No existe una fórmula mágica para sobrevivir a una ruptura con un ser querido. Y a los científicos no se les ocurrió una píldora fabulosa que aliviará las preocupaciones. Pero si se adhiere a consejos simples, puede aliviar el dolor mental después de la separación y volver a la vida normal más rápido.
Contenido material:
Cinco etapas psicológicas después de la separación.
En el proceso de ruptura, una persona vive en cinco etapas:
- Negación de un evento. La primera reacción a las noticias de última hora es la conmoción. Todavía no puedo creer que todo haya sucedido realmente. El apetito puede desaparecer, se observa un colapso, inhibición. La impresión de irrealidad está sucediendo. La información ha ingresado al cerebro, pero aún no ha tocado el alma.
- Oleada emocional. La ira, un sentido de propiedad o agresión aparece de repente. Las emociones que son difíciles de controlar comienzan a despertarse. El resentimiento o la culpa abruma. La negatividad puede dirigirse a otra persona o a uno mismo. No puedes mantener todo en la ducha. Deja que salgan los sentimientos, es más fácil curar las heridas del corazón.
- Espero un resultado favorable. El cerebro comienza a buscar frenéticamente formas de recuperar la relación perdida. El hombre se consuela con ilusiones. Tratando de encontrar formas de evitar un descanso. Reconoce que vivir de la manera antigua no funcionará. Pero no puede mirar hacia el futuro sin miedo.
- La constatación de que la relación ha terminado. Una persona entiende que no hay vuelta atrás, sufre. Se deprime y extraña el pasado, entra en sí mismo.Recuerda los puntos importantes de la relación anterior y los reinterpreta. Pero no estoy listo para pensar en el futuro.
- Aceptación de la situación. El dolor y la tristeza se liberan lentamente. Un hombre comienza a construir su vida desde cero. Los recuerdos vienen de vez en cuando. En el presente hay nuevos eventos, personas y motivos de alegría. Se está volviendo más fácil.
Consejos para sobrevivir a un descanso con tu ser querido
El período más difícil después del descanso es el primer mes. En este momento, las emociones abruman, y una herida mental abierta duele insoportablemente.
No vale la pena ahogar las experiencias, es bastante normal mostrar sentimientos, por ejemplo:
- llorar
- enojarse u odiar a una ex pareja;
- sufre, siente pena por ti mismo;
- pensar en la venganza y abandonar tales planes;
- ríete de tu estupidez;
- sumérgete en los recuerdos.
Los científicos dicen que las lágrimas ayudan a superar el estrés. La emocionalidad alivia el sufrimiento. No tiene que preocuparse por todo por sí mismo; puede discutir el descanso con un amigo cercano. Y si es necesario, con un psicólogo o psicoterapeuta. Para la comunicación, es mejor elegir una persona que reaccione ante una situación con un poco de indiferencia. Definitivamente no vale la pena escalar la situación. Es aconsejable que cada una de las emociones no "roe el alma" durante más de una semana.
Los psicólogos aconsejan deshacerse de los símbolos de la vida juntos: una baratija presentada en el Día de San Valentín, un retrato general e incluso un vestido de novia. Lo principal es no tirar tu cosa favorita durante un ataque de obsesión y no estropear la propiedad necesaria. Es hora de comprar ropa de cama nueva o tomar un retrato de un ex compañero en una galería de tiro. Si los sentimientos negativos no te dejan ir, puedes comprar un saco de boxeo. Tal objetivo es perfecto para arrojar emociones negativas.
Es apropiado agregar un hombre del pasado a la "lista negra". No le escriba en las redes sociales y no llame a un teléfono móvil. Puedes hacerle un amigo, pero hazlo más tarde. Cuando la ola de sentimientos no solicitados no surge de los recuerdos de la ruptura del pasado.
Cómo aliviar el dolor después de una larga relación.
Deshacerse del amor después de una larga relación es especialmente difícil.
Lo que absolutamente no se puede hacer durante este período:
- considerar que era "el amor de toda la vida";
- admitir que el compañero ideal está perdido;
- argumentar que ya no podrás enamorarte de nadie.
Para tales pensamientos, es útil encontrar contraargumentos lógicos. Después de todo, las personas ideales no infligen golpes crueles. Y muchos hombres y mujeres forman nuevas parejas y se vuelven muy felices. Entonces la vida después del descanso existe. Teóricamente, siempre existe la posibilidad de restablecer las relaciones. Pero en esta etapa de la vida, no debes aferrarte a tu ex pareja, es hora de olvidar a tu ser querido.
Solo en los melodramas llorosos y los cuentos de hadas existe el amor eterno. En la vida real, las personas rara vez permanecen juntas hasta la vejez. Se transforman y cambian de pareja. Convergen y luego se dejan llevar por otros. Pueden cambiar, engañar, lastimar. Por supuesto, necesitas experimentar el amor, disolverte en sentimientos. Pero es imposible idealizarlo y ponerlo por encima de todo.
