Dieta de kéfir durante 7 días - instrucciones

La dieta de kéfir durante 7 días es una excelente herramienta que le permite perder unos kilos de más. Se considera estricto y ascético, por lo tanto, antes de ingresar a la dieta, vale la pena prepararlo: para comprender todos los aspectos y matices, elija el kéfir apropiado y prepare recetas de alimentos si se supone que debe introducir productos adicionales en la dieta.

Principios básicos y reglas de la dieta de kéfir

La dieta del kéfir implica el uso de una bebida de leche fermentada como la principal fuente de alimento. La cantidad de kéfir varía según la subespecie de la dieta. Además, se permite la introducción de otros productos: requesón, verduras.

A una nota. No se puede utilizar ningún kéfir para una dieta.

Hay muchos tipos de esta bebida en el mercado, por lo que elegir la correcta es difícil. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan abandonar el biokefir y las bebidas con varios sabores, ya que afectan el cuerpo de manera diferente. Es posible que el resultado no sea tan impresionante.

Se debe prestar atención a la vida útil del kéfir. Una vida útil de 1 día a una semana se considera normal. Si el fabricante promete que el kéfir se almacenará durante un mes o más, se utilizaron aditivos especializados en el proceso de fabricación que no permitieron que el kéfir se agrietara. No se puede decir que afectan negativamente al cuerpo, pero se reduce la utilidad de la bebida. Además, prácticamente no contiene bacterias vivas naturales.

Formulamos los requisitos que el kéfir debe cumplir para lograr la máxima eficacia e inocuidad de la dieta:

1. No biokefirs o kefirs con aditivos. Solo el producto ordinario se beneficiará.
2. El kéfir debe tener una vida útil corta. Ideal para 1 a 5 días.
3. El kéfir es mejor elegir sin grasa, especialmente si planea agregar aceite vegetal a la dieta. Si se supone una dieta mono estricta, es mejor elegir un producto con un contenido de grasa de 1 a 2.5 por ciento para que el cuerpo reciba suficientes lípidos para el metabolismo normal.

Muy a menudo surge la pregunta, ¿por qué es efectiva esta dieta? ¿Qué hay en el kéfir que lo distingue de otros productos? El hecho es que, con un contenido calórico pequeño, tiene la propiedad de saturar el cuerpo con energía durante un tiempo bastante largo.

Durante la dieta, la comida debe tomarse 6 veces al día. Estas reglas funcionan en el caso del kéfir. Por lo general, la descripción de la dieta indica cuánta bebida puede y debe consumirse con productos relacionados por día. La cantidad indicada se divide en 6 partes iguales. La última comida debe ser al menos 2 horas antes de acostarse, para que el cuerpo tenga tiempo de digerir los alimentos.

Un aspecto importante de cualquier dieta es la preservación del equilibrio hídrico en el cuerpo. Hay dietas en las que se recomienda beber no más de 100-200 mililitros de kéfir por día, pero este método para perder peso es muy dañino para el cuerpo y puede provocar deshidratación. Por lo tanto, practicarlo es peligroso para la salud.

Necesita beber un promedio de aproximadamente 2 litros de agua por día. Esto contribuirá a una rápida pérdida de peso al reducir la cantidad de sustancias nocivas en el cuerpo. Muchas toxinas dejarán los tejidos y órganos junto con el líquido, filtrado a través de los riñones.

Tipos de este método de pérdida de peso.

Hay una gran cantidad de dietas de kéfir.

La clasificación más común se basa en el número de días con restricciones dietéticas.

1. Dieta de tres días. Se caracteriza por un rigor especial. Solo se usa kéfir. Este método para perder peso es más dañino que todos los demás, pero le permite perder un kilogramo por día. Sin embargo, de hecho, no elimina la grasa, sino las sustancias nocivas y el agua que se excretan del cuerpo. Esta dieta no es adecuada para crear formas ideales, pero será una excelente manera de comenzar un estilo de vida saludable.
2. Dieta de cinco días. Este modo se usa para limpiar el cuerpo y al mismo tiempo perder uno o dos kilogramos. Se puede usar como concomitante en programas especializados de acondicionamiento físico o tratamiento para la obesidad. Cuantos más días en una dieta, más suave es. En consecuencia, es más fácil salir del cuerpo sin ninguna pérdida significativa de salud.
3. Dieta de kéfir durante 7 días. Esta es una gran opción para bajar de peso. Si sigue el menú correctamente, puede perder bastante peso. La segunda mitad de la dieta es muy difícil, porque requiere enormes esfuerzos de volición moral sobre uno mismo. Por lo tanto, para personas con motivación insuficiente, se ha desarrollado una dieta más suave de diez días.
4. Dieta de diez días. El tipo se caracteriza por el uso de varios tipos de productos junto con kéfir. Esta es la forma más suave de desarrollar una dieta.

Además de las opciones de tiempo, también hay dietas de tiempo ilimitado. El paciente puede pasar cualquier cantidad de tiempo con ellos. Como regla, se cumplen hasta que se logren los resultados deseados.

Importante! Muchas de estas dietas tienen un defecto claro. El cuerpo recibe muy pocas vitaminas, por lo que debe consultar a un médico y elegir complejos para el período de la dieta.

Se puede elegir una dieta sin límite de tiempo a su discreción.

