Cómo bajar el colesterol en la sangre con medicamentos y remedios caseros

A mediados del siglo XVIII, al estudiar la estructura de las piedras formadas en la vesícula biliar, se aisló una sustancia previamente desconocida. Después de 20 años, se le llamó colesterol, una palabra que se traduce del griego como "cálculo biliar". Este compuesto se ha estudiado durante mucho tiempo, su papel en el cuerpo humano, la variedad, y solo en la segunda mitad del siglo XX finalmente se supo cuán peligroso puede ser el colesterol. ¿Cómo bajar el colesterol en casa y comer bien? Vale la pena cambiar su estilo de vida: preguntas para las que todos deberían saber las respuestas.

¿Qué es el colesterol?

Desde un punto de vista químico, el colesterol es un alcohol secundario monoatómico que es altamente soluble en grasas y pobremente en agua. Este es un compuesto orgánico, un tipo de lípido que se sintetiza principalmente en el hígado y realiza muchas funciones importantes para el cuerpo. Se une bien con proteínas, ácidos, muchas sales, carbohidratos.

Desde un punto de vista biológico, el colesterol es un componente necesario de muchas reacciones bioquímicas vitales que ocurren en casi todos los organismos vivos.

Su papel en el cuerpo humano se reduce a:

• La implementación de la función de "construcción", es decir, el colesterol forma parte de todas las células y garantiza la estabilidad de las membranas celulares.
• participación en el intercambio de ácidos biliares necesarios para una digestión adecuada (absorción de grasas);
• el papel del precursor de esteroides y hormonas sexuales, cuya síntesis es imposible sin colesterol;
• participación en la síntesis de vitamina D.

En un adulto, el cuerpo contiene alrededor de 2 mg de colesterol por 1 kg de peso.

Dependiendo de la participación en los procesos bioquímicos, todo el colesterol se divide en:

1. Intercambiado rápidamente, que se encuentra en el hígado, la pared intestinal y la sangre. Es este colesterol el que se usa en la mayoría de los procesos metabólicos.
2. Intercambiando lentamente, incluido el colesterol en otros órganos, excepto el sistema nervioso.
3. Intercambiado muy lentamente, acumulándose en el sistema nervioso.

Se mantiene una cantidad relativamente constante de colesterol debido a su ingesta regular de alimentos y síntesis en el cuerpo. Además, alrededor de 500 mg por día provienen del exterior y se sintetizan 800 mg por día.

La formación de colesterol ocurre en:

• hígado - 80%;
• la pared del intestino delgado - 10%;
• piel - 5%;
• otros órganos - 5%.

Por lo tanto, la principal fuente de colesterol interno es el hígado. Este órgano parenquimatoso abdominal más grande sintetiza colesterol no solo para todo el organismo, sino también para sus células.

La síntesis de colesterol en el cuerpo humano es una colección de 25 reacciones químicas consecutivas que ocurren bajo la acción de enzimas especiales. Sin embargo, la sustancia clave de la que depende la tasa de formación de colesterol es la hidroximetilglutaril-CoA reductasa o simplemente HMG-CoA reductasa. El grupo más común de medicamentos que ayudan a reducir el colesterol, las estatinas, actúan suprimiendo la actividad de esta enzima en particular.

Especies Colesterol malo y bueno: ¿cuál es la diferencia?

El intercambio de colesterol se lleva a cabo en varios órganos, por lo que debe transportarse dentro del hígado a través del torrente sanguíneo, a los lugares de su destrucción o almacenamiento, y viceversa.

Para esto, el cuerpo tiene lipoproteínas de transporte (LP), que son ligeramente diferentes en su estructura:

• VLDL: lipoproteínas de muy baja densidad;
• LPPP - lipoproteínas de densidad de transición;
• LDL - lipoproteínas de baja densidad;
• HDL: lipoproteínas de alta densidad.

