La testosterona es una de las hormonas más importantes tanto en el cuerpo masculino como en el femenino, pero en la mitad fuerte de la humanidad su producción es mucho mayor. La falta de esta sustancia conlleva las consecuencias más graves, como disminución de la libido, alteración de los sistemas reproductivo y endocrino, así como disfunción eréctil. Nuestro artículo será útil para aquellos hombres que no saben cómo aumentar los niveles de testosterona de manera efectiva y, lo más importante, segura.
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Cómo los niveles de testosterona afectan a un hombre
La hormona sexual masculina testosterona pertenece al grupo de los andrógenos, que son responsables de la formación de características sexuales secundarias en el tipo masculino. El desarrollo del tejido óseo y muscular, el nivel de crecimiento del cabello, el timbre de la voz y otras características sexuales masculinas dependen del indicador cuantitativo de los esteroides.
Sin embargo, la lista de las principales funciones de la testosterona no se limita a esto. El proceso de desarrollo de la espermatogénesis también depende de su nivel, que posteriormente afecta el estado de la función reproductiva. Además, la hormona masculina regula los procesos metabólicos, controlando así el metabolismo de las grasas. La deficiencia de una sustancia conduce a un conjunto de kilos de más, y también reduce la fuerza y la resistencia de todo el organismo.
No es ningún secreto que la impotencia sexual en un hombre es consecuencia de la disminución de los niveles de esteroides.Como resultado, las fallas sexuales afectan el estado psicológico de una persona y se convierten en la razón principal de la aparición de complejos graves con respecto a sus habilidades sexuales.
Razones para una disminución de la hormona.
La síntesis de la hormona ocurre en un órgano emparejado: los testículos. La producción de una sustancia depende del estado general del sistema endocrino, de cuya funcionalidad son responsables la hipófisis y el hipotálamo. Envían ciertos impulsos al sistema nervioso central, después de lo cual el cerebro le da a la corteza suprarrenal un comando apropiado para activar la síntesis de testosterona.
El nivel máximo de la hormona se observa en niños pequeños, cuya edad es de 17-20 años. Después de los 35 años, el indicador cuantitativo cada año se reduce en un 1-2%. Tal proceso se considera la norma y no requiere ninguna corrección médica. Sin embargo, hay casos en que se observa una deficiencia de una sustancia en hombres en edad reproductiva.
Las principales razones de esta violación son los siguientes factores:
- sobrepeso debido al consumo de grandes cantidades de grasas, harinas y alimentos dulces;
- azúcar alta en la sangre;
- estilo de vida sedentario;
- abuso de alcohol y tabaco;
- estrés constante y exceso de trabajo nervioso;
- falta de sueño adecuado;
- Cantidad insuficiente de vitaminas y grasas insaturadas en el cuerpo.
Mejora de drogas
La ventaja de los medicamentos que aumentan los niveles de testosterona es que actúan de la manera más rápida y eficiente posible.
¡Presta atención! La terapia hormonal debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un endocrinólogo competente. De lo contrario, la automedicación provocará las consecuencias más graves, hasta infertilidad o una violación del sistema nervioso.
Los especialistas distinguen los siguientes medicamentos más efectivos:
- Nebido Una solución especial está destinada a la administración intramuscular. Se usa no más de 1 vez en 3 meses.
- Androgel. El medicamento tiene la forma de un gel y está diseñado específicamente para uso externo. La herramienta trata la parte inferior del abdomen o el antebrazo. El gel se aplica a la piel con movimientos de masaje sin enjuague posterior con agua. La dosis diaria no debe exceder los 10 g.
- Andriol Las cápsulas o tabletas están destinadas específicamente para la administración oral. El medicamento prácticamente no tiene efectos secundarios, y puede ser utilizado por hombres de diferentes categorías de edad.
Complicaciones con la medicación
Debe admitir que cada hombre quiere estar activo en la cama incluso después de 40 años, cuando los niveles de testosterona caen inevitablemente, y la fuerza y la resistencia son suficientes solo para el trabajo. Particularmente relevante es el problema cuando la circunferencia de la cintura ha excedido por mucho tiempo la circunferencia de los hombros, y se ha colocado una cruz gorda en los deportes.
Y aquí un amigo, compañero de trabajo o simplemente conocido habla sobre las inyecciones milagrosas de testosterona, que instantáneamente devuelven al hombre a su antigua juventud y actividad sexual. Sin embargo, en la práctica médica, el tratamiento farmacológico se prescribe solo en casos extremos, si el paciente es diagnosticado con insuficiencia testicular.
