El cuerpo humano, especialmente el sistema digestivo, necesita periódicamente "limpiarse" o descansar. Un día de descarga de trigo sarraceno solo puede conducir a la limpieza de escorias y toxinas que se han acumulado durante mucho tiempo, y a obtener una carga de ligereza y energía durante toda la semana.
Contenido material:
Propiedades útiles de trigo sarraceno
El trigo sarraceno es bueno porque no contiene componentes que se puedan depositar en el cuerpo en forma de reservas de grasa.
Usar un producto ayuda a:
- limpiar los intestinos;
- eliminar toxinas y toxinas;
- bajar el colesterol en la sangre;
- saturar con vitaminas y elementos útiles;
- establecer el metabolismo
Los beneficios de los días de ayuno son excelentes, por lo que debe organizarlos periódicamente 1-2 veces por semana, dependiendo del bienestar y las oportunidades. No puedes prescindir de ellos después de las vacaciones, que, como es habitual, van acompañadas de abundantes fiestas.
Reglas y características del día de ayuno.
Los principios básicos del día de ayuno de trigo sarraceno:
- Reemplazar la actividad física activa con ejercicios ligeros o masajes.
- Recibir la cantidad requerida de fluido.
- La prohibición del uso de laxantes y medicamentos que facilitan el proceso de digestión.
- Una visita indispensable al baño para ayudar al cuerpo a liberarse de toxinas a través de la piel.
- La exclusión completa de dulces, carne, pescado, pan, muffins.
Es importante elegir el grano correcto. Es aconsejable detener el grano, no el trigo sarraceno triturado. Son grandes copos de granos que limpian muy efectivamente los intestinos.Su tonalidad debe ser ligera, lo que indica buena calidad, frescura y procesamiento adecuado del producto. Si el trigo sarraceno está oscuro, lo más probable es que haya estado expuesto al vapor durante demasiado tiempo. Esto no afecta el sabor, pero la cantidad de vitaminas se reduce notablemente.
Tipos de este método de pérdida de peso.
Si es difícil para alguien comer un cereal todo el día, puede diversificar ligeramente el menú con otros productos. Tales variedades de días de ayuno son populares:
- kéfir de trigo sarraceno;
- trigo sarraceno y manzana;
- trigo sarraceno y remolacha.
En general, se pueden combinar otros productos con este sémola: pepinos, zanahorias, calabacín, calabaza, verduras. Es imposible recuperarse de las gachas con ensalada de verduras, pero esto ayuda a diversificar el menú y evita que desee comer algo más. Lo principal es no tomar verduras con almidón. Alternativamente, el salvado empapado en agua puede usarse como bocadillos.
Los fanáticos del jugo de tomate pueden consumir este producto tanto al mismo tiempo que el trigo sarraceno como entre comidas. No puede beber más de 1 litro por día. Es mejor si la bebida se prepara a mano sin la adición de sal y azúcar.
Todos estos métodos también son buenos porque una persona puede comer y no sufrir una sensación dolorosa de hambre.
Esto es interesante:días de ayuno para bajar de peso
Menú detallado de descarga con trigo sarraceno
Es muy importante cocinar el trigo sarraceno correctamente. Como regla general, no se hierve, sino que se cuece al vapor por la noche con agua hirviendo, lo que ayuda a reducir el contenido calórico del producto. Las gachas de trigo sarraceno se preparan de manera muy simple: 1 cucharada. los cereales necesitan tomar 2 veces más agua. La opción más estricta es tomar solo un trigo sarraceno. Por un día, necesitará alrededor de 250 g de cereal seco, que por la noche antes de descargar debe ser cocido al vapor. Por la mañana, la cantidad indicada de alimentos se debe dividir en seis porciones iguales, que se deben comer durante el día a intervalos de tiempo aproximadamente iguales.
Idealmente, no se permite la sal y sazonar el plato con mantequilla, leche y especias. Por lo tanto, no podrá consumir gran parte de ella, aunque en teoría las gachas de avena se pueden usar hasta una sensación de saciedad.
