Proteína para bajar de peso para niñas: cuál elegir y cómo tomarla correctamente

En la búsqueda de una figura delgada, la bella mitad de la humanidad está lista para usar todo tipo de métodos: dietas, deportes, procedimientos cosméticos. Sin embargo, no muchas personas piensan que la nutrición deportiva se puede utilizar para lograr los resultados necesarios. Por ejemplo, la proteína para la pérdida de peso para las niñas le permite perder peso sin tener que seguir una dieta estricta y una sensación de hambre constante.

Entonces, ¿cómo elegir y usar este suplemento dietético? ¿Hay alguna deficiencia y contraindicación para este método de perder peso?

Propiedades útiles de la proteína para bajar de peso en niñas.

La proteína puede acelerar significativamente y facilitar el proceso de pérdida de peso en las niñas, y estas son las razones por las cuales:

1. El suplemento consiste en aminoácidos, vitaminas y proteínas saludables, no contiene grasas ni carbohidratos. Por lo tanto, pueden reemplazar las comidas, por ejemplo, el desayuno y la cena tardía.
2. Se pueden consumir inmediatamente después del entrenamiento, sin tratar de lidiar con el hambre.
3. El polvo se puede usar para hacer batidos y barras de proteínas, que serán un gran refrigerio.
4. Le ayudará a no hacer dieta con la misma carne de pollo, trigo sarraceno, huevos y verduras. Al usarlo, es importante controlar el nivel de grasas y carbohidratos, así como las calorías, para que la pérdida de peso sea suave y estable.

Conociendo las fortalezas de este suplemento dietético, debe comprender qué tipos de proteínas existen, así como determinar las variedades óptimas para usted.

¿Qué proteína es mejor para bajar de peso?

En nutrición deportiva, hay varias variedades de proteínas. Las diferencias radican en el método de preparación y concentración de proteínas en el producto final. Cada variedad se usa en un momento específico antes o después del entrenamiento para ayudar a quemar grasa o ganar masa muscular. Es imposible decir inequívocamente qué proteína es mejor para perder peso. Debe familiarizarse con las propiedades de todos los tipos de aditivos para elegir la mejor opción y modo de uso.

A continuación se presentan variedades de proteínas que se utilizan en nutrición deportiva.

Proteína de soja

En él, la concentración de proteínas es la más baja, no más del 50%. La opción más barata, más fácil de digerir. Según las revisiones, no todas las mujeres están ayudando a perder peso. Diseñado para vegetarianos y personas con intolerancia a la proteína de la leche.

Suero de leche

Está hecho de leche, el contenido de proteínas es de aproximadamente el 60%. Contiene una gran cantidad de aminoácidos, se absorbe bien, ayuda a combatir el exceso de peso.

Hidrolizado de proteínas

Suplemento para atletas profesionales, ya que el contenido de proteínas en él tiende al 100%. Tiene un sabor amargo, el precio es el más alto entre todas las variedades de proteínas.

Caseína

Obtenido de requesón, contiene aproximadamente un 60% de proteína, pero cuesta más que el suero. Hace tiempo que es adquirido por un organismo, es eficaz para perder peso.

Aislado de proteínas

La versión purificada de proteína de suero, el contenido de proteína es más del 90%. Este tipo de proteína es popular entre los atletas profesionales. El aislado de proteína solo se absorbe rápidamente, pero también ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo.

Como tomar proteínas

Para lograr el máximo efecto del uso de proteínas, debe saber a qué hora usar un determinado tipo de suplemento dietético.

Entonces, ¿qué tipo de suplemento nutricional elegir para un determinado período de tiempo?

Se recomienda a los especialistas en nutrición y atletas profesionales que cumplan con el siguiente cronograma:

1. Por la mañana, se recomienda dar preferencia a la proteína de soja, ayudará a hacer frente al hambre por la mañana. Debe tomarse en lugar del desayuno, mezclado con yogur o kéfir.
2. Se recomienda aislar el suero durante el día antes del ejercicio. Ayudará a mantener la fuerza y ​​evitará que el nivel de energía disminuya durante el entrenamiento.
3. Después del deporte, se recomienda la proteína de suero para la recuperación muscular.
4. Antes de acostarse, la mejor opción sería usar proteína de caseína en lugar de una cena tardía. Ayudará a saturar el cuerpo, hacer frente al hambre.

Sin embargo, dicho régimen puede ser bastante costoso, ya que un suplemento nutricional no es barato. Por lo tanto, se pueden alternar diferentes tipos, por ejemplo, beber soya durante un mes y, cuando termine, cambiar a suero.

