Las clases de yoga son una de las formas más efectivas para lograr la armonía entre el cuerpo y la mente. Hay varias áreas en el yoga, persiguiendo varios objetivos. Kundalini yoga es una dirección interesante desde el punto de vista del desarrollo espiritual y físico, que está ganando cada vez más popularidad cada año.
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Que es kundalini yoga, historia
Esta práctica se caracteriza por el resultado más rápido. Solo unos pocos meses de clases regulares son suficientes para aprender a manejar la energía de la kundalini, y en 2 a 3 años puedes convertirte en un verdadero maestro. Al mismo tiempo, esta área se considera la más difícil para el estudio independiente, por lo que se recomienda a los principiantes que busquen la ayuda de un instructor.
El objetivo principal de esta dirección es despertar la energía de la kundalini y aprender a manejarla. La palabra "kundalini" se traduce del sánscrito como "poder secreto, acurrucado como una serpiente". Cada persona lo tiene y está en un estado latente, ubicado en la base de la columna vertebral. El propósito de la práctica es despertar el poder latente y hacer que se eleve por la columna vertebral, llenando y abriendo todos los chakras.
Kundalini yoga, de hecho, no es una dirección separada, sino que es una combinación de las 22 prácticas de yoga, lo que lo hace único, pero muy difícil.
Esta técnica ganó fama a finales de los años 60 y desde entonces solo ha ganado popularidad.Sin embargo, según algunos informes, las primeras referencias a esta dirección se encuentran en manuscritos antiguos, cuya edad es de miles de años.
El propósito de la práctica es despertar y aumentar la energía, "sacándola" de las raíces al espacio. El método ayuda en el menor tiempo posible a encontrar la armonía entre lo externo y lo interno, el cuerpo y la mente. Para tener una idea general de esta práctica, debe familiarizarse con sus principales características y beneficios.
El despertar de la kundalini ayuda a:
- encuentra armonía;
- abre tu subconsciente;
- despertar la energía sexual;
- Aumenta el tono del cuerpo.
Desde un punto de vista espiritual, esta práctica tiene como objetivo despertar la energía Divina para romper el círculo del samsara.
Una persona que ha comprendido la esencia de este sacramento, encuentra la unidad con el mundo e interrumpe una serie interminable de renacimientos.
¿Para qué sirve un turbante y un nombre espiritual?
Los atributos del kundalini yoga son un turbante y ropa de algodón blanco. Un turbante es una pieza de tela, especialmente enrollada alrededor de la cabeza.
Este accesorio realiza varias funciones a la vez:
- ayuda a sintonizar para trabajar con energía espiritual;
- mejora la concentración;
- evita la fuga de energía al espacio.
La práctica está dirigida a elevar el kundalini en todos los chakras, su movimiento debe terminar en la cabeza de una persona. Sin embargo, los principiantes sin experiencia no pueden manejar completamente la energía, por lo que existe el riesgo de que abandone el cuerpo. Es por esto que necesitamos un turbante que ayude a cerrar los flujos de energía en el cuerpo humano. En los centros de yoga, un maestro usa un turbante y los estudiantes están limitados a sombreros blancos delgados.
La ropa blanca tiene un efecto beneficioso sobre el aura de una persona. Este color simboliza la pureza y el comienzo de todo, ya que otros colores y tonos surgen del blanco. La ropa para yoga debe ser libre y fluida, para no obstaculizar el movimiento y no interferir con la circulación de energía.
Otro componente importante es el nombre espiritual. No se da así, sino que es el resultado de largos cálculos de acuerdo con fórmulas numerológicas. Este nombre está diseñado para crear vibraciones positivas que ayudarán a abrir rápidamente los chakras y elevar la kundalini.
Conceptos basicos
Antes de pasar a la parte práctica, debe familiarizarse con la teoría.
Los pilares del Kundalini Yoga son cuatro conceptos:
- nadi - los canales a través de los cuales fluye la energía espiritual;
- chakras - centros de energía, o núcleos ubicados en el cuerpo humano;
- prana - el "aliento de vida", la energía de todo lo que existe en todos;
- kriya es una secuencia especial de ejercicios (asanas) que persiguen un objetivo específico.
Cada lección consta de cuatro ciclos o ejercicios. Kundalini Yoga necesariamente incluye meditación, un ejercicio para obtener control sobre su conciencia o una forma de despejar su mente.
La práctica va acompañada de pranayama, una técnica de respiración especial destinada a controlar el prana. Los principiantes en kundalini yoga tendrán que aprender asanas, posturas corporales en las que se lleva a cabo el mejor control del prana y se despierta gradualmente el kundalini.