Lipoproteínas de triglicéridos altos

VLDLP es la principal forma de transporte de lípidos que se sintetizan en el cuerpo.

Contienen:

• alrededor del 20% de colesterol;
• hasta 20% de fosfolípidos;
• hasta 70% de triglicéridos.

Después de ingresar al torrente sanguíneo, las VLDLP se descomponen y liberan triglicéridos, que ingresan al tejido adiposo, muscular y cardíaco para su uso como energía.

Lipoproteínas de colesterol alto

Estas formas de lipoproteínas se denominan "malas" porque su formación excesiva contribuye al depósito de colesterol en los vasos, la formación de placas ateroscleróticas y el desarrollo de una patología severa.

1. Lobb

Esta forma de lipoproteínas se forma como resultado de la división de VLDL y contiene una gran cantidad de colesterol:

• colesterol total aproximadamente 40-45%;
• triglicéridos hasta 34%;
• fosfolípidos alrededor del 15%.

La mayoría de ellos son absorbidos por el hígado, y la cantidad restante se convierte en lipoproteínas de baja densidad.

2. LDL

La mayor cantidad de colesterol está contenida en esta forma de PL, que son sintetizadas por el hígado y se forman a partir de lipoproteínas de densidad de transición.

Composición:

• colesterol total 50%;
• triglicéridos hasta 10%;
• fosfolípidos alrededor del 25%.

El 75% del colesterol LDL se destina a las necesidades del hígado, las glándulas suprarrenales y otros órganos, tejidos.La segunda vía metabólica está implicada en la aterosclerosis: la peroxidación, que conduce a la formación de componentes de las placas ateroscleróticas.

Lipoproteínas con alto contenido de fosfolípidos

Las HDL se denominan "buenas" porque su función principal es transferir el colesterol de los tejidos periféricos y el torrente sanguíneo al hígado para un mayor metabolismo.

La composición de estos medicamentos tiene características distintivas:

• más de la mitad de su estructura es proteína (hasta 65%);
• colesterol total alrededor del 25%;
• fosfolípidos hasta 40%;
• Una pequeña cantidad de triglicéridos.

Se forman como resultado del metabolismo de VLDL y son sintetizados por el hígado.

Lipoproteínas aterogénicas y no aterogénicas

Según la composición y el metabolismo, todas las lipoproteínas se dividen en dos tipos:

• contribuyendo a la formación de placas ateroscleróticas - LDL;
• Prevención del depósito de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos - HDL.

Las lipoproteínas de alta densidad son tan pequeñas que pueden penetrar la pared vascular, tomar el exceso de colesterol, salir libremente y transportar el colesterol al hígado. Al mismo tiempo, ayudan a restaurar el tejido a nivel celular: actualizan las estructuras internas de la célula y su pared con la ayuda de fosfolípidos.

Las lipoproteínas de baja densidad pueden pasar a la pared del vaso, permanecer allí y modificarse, contribuyendo al desarrollo de la aterosclerosis.

Diagnóstico preciso: tomamos pruebas de colesterol

El nivel de colesterol se determina durante un análisis de sangre bioquímico.

Para obtener información más completa, en base a la cual se pueden sacar conclusiones confiables, se debe realizar un perfil lipídico. Este es un análisis de sangre venosa, que refleja el contenido de colesterol total (OX), triglicéridos, colesterol en LDL, colesterol en HDL, que se utiliza para calcular el índice aterogénico (coeficiente).

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Los indicadores normales del espectro lipídico de la sangre se presentan en la tabla:

Indicador	Valor normal
Colesterol total	3-5,2 mmol / l
Triglicéridos	0.15-1.82 mmol / L
El colesterol	menos de 3.9 mmol / l
Colesterol HDL	Más de 1,42 mmol / l en mujeres más de 1.68 mmol / l en hombres
Índice aterogénico	menos de 3

La determinación de IA es necesaria para identificar la relación de aterogenicidad de LP a antiaterogénico.

