Beber dieta se considera "vago". Está perdiendo peso sin esfuerzo físico. Los primeros días se dan duro, mareado, aparece debilidad, vence la apatía. Pero luego todo cambia: el estado de ánimo en la altitud, la ligereza en el cuerpo y las alas detrás de la espalda.
Contenido material:
Descripción y reglas de la dieta para beber.
El principio de la dieta es solo una dieta líquida. La comida sólida está prohibida por algún tiempo. Si sigue las reglas, no debe sentir hambre severa. La cantidad de porciones no está limitada, por lo que puede beber "comida" mucho y con frecuencia, dentro de límites razonables.
La mejor opción es una dieta de siete días. Las técnicas a largo plazo pueden causar problemas de salud.
Los médicos critican una dieta prolongada, pero muchos confirman la efectividad de la dieta. El peso se reduce significativamente, hay una oleada de energía y vigor, el estado de ánimo mejora. Un gran porcentaje de la masa perdida es agua: un cuerpo saturado de líquido comienza a eliminar activamente el exceso de los tejidos. Como resultado, la figura está "seca", la silueta se vuelve delgada y en relieve.
Durante la dieta, el estómago disminuye, lo que satisfará aún más el hambre en pequeñas porciones y mantendrá un peso normal.
Productos permitidos y prohibidos
La dieta para beber se caracteriza por la ausencia de un menú difícil y requiere un tiempo mínimo para comprar y preparar alimentos. Todos los alimentos que no necesitan ser masticados están permitidos.
Para garantizar que el cuerpo reciba el conjunto deseado de oligoelementos y mantenga un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, diversifique la dieta e ingrese:
- caldos de pescado y carne bajos en grasa y prácticamente sin sal;
- decocciones de verduras o champiñones;
- la leche
- kéfir
- leche fermentada al horno;
- beber yogures;
- Ayran;
- yogur
- cócteles de leche;
- sopas líquidas en caldos y agua;
- jugos frescos (posible con pulpa);
- compotas, fuegos, bebidas de frutas;
- kvas
- coagulante (jugo + leche);
- té (cualquiera);
- café (en varias variaciones);
- cacao sin azúcar;
- batido
- gelatina, incluyendo avena;
- batido de proteínas
El caldo graso de cerdo y cordero está prohibido, debe usar pollo y carne de res magra. Los caldos deben ser "reales", no se recomiendan los cubos y las bolsitas. Puedes agregar un poco de sal a la sopa.
Las bebidas envasadas debido a su alto contenido de azúcar se evitan mejor. El líder entre los jugos para bajar de peso es la toronja.
Durante una dieta para beber, los siguientes están absolutamente excluidos:
- comida no líquida;
- alcohol (fuerte y no muy);
- productos lácteos con un contenido de grasa de más del 2.5%;
- refresco dulce
- caldos ricos
Además del menú líquido, debe beber 1.7-2 litros de agua por día.
Beber dieta durante 3 y 7 días.
La dieta durante 3 días fue amada por muchos en poco tiempo y con un efecto rápido. La reducción de peso alcanza 2-3 kg. Esta es una buena manera de perder peso y encontrar la armonía deseada antes de las vacaciones.
El cumplimiento de las restricciones a corto plazo es relativamente fácil. Una dieta corta e inofensiva aliviará el cuerpo y eliminará el exceso de líquido.
El primer día se gasta mejor en agua, el segundo y el tercero, utilizando los principios de la mono dieta:
- 2-2.5 litros de agua;
- menú de leche descremada;
- jugos de frutas o vegetales frescos.
El menú de abstinencia semanal de la comida habitual no difiere de la dieta de las dietas a largo plazo. Se compone de productos adecuados según sus preferencias. Para que el cuerpo reciba un conjunto diverso de sustancias útiles todos los días, los componentes deben alternarse.
Beber dieta durante 7 días permite un uso razonable:
- caldos bajos en grasa con la adición de una pequeña cantidad de especias y sal;
- sopas líquidas en puré;
- jugos espesos de frutas y vegetales;
- fruta guisada y gelatina;
- lácteos y productos lácteos.
