Según las estadísticas, más del 45% de los hombres mayores de 30 años roncan mientras duermen. Muchos ni siquiera piensan en cuán difícil y peligrosa es esta enfermedad médica y qué consecuencias puede tener. El ronquido temporal se observa en casi todas las personas, la mayoría de las veces es una manifestación de enfermedades catarrales o virales del sistema respiratorio, sobreesfuerzo físico o estrés emocional agudo. No se considera una patología y pasa con el tiempo. El peligro es el ronquido crónico. Falta constante de sueño, somnolencia, irritabilidad de todos los miembros de la familia, el menor de los problemas. Los hombres con síndrome de sueño crónico son más propensos a enfermedades del sistema cardiovascular, acidez estomacal, dificultad para respirar, problemas de potencia. Un derrame cerebral o un ataque cardíaco pueden ser el resultado de ronquidos a largo plazo, acompañados de episodios de apnea obstructiva del sueño. Por lo tanto, debe visitar de inmediato a un especialista, averiguar las posibles causas de los ronquidos, determinar el método terapéutico de tratamiento y proceder con las acciones.
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¿Qué es la apnea?
La apnea es una enfermedad que se manifiesta en el paro respiratorio de una persona dormida. Pueden ser notados por los seres queridos que están despiertos en este momento. La respiración rítmica durante el sueño disminuye repentinamente durante varios segundos a un minuto, luego ronca más fuerte de lo normal y continúa roncando en modo normal. Esta condición se llama el término apnea. En la etapa avanzada, se pueden observar hasta 400 ataques durante la noche, cuya duración total es de aproximadamente 3 horas.
Cada paro respiratorio en un sueño es un gran estrés para el cuerpo, en este momento se desarrolla la falta de oxígeno en los tejidos de todos los órganos. Exteriormente, esto se expresa en un tinte azul en la piel de la cara y las extremidades. Los saltos frecuentes y a corto plazo en la presión arterial durante la apnea con el tiempo conducen a hipertensión crónica, que es de naturaleza crítica, por lo tanto, los accidentes cerebrovasculares inevitablemente acompañan a los pacientes con apnea que rechazan el tratamiento.
Un ataque de apnea se acompaña de un despertar parcial o completo del cuerpo, la fase del sueño profundo se altera o desaparece por completo. Los hombres que padecen esta enfermedad pueden dormir toda la noche en la fase de sueño superficial y despertarse con una sensación de cansancio. Una persona no está descansando completamente, perdiendo salud gradualmente. Dolores de cabeza regulares, irritabilidad, emocionalidad excesiva, distracción, descuido, impotencia: esta no es una lista completa de las posibles consecuencias de la apnea.
Causas de roncar en un sueño
El ronquido es una combinación de sonidos de baja frecuencia hechos por una persona dormida. Los músculos relajados de la nasofaringe y el paladar constriñen el aclaramiento respiratorio, obstruyendo el paso del aire. ¿Cómo lidiar con los ronquidos en los hombres? Para empezar, es importante establecer la verdadera causa de lo que está sucediendo. Solo después de esto puede elegir un método efectivo de tratamiento. De lo contrario, la terapia puede no ser concluyente o incluso perjudicial.
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Un hombre puede roncar debido a:
- características anatómicas congénitas de la nasofaringe y el paladar (úvula palatina larga, hipertrofia de los músculos del paladar blando, mandíbula pequeña, lengua ancha);
- curvatura del tabique nasal (congénita o adquirida después de un traumatismo facial);
- agrandamiento de las amígdalas (después de enfermedades infecciosas);
- hipertrofia de la amígdala faríngea (adenoides);
- pólipos (proliferación de la mucosa nasal);
- rinitis (hinchazón de la mucosa nasal, acumulación de moco);
- exceso de peso (el tejido adiposo crece en todo el cuerpo, incluso en el cuello, comprime las paredes de la laringe, lo que reduce el aclaramiento respiratorio);
- beber alcohol y sedantes, fumar (el alcohol, los sedantes y fumar relajan enormemente los músculos de la nasofaringe);
- cambios hormonales o relacionados con la edad en la faringe (con la edad, los músculos pierden su elasticidad).
Cómo deshacerse de los ronquidos para un hombre
La elección del método de tratamiento más óptimo depende de la causa de su aparición. Se consideran los más populares: estilo de vida inadecuado, sobrepeso, malos hábitos. En este caso, no se requiere intervención médica, para un sueño tranquilo y pacífico será suficiente para poner su vida en orden.
Cambios en el estilo de vida, deportes, ajuste nutricional.
