La L-carnitina para bajar de peso es utilizada activamente por atletas y personas que observan su figura. Este componente natural es capaz de cambiar el metabolismo del cuerpo, contribuyendo a la pérdida natural del exceso de peso. Es producido en varias formas de dosificación por varias compañías farmacéuticas, por lo que antes de usarlo vale la pena descubrir cuál es mejor y más efectivo.

L-Carnitina: qué es, una descripción de la acción para bajar de peso

La levocarnitina es una sustancia biológicamente activa producida por el propio organismo para regular el metabolismo. También se llama vitamina B11. Es sintetizado por el hígado a partir de aminoácidos de los alimentos. Si la cantidad de L-carnitina no es suficiente, se produce obesidad. En este caso, vale la pena ajustarlo desde afuera para normalizar la condición.

Este suplemento es muy popular entre los atletas. Ayuda a acelerar el metabolismo, lo que contribuye no solo a la pérdida de peso, sino también al crecimiento muscular.

Mantener la concentración de L-carnitina en el cuerpo en la norma fisiológica le permite lidiar con el estrés y también aumenta la resistencia al estrés mental y emocional. También es útil para aquellos que están acostumbrados a aliviar el estrés con una cena abundante o un mal refrigerio.

L-carnitina actúa como un portador de ácidos grasos. Les ayuda a llegar a las mitocondrias, donde se convierten en energía. Si esto no sucede, el cuerpo permitirá que estas sustancias formen tejido subcutáneo. En este caso, el cuerpo comienza a verse flácido y los músculos pierden fuerza. Una persona experimenta estrés al ver un reflejo en el espejo que interfiere con él en otros asuntos domésticos. Para evitar esto, debe controlar el nivel de vitamina B11 y reponerlo a tiempo con la ayuda de suplementos dietéticos.

¿Qué l-carnitina para bajar de peso es mejor, líquida o en tabletas?

Dado que la L-carnitina no actúa instantáneamente, sino que debe acumularse en el cuerpo en cantidades suficientes para un efecto visible, no hay mucha diferencia entre las formas de liberación en uso. Pero debe tenerse en cuenta que cuando se usa un agente líquido, ingresa rápidamente al torrente sanguíneo. Esto es importante cuando no hay suficiente tiempo para tomar el medicamento y esperar su absorción.

Si existe la oportunidad de tomar el medicamento por adelantado, es mejor usar tabletas o grageas con L-carnitina. Contienen menos aditivos extraños en forma de conservantes y saborizantes. Pero puede tomar varias horas absorber tal droga.

Para decidir cuál es mejor tomar L-carnitina, debe elaborar su rutina diaria y analizarla.

  • Si es posible tomar el medicamento mucho antes del entrenamiento, vale la pena elegir formas comprimidas del medicamento.
  • Para las personas que viven en un ritmo rápido, los agentes líquidos o solubles son adecuados.

Cómo tomar L-Carnitina

El suplemento debe consumirse en una cantidad que compensará la falta de sustancia natural del cuerpo. Se determina según el sexo, la edad, el peso y la cantidad de grasa subcutánea. La dosis promedio para la mayoría de las personas es de 5 a 7 g. El suplemento puede tomarse en varias dosis.

La forma más efectiva de usarlo es por la mañana antes de las comidas (o 1,5 horas después) y poco antes del entrenamiento.

El curso de uso de drogas no debe ser más de 2 meses. Luego, debe tomar un descanso durante 14 días. Si descuida esta regla, el cuerpo dejará de sintetizar su propia vitamina B11, que afectará la salud humana. Para lograr el máximo efecto, se recomienda combinar L-carnitina con coenzima Q10. Tiene actividad antioxidante y ayuda al buen funcionamiento del sistema cardiovascular, que es la prevención de la trombosis.

Formas de usar levocarnitina líquida

La L-carnitina líquida se absorbe más rápido que otras formas de liberación. Es óptimo tomarlo sin diluir. Pero si esto no es posible, entonces el producto puede diluirse o lavarse con agua hervida. La dosis promedio para un adulto de constitución normal es de 5 ml de jarabe. La cantidad de medicamento que se toma se elige mejor individualmente con un médico deportivo o nutricionista, teniendo en cuenta todas las características del cuerpo.

Para lograr un alto rendimiento deportivo, la dosis se aumenta a 15 ml. El curso de admisión no debe exceder de 5 a 6 semanas seguidas. Después de un intervalo de 14 días, puede reanudar el uso de levocarnitina.

Uso en tabletas o cápsulas.

Las cápsulas y tabletas con L-carnitina no están sujetas a rotura o trituración. Esto puede cambiar sus propiedades. Si no puede beber el medicamento completo, es mejor elegir una forma de dosificación diferente. Después de usar el suplemento, debe beberlo con agua para avanzar mejor a lo largo del tracto digestivo.

La dosis promedio del medicamento para adultos es de 250 a 500 mg 2-3 veces al día.

Los atletas toman la norma diaria completa (de 500 a 1000 mg) a la vez inmediatamente antes de la clase. El curso para ellos no debe durar más de seis meses.

L-carnitina en polvo

El polvo no se toma en forma seca, sino como bebida. Para hacer esto, se diluye en 0,5 litros de líquido a la vez. Esto no es muy conveniente en ausencia de una fuente cercana de agua potable.Pero de esta manera, el efecto de la droga se logra tan rápido como cuando se usa jarabe. Otra ventaja de esta forma es el bajo precio en comparación con otros.

Cómo hacer que tomar suplementos sea más efectivo para perder peso

El mayor efecto de tomar L-carnitina se observa cuando se combina con un entrenamiento mejorado y una nutrición adecuada.