Después de una larga relación, es importante vivir en la realidad, no en el pasado:
- amarte a ti mismo;
- encontrar nuevas fuentes de alegría;
- participar en la superación personal;
- consigue tus pasatiempos;
- proponer nuevas metas.
Una historia de amor no debe ser el sentido de la vida, su misión principal. Entonces es más fácil sobrevivir al dolor de la separación.
¿Cuánto tiempo lleva recuperarse?
No hay una línea de tiempo clara sobre cuánto durará cada etapa después de la separación. Depende de la naturaleza de la persona, el nivel de afecto de las parejas, los motivos de la separación y muchos otros factores. Algunos logran "recuperarse" del amor en pocos días. Y alguien vuelve una y otra vez a cierta etapa o se mantiene en ella durante años.
El período agudo de "enfermedad" generalmente dura aproximadamente un mes. Y un año después de la ruptura, es hora de abandonar por completo el pasado.Durante este tiempo, todos los eventos personales importantes ocurrirán sin una pareja anterior: cumpleaños, vacaciones de Año Nuevo y otros momentos importantes. Y comenzará un nuevo ciclo de vida, la cuenta regresiva de una nueva realidad.
Reglas de vida después de romper
Lo que ayudará a establecer la vida después de una ruptura:
- Cambio de escenario. Vacaciones en un país exótico, un nuevo trabajo, un viaje a una novia en una ciudad vecina: la elección dependerá de los deseos y las oportunidades. Grandes y pequeños viajes, conocer gente nueva distraen de los pensamientos tristes y les devuelven la vida.
- Voluntariado ¿No parece peor? Siempre habrá quienes vivan mucho más duro. Es hora de visitar un orfanato o refugio de animales. Brindar toda la asistencia posible y dar calidez a los demás. Date cuenta de que no todo es tan malo. Y el amor no solo es romántico, sino también compasivo.
- Un nuevo pasatiempo es una gran cura en este caso. Tal vez sea hora de bailar oriental, ir a cursos de inglés o aprender a tejer. Actividades interesantes llenarán la vida con un nuevo significado.
Es bueno hacer algo por ti mismo.
Visite una sala de masajes, compre un vestido nuevo, relájese en una bolera. Puedes experimentar con tu apariencia, porque ahora nadie te prohibirá hacer esto. Repinte o cambie el peinado, cambie el estilo de la ropa, compre un nuevo lápiz labial brillante. Deje que las transformaciones externas ayuden a la reestructuración interna.
Errores comunes
Acciones que absolutamente no se pueden realizar después de la separación:
- Mantén las emociones en ti mismo. Es útil dar rienda suelta a los sentimientos. Es más fácil sobrevivir al resentimiento y la traición, restaurar la tranquilidad. Pero hablar constantemente sobre el ex socio con cosas desagradables no debe hacerse a todos.
- Lucha constantemente por la soledad. Quedarte solo con tus problemas es malo. Después de todo, las personas cercanas, vecinos, amigos, niños, animales dan calor, distraen de pensamientos innecesarios.
- Culpate a ti mismo por todo lo que pasó. No vale la pena hacerlo, incluso si tuviera que convertirse en el iniciador de la brecha.
- Pensar en el pasado. Alimentar la ira, el resentimiento, el odio y otros sentimientos negativos es el camino hacia un "pozo" emocional. Visite la página de la primera con las redes sociales, revise constantemente fotos y videos comunes: el camino hacia la autodestrucción.
- Ignorar la mala salud. Poner fin a una relación de amor es un estrés grave. En este período difícil, las enfermedades crónicas pueden empeorar, comenzar problemas en el trabajo del corazón, los vasos sanguíneos y el tracto gastrointestinal. A menudo se observa insomnio, el apetito disminuye y el sistema nervioso sufre. La aparición de la enfermedad es una razón seria para consultar a un especialista.
- Inmediatamente después del descanso, comience una nueva relación seria. Pero el coqueteo ligero y un pequeño asunto no está prohibido de organizar.
- Intenta devolver todo. El pronóstico más decepcionante para un futuro conjunto es para las parejas en las que la salida de uno de los socios es deliberada. Él sabe exactamente la razón de su "escape" y planea la vida futura de antemano. En este caso, uno no debe tratar de devolver el pasado de todas las formas posibles, es hora de dejar ir a un ser querido. Las amenazas, las promesas o la persuasión no darán el efecto deseado si la pareja ha decidido cuidadosamente irse.
No es de extrañar que digan que el tiempo cura. Pierde los estribos y llena la vida con nuevos eventos. Es importante darse cuenta de que un descanso no es el fin del mundo o una profunda desgracia. Esta es una prueba temporal que debe aprobarse para ser más sabio y fuerte. Después de todo, el sistema nervioso es tan frágil y la vida es demasiado corta.
