El complicado sistema de nutrición "cítrico" le permite adelgazar rápidamente y acercarse a la figura de sus sueños. En solo un par de semanas, con su ayuda, es posible deshacerse, en promedio, de 6 a 7 kilos. La dieta del limón no es fácil de soportar, pero el resultado lo vale.
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Principios y características de la dieta del limón.
La dieta de limón para bajar de peso tiene otro nombre: "antienvejecimiento". Esto se debe a que el uso regular de frutas brillantes y saludables puede retrasar el proceso de envejecimiento de los órganos y sistemas de pérdida de peso. Las sustancias de la composición de tales cítricos alivian al cuerpo de toxinas peligrosas y depósitos de escoria. Todas estas "cosas desagradables" acumuladas aceleran el envejecimiento y afectan negativamente el metabolismo.
Los limones contienen ácidos de frutas en concentración máxima. Afectan la "disolución" de kilos extra. Como resultado, en solo un par de semanas realmente se hace más fácil obtener 4-8 kg.
Si complementa el sistema de nutrición especial con actividad deportiva, el efecto final será aún más impresionante.
Los cambios en el peso de un hombre o una mujer que decidieron una dieta cítrica comienzan literalmente desde los primeros minutos. En solo 2 días, se activan importantes procesos de limpieza. Primero, el exceso de líquido sale del cuerpo. Como resultado, el estómago se vuelve más plano, desaparece la hinchazón debajo de los ojos.
Hay varias reglas importantes que debe conocer para aprovechar al máximo el sistema de energía que está discutiendo:
- Es mejor usar fruta con piel delgada. Son más jugosas, saludables, sabrosas.
- Cualquier plato a base de cítricos debe prepararse justo antes de su uso, ya que la vitamina C se oxida rápidamente en el aire.
- Idealmente, las frutas se cultivan solas o se compran en granjas, pero no en una tienda a la vuelta de la esquina. Solo en este caso serán más útiles para perder peso.
- Para que el uso de una bebida ácida no dañe el esmalte de los dientes y no provoque la aparición de sensaciones desagradables en la boca, vale la pena usar un tubo.
- Una bebida dietética es adecuada y cuidadosamente filtrada, y con pulpa.
- El jugo contenido en los cítricos está permitido no solo para beber, sino también para regar bocadillos de verduras con él como aderezo.
- Si, después del consumo regular de frutas ácidas en diversas formas, la pérdida de peso tendrá sensaciones previamente inusuales en el estómago o los intestinos, durante algún tiempo deberá reducir las porciones de platos de cítricos. Después de 2 a 3 días, cuando la condición de la persona se normalice, será posible volver a las condiciones anteriores.
- Para lograr los máximos resultados lo antes posible, vale la pena combinar una dieta con deportes.
- Al agregar limones al menú diario, uno también debe excluir todo tipo de "dañinos".
El ácido presente en los limones está involucrado en la descomposición de las grasas, actúa como un catalizador para los procesos metabólicos y regula el apetito.
Debe recordarse que referirse a dicha dieta no está permitido más de una vez cada 12 meses.
Los limones deben comprarse "saludables": brillantes, con un brillo natural. Las frutas verdes para la dieta en cuestión no son categóricamente adecuadas. En ellos, la concentración de componentes útiles es aproximadamente la mitad de baja que en los completamente maduros.
Si no hay oportunidad de elegir limones con piel delgada, entonces su número deberá incrementarse aproximadamente 1.5 veces, porque en las frutas de piel gruesa hay mucho menos jugo. Si lo desea, los limones se reemplazan con limas.
Es mejor abandonar inmediatamente el uso de frutas suaves y mohosas. La pulpa de tales frutas contiene toxinas peligrosas.
Ventajas y desventajas.
Una dieta basada en cítricos tiene sus méritos.
Tal sistema de poder:
- activa el trabajo del estómago y los intestinos;
- normaliza el metabolismo, acelera el metabolismo;
- mejora la condición de las capas superiores de la piel, haciéndolas más jóvenes, más firmes;
- se convierte en prevención de diabetes;
- fortalece el sistema inmune;
- promueve la eliminación de radionucleidos y metales pesados peligrosos del cuerpo;
- fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, les agrega elasticidad;
- elimina el problema de la formación activa de gas;
- activa el sistema urinario
A pesar de la gran cantidad de ventajas, no es necesario decidir de forma independiente sobre la extensión de la dieta. No puede usar regularmente limones y jugo de ellos durante más de un par de semanas.
La nutricionista británica Teresa Chong, quien desarrolló dicho sistema de nutrición, señala que mejora el estado de ánimo.
Y además, no se acompaña de un sentimiento de debilidad, como muchas otras dietas populares.
El médico británico cree que debe elegirse para personas propensas al desánimo y cambios de humor frecuentes.
Pero el sistema de poder en discusión tiene sus inconvenientes:
- No es adecuado para uso a largo plazo;
- El consumo excesivo de ácidos de frutas puede cambiar la acidez del estómago;
- la dieta está prohibida para personas alérgicas a los cítricos y la vitamina C;
- ella es capaz de aumentar temporalmente la sensibilidad dental;
- en personas con un intestino débil, a menudo causa una sensación general de incomodidad, acidez estomacal;
- La dieta aumenta la presión.
A veces sucede que una persona simplemente no sabe que tiene dolencias del hígado o la vesícula biliar. En este caso, al comienzo de la dieta descrita, encontrará dolor en el hipocondrio derecho. Este síntoma indica que el proceso de perder peso debe suspenderse urgentemente y se debe visitar a un médico.
