Recientemente, todos han escuchado las drogas Omega-3 de moda. Se recomiendan en gimnasios y salones de belleza. Pero muchos no saben qué son las sustancias Omega-3, por qué se toman y qué efecto tienen en el cuerpo humano.
Contenido material:
- 1 La composición química de Omega-3.
- 2 Tasa diaria de ácidos grasos poliinsaturados
- 3 ¿Qué toman los adultos y los niños?
- 4 Lista de medicamentos omega-3
- 5 Instrucciones de uso y dosificación.
- 6 Durante el embarazo y la lactancia
- 7 Contraindicaciones, efectos secundarios y sobredosis.
- 8 Aceite de linaza o aceite de pescado, ¿cuál es mejor?
La composición química de Omega-3.
Las grasas proporcionan el doble de energía que los carbohidratos. Los lípidos incorporan ácidos grasos saturados y poliinsaturados. Este grupo incluye Omega-3. Se compone de 11 ácidos.
Los ácidos grasos poliinsaturados más importantes:
- Alfa-linolénico: se encuentra en la leche y sus derivados, aceite vegetal, carne roja.
- Docosahexaenoico - sintetizado a partir de mariscos: pescado, algas.
- Ácido eicosapentaenoico: se encuentra en grandes cantidades en tales variedades de pescado graso: salmón, platija, trucha, bacalao (hígado).
- Ácido docosapentaenoico: se encuentra en mariscos y ciertos tipos de carne.
La necesidad diaria de grasas debe cubrirse con un 60% de ácidos grasos poliinsaturados (AGPI).
Tasa diaria de ácidos grasos poliinsaturados
La tasa de consumo de Omega-3 depende de la edad del paciente. Para un funcionamiento óptimo del cuerpo, un adulto sano necesita consumir aproximadamente 1500-2000 mg de ácidos grasos. Con artritis, diabetes, trastornos nerviosos y aterosclerosis de los vasos sanguíneos, es necesario aumentar la tasa diaria a 4000 mg.
El uso regular de omega-3 es bueno para el bebé. Los bebés y niños pequeños necesitan alrededor de 100 mg por día de PUFA. No hay una dosis oficial de omega-3; todas las tarifas son aproximadas.
¿Qué toman los adultos y los niños?
Muchos están interesados en la pregunta de si hay algún beneficio de Omega-3, para lo cual son tomados por mujeres que esperan un bebé. El uso de estas sustancias es necesario para las mujeres embarazadas, ya que son indispensables para todos los sistemas y órganos de la persona:
- Sistema cardiovascular. Los omega-3 son una fuente de colesterol bueno. Este componente indispensable elimina las placas ateroscleróticas, fortalece las paredes vasculares, tiene un efecto hemorrágico y nivela la presión arterial. La ingesta regular de preparaciones de PUFA reduce el riesgo de ataques cardíacos, tromboembolismo, derrames cerebrales y venas varicosas.
- Metabolismo Omega-3 es un agente hipolipemiante que acelera los procesos metabólicos, lo que contribuye a la rápida pérdida de exceso de peso.
- Sistema nervioso La admisión PUFA se acompaña de una memoria mejorada, un mayor rendimiento mental. Omega-3 previene el daño a las células nerviosas, mejora la conductividad de los impulsos nerviosos. El ácido docosahexaenoico es eficaz en el tratamiento de las primeras etapas de la esquizofrenia: reduce el nerviosismo y mejora el sueño.
- El sistema inmune. Las sustancias tienen efectos antiinflamatorios. Estimula la producción de interferón para combatir enfermedades infecciosas.
- Piel, cabello. Los ácidos poliinsaturados mejoran el proceso metabólico en los folículos de la raíz del cabello, evitando su pérdida. Además, la producción de grasa se normaliza, lo que conduce a la eliminación de la sequedad y el cabello quebradizo. Omega-3 aumenta la elasticidad de la piel, controla las glándulas sebáceas. Contribuir a la producción de colágeno, que reduce las arrugas. Protege la piel de la radiación ultravioleta. Prevenir la división celular maligna.
- Visión Se reduce el riesgo de desarrollar glaucoma y cambios degenerativos en los ojos, y se previene el "síndrome del ojo seco".
- Articulaciones El tejido óseo se fortalece, se produce lubricación intraarticular. Y también la herramienta se usa a menudo para prevenir la artrosis.
Durante el embarazo, las preparaciones de Omega-3 se prescriben con el objetivo de tener un bebé sano y un embarazo seguro. El ácido docosahexaenoico está involucrado en la formación del sistema nervioso fetal, tiene un efecto positivo en el desarrollo de los órganos de la visión. Una futura madre necesita una gran cantidad de Omega-3 para prevenir el riesgo de parto prematuro. Estas sustancias pueden reducir el riesgo de sangrado en mujeres embarazadas y aumentar su resistencia al estrés.
Se recomienda tomar aceite de pescado durante el período de planificación y durante todos los trimestres del embarazo.
Debido a la presencia constante de ácidos en la dieta del niño, la función cerebral mejora, lo que resulta en una mayor atención y memoria. Por lo tanto, cuando usan Omega-3, los niños aprenden material de aprendizaje más fácilmente. Y también este componente normaliza la función visual y activa la resistencia del cuerpo de los niños a las infecciones.
En los hombres, los ácidos grasos aumentan la producción de testosterona y reducen el nivel de "hormona del estrés", previniendo enfermedades inflamatorias de la glándula prostática.