Ofrecemos varias opciones:

1. Dieta a rayas. Con este tipo, solo el kéfir se usa para alimentos un día, y al día siguiente, se permite cualquier alimento que le resulte familiar. Para aumentar el efecto de la dieta, todos los alimentos se dividen en 6 partes aproximadamente iguales.
2. Kéfir y dieta de trigo sarraceno. Sugiere comer solo trigo sarraceno al vapor con agua hirviendo durante 8 horas y kéfir. Tal dieta puede durar hasta un mes, pero solo con la ingesta paralela de vitaminas y el monitoreo constante del agua que se bebe por día.
3. Kéfir y dieta vegetal. Implica el uso de verduras. Una vez cada 3 días o una vez a la semana se cambian.Puedes comer coliflor, zanahorias, calabacín. Pero debe tener cuidado, porque tal dieta puede afectar negativamente el estado del tracto digestivo.

Las dietas de kéfir en cualquier variación no podrán ayudar a perder más de 20 kg, pero serán una adición efectiva al esfuerzo físico moderado.

Instrucciones para la dieta de kéfir durante 7 días.

La dieta del kéfir durante 7 días elimina menos 10 kg.

A continuación se muestra un menú que usa verduras por día:

1. El primer día comen papas (hervidas u horneadas). Preferiblemente sin sal. Por cada día, se asignan 1,5 litros de kéfir, que se divide en 6 comidas. Para el primer día, se seleccionan 5-6 piezas de papas.
2. El segundo día, el requesón sin grasa será un producto acompañante. Se puede mezclar con kéfir, o simplemente se puede beber.
3. Al tercer día, agregue kéfir a la fruta. No puede usar plátanos y uvas, ya que ambos contienen muchos azúcares y son demasiado altos en calorías.
4. Este es el único día de carne de la semana. Puede hervir 400 g de pollo y distribuirlo durante todo el día.
5. Al igual que las frutas se usan en el día 3.
6. Día de ayuno. Solo kéfir y agua.
7. En el séptimo día, se agregan manzanas agrias al kéfir en cualquier cantidad.

Ese es todo el plan de perder peso y deshacerse de los kilos de más.

Hay una opción de dieta de proteínas. En los días 3 y 5, todavía comen los mismos 400 gramos de pechuga de pollo. Si desea obtener resultados máximos, reduzca la cantidad de productos relacionados, por ejemplo, a 100 g por día. Pero con las dietas hambrientas debes tener especial cuidado. Durante tales manipulaciones con el cuerpo, cualquier ejercicio físico está contraindicado.

También hay una dieta de kéfir y manzana. Es adecuado para aquellos que desean perder rápidamente hasta 3 kilogramos de exceso de peso rápidamente antes de las vacaciones o un evento importante. El menú de la dieta consta de tres ingredientes: manzanas (las mejores son las verdes), kéfir regular y al menos 2 litros de agua pura. Este tipo de dieta es bastante popular entre las mujeres, ya que es simple y efectivo.

Otra dieta interesante de kéfir de Larisa Dolina será. Está diseñado para 7 días, por lo que puede perder hasta 7 kg. La esencia de la dieta es comer kéfir 6 veces al día, 2 tazas cada una, además puede incluir carne de pollo hervida, verduras al vapor, una gran cantidad de frutas con bajo contenido de azúcar, así como papas al horno para una sensación de saciedad. La última comida termina a las 6 pm. Las excepciones son solo para los "búhos", ya que tienen un régimen ligeramente diferente para un metabolismo diferente.

Salir de la dieta

La dieta de kéfir es efectiva debido al hecho de que una persona reduce drásticamente la cantidad de calorías consumidas. Por otro lado, está lleno de aumento de peso si sale de la dieta incorrectamente. Cualquier dieta de kéfir requiere una salida a largo plazo. Por lo general, es el doble que la dieta en sí. Para una dieta de kéfir de siete días, es de 12 a 14 días.

La etapa final se ve de la siguiente manera.

1. Los primeros 3-4 días es útil para diversificar su menú con tipos adicionales de frutas y verduras. Es necesario abstenerse de carne y pescado.
2. Hasta el final de la semana, puede agregar platos de pescado a verduras y frutas.
3. Al final de la segunda semana se introducen los tipos dietéticos de carne.
4. La comida rápida y los dulces son generalmente mejores para no comer, pero si realmente quieres, solo después de una salida de dos semanas.

La salida adecuada de la dieta ayuda a mantener el resultado alcanzado. Por eso es tan importante este período.

¿Cuántos kilogramos de exceso de peso puede perder?

La pregunta es realmente emocionante, porque ¿para qué estaba todo? Al final, todo depende de los parámetros iniciales. De los 10 kilogramos adicionales, arrojar 7 es bastante simple, pero si no está satisfecho con un kilogramo adicional, será difícil perderlo.

La dieta de kéfir con ejercicio físico concomitante y el estricto cumplimiento de las reglas de salida pueden destruir los 15 kilogramos adicionales.

Para quien esta dieta está contraindicada

El kéfir es un producto lácteo fermentado, por lo que la dieta no se recomienda para personas con las siguientes condiciones:

• con acidez aumentada del estómago;
• enfermedades del tracto digestivo;
• con patologías renales.

La dieta de kéfir no es solo una nueva tendencia de moda. Esta es una manera efectiva de deshacerse de las libras cansadas y obtener la cintura deseada, creer en ti mismo y recargar con motivación después de los primeros resultados.