La presión arterial alta encabeza la lista de enfermedades en la Tierra. La OMS señala el papel cada vez mayor de la hipertensión en el panorama general de la mortalidad y la esperanza de vida. En general, los resultados positivos del tratamiento de la patología son causados ​​no solo por el uso de medicamentos antihipertensivos, sino también por el uso de productos que disminuyen la presión arterial.

¿Cómo bajar rápidamente la presión en casa?

La mayoría de las personas mayores de 45-50 años tienen "saltos" en la presión causados ​​por el estrés, el exceso de trabajo y los cambios climáticos.

Ahora la hipertensión es "más joven" y las personas de 25 a 30 años se quejan de presión arterial alta. Por lo tanto, es importante saber cómo bajar la presión arterial en el hogar sin recurrir a medicamentos.

Para eliminar el uso de vasoespasmo:

1. exposición a la temperatura:

  • ducha de contraste;
  • una compresa de una tela sumergida en agua caliente en el área del collar;
  • tiritas de mostaza en terneros;

2. impacto en los puntos bioactivos:

  • envolturas de una solución de vinagre de manzana en agua (1: 1) en los pies (10-15 minutos);
  • masajear la superficie lateral del cuello desde la mitad del lóbulo de la oreja hasta la mitad de la clavícula (10 veces en cada lado);
  • masaje ligero de la zona del cuello y la parte superior del pecho;

3. diuréticos naturales (diuréticos):

  • decocciones de hierbas (carta medicinal, valeriana medicinal, mordovia común, canela de pantano);
  • Té de bayas (espino rojo sangre, fresno de montaña, rosa silvestre, chokeberry, grosella negra).

Reducir la presión ayudará al uso de bayas rojas viburnum, arándanos rojos, cornel, semillas de granada.

En Ayurveda, un antiguo método de tratamiento indio, se recomienda tomar baños de pies calientes con mostaza a muy alta presión (3 cucharadas de L. Polvo por 7 l. Agua hirviendo).

Con presión arterial alta, los ejercicios de respiración ayudan. Con la respiración profunda, la sangre está saturada de oxígeno y una disminución en la cantidad de dióxido de carbono, causando vasoespasmo. Debe respirar profundamente, contener la respiración, contando hasta 20 y lentamente, tanto como sea posible, exhale el aire. Toma 6-12 respiraciones.

Cualquier actividad física aeróbica dosificada afecta favorablemente los vasos sanguíneos y normaliza la presión arterial:

  • caminar medido;
  • natación
  • Ejercicios que fluyen suavemente Wushu, qi-gun.

No se recomienda participar en este tipo de ejercicios de bienestar y deportes que requieren cargas estáticas a largo plazo. Pueden aumentar dramáticamente la presión.

Para estabilizar la presión, es importante comer bien. Una disminución en el peso corporal de 1 kg de presión sistólica (superior) disminuye en 1 mm RT. Art., Y diastólica (inferior) - por 0.5 mm RT. Art.

¿Qué alimentos contribuyen a la rápida normalización de la presión?

Una condición importante para normalizar la presión no es solo el control del contenido calórico y la cantidad de alimentos consumidos, sino también el rechazo de la sal. Se cree que la amenaza de un aumento de la presión arterial se puede evitar limitando la ingesta de sal a 6 g por día. Dieta baja en sal conduce a una disminución de la presión en 3-4 / 1.5-2 mm RT. Art.

La siguiente condición para una nutrición adecuada para la hipertensión es un aumento en el consumo de potasio y magnesio, que tienen un efecto antihipertensivo (disminución de la presión). Se puede obtener una cantidad suficiente de estos microelementos comiendo vegetales y frutas frescas.

Se recomienda a los pacientes hipertensos que inyecten alrededor de 90 mmol de potasio diariamente en el cuerpo. Esta cantidad del elemento requerido está contenida en 6-7 manzanas. La última recomendación de los científicos es un esquema nutricional que permite el uso máximo de alimentos frescos de plantas sin procesar.

Otro componente importante del menú de un paciente con hipertensión debe ser productos que contengan ácidos grasos poliinsaturados: estas son las grasas vegetales y el aceite de pescado.

Bajo el nombre general de "ácidos poliinsaturados" nos referimos a nutrientes (sustancias necesarias para la vida del cuerpo):

  • Omega 3
  • Omega 6;
  • complejo de ácidos - vitamina F.

La vitamina C juega un papel importante en el fortalecimiento de los vasos sanguíneos, la normalización de la presión arterial y la mejora de la composición sanguínea, neutraliza el efecto de los radicales negativos en el cuerpo y, por lo tanto, mejora el funcionamiento del sistema circulatorio.

