollo, remolacha.
No es difícil cocinarlo:
- Prepare el aderezo: 1 cucharada. mezcle bien el jugo de limón con 1 cucharadita. aceite de oliva
- Para la ensalada en sí, tome 300 gr. pique finamente cada verdura (puede rallarla en un rallador especial).Esta cantidad será suficiente para una porción diaria, que deberá dividirse en 3 partes. Al comer tal ensalada para bajar de peso, debe tener en cuenta que debe consumir al menos 900 calorías al día para que no haya una intoxicación aguda del cuerpo.
De zanahorias crudas para bajar de peso
Esta receta es aún más simple, pero no menos útil. Se puede servir a los invitados o usar para poner la figura en orden (el contenido calórico de dicho plato es de solo 28 kcal por 100 gramos).
Componentes
- Repollo - 250 gr.
- Un par de ramitas de vegetación.
- Reabastecimiento de combustible.
- 1 zanahoria mediana
- Salsa de soja - 1 cucharada. l
Cocina
- Enjuague el repollo con agua corriente y retire las hojas estropeadas, pique finamente. Si parecía un poco seco, puede agregar un poco de sal y triturarlo para que el jugo fluya.
- Zanahorias ralladas peladas en un rallador grande.
- Dobla las zanahorias, las hierbas picadas y el repollo en un tazón, mezcla y agrega aceite o salsa al gusto.
Si hay un deseo, entonces el repollo blanco debe reemplazarse con coles de Bruselas, rojo o Beijing. Nueces, cebollín, pepinos o semillas ayudarán a agregar picante. Como aderezo, se permite usar vinagre de vino, salsa de soja, jugo de limón.
Con manzana, hierbas y apio.
Gran ensalada para limpiar los intestinos.
Para ello debes preparar:
- Picar 100 gr. 3 componentes principales del "Cepillo": zanahorias, remolachas y repollo.
- Moler 1 brote de apio. El grosor de las piezas es de aproximadamente 0,5 cm.
- Moler eneldo y perejil. Debería resultar al menos 2 cucharadas. verdes
- Corta una manzana verde mediana en rodajas o tiras finas.
- Cosecha 2 cucharadas. jugo de limón y 2 cucharaditas aceite de oliva
Primero debe machacar bien la remolacha, el repollo y las zanahorias con la mano, después de lo cual ya se han agregado apio, hierbas, manzana, jugo de limón y aceite. Mezcla todo bien.
Para obtener suficientes calorías por día, incluso mientras se pierde peso, tal ensalada no será suficiente. Además, se recomienda a los nutricionistas agregar 2 huevos de gallina y 2 porciones de 100 g. carne magra
Ensalada "Cepillo" para días de ayuno
La cantidad de recetas para perder peso y pasar días en ayunas está fuera de los gráficos. Hay recetas con ingredientes clásicos, y hay más picantes, pero no menos útiles, proporcionan un buen resultado.
Para "Pincel" picante en los días de descarga, necesitará:
- Zanahorias grandes
- La manzana y el aguacate son de tamaño mediano.
- Cebolleta
- Especias al gusto y al deseo.
Hacer una ensalada de este tipo es tan fácil como pelar las peras:
- Rallar zanahorias y manzanas en un rallador grande.
- Corte los aguacates en cubos pequeños o en tiras finas.
- Picar el ajo muy finamente.
- Mezclar todos los ingredientes y agregar especias.
Con ciruelas pasas y albaricoques secos
Como plato dietético, es mejor usarlo sin aceite, ya que las ciruelas pasas y los albaricoques secos son muy ricos en calorías.
Es fácil hacer ensalada de pincel. Para hacer esto correctamente, debes:
- Vierta los albaricoques secos y las ciruelas pasas con agua hirviendo (sin semillas, 5 piezas). Después de que se ablanden, pique finamente los frutos secos.
- Pelar y picar 1 zanahoria cruda mediana y remolacha. Haz lo mismo con 300 gr. repollo Prepara 1 cucharadita. jugo de limon
- Cuando todos los ingredientes estén preparados, mézclelos y agregue jugo de limón, cualquier especia al gusto y al deseo.
Receta de dieta de pollo
El plato es ideal para perder peso, ya que no puede rechazar la carne. El entrenador también lo recomienda a aquellos que quieran "secar" el cuerpo.
Para la ensalada que necesitas:
- 1 zanahoria mediana y remolacha.
- 350 gr. repollo y pechuga de pollo.
- Aceite de oliva, jugo de limón y especias al gusto.
Como cocinar
- Picar o rallar las verduras.
- Hervir la pechuga de pollo, enfriar y cortar en trozos pequeños.
- Después de mezclar los componentes preparados, sazonar con aceite de oliva y jugo de limón.
Muchos están interesados en: ¿qué tan rápido puede perder peso comiendo tales ensaladas? Los nutricionistas no pueden decir los números exactos, porque todo depende no solo de la cantidad de alimentos consumidos, sino también de la meta (solo limpiar el cuerpo o una pérdida de peso tremenda), peso, edad,qué tan rápido pasa el metabolismo, el nivel de actividad física del cuerpo. Con tal nutrición, solo debe considerar que no se recomienda una semana para deshacerse de más de 3 kg.
