Chuletas de brócoli: un plato bajo en calorías y saludable. Lo principal no es freír las piezas de trabajo en una sartén, sino hornear en el horno o la olla de cocción lenta.
Contenido material:
Chuletas de brócoli clásicas
Las chuletas de verduras de tal repollo son muy simples de preparar.
Lo que necesitas
- brócoli - 300 g;
- zanahorias y cebollas - 1 pc. (tamaño pequeño);
- huevo - 1 pc .;
- queso duro - una rebanada;
- harina - 2 cucharadas l.
- sal, pimienta y aceite.
Cómo cocinar un plato rápido y sabroso:
- Hervir el repollo en agua hirviendo con sal durante 10 minutos.
- Muy finamente picado.
- Moler las verduras restantes, combinar con la col. Agregue queso rallado, huevo, sal, harina y especias. Barajar
- Formar espacios en blanco. Freír
Extender sobre una toalla de papel para eliminar el exceso de grasa.
Receta de dieta de coliflor
Puedes complementar el plato y la coliflor.
Un conjunto de componentes:
- brócoli - 250 g;
- coliflor - 250 g;
- huevo - 2 piezas;
- bombilla - una cabeza pequeña;
- salvado de avena - 80 g;
- jugo de limón - 1 cucharadita;
- harina - 20 g;
- la sal
La secuencia de acciones:
- Desmontar el repollo para inflorescencias y vapor durante unos 10 minutos, para que se ablanden.
- Triturarlos con una licuadora o aplastar. Batir en un huevo, sal, agregar salvado, cebolla rallada, jugo de limón.
- Forme espacios en blanco y enróllelos en harina.
- Coloque una bandeja para hornear y hornee no más de un cuarto de hora.
Las chuletas de dieta están listas.
