La frecuencia cardíaca es uno de los principales indicadores por los cuales se puede concluir sobre el nivel de salud y estado físico del cuerpo sin un diagnóstico preliminar. Para saber de forma independiente si está en riesgo, debe consultar la tabla de una frecuencia cardíaca humana normal por año y edad.
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¿Cómo medir el pulso?
En su núcleo, el pulso representa ligeras fluctuaciones en las paredes vasculares, que son impulsadas por el trabajo del corazón (es decir, por contracciones rítmicas de los músculos miocárdicos).
Idealmente, los intervalos entre pulsaciones son iguales, y los valores promedio en el momento del descanso no alcanzan los límites superiores. En el caso de que la frecuencia cardíaca (FC) se vea afectada, esto da razones para pensar en problemas en el cuerpo y la presencia de una enfermedad grave.
Manera dedo
Las oscilaciones del músculo cardíaco generalmente se miden mediante la palpación de los accidentes cerebrovasculares. Básicamente, usan radiación, que se encuentra en el interior de la muñeca. Es en este punto que el vaso se siente mejor, ya que está ubicado lo más cerca posible de la superficie de la piel.
- Si no se detectan alteraciones del ritmo, se mide el pulso durante medio minuto y el resultado se multiplica por 2.
- Si se observan fluctuaciones o irregularidades, los golpes se cuentan dentro de un minuto.
- Para obtener el indicador más preciso, el pulso se mide en ambas manos al mismo tiempo.
En algunos casos, el cálculo de los latidos del corazón se realiza en lugares donde se encuentran otras arterias. Por ejemplo, en el pecho, cuello, muslo, parte superior del brazo.En niños pequeños, el pulso se mide principalmente en la parte temporal, ya que no siempre es posible sentir los golpes en la mano.
Métodos de hardware
- Además del método de dedo, también puede usar dispositivos especiales, por ejemplo, un monitor de frecuencia cardíaca (pecho, muñeca) o un monitor automático de presión arterial. Aunque el último dispositivo es más adecuado para determinar la presión arterial.
- Si se sospecha que una persona tiene alguna anormalidad en el corazón, entonces se mide el pulso usando métodos especiales y equipo médico (ECG o monitoreo diario (Holter)).
- En casos especialmente difíciles, se usa una prueba de cinta de correr. En humanos, la frecuencia cardíaca se mide usando un electrocardiógrafo durante el ejercicio. Este método ayuda a ver problemas ocultos en las primeras etapas de la enfermedad, así como a predecir el estado del sistema cardiovascular en el futuro.
Pero incluso los métodos más avanzados no podrán dar un resultado preciso si el pulso se mide incorrectamente.
Por lo tanto, no puede medir después de los siguientes pasos:
- un cambio brusco en la posición del cuerpo (pararse, acostarse);
- actividad física, así como después de las relaciones sexuales;
- estrés emocional, estrés;
- experiencias psicológicas, incluyendo miedo o ansiedad;
- tomando medicamentos, alcohol;
- visitar la sauna, bañarse, bañarse;
- hipotermia
Tabla: frecuencia cardíaca humana normal por año y edad
Al pulso, es habitual resaltar los límites superior e inferior. Si la frecuencia cardíaca excede el primer indicador, esta condición se llama taquicardia. Puede ser a corto plazo y no causar ansiedad, como ocurre con la actividad física intensa o la sensación de miedo. La taquicardia prolongada ocurre cuando una persona tiene trastornos de los sistemas cardiovascular o endocrino.
Si el pulso está por debajo de lo normal, esto también se considera una desviación. Esta condición se llama bradicardia. Puede ser causada por problemas cardíacos congénitos, medicamentos, una reacción a enfermedades infecciosas e incluso una nutrición deficiente. Afortunadamente, todas estas condiciones se prestan para completar el tratamiento o la corrección.
Para determinar sus propios indicadores de contracción del músculo cardíaco, debe usar la tabla a continuación.
| Edad del hombre, años | Valor mínimo | Valor máximo |
|---|---|---|
| bebé hasta un mes | 110 | 170 |
| de 1 mes a 1 año | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| hasta 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| después de los 80 | 69 | 93 |
¿Cuál debería ser la frecuencia de latidos por minuto de pulso en un adulto sano?
La frecuencia cardíaca depende de muchos factores y circunstancias: edad, nivel de esfuerzo físico, niveles hormonales, temperatura del aire, posición corporal, exceso de trabajo, dolor, etc.
