La avena en el banco también se llama "perezosa". Ella realmente cocina sin mucho esfuerzo y tiempo. Y resulta aún más útil que con la cocina tradicional.
Contenido material:
Avena en una jarra de agua para adelgazar
Para que la papilla resultante no dañe la figura, debes cocinarla en el agua. Para mejorar el sabor, puede agregar bayas.
Ingredientes
- Avena "rápida" - 40 g;
- agua - un vaso lleno;
- almendras peladas - 1 cucharada l.
- bayas secas (cerezas, arándanos, arándanos);
- canela (preferiblemente recién molida) - al gusto.
Cocina
- Hervir bebiendo agua purificada.
- Vierta el cereal seco en el frasco. Vierta líquido hirviendo en la parte superior.
- Revuelva los componentes y déjelos reposar durante 6-7 minutos.
- Agrega bayas secas. Puede usar uno de ellos o hacer una mezcla apetitosa.
- Vierta nueces picadas y canela. Deje el plato resultante debajo de la tapa por unos minutos más.
Para bajar de peso, lo mejor es comer cereales preparados para el desayuno. Esto acelerará el proceso de deshacerse de los kilos de más.
Cocinar con yogurt
En el yogur, el plato resulta ser un poco más alto en calorías, pero igualmente útil. Es muy importante usar un producto lácteo natural. Es deseable, sin colorantes, sabores y otros aditivos nocivos.
Ingredientes
- Copos de avena "rápidos" - 2 cucharadas. l.
- agua potable - 90-100 ml;
- yogur natural (por ejemplo, griego) - 80-100 ml;
- fresas, melocotón al gusto.
Cocina
- La cantidad de copos declarados en la receta se seca en una sartén caliente. ¡Puede procesar el producto no más de 3-4 minutos!
- Vierte avena en el fondo del frasco. Vierta agua hervida y enfriada a temperatura ambiente.
- Después de 12-14 minutos, mezcle todo con cuidado. Pon el yogurt encima sin combinarlo con el resto de los ingredientes.
- La siguiente capa es organizar trozos de bayas y frutas frescas. Puedes elegir cualquier fruta a tu gusto.
- Mantenga la mezcla fresca toda la noche.
Por la mañana, sirva el yogur resultante para el desayuno. Si resultó no ser lo suficientemente dulce, puede corregir fácilmente la situación con miel de abeja natural.
Receta De Leche
La nectarina fresca complementa perfectamente el sabor del cereal ya preparado en un frasco. En la jugosa temporada de frutas, definitivamente debes intentar cocinar esta opción de desayuno.
Ingredientes
- avena - medio vaso;
- leche de cualquier contenido graso: medio vaso;
- nectarina - 1 pc .;
- jarabe de arce - 1 cucharadita;
- almendras picadas - 1 cucharada l.
- jugo de lima / limón - 1 cucharadita;
- hojas de menta fresca - 2 piezas
Cocina
- Vierta la avena en un frasco. Agregue jarabe de arce y cítricos frescos. Mezclar todo
- Vierta la leche hirviendo encima.
- Extienda nectarina finamente picada deshuesada y pelada, nueces trituradas y verduras picadas con la última capa.
- Deja el frasco por 7-8 minutos.
Revuelva el plato terminado y sirva para el desayuno.
Avena perezosa en un frasco de kéfir
Si usa kéfir bajo en grasa (no más del 1%), obtendrá un excelente plato, abundante, pero al mismo tiempo dietético. Y el chocolate ayudará a convertirlo en un postre hecho y derecho, inofensivo para la figura.
Ingredientes
- avena de cereal - 4-5 cucharadas. l.
- kéfir bajo en grasa - 2/3 taza;
- cacao - 1 cucharada l.
- miel líquida - 1 cucharadita;
- chocolate negro (con un contenido de cacao de al menos 70%) - 10 g.
Cocina
- Mezclar todos los ingredientes secos y verter en un frasco.
- Combina por separado el kéfir y la miel. Verter sobre una mezcla seca.
- Revuelva y deje que se enfríe en la noche.
Por la mañana deberá espolvorear avena en un frasco de kéfir con chocolate negro rallado.
Desayuno saludable de plátano
El plátano hará que las gachas sean aún más nutritivas y nutritivas. Vale la pena probar este plato.
