Muchos no saben que perder peso puede ser rápido y fácil. En este caso, no es necesario rechazar completamente los alimentos, solo comer ensaladas sabrosas y saludables y al mismo tiempo perder peso. La ensalada "Batidor" ayudará a restaurar la función intestinal, eliminar toxinas y también mejorar la condición de la piel.
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Ensalada clásica de vegetales "Batidor"
De hecho, hay diferentes opciones para preparar una ensalada saludable "Brush", que limpia los intestinos, pero la mayoría de las veces la cocinan de acuerdo con la receta clásica. Esta merienda también se consume en días de ayuno. En pocos días puede perder hasta 3 kilogramos.
Componentes necesarios para preparar una ensalada de limpieza:
- remolacha fresca - 0.4 kg;
- manzanas verdes - 0.4 kg;
- zanahorias - 3 cultivos de raíces;
- aceite de oliva - 20 ml;
- jugo de limón - 20 ml.
Etapas de la preparación de una ensalada saludable para bajar de peso:
- Enjuague las frutas y verduras preparadas con agua corriente.
- Retire la cáscara de la remolacha, las manzanas verdes y las zanahorias y pique las frutas con un rallador.
- Dobla los ingredientes en un plato hondo.
- Prepara el aderezo con aceite de oliva y jugo de limón.
- Vierte la salsa cocida a las verduras.
- Mezcla bien los ingredientes.
Un refrigerio ligero está listo, también puede decorarlo con ramitas de perejil o eneldo.
Opción de apio
La ensalada "Batidor" no solo es sabrosa, sino también muy saludable. A pesar de que es baja en calorías, contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales.
Es lo suficientemente nutritivo, lo cual es especialmente importante durante la dieta y los días de ayuno.
Para preparar bocadillos debe preparar:
- manzana verde - 3 piezas;
- apio - 0.2 kg;
- repollo fresco - 0.2 kg;
- zanahoria - 2 piezas;
- cilantro y perejil - 100 g cada uno;
- aceite de linaza - 50 ml.
Luego actúan de acuerdo con la receta reivindicada:
- Enjuague y pele las zanahorias y las manzanas, y luego frote las frutas en un rallador.
- Quitamos las hojas superiores de la cabeza y luego trituramos el resto con pajitas.
- Cortar los tallos de apio en cubos pequeños.
- Cortamos las verduras preparadas con un cuchillo afilado.
- Ponemos los componentes en una ensaladera y rellenamos con aceite de lino.
Mezcle bien la ensalada de vitaminas y disfrute del excelente sabor. La fibra, que se encuentra en las frutas y verduras y el efecto quemador de grasa del apio, ayuda a deshacerse rápidamente de los odiados kilogramos.
Como cocinar con remolacha
La ensalada de remolacha, zanahoria y col es muy útil, por lo tanto, se recomienda usarla no solo para perder peso, sino también para la curación en general.
Para preparar un delicioso refrigerio vitamínico, debe preparar los siguientes productos:
- remolacha fresca - 0.4 kg;
- repollo - 0.4 kg;
- zanahoria - 2 cultivos de raíces;
- jugo de limón - 80 ml;
- aceite vegetal - 50 ml;
- verdes - 1 manojo.
Paso a paso cocinando una comida ligera pero nutritiva:
- Retire las hojas superiores del tenedor de repollo y corte la verdura en tiras finas.
- Lave, pele y muela las remolachas y las zanahorias con un rallador.
- Enjuague las verduras con agua corriente, vierta sobre agua hirviendo y pique finamente.
- Pon todos los ingredientes en una ensaladera.
- Prepara un aderezo. Para hacer esto, combine aceite vegetal y jugo de limón maduro recién exprimido.
- Vierta la ensalada de verduras con la salsa preparada y mezcle bien.
Las mujeres que ya han perdido peso con esta ensalada recomiendan agregarle nueces picadas. Este componente le dará al aperitivo un sabor original.