En todas las demás situaciones, la terapia hormonal es extremadamente indeseable, ya que puede causar una serie de efectos secundarios, entre los que se encuentran:
- eritrocitosis, en la cual aumenta el nivel de hemoglobina en la sangre;
- enfermedad cardiovascular;
- violaciones del hígado y los riñones;
- mareos y pérdida de conciencia;
- enfermedades neurológicas
Además, el sistema endocrino, que recibe la hormona sintética del exterior, no produce sus propios esteroides con el tiempo. Las glándulas sexuales dejan de funcionar en su modo natural, lo que posteriormente conduce a su disfunción completa o parcial.
Formas naturales de aumentar la testosterona
La pregunta que surge con mayor frecuencia en los hombres es: cómo aumentar los niveles de testosterona de forma segura y natural sin recurrir a las hormonas. Por supuesto, llevará mucho tiempo restaurar un nivel adecuado de andrógenos, ya que el tratamiento del sistema endocrino es un proceso largo muy complejo. Sin embargo, a diferencia de las drogas, los métodos naturales no dañan la salud de los hombres y tienen un efecto positivo en la condición de todo el organismo.
Actividad fisica
Como se señaló anteriormente, la actividad física inadecuada y el sobrepeso reducen el nivel de testosterona en la sangre. Todos conocen la estrategia para bajar de peso: minimizar el consumo de comida chatarra, controlar la cantidad de calorías consumidas y hacer ejercicio regularmente.
Según los estudios, se demostró que el crecimiento máximo de la hormona masculina es estimulado por el entrenamiento de fuerza de alta intensidad al límite de sus capacidades. Para hacer esto, realice el número máximo de repeticiones del ejercicio. Prefiere el entrenamiento de fuerza, correr o nadar, pero no agote el cuerpo con cargas medidas prolongadas.
Antes de un lanzamiento explosivo, es necesario calentar y calentar el cuerpo lo mejor posible para no dañar los ligamentos y tendones. Debe completar el enfoque casi hasta un completo fracaso, cuando no pueda realizar más de una repetición. Luego, tome un descanso de 3 a 5 minutos y realice un nuevo enfoque. La duración de la lección no debe exceder los 50 minutos.
Normalización de peso
En primer lugar, es necesario equilibrar correctamente la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos consumidos. A pesar de que un rechazo completo de los carbohidratos se considera la forma más efectiva de perder kilos de más, los nutricionistas todavía están en contra de una dieta tan "poco saludable".
Para reducir el peso, debe limitar la ingesta de carbohidratos simples que se encuentran en dulces o platos de harina. Al mismo tiempo, uno no debe rechazar los carbohidratos complejos contenidos en vegetales o cereales. La ingesta diaria óptima de carbohidratos y proteínas para bajar de peso es de 175-185 g, y la cantidad de grasa no debe exceder los 40 g.
No se atormente con huelgas de hambre agotadoras, ya que en el modo económico, el cuerpo puede detener la síntesis de testosterona. Además, incluya alimentos enriquecidos con zinc y hierro en su dieta. Estas sustancias biológicamente activas no permiten que los esteroides masculinos se conviertan en la hormona femenina estrógeno.
Los alimentos que aumentan la testosterona incluyen:
- el higado
- carne de aves de corral;
- ostras
- brócoli y coliflor;
- el ajo
Remedios populares
Los métodos alternativos de tratamiento implican el uso de todo tipo de métodos alternativos, sin embargo, se recomienda realizar un examen por parte de un endocrinólogo calificado.
Entre los métodos más efectivos, se distinguen los siguientes:
- El uso de tinturas a base de adelfa ordinaria, verbena medicinal o apio de monte. Se prohíbe el uso de infusiones o decocciones caseras en caso de insuficiencia renal, así como si un hombre tiene inflamación del sistema urinario. El medicamento se toma antes de las comidas tres veces al día.
- La inclusión del "estofado masculino" en la dieta. Los huesos picados y la carne de res finamente picada se cocinan a fuego lento. Luego ponga zanahorias picadas, cebollas y nabos en el caldo. La mezcla resultante se cocina durante 10 minutos. Servido con ortiga picada y hojas de diente de león.
Recomendaciones adicionales de doctores
Puede aumentar el nivel de la hormona de forma natural, pero sea paciente, ya que el proceso de recuperación es muy lento.
La lista de recomendaciones a continuación lo ayudará a llenar la escasez de andrógenos masculinos lo más rápido posible:
- Complemente su dieta con ácidos grasos omega y vitamina C. Para hacer esto, tome ácido ascórbico y aceite de pescado.
- Un nivel insuficiente de vitamina D también contribuye a una disminución de la testosterona, así que tome baños de sol cortos en cualquier oportunidad conveniente.
- Trate de evitar el estrés, el exceso de trabajo nervioso y físico, y abandone los malos hábitos como el alcohol y fumar.
Finalmente, los médicos aconsejan con la mayor frecuencia posible tener relaciones sexuales. El sexo en sí no afecta la producción de hormonas, sin embargo, una actividad sexual suficiente contribuye a dormir mejor. Un buen sueño, a su vez, estimula la síntesis de la sustancia masculina.