La fórmula para calcular: IA = (OX - colesterol HDL) / colesterol HDL

Cuanto mayor es el índice, mayor es la probabilidad de desarrollar una patología. Por el contrario, su valor inferior a 3 significa que el cuerpo contiene más colesterol "bueno", que lucha contra la aterosclerosis.

La descripción correcta del perfil lipídico solo se puede obtener de un especialista calificado, ya que hay ciertos matices que dependen de:

• edad y sexo del paciente;
• antecedentes familiares cargados, es decir, casos de aumento patológico del colesterol en parientes cercanos;
• factores de riesgo como fumar, sobrepeso y otros;
• la presencia de patología no asociada con un aumento en el nivel de colesterol, por ejemplo, asma bronquial, diabetes mellitus, etc.
• la presencia de enfermedades concomitantes asociadas con colesterol elevado, por ejemplo, hipertensión, enfermedad coronaria, aterosclerosis obliterante de las piernas, etc.
• patología vascular aguda que ocurrió antes (ataque cardíaco, accidente cerebrovascular).

Si se determina un nivel elevado de colesterol total en un análisis de sangre, pero la cantidad de colesterol en LDL no aumenta, esto indica una fisiología normal asociada con un aumento en la cantidad de colesterol "bueno". A menudo, esta condición se puede observar en los jóvenes que participan activamente en los deportes. Debe tener en cuenta que dicho resultado debe ir acompañado de un valor normal del índice aterogénico. De lo contrario, se ha producido un error.

Causas y consecuencias del colesterol alto.

Los factores que aumentan la cantidad de colesterol en la sangre se pueden dividir en primarios y secundarios.Sin embargo, su aumento aislado rara vez se observa, más a menudo hay un aumento simultáneo en la cantidad de colesterol y triglicéridos.

Las causas principales incluyen enfermedades genéticas que no son susceptibles de corrección.

Causas secundarias de hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia:

• aumento de peso - obesidad;
• disminución de la función tiroidea, es decir, hipotiroidismo;
• alteración del metabolismo de la glucosa: diabetes;
• procesos infecciosos severos (sepsis);
• patología renal que conduce a insuficiencia renal crónica;
• procesos inflamatorios del hígado: hepatitis aguda;
• enfermedades que resultan en una violación del flujo de salida de la bilis debido al bloqueo de los conductos biliares;
• situaciones estresantes prolongadas y severas;
• embarazo
• Consumo excesivo de alcohol.

La ingesta prolongada o regular de ciertos medicamentos también puede conducir a un aumento en el colesterol:

• medicamentos hormonales: progesterona, estrógenos, glucocorticoides;
• diuréticos: tiazidas (hidroclorotiazida);
• ciclosporina inmunosupresora;
• β-bloqueantes (atenolol, bisoprolol, metoprolol y otros).

Los factores que contribuyen a una disminución en la cantidad de lipoproteínas "buenas" se señalan por separado, lo que aumenta el riesgo de desarrollar aterosclerosis.

Estos incluyen:

• aumento de peso
• fumar
• uso a largo plazo de esteroides anabólicos;
• desnutrición
• tratamiento con bloqueadores β.

Cuando el colesterol se retiene en la pared vascular, se forma una placa aterosclerótica, es decir, el desarrollo de aterosclerosis. Esta es una enfermedad crónica de las arterias que ocurre debido al metabolismo graso deteriorado.

Si la enfermedad se deja al azar, inevitablemente conducirá a un daño agudo o crónico:

• corazón - insuficiencia cardíaca, defectos adquiridos, infarto de miocardio;
• cerebro - demencia, accidente cerebrovascular;
• riñones: insuficiencia renal, ataque cardíaco, nefrosclerosis;
• piernas - gangrena.

Cualquiera de las manifestaciones de la aterosclerosis es una consecuencia grave del aumento del nivel de colesterol "malo". Por lo tanto, debe saber qué es el colesterol alto: cómo reducir su nivel en la sangre de todas las formas disponibles.