Una semana de abstinencia de los alimentos sólidos habituales ahorrará 5-6 kilogramos.
La efectividad de la pérdida de peso de siete días es especialmente notable con una alternancia diaria de monovariantes:
- Kéfir, leche, leche horneada fermentada, beber yogurt sin aditivos.
- Caldos, sopas trituradas.
- Jugos (¡simplemente no empaquetados!).
- Té (herbal, negro, verde, con limón y leche).
- Compota o decocción de frutos secos.
- Caldos
- Gelatina de avena.
Para evitar la hinchazón, es mejor no beber nada por la noche. La última ingesta de líquidos debe realizarse al menos 3 horas antes de acostarse.
Siete días de comportamiento alimentario alterado y dietas inusuales pueden "dar" un malestar intestinal. Si esto sucede, vale la pena comenzar una salida prematura y gradual de la dieta.
Menú detallado para 14, 30 días.
No hay una dieta específica para largos períodos. Todos hacen el menú él mismo, guiados por el sentido común, los principios básicos de la dieta y confiando en su propio gusto.
Para una dieta de dos semanas y mensual, se ofrece la mejor opción para un día:
- desayuno - cualquier bebida sin grasa con leche agria;
- segundo desayuno: un vaso de gelatina de bayas o avena;
- almuerzo - puré de sopa en un caldo ligero sin papas y té;
- merienda - mezcla de cítricos o frutas frescas trituradas en una licuadora;
- cena - kéfir bajo en grasa.
Y así, con un resultado sorprendente, sin olvidar beber agua común. Esto es importante!
Al compilar una dieta, uno no debe olvidarse del valor nutricional, su diversidad. Si siente hambre severa, puede moderar su apetito con café caliente con crema, té verde tibio con leche o agua con limón.
Recetas de cocina
Ofrecemos algunas recetas simples para alimentos líquidos dietéticos.
Sopa de carne con puré de verduras
Necesitarás:
- 1 litro de caldo bajo en grasa;
- un conjunto de vegetales con alto contenido de fibra;
- especias favoritas
Método de cocción:
- Pelar las verduras, picarlas en cubos pequeños.
- En un caldo hirviendo, ponga las rodajas y hierva hasta que estén cocidas.
- Enfríe un poco y muela el contenido en una licuadora hasta un estado de puré líquido.
- Agregue algunos cristales de sal y una pizca de condimento.
Sopa de puré de guisantes verdes
Composición:
- 2 tazas de leche;
- una jarra de guisantes verdes enlatados;
- 0.5 cucharadita mantequilla
- 1 cucharada l harina
Cocina
- Vierta la harina con leche caliente, muela para que no queden grumos, agregue un poco de aceite.
- Encienda un fuego pequeño, hierva durante unos tres minutos.
- Mezclar con puré de guisantes y batir en una licuadora.
Sopa de calabacín
Para prepararte debes tomar:
- 250 g de caldo de pollo bajo en grasa;
- 250 g de calabacín;
- 0.5 cucharadita harina
- una gota de mantequilla;
- una pizca de azúcar;
- 1/4 yema
Cocina
- De calabacín cortar la piel y cortar en rodajas finas.
- Vierta las verduras con leche caliente, ponga un pequeño trozo de mantequilla y hierva.
- La licuadora convierte el calabacín con leche en puré de papas.
- Combinar con salsa de caldo, mezclar bien.
Antes de servir, ponga unos gramos de mantequilla.
Kefir Apple Canela Bebida
Vierta 1/2 litro de kéfir y jugo de manzana en una licuadora, agregue 15 g de canela y mezcle a velocidad media.
Batido de plátano y cítricos
Tome una toronja roja y cuatro naranjas grandes, exprima el jugo. Pelar tres plátanos, cortar en rodajas y batir en una licuadora con jugo. Decora la bebida en un vaso con rodajas de cítricos y ralladura de limón. El hielo durante el servicio no será superfluo.