Los alimentos que contienen ácido fólico son necesarios para los vasos sanos y la presión arterial normal. La vitamina B9 se encuentra en:

  • verduras de hoja verde - lechuga, perejil;
  • verduras crucíferas: todo tipo de repollo, sueco, nabo, rábano picante, rábano;
  • legumbres: guisantes, frijoles, lentejas;
  • frutas y bayas: naranjas, plátanos, albaricoques;
  • carne: cerdo, cordero, ternera, pollo;
  • hígado
  • huevos de pájaros;
  • productos lácteos: queso, leche, requesón;
  • pescado - atún, salmón;
  • cereales y productos de ellos.

La asimilación y retención de ácido fólico en el cuerpo es imposible sin otra vitamina del grupo B - B 12. Contiene mariscos, pescado de mar y río, carne, productos lácteos y huevos.

Consideremos con más detalle qué productos disminuyen la presión y cómo actúan.

Productos lácteos

Los productos lácteos contienen oligoelementos necesarios para reducir la presión arterial: potasio, calcio, magnesio y vitaminas B9, B12. Pero los nutricionistas enfatizan que no todos los productos lácteos son útiles para la hipertensión.

Los productos lácteos y la leche contienen grasa animal, una gran cantidad de los cuales es muy perjudicial para la hipertensión.

La grasa se deposita en forma de placas de colesterol que impiden el flujo sanguíneo y reducen la luz vascular.La grasa se almacena en las células del tejido adiposo, lo que aumenta el peso y la carga en el sistema circulatorio. Por lo tanto, todos los productos lácteos deben contener una cantidad reducida.

Al comer queso, debe prestar atención a la cantidad de sal utilizada en su preparación. Los quesos salados ayudan a retener agua en el cuerpo, desbordan el torrente sanguíneo y aumentan la presión.

Dadas estas limitaciones, los más útiles para reducir la presión son los productos lácteos que son bajos en grasa o bajos en grasa:

  • la leche
  • kéfir
  • crema agria
  • suero de mantequilla;
  • matsun (matsoni);
  • Ayran;
  • yogurt
  • requesón;
  • queso mozzarella;
  • quesos duros

Además de los nutrientes enumerados necesarios para mantener el estado del sistema circulatorio, la leche tiene un efecto diurético, que también reduce la presión arterial al eliminar el exceso de líquido. Pero a diferencia de los diuréticos sintéticos, la leche no reduce la cantidad de potasio necesaria para el funcionamiento normal del músculo cardíaco.

Sin embargo, con la edad, la cantidad de enzimas necesarias para digerir la leche disminuye. Los científicos recomiendan después de 55 años (es decir, a esta edad se observa el mayor número de pacientes hipertensos) limitar el uso de leche a 1 taza por día.

Desde tiempos inmemoriales, la leche horneada fermentada se ha utilizado como uno de los productos que puede reducir la presión arterial, pero un alto contenido de grasa requiere controlar la cantidad consumida o rechazarla en presencia de un metabolismo graso deteriorado.

Especias a alta presión

Diferentes nutricionistas tienen diferentes actitudes hacia las especias con hipertensión. Algunos recomiendan eliminar completamente el producto, especialmente para pacientes con un alto índice de masa corporal, motivándolos a estimular el apetito. Otros recomiendan reemplazar la sal que es dañina para la hipertensión con especias.

Se publicó un artículo en The New England Journal of Medicine (NEJM) en el que los investigadores revelaron los efectos de diversas sustancias en especias y especias en el sistema circulatorio humano. Resultó que algunas sustancias tienen un efecto antioxidante, normalizan la composición de la sangre (diluyen), fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos.

En Ayurveda, las especias se usan para tratar muchas enfermedades. Los antiguos hindúes, griegos y egipcios sabían sobre sus propiedades curativas. No es de extrañar que reemplazaron el dinero en algunos países. Entonces, por ejemplo, la cúrcuma y la canela tienen un efecto anticolesterol pronunciado y reducen la presión causada por el estrechamiento de los vasos sanguíneos debido a las placas de colesterol.

Las hojas de laurel y la canela tienen propiedades diuréticas. En el Instituto Médico de Ohio, los pacientes con hipertensión recibieron una solución acuosa de canela (1 cucharadita de polvo por vaso de agua caliente, 250 ml por día), que estabilizó la presión según la norma de edad. Las hojas de laurel se colocan en platos, y el interior de la muñeca se frota con aceite esencial.

La alicina liberada como resultado de la destrucción de las células de ajo no solo tiene propiedades bactericidas y fungicidas, sino que también reduce la presión arterial. Este efecto fue confirmado por estudios a gran escala realizados por científicos del Instituto Weizmann (Israel) y el Centro Clínico A. Oshner en Nueva Orleans (EE. UU.). La presión diastólica después de la administración del fármaco con alicina disminuyó significativamente y se mantuvo en un nivel normal durante aproximadamente 5-14 horas. Los sanadores aconsejan disolver ½ cucharadita. jugo de ajo en un vaso de leche y beber 1 vez por día hasta que la presión se estabilice.

