Una dieta de zanahoria barata y rápida le permite deshacerse de un par de centímetros adicionales en la cintura en solo unos días. Es cierto que muchos de perder peso lo llaman demasiado complicado debido al menú "pobre" y la sensación de hambre constantemente inquietante. Es especialmente difícil soportar de 3 a 10 días de tal dieta para los hombres.
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Características y principios de la dieta de zanahoria.
Una dieta de zanahoria difícil pero efectiva para perder peso tiene sus propias características y principios. El producto principal de tal dieta es, por supuesto, la zanahoria. Las verduras frescas parecen ser la base de todo el menú, por lo que es muy importante prestar atención a su calidad.
Las zanahorias deben ser frescas y, preferiblemente, jóvenes y caseras. Los cultivos de raíces recién recolectados contienen la cantidad máxima de fibra.
Las verduras de su propio jardín o de una granja siempre son especialmente sabrosas, jugosas y saludables.
Hay otros principios importantes de una dieta de conejo:
- Es imperativo que tome muchos líquidos por día. Esto no es solo el agua potable habitual, sino también el té verde y la leche. Puede disfrutar de un vaso de kéfir / leche por día. El jugo de zanahoria también está permitido, ¡pero por supuesto solo recién exprimido!
- El cultivo de raíces se puede combinar con algunas frutas. En primer lugar, con cualquier fruta cítrica, así como manzanas, granadas, peras.
- Se debe agregar aceite vegetal a cada plato de zanahoria. Como saben, el betacaroteno útil del cultivo de raíz no se absorbe sin grasas.
Cuando prepare todo tipo de ensaladas de zanahoria para usted, es mejor no cortarlo, sino molerlo con un rallador con divisiones pequeñas o medianas. Esto facilitará el trabajo del estómago y los intestinos, ya que durante una dieta tan estricta necesita salvar la fuerza del cuerpo por todos los medios posibles.
Productos recomendados y prohibidos
Como se señaló anteriormente, las zanahorias crudas serán el principal producto permitido de esta dieta para perder peso rápidamente. Es genial si puedes comer todo el tiempo indicado cultivos de raíces frescas excepcionalmente picadas agregando unas gotas de aceite de oliva. Como regla general, apegarse a un menú tan escaso, es posible perder peso por no más de tres días. Entonces ya estoy insoportablemente quiero agregar variedad a mi dieta.
- En general, desde los primeros días no está prohibido cocinar ensaladas de zanahoria con la adición de cítricos, granadas y manzanas. Puede llenarlos con una cantidad mínima de aceite de oliva mezclado con jugo de lima / limón.
- Si el maratón de tres días se extiende por otros 1-2 días, puede agregar una papa al horno y una rebanada de pan de centeno seco a su menú.
- Los productos lácteos / lácteos fermentados también están permitidos. Es mejor tomar un vaso de leche o kéfir como cena.
- Durante 7 o 10 días, comer una zanahoria definitivamente fallará. La variedad del menú está permitida con sopas de verduras ligeras (sin caldo de carne), otras verduras frescas. Como postre, las frutas permitidas continuarán consumiéndose: manzanas, peras, semillas de granada, todos los cítricos.
Todos los demás productos no mencionados anteriormente están en la lista de prohibidos.
Es especialmente dañino comer dulces, pasteles, carne grasosa / ahumada, pescado salado, queso durante la dieta. Tendrás que olvidarte de tus "golosinas" favoritas por un tiempo.
Menú de muestra para 3 y 7 días.
Si elige la dieta discutida durante 3 días, entonces no debe esperar del menú de diversidad. Durante todo el período tendrá que comer zanahorias ralladas con una porción mínima de aceite de oliva.
- No puedes ponerle sal al plato, agregarle especias, azúcar granulada.
- Puedes comer al menos 5 porciones de chips de zanahoria por día. Entre tales comidas, debe tomar un descanso de 2 a 4 horas. No vaya más allá de los límites especificados.
- Una vez al día, también se permite deleitarse con una fruta entera sin azúcar. Por ejemplo, cítricos, manzana verde o 1/3 de piña fresca.
- Si una persona tiene problemas para defecar, la fruta permitida debe reemplazarse con 2 a 3 ciruelas pasas por día.
Si la dieta se selecciona durante 7 días, las ensaladas se pueden cocinar con crema agria baja en grasa. Este último puede ser reemplazado con leche fermentada al horno. Lo principal es consumir no más de 80 - 100 g de productos lácteos por día.
Todos los días, se agrega la misma fruta al menú, que se puede reemplazar con un puñado de bayas frescas o frutas secas. Por la noche, se bebe un vaso de kéfir bajo en grasa. Está permitido comer verduras. Especialmente ir bien con ensalada de zanahoria albahaca, perejil, cilantro, eneldo.
Dieta de zanahoria y pepino durante 10 días.
Puede crear su propia dieta durante 10 días para perder peso por su cuenta. Debe recordarse que durante un período tan largo no puede comer una zanahoria cruda, de lo contrario, perder peso no tendrá la fuerza y la energía para realizar incluso las actividades diarias habituales.