Lista de productos permitidos y prohibidos
La base del menú será alimentos vegetales y proteicos. Será posible comer cereales, bayas, frutas, verduras, carne, pescado, varios productos lácteos (especialmente activamente - "leche agria").Pero de los alimentos grasos, los azúcares y los productos de panadería deberán abandonarse, o al menos reducir su uso al mínimo.
Cualquier alcohol está incluido en la lista de alimentos y bebidas que están estrictamente prohibidos durante la dieta.
Si combina dos factores agresivos en el menú a la vez: ácidos de frutas y alcohol, esto empeorará en gran medida la condición de la mucosa gástrica. Los cigarrillos también conducen a este resultado.
Que variedades existen
Hay varias variedades de la dieta, que se basan en cítricos. Opción muy popular en agua de limón. Es necesario exprimir el jugo de cítricos grandes maduros, colarlo a través de un tamiz y mezclar con 1 litro de agua fría hervida. Necesita beber dos litros de bebida aromática al día. Se usa con el estómago vacío por la mañana y durante todo el día antes de las comidas. El resto del tiempo puede comer comidas bajas en grasa y bajas en grasa y es recomendable comer más verduras y frutas.
La misma versión de la dieta se llama "Sobre el jugo de limón". Los cítricos frescos mezclados con agua le permiten activar el metabolismo, limpiar los intestinos y acelerar el proceso de quema de grasa.
Miel limón
Otra opción interesante es una dieta de miel y limón. Vale la pena prestar atención a todas las mujeres que planean no solo deshacerse de los odiados kilos, sino también hacer frente a la celulitis. El curso está diseñado para 2 días. Alrededor de tres litros de bebida de miel y limón se beben diariamente. Para 1 litro de agua purificada, debe tomar el jugo de 1 limón grande y una cucharada llena de miel. Después de mezclar bien, la solución se bebe en forma tibia.
Cabe señalar que esta es una forma muy "dura" de perder peso. Se excluyen todas las demás comidas y bebidas durante la dieta de dos días.
Kéfir de limón
Durante tres días de dieta de kéfir y limón, puede despedirse de 2 a 3 kilos adicionales. Durante el día se permite beber solo agua de limón (2,5 litros por día) y biokefir (1,5 litros por día).
Estas bebidas deben estirarse todo el día. El día comienza con 2 vasos de agua ácida, después de 90 minutos se bebe 1 vaso de leche fermentada. Este pedido es relevante para todo el día.
La forma de tomar bebidas cambia solo antes de acostarse. En la víspera de acostarte, debes beber una mezcla de 2/3 taza de yogurt y 3 cucharadas. l agua agria Una pizca de canela molida también se agrega a la bebida.
Menú de dieta de limón
La opción de menú de dieta de limón más común fue de siete días.
En base a esto, puede hacer una opción para usted por 3, 5, 10 e incluso por 14 días:
- Una porción de carne de pollo hervida y una manzana para el desayuno, sopa de apio y mermelada de limón con ralladura para el almuerzo, pescado al vapor con una guarnición de guisantes verdes.
- Queso cottage bajo en grasa, albóndigas de pollo con brócoli, pollo al vapor con granos de maíz enlatados.
- Carne de conejo hervida con pan (grano entero), borsch sin carne, pastel de carne de pavo con huevos revueltos (cocidos en una bolsa).
- Queso cottage bajo en grasa, sopa de repollo sin carne + manzana, ensalada de verduras y vegetales.
- Lucioperca al vapor con tortilla, ternera hervida con guisantes, guiso de una variedad de verduras.
- Arenque con papas hervidas (pescado empapado natural), pollo hervido y borscht sin carne, vinagreta.
- Tortilla hervida en una bolsa con queso bajo en grasa, carne al vapor sopa de repollo con manzanas al horno, lucioperca al vapor con verduras frescas.
Antes de cada comida (incluida la primera) se bebe una porción de agua de limón. Dos litros de tal bebida se dividen en 3 partes.
Cómo salir de una dieta
El regreso a la dieta habitual debe ser suave, ordenado, suave. Con el tiempo, debería tomar al menos la mitad del período que una persona "se sentó" en una dieta. Debe recordarse que el estómago durante la pérdida de peso disminuye considerablemente de tamaño. Por lo tanto, no lo atormentes en grandes porciones. Serán demasiado difíciles de percibir y absorber.
- Al abandonar la dieta, comenzar a expandir su dieta es con pequeñas porciones de vegetales guisados.
- Luego puede agregar vegetales crudos, frutas, bayas al menú.
- Siguiente - sopas, carnes, pescados, mariscos.
- Solo después de eso, se permite comenzar a comer verduras con almidón en la composición.
Es importante en el proceso beber mucho y no renunciar a la actividad física. Es aconsejable organizar regularmente días de ayuno para usted la primera vez después de completar la dieta.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Como se señaló anteriormente, no puede elegir por sí mismo la dieta discutida en presencia de una alergia a la vitamina C.
Pero otras características caen en la lista de contraindicaciones:
- diversos problemas con los intestinos y / o el estómago;
- hepatitis
- colecistitis y nefritis;
- aumento de la sensibilidad dental
No puede "seguir" una dieta para personas menores de 16 años y mayores de 65 años. Está prohibido para mujeres embarazadas y lactantes.
Con cantidades excesivas de vitamina C en el cuerpo, una persona puede desarrollar una erupción alérgica o diarrea. En este caso, la porción diaria de cítricos simplemente se reduce por un tiempo.
La dieta a base de limón le da a la persona que adelgaza un excelente estado de ánimo y una descarga diaria de energía. Si cumple estrictamente con todas sus reglas y estudia la lista de contraindicaciones antes de comenzar, no habrá ningún daño para el cuerpo por dicho sistema de nutrición. Como resultado, será posible no solo lograr la armonía deseada, sino también hacer frente a la abrumadora tristeza.