Receta sabrosa:avena en el agua
Ingredientes
- avena - 25 g;
- leche - 70-80 ml;
- yogur natural - 130-150 g;
- miel - 1 cucharadita;
- plátano - 1 pc
Cocina
- Vierte hojuelas de avena en un frasco.
- Vierta la leche, el yogur y la miel encima.
- Cerrar el recipiente con una tapa y agitar bien. Todos los ingredientes deben ser mezclados.
- Abra el frasco y vierta rodajas de plátano maduro pelado. Mezcle todo de nuevo, pero muy bien.
- Cerrar el recipiente con una tapa. Enviar genial toda la noche.
Servir frío para el desayuno. Las comidas preparadas se pueden almacenar hasta por 2 días.
Con naranja y miel
La naranja en combinación con la miel de abeja natural le da a las gachas un sabor original y brillante. Vale la pena elegir una fruta dulce madura.
Ingredientes
- Hércules - 150-170 g;
- leche - medio vaso;
- yogurt - medio vaso (sin aditivos);
- miel - 1.5-2 cucharadas. l.
- naranja - ½ uds.
Cocina
- Vierte la avena en un frasco adecuado. Vierta todos los productos lácteos encima. Deben estar a temperatura ambiente. El contenido de grasa del yogur y la leche dependerá de si el cocinero necesita contar las calorías de sus platos y hacerlos dietéticos.
- Agrega miel. Si el producto es azucarado, será suficiente calentar y derretir en el microondas / en un baño de agua.
- Preparar por separado el relleno. Para hacer esto, pela la naranja. Retire la cáscara de cada lóbulo, retire las semillas. Cortar en rodajas medianas, tratando de no exprimir una gran cantidad de jugo de la fruta.
- Envía una naranja a un frasco.
- Cierre el recipiente y agite para que se mezclen todos los ingredientes. Mantente fresco toda la noche.
Por la mañana, la avena perezosa lista en un frasco se puede espolvorear con canela molida.
Con mandarinas
Esta opción de cereal en un frasco complacerá especialmente a los miembros más pequeños de la familia. Resulta con salpicaduras brillantes y apetitosas.
Ingredientes
- avena de cereales - ¼ st.
- leche - 1/3 st.;
- mermelada de naranja - 1 cucharada l.
- miel - 1 cucharadita;
- yogurt natural - ¼ de taza;
- mandarinas en rodajas - ¼ de taza.
Cocina
- Vierta la avena en un frasco. Agregue mermelada de naranja. Mezcla bien los ingredientes.
- Vierta el contenido del recipiente con leche y yogurt. Introducir rodajas de mandarinas, poner miel, remover suavemente.
- Cierra el frasco con una tapa. Déjalo enfriar durante la noche.
Coma gachas frías. Puedes servirlo con rodajas enteras de mandarina.
Con cereza y chocolate
Para tal receta, son adecuadas las cerezas frescas y congeladas. Lo principal es que las bayas no tienen semillas. Le dan al plato una acidez agradable, que es ligeramente neutralizada por el chocolate negro.
Ingredientes
- avena de cereales - ¼ st.
- leche de cualquier contenido graso - 1/3 cucharadas;
- miel líquida - 1 cucharadita;
- yogurt - ¼ st.;
- vainillina — una pizca;
- chocolate negro de alta calidad - 1 cucharada l.
- Cereza - ½ taza.
Cocina
- Pon todos los ingredientes secos en un frasco. Mezcla hojuelas y vainilla.
- Vierte los ingredientes con una mezcla de leche y yogurt. Es mejor si no tiene aditivos de frutas y bayas.
- Mezcla todo bien.
- Agregue bayas sin semillas y pequeñas chispas de chocolate. Su cantidad se puede cambiar al gusto. Repita la mezcla con una espátula ancha, pero con mucho cuidado.
- Cubra el recipiente con una tapa hermética. Muévete bien toda la noche para insistir.
Sirva avena para el desayuno caliente o frío. Se permite almacenarlo por hasta 3 días, siempre que esté en el refrigerador.
Para preparar el plato en discusión, también es adecuado un frasco de plástico. Pero es más conveniente usar un recipiente de vidrio. El volumen óptimo es de aproximadamente 400 ml.