Para facilitar el trabajo con energía, se utilizan mantras. Son sonidos y palabras melódicas en sánscrito que crean vibraciones positivas, ajustándose para trabajar con energía espiritual.
¿De qué sirve la práctica popular?
Si descartamos el componente espiritual, podemos distinguir los siguientes aspectos positivos del kundalini yoga:
- alivio efectivo del estrés;
- mejorando la calidad del sueño, eliminando el insomnio;
- saturación de tejidos de órganos con oxígeno;
- mejora del flujo linfático;
- normalización del fondo hormonal.
Además, el kundalini yoga le permite deshacerse de la dualidad interna, que se manifiesta por el conflicto entre sus propios deseos y responsabilidades. La práctica fortalece la psique, ayuda a sintonizar para lograr el objetivo, mejora la concentración y la percepción de nueva información.
Esta dirección de yoga se recomienda especialmente para los residentes de las grandes ciudades que se pierden en el ciclo de problemas y responsabilidades diarias. El yoga Kundalini ayudará a lograr la armonía interior y reducir el estrés psicoemocional.
El efecto "secundario" de las clases es la revelación del potencial sexual de uno.
Esto se debe en gran medida al hecho de que la energía kundalini se concentra inicialmente ligeramente por debajo del segundo chakra, que es responsable del potencial sexual humano. En los hombres, el despertar de este chakra al elevar la kundalini se manifiesta por un aumento en la potencia, y en las mujeres, aumenta la sensibilidad y la sexualidad.
Ejercicios para principiantes
Kundalini Yoga para principiantes debe dominarse con un instructor experimentado. Esto se debe al riesgo de lesiones y al mal funcionamiento de las asanas.
El despertar de la energía kundalini durante la lección ocurre en varias etapas:
- canto de un mantra iniciador y protector;
- cumplimiento de kriya;
- ejercicios de respiración
- meditación y pranayama;
- cantando el mantra "Sat Nam".
La apertura de los chakras no se lleva a cabo durante la realización de asanas de kriya, sino después, durante la relajación y la meditación. El problema de dominar esta dirección es que hay muchas kriyas y están destinadas a lograr varios objetivos, desde perder peso hasta fortalecer los músculos de la espalda o mejorar el bienestar durante el embarazo.
Un instructor de yoga te ayudará a elegir la secuencia óptima de asanas y a despertar la kundalini.
En general, el método universal es la ejecución consistente de asanas, ayudando a abrir cada uno de los siete chakras. Se puede recomendar a los principiantes que comiencen con la asana del Muladhara. Además, todo depende del bienestar. Durante la primera lección, puede limitarse a trabajar con un solo chakra (por ejemplo, el chakra del corazón), o puede trabajar todos los centros de energía en secuencia, utilizando las asanas apropiadas.
Se recomienda a los principiantes comenzar con la asana Surya Namaskar. Este simple ejercicio ayudará a fortalecer su espalda y relajar todo su cuerpo. Para realizarlo es necesario inhalar lenta y profundamente, luego levantar las manos rectas y relajadas hacia el cielo y exhalar lentamente. Después de tomar los brazos y la cabeza hacia atrás, respire e inclínese hacia adelante con todo el cuerpo.
Lo que puede ser peligroso kundalini yoga
Las clases de yoga Kundalini no requieren preparación física especial, pero la práctica no es segura y tiene una serie de limitaciones.
Las contraindicaciones son las siguientes condiciones y enfermedades:
- hipertensión
- epilepsia
- enfermedad del corazón;
- un derrame cerebral o ataque cardíaco reciente;
- depresión severa;
- fiebre alta
- enfermedades infecciosas agudas
No se recomienda a las mujeres hacer kundalini yoga durante la menstruación. Durante este período, las clases no traerán beneficios, pero pueden empeorar el bienestar.
El proceso de despertar la kundalini puede estar acompañado de una dolencia física. Esto se manifiesta por fiebre, calambres, dolor muscular, temblores y palpitaciones del corazón. Algunas personas experimentan sentimientos en ese momento similares a un ataque de pánico.
Muchos médicos conocidos afirman que las sensaciones de despertar de la kundalini son una señal de una interrupción en el funcionamiento del cuerpo, en particular, los procesos metabólicos del cerebro. Según ellos, el despertar de la kundalini es la introducción intencional de una persona en un estado de crisis hipertensiva o ataque de pánico, al estimular la liberación de noradrenalina. A pesar de las críticas, el kundalini yoga sigue siendo una de las tendencias más populares en el yoga. Se recomienda a los principiantes que confíen en un instructor experimentado y que tengan en cuenta las contraindicaciones, y que no traten de dominar la compleja técnica por sí mismos.