Vale la pena señalar que los frutos secos aportan beneficios invaluables al cuerpo, ya que lo enriquecen con grasas insaturadas.
Receta para limpiar los intestinos con salvado
Esta merienda de limpieza puede ser consumida no solo por miembros adultos de la familia, sino también por sus representantes más jóvenes. La ensalada es dulce debido a la adición de fruta y saludable gracias al salvado de avena.
Productos requeridos:
- salvado de avena - 50 g;
- yogurt bajo en grasa - 100 ml;
- albaricoques secos - ½ cucharada;
- ciruelas pasas - ½ st.
- granada - 150 g;
- toronja - ½ fruta;
- repollo - medio repollo.
El método de preparación de la ensalada "Batidor" para la limpieza intestinal:
- Remoje las frutas secas en agua caliente, déjelas en remojo y luego córtelas en trozos.
- Lavamos las frutas y verduras preparadas bajo el agua, las pelamos y las picamos.
- Mezcle los ingredientes en una ensaladera.
- Agregue granos de granada a la masa.
- Vierta el salvado de avena con yogurt descremado y déles tiempo para que se hinchen, 10 minutos serán suficientes.
- Vierta el aderezo en una ensalada y mezcle todo bien.
Delicioso y nutritivo aperitivo de cocina, si lo desea, puede espolvorear los ingredientes con semillas de sésamo.
"Pincel" con aderezo bajo en calorías
Ofrecemos otra forma de preparar ensalada de vitaminas, que lo ayudará a ponerse en forma rápida y fácilmente y perder kilos no deseados. Las nueces que componen este plato ligero proporcionan un sabor original. A pesar de que solo se incluyen verduras en la receta, el plato es muy nutritivo y nutritivo.
Los componentes que deben prepararse para preparar una deliciosa merienda:
- remolachas - 0.3 kg;
- repollo fresco - 0.4 kg;
- zanahoria - 2 cultivos de raíces medianas;
- jugo de limón - 2 cucharadas l.
- eneldo y perejil - 5 ramas cada uno;
- piñones - ½ cucharada;
- aceite de oliva - 50 ml.
A continuación, siga la receta paso a paso:
- Lave bien las verduras preparadas, pele las cáscaras.
- Picamos la col blanca con tiras finas.
- Las remolachas y zanahorias frescas se procesan en un procesador de alimentos o tres en un rallador.
- Estamos preparando un aderezo de piñones: trituramos las nueces en una licuadora, vertimos el polvo de nueces con aceite de oliva y jugo de limón.
- Picar finamente el eneldo y el perejil.
- Mezclar todos los ingredientes, llenar con aderezo y mezclar bien.
La ensalada dietética está lista, puedes disfrutar de su increíble sabor.
Cuantas calorias hay en las recetas
En cuanto al contenido calórico de la ensalada, todo depende de los ingredientes específicos que incluye:
- La primera ensalada, preparada según la receta clásica, contiene solo 58.1 kcal.
- En el segundo plato con apio, un poco más, es decir, 66,64 kcal.
- El próximo aperitivo con remolacha fresca es 72.22 kcal.
- En una ensalada con salvado de avena, la cantidad de calorías es 109.43.
- Bueno, el último plato con un aderezo ligero contiene 127.75 calorías.
Para limpiar el cuerpo de todo tipo de toxinas y los intestinos, de los alimentos no digeridos, se recomienda organizar un día de ayuno con el uso de lechuga "Metelka" al menos una vez cada 10 días.
Naturalmente, si lo desea, puede usarlo con mucha más frecuencia. Durante tales dietas, se recomienda beber agua mineral, así como preparaciones a base de hierbas, pero sin la adición de azúcar granulada. En solo unos pocos trucos, puede sentir cómo vuelve la fuerza, la piel se vuelve más suave y elástica, y el exceso de peso se derrite ante sus ojos.