Causas y consecuencias del bajo colesterol

Una disminución en la cantidad de colesterol en la sangre es bastante rara y puede ocurrir con mayor frecuencia debido a una patología grave:

• tuberculosis
• SIDA
• linfoma
• malabsorción - malabsorción en el intestino delgado;
• un aumento prolongado en la función tiroidea: tirotoxicosis;
• enfermedad hepática grave prolongada, debido a que hay una violación de la síntesis de colesterol.

A menudo, un nivel bajo de colesterol indica un agotamiento del cuerpo, que puede ocurrir con una dieta larga y desequilibrada.

Con una disminución significativa en el número de colesterol, habrá signos de insuficiencia de aquellos procesos en los que está involucrado:

• problemas con la síntesis de hormonas de las glándulas suprarrenales, hormonas sexuales;
• falta de vitamina D debido a problemas en su producción;
• digestión y problemas hepáticos.

Cualquier sustancia sintetizada por el cuerpo humano juega un papel único en los procesos metabólicos. Por lo tanto, es importante que se mantenga un cierto equilibrio entre su ingesta, síntesis y consumo.

Vasos reductores y limpiadores del colesterol

Antes de comenzar el tratamiento, es decir, tomar medidas terapéuticas para reducir el colesterol, los expertos recomiendan encarecidamente modificar la dieta. Esto significa que es necesario comer más alimentos que reducen el colesterol y excluir el aumento de su nivel.

Esto es interesante: alimentos que reducen el colesterol

Dado que el objetivo principal de esta sustancia son las arterias, es importante no solo reducir la cantidad de colesterol en la sangre, sino también garantizar que no permanezca en los vasos.

¿Qué alimentos bajan el colesterol?

El uso regular de los siguientes componentes de la dieta puede reducir los niveles de colesterol:

• Salmón, caballa.Estas variedades de peces marinos reducen el colesterol al normalizar el equilibrio lipídico, ya que son ricas en ácidos grasos poliinsaturados omega-3.
• El aceite de pescado a menudo se llama "estatina natural" debido a su capacidad para regular la proporción de lípidos en la dirección de "bueno". Sin embargo, la grasa de los peces marinos, que se obtiene de sus canales, tiene un gran efecto.
• El ajo Esta especia a menudo se conoce como un producto que mejora el flujo sanguíneo al limpiar los vasos sanguíneos. Esto sucede debido al alto contenido de fitosteroles que contiene: estas sustancias ralentizan la producción de colesterol LDL. Sin embargo, existen contraindicaciones para su uso a largo plazo asociadas con la sensibilidad del esófago, el estómago y el duodeno.
• Avena y granos enteros. Comer estos alimentos regularmente ayudará a limpiar sus intestinos. Dado que el colesterol (tanto suministrado desde el exterior como sintetizado en el cuerpo) se absorbe en el intestino delgado y los granos integrales contribuyen a la eliminación del exceso de sustancias de su tracto digestivo, su uso disminuirá el colesterol en la sangre.
• Repollo blanco, cualquier verdura. Estos productos siguen el ejemplo de los granos integrales debido a su alto contenido de fibra.
• El aceite de oliva, así como el aceite de pescado, contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-3, que contribuyen a reducir tanto el LDL como el HDL. Por lo tanto, no abuse de este producto.
• El aguacate es un depósito de vitaminas que forman el grupo de antioxidantes, así como de ácidos poliinsaturados. Su efecto combinado conducirá a una disminución en los niveles de lípidos.
• Arándanos, frambuesas, aronia, granada. Las bayas contienen polifenoles que pueden estimular la síntesis de HDL hasta un 5% por mes con un consumo regular. Y también contienen una cantidad relativamente grande de fibra en forma de pectina.
• Los jugos de frutas y verduras recién exprimidos, como el apio, las zanahorias, las remolachas, las manzanas, son una excelente adición a una dieta destinada a reducir el colesterol.
• Té verde Débil, sin embalaje y sin azúcar, esta bebida no solo tiene propiedades antioxidantes, sino que también reduce los lípidos, es decir, puede reducir el colesterol en la sangre.