Cómo no romper una dieta para beber
No es fácil soportar una dieta de consumo de alcohol sin interrupciones.
Para no liberarse, debe seguir reglas simples verificadas al perder con éxito a personas valientes:
- Motivacion Recuerde la razón por la que necesita perder peso. Escriba sobre su objetivo en calcomanías brillantes y cuélguelas en el apartamento, incluso si le recuerdan esto.
- Diario de pérdida de peso. Llénelo regularmente y marque incluso los resultados más pequeños. Es estimulante
- Pida ayuda a familiares y amigos. Ella es necesaria
- Mantenga a la vista la foto en la que usted (o las celebridades que considera un modelo a seguir) están en perfecto estado. Es mejor colgar la imagen en el refrigerador.
- Saque su cosa favorita del armario que sueña volver a poner y considérela periódicamente.
- Piensa en un sistema de incentivos. Deléitese con algo hermoso o necesario por cada kilogramo que le quede.
- Excluir alcohol. Relaja, priva de voluntad y despierta el apetito.
- Aprende a distraerte. Tan pronto como haya un deseo de romper el régimen, haga algo útil.
- No pienses en cómo no perder tu dieta, solo sigue sus reglas, y eso es todo.
Si te rompes, no te enojes y no te ejecutes.
Haz algunas cosas importantes:
- Pésate a ti mismo. Verás un aumento muy insignificante y dejarás de reprocharte a ti mismo.
- Haz ejercicio para quemar calorías.
- Beba mucho té verde y agua.
- Coma alimentos que queman grasa con un contenido calórico "negativo": toronjas, apio.
- Use condimentos picantes: jengibre, pimienta y canela.
Es mejor volver a las restricciones el día del desglose. Continuar perdiendo peso es más fácil que comenzar de nuevo.
Salir de la dieta
La salida segura de una dieta para beber dura el doble del tiempo que duró. Seis días salen de uno de tres días, dos semanas salen de uno de siete días, y así sucesivamente.
Es necesario enriquecer gradualmente el menú con purés de frutas, sopas líquidas y cereales. Los primeros alimentos sólidos no aparecen antes del vencimiento de una cuarta parte del período de la dieta madura.
¿Cuántos kilogramos de exceso de peso puede perder?
La experiencia de perder peso muestra que durante la dieta de bebida puede perder de 1 a 18 kg de peso, dependiendo de la duración, el propósito y los parámetros iniciales. Todos lo saben: mucho peso va más rápido que uno que está cerca de lo normal.
En promedio, los resultados de la dieta se ven así:
- 3 días - 1-3 kg;
- 7 días - 5-7 kg;
- 14 días - 10-13 kg;
- 30 días - 18-20 kg.
Una técnica de bebida de treinta días se puede usar no más de una vez al año, un curso de dos semanas, dos veces.
Contraindicaciones
Beber dieta tiene un fuerte efecto en el cuerpo y el metabolismo y, por lo tanto, no es adecuado para todos.
Está prohibido en las siguientes enfermedades y afecciones:
- trastornos crónicos del tracto gastrointestinal, riñones e hígado;
- diabetes mellitus;
- hipertensión y otras enfermedades de los vasos sanguíneos y el corazón;
- predisposición al edema;
- edad inapropiada, vieja y adolescente;
- embarazo y lactancia.
Durante la dieta, el cuerpo carece de vitaminas y minerales. No puedes prescindir de complejos minerales. Asegúrese de tomar ácidos grasos: aceite de linaza, aceite de pescado y aceite de cardo mariano.
Debido a la transición a la nutrición líquida, a menudo ocurren problemas en los intestinos. Los síntomas deben controlarse y defecar diariamente y de manera normal. El estreñimiento a largo plazo o la diarrea interminable deberían convencerlo de que deje de beber la dieta y ya no la use para corregir su figura. Esta opción de perder peso no es para ti, debes buscar una más adecuada.
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