En algunos casos, se permite agregar un poco de salsa de soja al plato, pero hacerlo de manera que el producto sea natural. Los repuestos que se venden en los supermercados, en su mayor parte, consisten en una gran cantidad de conservantes, potenciadores del sabor y otros aditivos no saludables.
El menú del día, propuesto a base de trigo sarraceno y kéfir, consta de 500 ml de "leche agria" fresca y 1 cucharada. cereales La porción diaria completa se debe verter con kéfir bajo en grasa y comer en cinco dosis divididas a intervalos regulares. Esta variación de descarga se convirtió en la base de la querida dieta de kéfir y trigo sarraceno, que puede durar de 3 días a una semana.
El trigo sarraceno y las manzanas también son una opción popular. Un día necesitas comer 1 cucharada. cereales, humeantes desde la noche. Servir 4 veces y hasta 19 horas. Entre las comidas principales, puede permitirse disfrutar de 1 manzana verde sin pelar. Este es un requisito previo: la cáscara y una gran cantidad de fibra ayudan a llevar a cabo la limpieza de manera efectiva. El número máximo de frutas no es más de 1 kg.
El trigo sarraceno con remolacha será una buena prevención para los intestinos. Para el día, debe preparar una cantidad estándar de cereales y 2 pequeños cultivos de raíces. Las gachas de avena se usan para comidas básicas, y la ensalada de remolacha fresca se usa como refrigerio. Debido a las pronunciadas propiedades laxantes del cultivo de raíz, no se deben comer más de 100 g de dicha comida a la vez.
¿Cuánto puedo restablecer?
Sujeto a todas las reglas, la pérdida de peso se nota de inmediato. Dicen que en un día puede perder hasta 2 kg, pero este es el máximo. La "plomada" especificada incluye exceso de líquido, toxinas y "basura" de alimentos (residuos de alimentos no digeridos acumulados en el intestino). Lo principal para perder peso es organizar periódicamente la descarga, y el resto del tiempo trata de comer alimentos saludables.En muchos casos, uno no tiene que morirse de hambre o sentarse en monodietas agotadoras durante semanas.
Uso del embarazo
Durante el período de tener un hijo, no es extremadamente recomendable organizar dietas o dejarse llevar por los días de ayuno. La futura madre debe prestar la máxima atención a su dieta, tratando de seleccionar productos saludables, saludables y de alta calidad.
Pero en la mayoría de los casos, un día de ayuno con trigo sarraceno no puede causar ningún daño a las mujeres embarazadas. La regla básica es recoger algún producto adicional (manzanas, kéfir o pepinos). Tal descarga también es una buena prevención del edema, del cual muchas embarazadas sufren en la segunda mitad del embarazo.
Por supuesto, lo mejor es consultar a un médico acerca de la posibilidad de celebrar ese día. En algunos casos, el propio especialista puede recomendar el método presentado de limpieza intestinal.
Daño y contraindicaciones.
La lista de contraindicaciones es muy corta:
- úlcera gastrointestinal;
- gastritis
- alergia
Y tampoco vale la pena organizar esos días de ayuno para las mujeres lactantes, ya que el bebé debe recibir la cantidad necesaria de nutrientes con la leche materna.
En otros casos, un día de descarga en este grupo solo se beneficiará. Pero aún así, no hará daño controlar su bienestar, con el menor deterioro de la condición, se debe detener la dieta uniforme.
Resultados de descarga de trigo sarraceno
Sentir la necesidad de un fondo de descarga es muy simple. Una persona comienza a sentir un mayor nerviosismo, fatiga constante, sufre de mal humor sin razón aparente. Esta es una señal de que el cuerpo ya está "lleno de basura" y necesita ser "arreglado". Esto se puede hacer con trigo sarraceno sin dañar la salud. Como regla general, después de un día de ayuno, se siente una sensación de ligereza, frescura y libertad en el cuerpo, y aparecen la fuerza y la energía.