El menú para una dieta de zanahoria por un período de más de una semana debería ser variado. Por lo general, la opción de 10 días ya se llama zanahoria-pepino. En este caso, una ensalada de un solo cultivo de raíz se alterna con un aperitivo, al que necesariamente se agrega un pepino. La cantidad de vegetales adicionales no debe exceder los 170-200 g.
Además del pepino, se permiten el repollo y el apio, pero es muy importante picarlos finamente. Por ejemplo, el repollo se pica con una pajita delgada y se amasa con las manos.
Tal ensalada con verduras agregadas puede tratarse una vez al día, es decir, en una de las cinco comidas recomendadas. Aderezo: aceite, crema agria o jugo de cítricos.
Durante una dieta de diez días, es importante cuidar una comida abundante. Además de la ensalada de zanahoria, también incluye un tubérculo de papa. El vegetal es de tamaño mediano.
Los hombres pueden elegir papas grandes. El tubérculo se hornea en el horno (siempre en la cáscara) hasta que esté suave. No puede agregarle sal, especias ni salsas. Solo puede espolvorear un poco de papa caliente preparada, cortada por la mitad, con aceite de oliva.
Una vez al día, una comida con una dieta de zanahoria de diez días se puede complementar con una rebanada de pan de centeno. Debe estar ligeramente seco.
Por la noche puedes comer sopa de verduras. Debe cocinarse con zanahorias, cebollas, hierbas y una pequeña cantidad de tomates. Sal, carne o caldo de pescado, cualquier condimento está prohibido.
Cómo salir de una dieta
Asegúrese de finalizar dicha dieta y salga de ella suavemente, gradualmente.
- Primero, debe agregar proteínas a su propia dieta: aves bajas en grasa, carne, varias "leches".
- Entonces, es hora de tratar de devolver los cereales a la dieta.
- Nuevamente, disfrute de su pastel o tarta de queso favorita solo 15 días después de cambiar el sistema alimentario.
Hay una regla importante de los nutricionistas: dejar una dieta debería llevar tantos días como perder peso "sentado". Es decir, en el caso en discusión, 3, 7 o 10 días, respectivamente.
¿Cuánto puede perder peso con este programa?
Es difícil decir inequívocamente cuántos kilogramos se pueden perder al "sentarse" en la dieta en discusión. En muchos sentidos, el resultado final depende del peso inicial de la persona, así como del estado general de su cuerpo.
Algunos expertos afirman que la pérdida de 11 kg en 7 días de una dieta de zanahoria no es un mito. Esto es realmente posible, pero solo si la persona que está perdiendo peso tiene un cuerpo sano, un metabolismo excelente y un peso inicial impresionante. De lo contrario, es probable que los resultados sean algo más modestos: 6 a 7 kilos para la versión más larga de la dieta.
Pros y contras
Una dieta de zanahoria difícil pero efectiva tiene sus ventajas y desventajas. El uso a largo plazo de un vegetal brillante y saludable en forma cruda puede no ser invisible para el cuerpo. En primer lugar, el cultivo de raíz de naranja, que permaneció en el menú, limpia el tracto gastrointestinal de toxinas, toxinas y otras "cosas desagradables". Como resultado, mejora el bienestar general de un hombre o una mujer. Curiosamente, las zanahorias pueden incluso tener un efecto beneficioso sobre la condición de los dientes. Si lo muerdes crudo, se convertirá en un cepillo de dientes natural.
No debemos olvidar el alto contenido de fibra en el feto en discusión. Los intestinos dirán "gracias" por perder peso con ella.
Pero la dieta "naranja" también tiene algunas desventajas. En primer lugar, es un contenido bajo en calorías. Ya en el segundo día, perder peso puede sentir una ligera debilidad en la mañana. Por lo tanto, dicho sistema alimentario no es categóricamente adecuado para personas que llevan un estilo de vida muy activo y gastan mucha energía todos los días, por ejemplo, en el trabajo y / o entrenamiento deportivo. Deben elegir una dieta diferente para ellos mismos para no dañar su propio cuerpo.
Además, no a todos les gusta el sabor de las zanahorias. Pero los chips de vegetales deberán ser masticados sin sal y especias durante varios días a la vez.
Contraindicaciones
Para perder peso sin dañar la salud, cada persona debe prestar especial atención a la lista de contraindicaciones para una dieta de zanahoria. Había muchos de ellos.
- En primer lugar, las personas que a menudo están enfermas y generalmente tienen una inmunidad debilitada tendrán que abandonar el sistema de nutrición "zanahoria". De lo contrario, la situación solo empeorará.
- La dieta está prohibida para las mujeres en una "posición interesante", las madres lactantes, así como los niños y adolescentes.
- También tendrá que elegir otra forma de perder peso con una alergia a las frutas naranjas, con enteritis y exacerbación de la úlcera péptica.
Si sigue adecuadamente la dieta de la zanahoria y sale cuidadosamente de ella, no traerá nada malo al cuerpo.Pero los kilos extra literalmente "se derriten" ante nuestros ojos.