En reposo
Esos números, que se llaman la norma, son el pulso en un estado relajado y tranquilo. Para los adultos que no tienen enfermedades graves, este número está en el rango de 60 a 85 latidos / min. En situaciones excepcionales, se permite una desviación de la "media dorada", que también se considera la norma. Por ejemplo, los atletas o personas muy capacitadas pueden tener una frecuencia cardíaca de solo 50, mientras que para las mujeres jóvenes y enérgicas esta cifra alcanzará los 90.
Frecuencia cardíaca de entrenamiento
Dado que los ejercicios físicos tienen un grado diferente de intensidad, es necesario calcular una frecuencia cardíaca normal en un adulto durante el entrenamiento, teniendo en cuenta las características individuales y el tipo de carga.
Con baja actividad física, el cálculo de la frecuencia cardíaca se verá de la siguiente manera.
- La frecuencia cardíaca máxima se calcula mediante la fórmula 220 menos la edad (es decir, para una persona de 32 años, este indicador es 220-32 = 188).
- La frecuencia cardíaca mínima es la mitad del número anterior (188/2 = 94)
- La norma promedio bajo cargas es el 70% de la frecuencia cardíaca máxima (188 * 0.7 = 132).
Con actividad intensa o alta (correr, cardio, juegos grupales al aire libre), el recuento será ligeramente diferente. El borde superior del pulso se calcula de la misma manera, pero los siguientes dos indicadores son diferentes.
- El límite inferior es el 70% del valor máximo (132 latidos por minuto).
- La frecuencia cardíaca promedio no debe exceder el 85% del límite superior (188 * 0.85 = 160).
Si resumimos todos los cálculos, entonces el pulso normal de una persona sana durante una actividad física adecuada no debería superar el 50-85% del límite superior de la frecuencia cardíaca.
Al caminar
La frecuencia cardíaca promedio al ritmo de movimiento habitual es de 110 a 120 latidos por minuto para las mujeres, y en la región de 100 a 105 latidos para los hombres. Esta afirmación es cierta para las personas de la categoría de mediana edad, es decir, de 25 a 50 años.
Sin embargo, si el ritmo es bastante móvil (más de 4 km por hora), la caminata se realiza con pesas, en una superficie irregular o en un aumento, entonces la frecuencia cardíaca aumentará.
En cualquier caso, si durante el movimiento una persona no muestra signos de dificultad para respirar, mareos, conciencia borrosa, debilidad severa, golpes en los oídos y otros síntomas desagradables, cualquier pulso, incluso a 140 golpes, se considerará normal.
Frecuencia cardíaca normal durante el sueño.
Durante el período de descanso, la frecuencia cardíaca de una persona puede disminuir en un 8-12% de la norma durante la vigilia. Por esta razón, para los hombres, la frecuencia cardíaca promedio es de 60 a 70 latidos, y para las mujeres, de 65 a 75.
También sucede que los latidos del corazón, por el contrario, aumentan. Esto sucede cuando el cuerpo está en la fase de sueño activo. Es durante este período que una persona puede ver sueños y pesadillas.
Por cierto, la experiencia emocional en un sueño puede reflejarse en el corazón. Esto aumenta no solo el pulso, sino también la presión. Si una persona se despierta bruscamente, lo más probable es que sienta incomodidad. Esta condición desaparece por sí sola en 1 a 5 minutos.
Norma de frecuencia cardíaca durante el embarazo
En mujeres embarazadas, el pulso aumenta ligeramente. Esto se debe al hecho de que los vasos y el corazón de una mujer embarazada destilan la sangre no solo para ellos, sino también para el feto. En este caso, la presión del bebé sobre el tejido circundante causa espasmos de los vasos, y esto también conduce a una gran carga en el músculo cardíaco.
No descuides los cambios hormonales inherentes a todas las mujeres durante este período. Por lo tanto, la frecuencia de 100 a 115 latidos por minuto se considera la norma de la frecuencia cardíaca durante la gestación. Además, al final del embarazo, especialmente antes del parto, se puede observar incluso taquicardia severa, que no requiere tratamiento.
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¿Qué pulso se considera normal en un hombre y una mujer a los 30, 40, 50, 60 años?
A continuación se puede encontrar una tabla más detallada del pulso por año en adultos. Muestra los indicadores promedio entre los sexos. Pero vale la pena señalar que en las mujeres, la frecuencia cardíaca suele ser de 5 a 10 golpes más alta que en los hombres.
| Años de edad | Tasa mínima | Valor medio | Tasa máxima |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| De 70 | 83 | 85 | 88 |
La frecuencia cardíaca es uno de los indicadores confiables por los cuales es posible determinar con la máxima precisión la salud y el nivel de condición física de una persona. Si nota una desviación en su frecuencia cardíaca de los valores normales en más del 10% sin razones objetivas, esta es una ocasión para obtener asesoramiento de un especialista.
