El arroz se llama filtro natural, porque Este producto es capaz de adsorber sustancias tóxicas. Con su ayuda, el cuerpo fue purificado en la antigua China. La dieta del arroz, popular en nuestro tiempo, consiste en el consumo diario de cereales, cocinados de una manera especial, y una restricción estricta de la dieta.
Contenido material:
- 1 Los beneficios de la dieta sobre el arroz para el cuerpo humano
- 2 Los principios de la dieta del arroz para bajar de peso.
- 3 Productos recomendados y prohibidos
- 4 Menú para 3, 5, 7 y 9 días.
- 5 Opciones para una dieta de arroz para limpiar el cuerpo de sales
- 6 Cómo salir de una dieta
- 7 ¿Cuántos kilogramos puedes perder peso?
- 8 Para quien este método de pérdida de peso está contraindicado
Los beneficios de la dieta sobre el arroz para el cuerpo humano
Con la ayuda del arroz, será posible no solo perder peso de forma rápida y segura, sino también eliminar toxinas y depósitos de sal de los tejidos.
La limpieza del cuerpo se activa durante la dieta y dura 2 meses después de su finalización. Esta técnica le permite aliviar el dolor en las articulaciones, quemar grasa corporal, eliminar el colesterol malo, normalizar el trabajo de los órganos y sistemas internos, mejorar el estado general. Los nutricionistas recomiendan organizar la descarga de arroz 2 veces al año.
Para que la dieta de arroz para perder peso sea lo más efectiva posible, debe elegir las variedades correctas de cereales. El pulido habitual, al procesarse, pierde la mayoría de los nutrientes, por lo que no es adecuado para un programa dietético. El arroz al vapor es más útil, pero el uso frecuente de un producto de este tipo puede provocar estreñimiento, por lo que no debe involucrarse en él.
Las variedades de arroz rojo y integral se consideran las más valiosas: están sujetas a un procesamiento mínimo, por lo que retienen más vitaminas y minerales, y también tienen la capacidad de tomar líquidos y sustancias tóxicas no deseadas de los tejidos. El arroz basmati también es adecuado para una dieta.
Los principios de la dieta del arroz para bajar de peso.
El principio principal de la dieta es el uso de arroz, previamente empapado en agua o hervido durante no más de 5 minutos.
No será posible perder peso o limpiar el cuerpo con la ayuda de cereales hervidos a un estado de avena.
Otros aspectos de la dieta son importantes:
- rechazo completo de sal;
- nutrición fraccional: 4–5 porciones por día;
- masticación lenta de comida;
- cena 3 horas antes de acostarse;
- porciones pequeñas
- cumplimiento del régimen de bebida (2–2,5 litros de líquido por día);
- Dejar de fumar y alcohol.
Después de unos días de una dieta de arroz, puede producirse un hambre dolorosa, debilidad y mareos. Esto se debe a una fuerte pérdida de potasio. Para reponer las reservas de este elemento en el menú de la dieta, debe incluir frutas secas, hierbas, frijoles, calabaza, naranjas, miel. Para mejorar el efecto de limpieza de la dieta, coma una manzana verde una hora antes de comer arroz.
Durante el período de pérdida de peso, el arroz puede causar molestias y un ligero dolor en la espalda, las articulaciones y las piernas. Esto indica el comienzo de la limpieza del cuerpo y no requiere la finalización de la dieta.
Productos recomendados y prohibidos
Además del arroz, se pueden incluir en la dieta los siguientes productos:
- verduras y verduras (con la excepción de las berenjenas y las papas);
- frutas y bayas (excepto plátanos y uvas), así como jugos recién exprimidos de ellos;
- frutas secas y nueces;
- avena y trigo sarraceno;
- centeno y pan integral, picatostes;
- productos lácteos con un porcentaje mínimo de grasa;
- queso duro
- huevos (estrictamente duros);
- carne y pescado sin piel y grasa, mariscos;
- hongos
- legumbres
- cariño
- vinagre de manzana;
- salsa de soya
Durante la dieta del arroz, debe prescindir de:
- harina y pasta;
- bocadillos
- comida enlatada;
- sales;
- Confitería
- especias
- productos lácteos con alto contenido de grasa;
- salchichas, carne grasosa;
- bebidas alcohólicas
Menú para 3, 5, 7 y 9 días.