También en esta lista puede incluir cualquier producto que contenga fibra soluble en agua (pectina, gluten), ya que puede reducir el colesterol.

Siempre debe recordar que el consumo excesivo de cualquier producto puede conducir a un resultado desastroso. Al modificar la nutrición, un principio importante es crear un menú equilibrado y variado.

Bajar el colesterol en casa

Los medicamentos que reducen el colesterol en la sangre se usan después de un intento fallido de ajustar su nivel por dieta y solo por recomendación de un médico. ¡La autoadministración y la medicación son inaceptables!

Secuestrantes de ácidos biliares

Su mecanismo de acción se basa en la capacidad de biliar los ácidos biliares en el intestino, por lo que estos últimos no se absorben, sino que se excretan del cuerpo. Los medicamentos de este grupo son buenos porque no se absorben en el torrente sanguíneo, sino que "funcionan" solo en el intestino, por lo tanto, tienen una buena relación eficiencia / seguridad.

Representantes secuestrantes:

• Colestiramina;
• Colestipol

Una característica importante de tomar estos medicamentos es que reducen la cantidad de colesterol y no afectan (y a veces incluso aumentan) el nivel de triglicéridos.

Medicamentos que inhiben la absorción de colesterol en los intestinos.

Este grupo de medicamentos incluye preparaciones herbales que contienen extracto de las raíces de dioscorea (polisponina), hierbas trepadoras (tribusponina), semillas de fibra dietética de jacintos (guarem).

El mecanismo de su acción se basa en dos efectos por los cuales ocurre:

• un obstáculo para su absorción;
• Eliminación mecánica del colesterol del intestino.

Ácido nicotínico

La niacina pertenece a las vitaminas B y se ha demostrado que reduce la cantidad de colesterol y triglicéridos de varias maneras.Se mostró especialmente bien en combinación con secuestrantes de ácidos biliares.

Sin embargo, el ácido nicotínico puede causar efectos secundarios, como:

• irritación del tracto digestivo superior: esófago, estómago, duodeno;
• enrojecimiento, picazón en la piel;
• se observa un aumento en la actividad de las enzimas hepáticas con el nombramiento de grandes dosis de la droga;
• es posible un aumento de la glucosa en sangre, por lo tanto, no se recomienda la niacina para pacientes con diabetes;
• aumento de los niveles de ácido úrico, que es una contraindicación para su uso en pacientes con gota.

Fibratos

Los derivados del ácido fíbrico se dirigen a suprimir la síntesis de triglicéridos, es decir, se recomienda tomar medicamentos de este grupo cuando hay un aumento en el colesterol y los triglicéridos.

Los efectos de la mayoría de los fibratos se reducen a:

• disminuir los triglicéridos;
• colesterol bajo
• Reducción de LDL
• aumento de HDL.

Un representante típico es el medicamento Gemfibrozil, cuyo uso está contraindicado en pacientes con colelitiasis y patología hepática.

Estatinas

El grupo de medicamentos más famoso y común que bloquea la síntesis de colesterol y la formación de LDL.

El mejor efecto lo poseen las drogas aisladas de componentes naturales:

• Lovastatina;
• Simvastatina

Ambas drogas están aisladas de los hongos y son un "profármaco", es decir, al ingresar al cuerpo, se convierten en una forma activa.

También hay drogas sintéticas, por ejemplo, atorvastatina, cuya efectividad es ligeramente menor, pero la probabilidad de efectos secundarios también es mínima.

Cual es mejor

Los medicamentos para reducir el colesterol deben usarse de manera diferencial.

