¿Cómo superar la depresión invernal? Formas visuales para ayudarlo a olvidarse del bazo

El comienzo del invierno está lleno de emoción: fiestas navideñas, la primera nevada, una gran cantidad de decoraciones navideñas y chocolate caliente. Sin embargo, los días se están acortando y el frío viene junto con la nieve. Incluso aquellos que aman el invierno pueden deprimirse o sentir el llamado trastorno afectivo estacional. Entonces, antes de que seas una forma efectiva de ayudarte a superar la tristeza del invierno.

Intenta decir gracias lo más a menudo posible

Dígale esto al colega que le abrió la puerta, o incluso al conductor del microbús, que lo estaba esperando en el cruce para que pueda subir al transporte. Tómese unos minutos para decirle a alguien cuánto significan sus acciones para usted y se sentirá más feliz.

Piensa en tus logros

Este método lo ayudará a recordar que es fuerte mental y físicamente. Que eres capaz de mucho para lograr tu objetivo. Y puedes soportar todos los fracasos.

Mandarinas para animarte

Merienda entre las principales comidas de mandarina.

Siéntate derecho

La investigación muestra que una mala postura está asociada con un mal humor.

Prueba una nueva receta

Si tiene una receta que le gustaría probar o un plato que le gustaría aprender a cocinar, ¡tómese un tiempo para hacerlo! El acto mismo de crear algo nuevo te dará una sensación de emoción, logro y novedad.

Habla si algo te molesta

Si mantienes todas las emociones en ti mismo, no puedes dejar espacio para la felicidad.

Feliz paseo

Caminar puede ayudarlo a sintonizar con el pensamiento positivo. Invita a tu ser querido a dar un paseo.

Enciende las velas

El olor de una vela puede afectar positivamente nuestro estado mental, así que encuentra una vela que te encante. Tome algunas respiraciones profundas y relajantes.

Regálate una mascota

Visita a tu amigo que tiene una mascota. Las mascotas mejorarán instantáneamente tu estado de ánimo. Aún mejor si tienes tu propio perro o gato. Abrácelos o salga a caminar.

Repintar las paredes

El color afecta nuestro estado de ánimo y estado mental. La investigación científica demuestra que ciertos colores pueden aumentar la productividad, la energía y crear un pensamiento positivo.

Patinar

Debe moverse para deshacerse de los pensamientos enfermos y el mal humor. Caminar más, correr, patinar y esquiar.

Comprar calendario

Complete su calendario, circule las fechas importantes con un marcador. Entonces creas la ilusión de que tienes un mes completo lleno de eventos.

Saca libros escolares

No, no solo por el bien de los recuerdos. La ciencia muestra que resolver ejemplos matemáticos complejos puede neutralizar el mal humor. Quien sabia

Sonríe no importa qué

Incluso si estás triste, intenta sonreír. Entonces atraerás emociones positivas.

Pasa un fin de semana sin teléfono

Deje su teléfono en casa y camine por las calles de la ciudad sin distraerse con correspondencia interminable y sin sentido.

Tomar un café con leche

Existen muchos estudios científicos sobre los efectos del café en la salud. ¿Y cuál es una de las mayores ventajas? Reduce el riesgo de depresión.

Hacer galletas y repartirlas

Si haces algo bueno por alguien más, definitivamente te hará más feliz.

Llama a tus padres

Tu atención es muy importante para ellos. No te olvides de tus padres y descubre cómo están, al menos una vez a la semana.

Escuchar musica

¿Qué puede animarse mejor que tu canción favorita? Probablemente nada. ¡Enciende la música y baila!

Baja tus jeans para el verano

Resulta que la mayoría de las personas usan jeans cuando están deprimidos. Si usamos ropa que asociamos con momentos felices, podemos comenzar a sentirnos mejor. Por lo tanto, cambie sus jeans a lo que usa solo en ocasiones especiales.

Establecer una meta

Establecer un objetivo específico y alcanzable. Por ejemplo, haga ejercicio al menos 10-15 minutos cada mañana o tarde. Mantenga un registro de su progreso y luche por la victoria. Visualiza tu objetivo. Y piensa en pedirles a tus amigos que te acompañen en este desafío. Mejorará tu relación.

Piensa en algo por lo que regresarás a casa

Y siempre tendrá la motivación para salir de la cama y trabajar productivamente.

Lograr una tarea compartida con colegas

Nada mejora su estado de ánimo mejor que los logros en el trabajo.

Tararea tu canción favorita

Especialmente bueno si vas a un concierto de tu banda favorita. Rally, intimidad, emociones positivas y recuerdos inolvidables.

Reúnase con amigos

Los amigos definitivamente disiparán todos tus miedos, dudas y mal humor.

Tómate una selfie divertida

La fotografía son recuerdos que se almacenarán en la memoria durante mucho tiempo.

Hacer yoga

Asegúrese de estirar su cuerpo en la estación fría. Esto es muy importante para mantenerse caliente.

Compra más verduras

Es muy importante ver vegetación y plantas durante todo el año. Sin embargo, en invierno es difícil. Por lo tanto, cuide esto usted mismo: compre flores y plantas.

Felicítate

Ámate y respétate a ti mismo. Ven al espejo, examina tu cuerpo y hazte los mismos cumplidos.

Embárcate en un viaje

No te olvides de las frutas

Las frutas (como las verduras) son muy importantes en cualquier época del año. Nuestro cuerpo debe recibir vitaminas y nutrientes.

Limpia tu mesa

Reorganiza tu espacio de trabajo. El desorden en la mesa puede migrar rápidamente al desorden en la cabeza.

Crear una lista de tareas

La organización en la vida es muy importante. Si tiene una lista de tareas pendientes, nunca olvidará nada.

Pase la noche con amigos

¿Por qué no empacar su compañía favorita y ver su película favorita con palomitas de maíz?

Compra un suéter brillante

Destaca en este tiempo oscuro de invierno. Después de todo, la mayoría de las personas usan colores negro y gris.

Compra una olla de cocción lenta

Para la anfitriona aún no se le ocurrió nada mejor que una olla de cocción lenta. Después de todo, puede poner todos los ingredientes y posponer la cocción.

No te olvides del entrenamiento matutino

Energízate y mantente despierto por la mañana. Haga un par de ejercicios fáciles en una o dos partes del cuerpo.

Comienza tu día con música

La música te cargará de energía y buen humor durante todo el día.

Tomar un baño

Un baño relajante puede restaurar la fuerza después de un duro día de trabajo.

Dar un regalo a un ser querido

¿A quién no le gustan las sorpresas? Esto definitivamente te animará a ti y a tu pareja.

Permítete algo sabroso

Una porción de papas fritas no ha molestado a nadie. Especialmente si rara vez lo compras.

Llevar un diario personal

Él te ayudará a entender tu vida y eliminará todo lo que te cause molestias en la vida.

Meditación matutina

Definitivamente necesitas relajarte y sintonizar el día perfecto después de despertarte.

Déjate un recordatorio

Por lo general, el estado de ánimo puede ir mal debido al hecho de que te perdiste algún evento importante.

Escribe a un amigo con el que no te hayas contactado durante mucho tiempo

Puede ser feliz por un amigo si te dice algo bueno.

Coloque el lugar de trabajo junto a la ventana.

Los científicos señalan: la productividad de una persona aumenta si trabaja cerca de una ventana.