Antes de una dieta, debes preparar el cuerpo. 7 días antes del comienzo de la pérdida de peso, es necesario excluir del menú platos fritos y grasos, pasteles, dulces y reducir la ingesta de sal. Debe comer más cereales, frutas crudas, carne magra, pescado.
La dieta de arroz durante 3 días es un método bastante difícil para perder peso. Esta técnica implica el uso de solo cereales previamente remojados. El arroz se lava, se remoja durante la noche, se hierve durante 7 minutos y se lava nuevamente. Use 3-4 veces al día por 150 g, masticando completamente. Cada hora después de comer, beba agua sin gas, té verde o blanco, jugo recién exprimido diluido con agua.
Un programa de pérdida de peso de 5 días proporciona nutrición solo para cereales de 5 días, preparados de manera especial.
- En un frasco de vidrio poner 6 cucharadas. l limpia el arroz y llénalo con agua.
- Al día siguiente pusieron una lata nueva con la misma porción de cereal. El agua en el primer tanque se reemplaza con agua dulce.
- Las acciones se repiten durante 5 días, sin olvidar cambiar el agua en los bancos.
- El día 6, el cereal de una lata se divide en 3 partes y se come por día.
- Haga lo mismo con el cereal restante.
- 2.5-3 litros de agua mineral y té chino también se consumen a lo largo de la dieta.
La dieta de arroz durante 7 días es una forma suave de perder peso. La dieta puede estar compuesta de la siguiente manera (el peso de cada porción no debe exceder los 150 g).
Lunes:
- desayuno: arroz, pan de centeno;
- merienda: manzana agridulce, ciruelas pasas remojadas durante 24 horas (3 piezas);
- almuerzo: sopa espesa de brócoli, arroz con hierbas frescas, pollo al vapor;
- merienda: kéfir sin grasa;
- cena: arroz con calabaza guisada, yogurt bajo en grasa sin aditivos.
Martes:
- desayuno: arroz, medio pomelo;
- merienda: queso duro;
- almuerzo: oreja de lucio con arroz, rodajas de verduras frescas;
- té de la tarde: 2 albaricoques;
- cena: tortilla de proteínas de una caldera doble, jugo recién exprimido de manzanas verdes.
Miércoles
- desayuno: arroz, pera;
- merienda: tostadas, gelatina de bayas;
- almuerzo: sopa de repollo con carne de res magra, arroz;
- merienda: jugo de tomates frescos;
- cena: menestra de verduras, arroz.
Jueves:
- desayuno: arroz, ensalada de frutas con yogurt natural;
- merienda: ensalada de tomates, rábanos y pepinos;
- almuerzo: sopa de frijoles con caldo de pollo, arroz con zanahorias hervidas;
- merienda: avellanas;
- cena: arroz, conejo a la parrilla, bifidok.
Viernes:
- desayuno: arroz cocinado con albaricoques secos, espolvoreado con miel, medio pomelo;
- merienda: huevo duro;
- almuerzo: arroz, abadejo guisado con verduras;
- merienda: pan de centeno y queso duro;
- cena: arroz, puré de espinacas, pavo hervido.
Sábado:
- desayuno: arroz, manzana verde, horneado con miel;
- merienda: yogurt sin aditivos, picatostes;
- almuerzo: borsch en un caldo magro, arroz con tomates;
- merienda: pera;
- cena: cereal principal, budín de requesón.
Domingo:
- desayuno: arroz, naranja;
- merienda: medio huevo duro;
- almuerzo: sopa de champiñones frescos, arroz, ternera al vapor;
- merienda: albaricoque;
- cena: cereal principal, ensalada cruda de col y zanahoria, mousse de bayas.