Si necesita reducir la cantidad de colesterol y colesterol, las estatinas no son iguales, pero aumentan ligeramente la cantidad de HDL, es decir, colesterol "bueno". El ácido nicotínico se adapta bien a este último.

Para reducir los triglicéridos, es mejor elegir ácido nicotínico, fibratos o una combinación de los mismos.

Tratamiento con remedios caseros.

Una excelente adición al tratamiento de la aterosclerosis, que se desarrolla debido a un aumento en el colesterol "malo", son recetas de medicina alternativa.

Limón

Para normalizar el nivel de colesterol, puede usar jugo, pulpa de fruta o comer todo.

El jugo solo ayuda si está recién exprimido. Para prepararlo, necesita un limón y agua fría hervida, cuya cantidad debe ser 1: 1 en proporción al jugo. Beber jugo debe ser media hora antes de cada comida. Si la bebida no se puede beber debido al sabor o la irritación, puede usar ½ limón o agregar media cucharadita de miel.

La pulpa de limón picada se usa en una mezcla con ajo finamente picado y raíz de rábano picante. La mezcla se vierte con agua caliente en una proporción de 1: 1 y se insiste en un lugar oscuro y frío durante un día. Use la infusión de 1 cucharada media hora antes de las comidas.

Para preparar la próxima mezcla, necesitará un limón cuidadosamente lavado y una cucharada de miel. La fruta junto con la cáscara se debe picar en una picadora de carne o licuadora para conservar el jugo. Agregue miel a la masa resultante y mezcle, después de lo cual tome la mezcla también antes de las comidas, 1 cucharadita. Mantenga la mezcla en el refrigerador y no la use por más de dos días.

Ajo

La especia, sin la cual ninguna anfitriona puede hacerlo, es una fuente de sustancias naturales que reducen el colesterol. Ayuda incluso si consume regularmente ajo en una ensalada de verduras en aceite de oliva.

Además, se puede lograr un buen efecto al tragar 2-3 dientes de ajo con el estómago vacío. Sin embargo, no todos los estómagos pueden soportarlo, por lo que este tratamiento debe llevarse a cabo con precaución.

La tintura de ajo con alcohol se puede preparar de la siguiente manera: vierta ajo, picado con una licuadora, con un peso de aproximadamente 300 gramos, vierta 200 ml de alcohol. Infundir la mezcla durante unos 10 días en un lugar oscuro y frío. Tome 20 gotas en una pequeña cantidad de leche antes de usar toda la tintura.

Hierbas curativas

Muchas hierbas y sus tarifas ayudarán a lidiar con el colesterol alto. Entre ellos están:

• Bigote dorado o colisión fragante. Se prepara una infusión a partir de una hoja finamente picada de una planta, llena con 250 ml de agua caliente y envuelta en un paño oscuro y denso. Infundir la mezcla durante un día y tomar 1 cucharada antes de las comidas.
• Regaliz Para obtener un efecto terapéutico, se utiliza la raíz seca y molida de la planta. 2 cucharadas de producto vierten 500 ml de agua caliente y hierven la mezcla a fuego lento durante unos 10-15 minutos. Después de esto, se debe dejar enfriar el caldo y tomar ½ taza 4 veces al día. ¡El medicamento se prepara solo por un día y no se almacena! El tratamiento se lleva a cabo durante 2-3 semanas, luego un descanso de un mes.
• Dioscorea Caucásica. Los rizomas de la planta, que se pueden encontrar en farmacias, deben triturarse hasta un estado de polvo fino y homogéneo y tomarse 1 cucharadita de miel antes de las comidas. El curso completo del tratamiento es de 4 meses e incluye períodos de tomar el medicamento, que duran 10 días y un descanso entre ellos de 5 días.
• Espino mezclado con rosa mosqueta se elaboran al gusto del té ordinario y se consumen 3-4 veces al día. Agregar té verde a esta mezcla también tendrá un efecto beneficioso.
• Trébol rojo no solo ayuda a reducir el colesterol, sino que también es compatible con el corazón. 10-12 inflorescencias de la planta deben verterse con un vaso de agua caliente y hervir. Para una mayor preparación del caldo, la mezcla se cuece a fuego lento durante aproximadamente media hora, después de lo cual se enfría y se toma medio vaso antes de las comidas. El curso del tratamiento es de 1 mes.