Para eliminar los ronquidos obsesivos asociados con el sobrepeso y los malos hábitos, debe reconsiderar el estilo de vida:
- cambiar a una nutrición adecuada (rechazar la harina, dulce, enlatada, grasa, agregar frutas, verduras, cereales a la dieta);
- aumentar la actividad física (caminar más, planificar trotar por la mañana, practicar deportes, tomar descansos mientras está sentado, caminar por la oficina);
- negarse a beber alcohol;
- dejar de fumar
- No tome sedantes y pastillas para dormir, si es necesario, tome sedantes que sean más seguros y naturales (manzanilla, agripalma).
Tratamiento medico
El uso de la terapia farmacológica para la congestión nasal solo es posible después de consultar con un especialista calificado, ya que muchas drogas modernas son adictivas y tienen un efecto irritante en la mucosa nasal. La rinitis puede ser una consecuencia no solo de una enfermedad viral o catarral no tratada, sino también de una reacción alérgica del cuerpo (entonces es necesario tomar gotas nasales en paralelo con la terapia antihistamínica).
Los antihistamínicos más populares:
- Diazolin;
- Suprastina;
- Tavegil
- Claridol;
- Clarotadina;
- Lomilan;
- Claritina;
- Telfast
Contra la congestión nasal, los médicos suelen recetar:
- drogas vasoconstrictoras (Rinonorm, Fornos, Nazivin, Nazol, Naphthyzin, Sanorin, Tizin);
- hidratante (Aqualor, Aquamaris, Marimer);
- descongestionantes (Orinol, Rinofluimucil);
- antiviral (grippferon);
- antimicrobiano (Pinosol, Bactroban);
- hormonal (nasonex);
- vegetales (Sinupret).
Accesorios para ronquidos
A disposición de la medicina moderna hay dispositivos especiales y dispositivos que prometen aliviar los ronquidos.
La pinza nasal magnética "antirronquidos" en forma de herradura pequeña crea una zona especial con un campo magnético que atrae a los glóbulos rojos. El dispositivo afecta algunos elementos de la sangre, lo que hace que se mueva más activamente, las vías respiratorias se abran, los ronquidos se detengan o se callen. Un clip magnético tiene un efecto positivo solo si la causa del ronquido radica en la congestión nasal, ya que su efecto sobre la laringe no se aplica.
Para expandir la luz de la nasofaringe, se utilizan una variedad de dispositivos orales de diferentes fabricantes.
Tres principios en base a los cuales se desarrollan estos dispositivos:
- ayuda a la lengua a evitar que se hunda en la garganta (ayuda si la causa de los ronquidos es dormir boca arriba con la lengua caída);
- fijación de la mandíbula cerrada con la correa de la barbilla (incluso si una persona se acuesta boca arriba, su boca no se abre, los músculos de la laringe no se relajan, no hay ronquidos), el dispositivo está estrictamente prohibido para la congestión nasal o la hinchazón, se prescribe para eliminar los ronquidos, como resultado de una insuficiencia elasticidad de los músculos de la laringe;
- sosteniendo las mandíbulas en estado abierto uniéndolos directamente a los dientes del dispositivo, evitando el cierre completo de la mandíbula.
No es deseable comprar y usar dichos dispositivos de forma independiente sin consultar primero a un médico, ya que los fabricantes sin escrúpulos no advierten con inscripciones especiales en el paquete sobre posibles consecuencias negativas. Solo un dentista puede determinar el espacio libre permitido entre las mandíbulas.
Deshacerse de los ronquidos con cirugía
¿Cómo curar los ronquidos en un hombre con un tabique nasal curvo? El tratamiento conservador es impotente contra las características anatómicas congénitas o adquiridas durante la vida del sistema respiratorio. En muchos casos, la intervención quirúrgica puede resolver un problema que atormentó al paciente y a toda su familia durante muchos años en pocos minutos.
Después de diagnosticar la curvatura del tabique nasal, se prescribe una septoplastia, un cambio quirúrgico en su forma.
Hay dos formas de llevar a cabo el procedimiento:
- endoscópico (usando un endoscopio, no deja cicatrices);
- láser (usando un rayo láser).
Al final del período de rehabilitación después de la cirugía, una persona se restablece por completo y hasta respira por la nariz.
Mejorar la permeabilidad de la cavidad nasal con pólipos ayudará a su rápida extracción de una de las siguientes maneras:
- las células de pólipos se queman con un láser y los vasos sanguíneos se sellan (el método menos traumático, adecuado para niños, se realiza de forma ambulatoria, no requiere hospitalización);
- un endoscopio con cámara le permite determinar con precisión la ubicación, el tamaño de los pólipos y eliminarlos sin dañar las membranas mucosas sanas;
- la polipotomía se realiza bajo anestesia local, se introduce un bucle de corte en la cavidad nasal, se captura y extirpa el pólipo, se pueden extraer múltiples pólipos en un solo procedimiento.