La dieta para la quema de grasa más rápida se basa en ciertos principios:

  • beber al menos 2 a 3 litros de agua pura por día (las bebidas no están incluidas en esta categoría);
  • la inclusión en la dieta de una gran cantidad de frutas y verduras en cualquier forma;
  • control sobre la cantidad de calorías recibidas de los alimentos con un cálculo individual de la norma;
  • el uso de una gran cantidad de proteínas (por cada kilogramo de peso 1 g de aminoácidos);
  • reemplazo de carbohidratos simples (alcohol, sacarosa, productos de harina) con complejos (cereales, cereales);
  • restricción de la ingesta de grasas a 60 g por día;
  • un aumento en el número de comidas hasta 5 veces por día, pero sin exceder los tamaños de las porciones de 300 g.

Siguiendo estas reglas, perder peso será rápido, fácil y sin daños a la salud.

Contenido de L-carnitina en productos orgánicos

La mayor cantidad de sustancia se encuentra en productos animales.

Su lista incluye:

  • cordero (hervido);
  • carne de res (hervida);
  • ternera (guisado);
  • cerdo (guisado);
  • carne de conejo (guisada);
  • carne de pavo (hervida);
  • pollo (hervido);
  • hígado de pato (estofado).

Se encuentra menos L-carnitina en la vida acuática.

Estos incluyen:

  • crustáceos (hervidos);
  • arenque (salado);
  • anguila (ahumada);
  • lubina (frita);
  • atún (en comida enlatada);
  • mejillones (hervidos);
  • calamares (hervidos).

Al mismo tiempo, las criaturas marinas son más ricas en levocarnitina: en ellas, su contenido alcanza los 5 mg, mientras que en los ríos solo alcanza los 4 mg.

La vitamina B11 también se encuentra en productos lácteos.

Son especialmente ricos en algunos de ellos:

  • queso de cabra
  • leche condensada;
  • yogur natural (sin aditivos en forma de aromatizantes y conservantes);
  • leche no pasteurizada;
  • helado cremoso (sin la adición de impurezas);
  • crema alta en grasa;
  • requesón;
  • crema agria
  • queso duro

La sustancia también se encuentra en hongos, cereales, productos horneados, nueces, verduras y frutas. Pero su cantidad es pequeña y no da un efecto terapéutico. Al cocinar, debe tenerse en cuenta que durante la exposición térmica a los alimentos se pierde hasta el 25% de los componentes útiles, incluida la L-carnitina.

Instrucciones de uso antes del entrenamiento.

Dado que el medicamento necesita tiempo para ingresar al torrente sanguíneo, se debe tomar L-carnitina antes del entrenamiento. Si se trata de formas de dosificación sólidas, entonces en 1.5 - 2 horas, y si es líquido, que es suficiente 30 minutos para la absorción.

La dosis para usar antes de la clase es de 2000 mg o menos, dependiendo de la línea de base de la persona y el resultado deseado.

Es mejor combinar tomar medicamentos con cardio, ya que estos últimos están destinados a quemar grasa.

Los suplementos para aumentar de peso se combinan mejor con ejercicios de fuerza, que ayudan a desarrollar los músculos.

Interacciones farmacológicas

Los atletas combinan levocarnitina con ácido lipoico. Mejoran el efecto de los demás, por lo que las grasas se queman más rápido. También es posible usarlo con otras drogas anabólicas. En este caso, los glucocorticoides contribuyen a la acumulación de L-carnitina en los tejidos, sin pasar por el hígado. Esto le permite lograr el mayor efecto. Pero sobre la racionalidad de usar tal combinación, es mejor consultar a un nutricionista o médico deportivo.

Contraindicaciones y efectos secundarios.

La L-carnitina es producida por el propio cuerpo, por lo que su uso generalmente no trae complicaciones. Pero en algunos casos es mejor no usarlo.

Estos incluyen:

  • la presencia de epilepsia;
  • patología renal
  • contenido normal de levocarnitina (una dosis adicional no tendrá ningún efecto);
  • alergia a los componentes de la droga;
  • diabetes mellitus;
  • hipertensión
  • el período de tener un hijo y amamantar;
  • ayuno o mono-dieta;
  • tendencia al aumento de la trombosis;
  • Infección por VIH
  • aterosclerosis;
  • tratamiento contra el cáncer;
  • problemas en la glándula tiroides.

En presencia de una de las contraindicaciones, el medicamento no debe usarse para evitar complicaciones. El uso inadecuado de la droga conduce a efectos secundarios.

Aparecen de la siguiente manera:

  • reacciones alérgicas (edema, erupción cutánea, picazón, falta de aliento, congestión nasal);
  • exacerbación de la aterosclerosis;
  • trombosis
  • malestar intestinal
  • trastornos del sueño
  • psique inestable

Para evitar la aparición de efectos secundarios, no se recomienda usar el suplemento solo. Al consultar con un especialista, vale la pena mencionar todos los detalles posibles sobre la condición de su cuerpo. Esto ayudará a elegir correctamente la dosis y designar una recepción.

La L-carnitina actúa eficazmente en el cuerpo, mejorando el metabolismo a nivel celular. Su uso es útil para aquellos cuya síntesis de esta sustancia ha disminuido por cualquier motivo. La dosis del medicamento debe ser seleccionada por el médico, y la forma de liberación puede tomarse de manera que se adapte mejor al ritmo de vida de una persona en particular. La normalización del contenido de levocarnitina en la sangre permite no solo normalizar el peso corporal, sino que también mejora el bienestar y el estado de ánimo.

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