Ejemplo de un menú de dieta de arroz para bajar de peso, diseñado durante 9 días (cada porción es de 100 g):
- comida de la mañana: arroz hervido, fruta de la lista de permitidos;
- diariamente: arroz hervido, puré de sopa con coliflor o verduras guisadas;
- noche: arroz medio cocido, verduras frescas, requesón.
Opciones para una dieta de arroz para limpiar el cuerpo de sales
Para limpiar eficazmente el cuerpo de toxinas, puede combinar el arroz con otros productos. Adherirse a tales dietas debe ser de 10 a 14 días. Considere ejemplos de menús para el día.
Dieta de arroz y kéfir:
- desayuno: 150 g de arroz hervido hasta un estado semiblando, 220 ml de kéfir sin grasa;
- almuerzo: manzana agridulce;
- almuerzo: 100 g de camarones, 100 g de arroz, tostadas;
- cena: 100 g de cereal previamente remojado, ensalada verde con aceite de linaza;
- cena tardía: 200 ml de kéfir.
Programa de limpieza de arroz con manzana:
- a las 10:00 - 150 arroz hervido;
- a las 12:00 - una manzana de la variedad Semerenko;
- a las 14:00 - 150 g de arroz, 100 g de manzanas secas;
- a las 17:00 - 250 ml de compota de manzana sin azúcar;
- a las 19:00 - 150 g de arroz, manzana agria.
La forma de limpiar el arroz y la miel:
- por día comen 500 g de arroz, que se remojó en agua durante 5 días;
- una hora después de una comida, consumen 250 ml de una bebida vitamínica (se agregan 5 g de miel y jugo de limón al agua);
- si tiene hambre antes de acostarse, come un puñado de albaricoques secos.
Para limpiar los tejidos de las sales, puede usar kvas de arroz. Para hacerlo, se vierten 80 g de arroz y 40 g de azúcar granulada en una jarra de agua hervida a temperatura ambiente. El recipiente se cubre con varias capas de gasa y se coloca en un lugar cálido. Después de 3 días, se filtra el kvas terminado. Consumir 120 ml tres veces al día 40-50 minutos después de comer. Las sobras se almacenan en una bodega o refrigerador.
Cómo salir de una dieta
Salir de una dieta limitada debería llevar tantos días como duró la dieta. Después de una pérdida de peso de 7 días en el arroz, debe introducir los productos habituales en el menú y aumentar las porciones durante una semana. En los primeros 2 días después de la dieta, debe comer más frutas y frutos secos para compensar la deficiencia de vitaminas y minerales. En el día 3, se permite incluir papas en el menú (excepto las fritas). Luego, los cereales y la pasta se devuelven gradualmente. Después de una dieta, siempre mantienen un régimen de bebida.
¿Cuántos kilogramos puedes perder peso?
Durante 3-5 días de una dieta de arroz, puede perder de 1 a 5 kg. El programa, elaborado durante 7 y 9 días, eliminará de 3 a 10 kg. Cuanto más alto era el peso corporal inicial, más kilogramos puede perder.
Para quien este método de pérdida de peso está contraindicado
La pérdida de peso y la limpieza con arroz no se pueden hacer con:
- patologías del corazón y los vasos sanguíneos;
- enfermedades del sistema urinario;
- hemorroides
- enfermedades del tracto digestivo;
- tendencia al estreñimiento;
- durante el período de gestación y lactancia del niño;
- diabetes mellitus;
- cáncer
- en el postoperatorio
Este grupo incluye la edad de los niños (hasta 18 años).Durante una dieta larga de arroz, casi siempre se producen mareos y malestar general, por lo que aquellos que están ocupados con el trabajo que requiere una mayor concentración de atención deben rechazar este sistema de pérdida de peso. Para asegurarse de que no haya contraindicaciones, debe consultar a un médico antes de comenzar una dieta.