Si se detectan adenoides, se puede utilizar la adenoidectomía: extirpación de los tejidos linfáticos de la amígdala faríngea, que cierra la nasofaringe cuando está en posición horizontal. Después del procedimiento, la respiración rítmica normal durante el sueño se restablece sin asfixia, ronquidos, tos.
La extirpación de las amígdalas, la amigdalectomía, se prescribe para pacientes con amigdalitis crónica y se realiza bajo anestesia general.
Con anomalías de la faringe relacionadas con la edad, hormonales o congénitas, es posible un procedimiento para su corrección quirúrgica, que incluye la extirpación de las amígdalas, la lengua palatina, los tejidos blandos del cielo con un láser, ondas de radio o crioterapia.
La cirugía tiene muchas contraindicaciones y posibles efectos secundarios. Deben tenerse en cuenta al establecer el hecho de la necesidad de una operación.
Métodos populares
El ronquido es una manifestación extremadamente desagradable que afecta negativamente no solo la propia salud, sino que también afecta las relaciones con los seres queridos. En la mayoría de los casos, los hombres no toman en serio este problema, y no quieren escuchar sobre una visita a un médico, medicamentos y dispositivos especiales. En tal situación, el tratamiento de los ronquidos con remedios caseros viene al rescate.
La medicina tradicional tiene muchos medios bastante efectivos para combatir los ronquidos y la apnea en el hogar:
1. Aromaterapia. Si hay una lámpara aromática, entonces la tarea se simplifica. Solo necesita gotear unas gotas de eucalipto y dejarlo en la habitación de una persona dormida. Si no hay una lámpara especial, se puede reemplazar por completo con platos con agua caliente, en la que se agregan varias gotas de aceite aromático. Se gotea un poco de aceite de tomillo en el humidificador, dejando que la unidad funcione toda la noche. La inhalación de vapores cálidos con eucalipto o tomillo diluye el moco en la nasofaringe y lo elimina.
2. El uso de un conjunto especial de ejercicios para fortalecer los músculos de la nasofaringe aliviará los ronquidos dentro de un mes si su tono muscular es débil:
- la pronunciación prolongada del sonido "Y" con tensión muscular debe repetirse todos los días durante 20 veces;
- los movimientos circulares de la lengua en todas las direcciones se realizan dos veces al día durante 10 enfoques;
- la lengua debe extenderse tanto como sea posible, tratando de alcanzar el mentón, sostenga durante varios segundos aproximadamente 30 veces al día;
- Un objeto delgado de madera (por ejemplo, un lápiz) se sostiene con dientes, apretando en una cuenta de tres, diariamente antes de acostarse.
3. Recetas populares con verduras y hierbas:
- en un vaso de hoja de col finamente molida, debe agregar una cucharadita de miel. Beba una bebida todos los días antes de acostarse;
- las zanahorias enteras de tamaño mediano deben hornearse en el horno y comerse una hora antes de la cena;
- tres horas antes de acostarse, se puede infundir una gota de aceite de espino amarillo en cada fosa nasal. Ayuda a hidratar y suavizar las membranas mucosas de la nasofaringe, ayudando a drenar el moco.
- vierta una cucharada de saúco, raíz de sable, cola de caballo y 2 cucharadas de bardana con un vaso de agua hirviendo. Insista en el caldo durante al menos una hora y beba cada tres horas una cucharada;
- beba una decocción para hacer gárgaras con corteza de roble y flores de caléndula, empapado en agua hirviendo e infundido durante varias horas.
Formas de prevenir el ronquido
¡Para evitar los ronquidos después de 30 años, debe cuidar su salud de antemano, mantener el peso corporal normal y no permitirle ganar kilos de más! A menudo, para deshacerse de los ronquidos leves, es suficiente perder el 5% del peso. Debe dejar de fumar de una vez por todas para no bloquear las vías respiratorias con alquitrán. Cuando están intoxicados, todos, incluso el hombre más sano, roncan. Por lo tanto, por el bien de su salud y buen sueño, los miembros de la familia deben abandonar el alcohol por la noche. Solo se permiten pequeñas dosis unas horas antes de acostarse. Es muy importante elegir la postura correcta para relajarse. Sería mejor que levantes la parte superior de la cama y te vayas a la cama, girando hacia un lado.
El aire limpio, fresco y húmedo es la clave para un sueño tranquilo y saludable. Ventile la habitación, duerma con las ventanas abiertas y humedezca el aire, será mucho más fácil dormir lo suficiente.