Lista de medicamentos omega-3
Las formulaciones más famosas que contienen estas sustancias son:
- Solgar Double Omega. El producto está enriquecido con ácidos grasos poliinsaturados DHA (360 mg), EPA (240 mg) y vitamina E.
- Omega Forte Evalar. La composición incluye aceite de linaza, tocoferol, vitamina C.
- Omega 3 Vitrum. Contiene DHA (200 mg) y EPA (300 mg), tocoferol.
- Omegamam tiene 9 meses de edad. Medicamento especialmente diseñado para mujeres embarazadas. Contiene DHA 500 mg.
- Omega-3 Doppelherz Activo. Contiene aceite de pescado y vitamina E.
- Omega 3 Natures Bounty. El suplemento incluye 900 mg de DHA y EPA.
Todos los medicamentos están disponibles en forma de cápsulas y tienen un efecto acumulativo.
Instrucciones de uso y dosificación.
El patrón de uso depende de la composición específica.Considere el ejemplo de la droga Cápsulas dobles de omega-3. Es producido por la empresa estadounidense Solgar. El paquete contiene 60 cápsulas. El componente principal es el aceite de pescado, que contiene EPA y DHA. La cantidad de EPA es de 240 mg, DHA es de 360 mg.
Omega-3 se usa como complemento alimenticio. Para los adultos, se recomienda beber 1 pieza en 2 juegos con las comidas. El pediatra calcula la dosis requerida para niños.
La duración de la administración depende del propósito del uso y lo determina el médico. En promedio, el curso dura 3 meses, si es necesario, es posible repetirlo.
Los ácidos grasos ayudan a mejorar la visión, la actividad cerebral, reducen la cantidad de colesterol malo y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La vitamina E participa en el metabolismo celular, fortalece el sistema muscular, promueve la absorción de otras vitaminas y estimula la circulación cerebral. El medicamento se fabrica con tecnología moderna, con la ayuda de la cual se purifica el aceite de pescado a partir de sales de metales pesados.
Durante el embarazo y la lactancia
No se recomienda el uso de Solgar Double Omega durante el embarazo y durante la lactancia. Para las mujeres embarazadas, hay complejos especiales de Omega-3 con otras dosis.
Contraindicaciones, efectos secundarios y sobredosis.
Al tomar medicamentos con Omega-3, es necesario controlar el uso de mariscos para evitar una sobredosis. Puede manifestarse por una fuerte dilución de sangre, lo cual es peligroso para las personas con úlceras pépticas del estómago o el duodeno.
Contraindicaciones para la ingesta de PUFA:
- La edad infantil hasta 7 años.
- Úlcera péptica del estómago y el duodeno.
- Tuberculosis activa
- Hemofilia
- Enfermedades de los riñones, sistema urinario.
- El postoperatorio.
- Fibromas uterinos.
- Reacción alérgica a los mariscos.
- Enfermedad vascular, acompañada de su fragilidad.
- Lesiones asociadas con la pérdida de sangre.
- Deterioro de la función hepática.
- Exceso de tocoferol.
Con la administración adecuada, los efectos secundarios rara vez ocurren y se manifiestan como náuseas, vómitos, dolor muscular y torácico. A veces es posible aumentar el sangrado menstrual en las mujeres.
Aceite de linaza o aceite de pescado, ¿cuál es mejor?
Nuestro cuerpo no puede sintetizar ácidos grasos poliinsaturados, por lo que los obtenemos solo con alimentos o después de tomar suplementos dietéticos. El aceite de pescado Omega-3 (99%) y el aceite de linaza (55%) son especialmente ricos.
DHA y EPA están presentes en el primer agente, y el ácido alfa-linoleico en el segundo. Solo se puede aislar una pequeña cantidad de DHA y EPA de las semillas de lino, pero para obtener una dosis diaria de Omega-3, deberá consumir una gran cantidad de aceite.
El aceite de pescado puede contener sales de metales pesados, en este sentido el aceite de linaza es un producto más seguro.
Las semillas de lino tienen un sabor neutro agradable y el aceite de pescado tiene un olor específico que a los niños no siempre les gusta.
Omega-3 en aceite de linaza es poco absorbido por los hombres. Por lo tanto, deben elegir el aceite de pescado como la principal fuente de ácidos beneficiosos.
Estos dos productos afectan al cuerpo de diferentes maneras. El aceite de linaza tiene un efecto más suave y es un suplemento biológico. Tiene propiedades antitumorales, antisépticas, promueve la curación de heridas. Las semillas de lino contienen el antioxidante tioprolina, que elimina los nitratos del cuerpo. Por lo tanto, se recomienda consumir aceite de lino con los alimentos.
Se puede usar externamente, aplicado a heridas que no cicatrizan bien, úlceras. Para las mujeres, el aceite se usa como un estrógeno natural que preserva la piel juvenil y también reduce las manifestaciones desagradables de la menopausia.
El aceite de pescado puede atribuirse a medicamentos. Tiene un efecto más fuerte en el cuerpo. Se recomienda tomarlo para prevenir el raquitismo en los niños. Utilizado para la enfermedad vascular.
Pero si se usa incorrectamente, puede ser perjudicial para la salud, mientras que el aceite de linaza es seguro incluso en grandes cantidades. Puede tener un efecto negativo solo si se estropea.
Por supuesto, todos queremos ser saludables, jóvenes y hermosos. Para hacer esto, en primer lugar, debe comer bien, agregar más mariscos, frutas y verduras a su dieta. Y para lograr el máximo efecto, tome Omega-3 periódicamente.