Ingesta de proteínas: pros y contras

Como cualquier suplemento dietético, tiene ventajas y desventajas que debe tener en cuenta antes de tomarlo. Una persona que nunca ha tomado tales suplementos y no ha practicado la nutrición deportiva debe consultar a un médico acerca de la viabilidad del uso de proteínas.

Las ventajas del suplemento incluyen:

1. La ingesta regular ayuda a aumentar las propiedades protectoras del cuerpo y saturarlo con el antioxidante glutatión.
2. Ayuda a restaurar los músculos y ligamentos después del entrenamiento con equipo de entrenamiento con pesas.
3. Ayuda a reducir la cantidad de grasa neutra y colesterol en el cuerpo.
4. Se combina bien con bebidas lácteas y cócteles, brinda una sensación de saciedad rápida y evita comer en exceso.
5. Contiene vitaminas y minerales, lo que tiene un efecto positivo en todo el cuerpo.
6. Una adición importante: la proteína está disponible con una variedad de sabores, por ejemplo, chocolate, vainilla, fresas.Esto hace que el uso del suplemento sea más agradable y le permite mezclarlo con varios productos.

Sin embargo, también tiene algunas desventajas, que pueden manifestarse especialmente cuando exceden la dosis diaria recomendada.

1. Puede afectar negativamente el funcionamiento del sistema cardiovascular.
2. Si está predispuesto, puede manifestar o exacerbar la enfermedad renal.
3. Requiere una mayor cantidad de enzimas para la asimilación, de lo contrario puede empeorar el bienestar.
4. En algunos casos, es posible un efecto negativo en el fondo hormonal, especialmente para variedades de soya económicas.
5. Alto precio.

Todos estos factores deben considerarse antes de decidir si tomar un suplemento nutricional.

Los 10 mejores tipos de proteínas para las niñas de pérdida de peso

Entonces, ¿cuál elegir?

A continuación se muestra una clasificación de las marcas de proteínas más populares que han demostrado su eficacia en la pérdida de peso en las niñas:

1. SAN. Una marca estadounidense que produce las mejores variedades de suero en el mercado.
2. Cero Carb. Una costosa variedad de aditivos alimentarios, viene en una variedad de sabores. Es rápidamente absorbido por el cuerpo.
3. Dymatize. Fabricante estadounidense de tipos baratos de proteínas.
4. Proteína Elite Whey. Contiene varios aditivos beneficiosos, incluidas las enzimas. Fácil de mezclar con cualquier líquido.
5. Nutrición Definitiva Otro fabricante de aditivos de los Estados Unidos, con la mejor combinación de precio / calidad.
6. Nutrición óptima. La marca tiene una posición de liderazgo en el mercado de alimentos para atletas. Produce productos premium, en este caso, el precio justifica plenamente la calidad.
7. Weider Fabricante alemán que produce suplementos nutricionales equilibrados de alta calidad.
8. BSN El fabricante produce mezclas multicomponentes con un sabor agradable, que se disuelven fácilmente y no forman un precipitado en el fondo del agitador.
9. 100% de proteína de suero Prostar. Una proteína que contiene aminoácidos en la composición. Se mezcla fácilmente con otros productos y se absorbe.
10. Muscle Milk. La llamada "proteína nocturna" basada en caseína, que se recomienda usar en lugar de una cena tardía. Está bien adquirido, el precio corresponde a la calidad.

Para comenzar, se recomienda comprar paquetes pequeños del suplemento alimenticio para comprender si es adecuado para una persona en particular y no causa intolerancia individual.

Contraindicaciones

A pesar de que la proteína es un producto natural que los atletas usan en su dieta, su uso puede estar contraindicado en presencia de ciertas enfermedades.

El uso de un suplemento alimenticio debe descartarse en los siguientes casos:

1. Reacciones alérgicas e intolerancia individual a las proteínas.
2. Intolerancia individual al gluten.
3. La predisposición o la presencia de diversas patologías de los riñones.

Además, no exceda la dosis recomendada. Esto amenaza no solo la aparición de alergias, sino también trastornos del tracto gastrointestinal: flatulencia, diarrea, estreñimiento y dolor abdominal.

Entonces, la respuesta a la pregunta: "¿Es posible perder peso mientras se toman proteínas?", La respuesta será positiva. Es importante no solo elegir el tipo óptimo de suplemento y tomarlo de acuerdo con las instrucciones, sino también no olvidarse de una nutrición y ejercicio adecuados. Entonces los resultados positivos no tardarán en llegar.