El orégano (orégano), bergamota, tomillo contienen un compuesto fenólico: carvacrol. Los científicos de la Universidad de Anatolia (Eskisehir, Turquía) descubrieron que la sustancia reduce la presión sistólica y diastólica. En casa, las hojas de estas plantas picantes (1 cucharada. L) se vierten con un vaso de agua hirviendo e insisten ½ hora. La infusión resultante se bebe en 2 dosis divididas por día.

El cardamomo también tiene un efecto hipotensor. Vale la pena disolver 1 cucharadita. polvo en un vaso de jugo de durazno recién exprimido y beba la solución inmediatamente.Para aumentar la efectividad, puede agregar 1 cucharadita al jugo. cilantro molido. Tal remedio para la hipertensión arterial se bebe 2 veces al día hasta la normalización persistente de la presión.

Frutas, verduras, bayas para la hipertensión.

Las células vegetales contienen oligoelementos necesarios para los vasos sanos: magnesio, potasio, sustancias bioactivas, vitaminas.

Con la hipertensión, como terapia de mantenimiento, se recomienda comer:

  • albaricoques, frescos y secos. Contienen el músculo cardíaco necesario y los vasos sanguíneos de potasio;
  • sandia - el jugo de esta baya gigante tiene un efecto diurético;
  • uva - el jugo y las bayas secas (pasas) contienen polifenoles que tienen un efecto antioxidante sobre el sistema circulatorio y el resveratrol, normalizando el metabolismo de los lípidos, proporcionando un efecto cardioprotector. El resveratrol se encuentra no solo en la cáscara de las uvas, sino también en los frutos del cacao, en el maní;
  • peras - contienen una gran cantidad de potasio, que determina el efecto diurético y tiene un efecto beneficioso sobre el miocardio;
  • melones - Contienen β-caroteno, silicio antienvejecimiento y presión arterial normalizadora. El jugo de melón aumenta la diuresis (micción), y el magnesio contenido en la pulpa normaliza la actividad del corazón;
  • frambuesas, arándanos, arándanos, chokeberry, arándanos - estas bayas contienen pterostilbeno (uvas, arándanos), que limpia los vasos de los depósitos de colesterol, potasio, pectina (aronia) y vitaminas C y P, que fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos;
  • verduras (pimientos, repollo, papas, tomates) Además del potasio y el magnesio, contienen otras sustancias activas que aseguran el funcionamiento normal del sistema circulatorio.

El alimento vegetal no es un sustituto completo de los medicamentos para la hipertensión, pero alivia significativamente la afección y contribuye a una recuperación rápida.

¿El té verde aumenta o disminuye la presión?

Los científicos japoneses afirman que el té verde actúa sobre los vasos sanguíneos dependiendo de la fuerza de las hojas de té. Con una concentración débil de las sustancias activas del té, disminuye la presión arterial y con una alta concentración aumenta.

Las hojas de té verde contienen cafeína, teofilina y otros alcaloides, taninos (taninos) y antioxidantes de catequinas.

Estas sustancias bioactivas:

  • fortalecer la pared vascular;
  • tiene un efecto vasodilatador;
  • proteger el sistema circulatorio de los efectos nocivos de los radicales negativos;
  • eliminar el exceso de líquido

Un efecto similar tiene una hoja de té negro. Pero el efecto del té de hibisco de la rosa sudanesa (hibisco) depende de la temperatura de la bebida. El té caliente de hibisco aumenta la presión, el té frío disminuye.

Alimentos a excluir de la dieta a alta presión

En la dietética de la hipertensión, ciertos tipos de alimentos tienen un efecto perjudicial sobre la presión arterial.

Del menú del paciente, es necesario excluir:

  • bebidas que contienen una cantidad significativa de estimulantes, por ejemplo cafeína: café, cacao, té fuerte;
  • alimentos que aumentan el colesterol: carnes grasas, pescado;
  • productos que contienen carbohidratos "rápidos": pasteles, pasteles, pasteles, dulces;
  • despojos y productos semiacabados, salchichas: pueden contener grasas animales "ocultas";
  • comida enlatada: este tipo de producto no es útil en ninguna condición de salud;
  • alcohol: según los científicos, la excepción es el consumo moderado (aproximadamente 200 g por día) de vino tinto seco.

Lema: “Disminuir la presión sin píldoras”: actúa solo en relación con las etapas leves de la hipertensión o como un método auxiliar de terapia. Si las cifras de presión sanguínea en el tonómetro "bajan", es peligroso automedicarse. En este caso, se requiere atención médica y tratamiento médico.