La riqueza de la naturaleza siempre ha ayudado a las personas a hacer frente a las enfermedades.

Lo que está prohibido usar

No hay tantos alimentos que deban excluirse de la dieta. El principio de la dieta se basa en reducir el colesterol hasta 200 mg por día.

Para hacer esto, es suficiente excluir o limitar drásticamente el uso de productos tales como:

1. Mantequilla y otras grasas animales que contienen grasas saturadas. Necesitan ser reemplazados por vegetales.
2. Carnes grasas: cerdo, ternera, reducen el consumo hacia carnes blancas de pavo o pollo sin piel.
3. Los productos lácteos deben consumirse con un contenido de grasa de no más del 3%.
4. El hígado, los riñones y las yemas de huevo contienen ácidos grasos saturados, por lo que debe controlar su cantidad.
5. Los alimentos enlatados y las carnes ahumadas contienen una gran cantidad de colesterol.
6. También debe limitar la cantidad de quesos grasos.
7. Tartas, helados, magdalenas, pasteles.
8. Coco

En la dieta:

• reducir la sal a 5 mg / día;
• límite de consumo de alcohol: para mujeres - <10-20 g / día, para hombres - <20-30 g / día;
• Reducir la ingesta de alimentos con azúcar añadido.

Y también:

• deshacerse del tabaquismo y la exposición pasiva al tabaco;
• controlar la cantidad de porciones.

Existe la tesis de que una disminución en la cantidad de grasas saturadas en los alimentos 2 veces más rápido reducirá los niveles de colesterol que un mayor consumo de ácidos grasos poliinsaturados. Esto significa que, en primer lugar, debe lidiar con alimentos no deseados y solo luego complementar la dieta con platos saludables.

¿Cómo aumentar el nivel de colesterol "bueno" y reducir el nivel de "malo" con el ejercicio?

Si se agregan ejercicios físicos a las recomendaciones sobre la dieta y los métodos de medicina tradicional, el resultado no tardará en llegar.

El colesterol muscular puede usarse en un ciclo de reacciones bioquímicas, cuyo resultado es la energía. Con cargas no críticas, los músculos necesitan energía para funcionar, por lo que el colesterol en la composición de las lipoproteínas proviene activamente del lecho vascular. En consecuencia, el número de colesterol se reduce drásticamente, lo que "se asienta" en las paredes de las arterias y forma placas ateroscleróticas. El riesgo de desarrollar aterosclerosis y enfermedades más graves asociadas con él se reduce significativamente.

¿Cómo bajar el colesterol en la sangre con un estilo de vida activo?

La actividad física debe ser:

1. Adecuado Esto significa que los deportes deberían poder hacerlo.
2. RegularEsto es necesario para iniciar los procesos metabólicos y gradualmente "acostumbrar" el cuerpo a los deportes.
3. Positivo, es decir, traer emociones positivas, gracias a lo cual aumenta la efectividad de las clases.

Dependiendo de la época del año, puede elegir entre entrenamientos como ciclismo, esquí, natación, carrera, tenis, fútbol, ​​baloncesto y otros.

La marcha nórdica se puede practicar durante todo el año. Este tipo de carga es especialmente efectiva, ya que involucra casi todo el músculo esquelético.

Las clases de acondicionamiento físico ayudarán a los jóvenes que no tienen contraindicaciones: gracias a este tipo de entrenamientos, es posible reducir el colesterol y los triglicéridos en un 5 y 7%, respectivamente, incluso en un mes.