Dieta química durante 4 semanas: menú para bajar de peso, una tabla de productos permitidos

¿Crees que perder un mes a 30 kilogramos no es realista? Esto es bastante posible si se adhiere a una dieta química durante 4 semanas. Su autor es un brillante profesor Osama Hamdiy. Al escuchar el nombre, muchos ni siquiera se atreverán a averiguar los detalles, todo porque la palabra "químico" asusta. Pero este método está lejos del consumo de sustancias nocivas, el menú de la dieta química durante 4 semanas consiste solo en productos saludables que están disponibles para todos.

Principios generales y características de la nutrición.

Inicialmente, el médico japonés Osama Hamdy desarrolló esta técnica nutricional para personas con diabetes. Pero con el tiempo, la dieta se corrigió y ahora está destinada a todos los que quieran perder unos kilos de más sin morirse de hambre. La técnica también es adecuada para personas con sobrepeso.

No se alarme con el nombre de una dieta química durante 4 semanas; no hay productos químicos en el menú.

Comerá alimentos regulares, con la excepción de algunos de sus tipos.

¿Por qué desaparece el peso?

Se basa una dieta basada en reacciones químicas, que ocurrirán en el cuerpo perdiendo peso debido a:

1. Reducción de la cantidad de sal en la dieta.
2. Consumir solo comidas bajas en carbohidratos. Esto hará que el cuerpo destruya el tejido graso almacenado.
3. Los alimentos ricos en proteínas son la base de la dieta. Las proteínas ayudan al cuerpo a obtener suficiente durante mucho tiempo, por lo que no habrá sensación de hambre y no querrá comer.
4. Se producirá una reacción química a través de una combinación de ingredientes del menú, por lo que no se recomienda reemplazar algo o no consumir alimentos.

La dieta se refiere a técnicas de proteínas bajas en carbohidratos. Tal dieta garantiza la reducción de peso, pero debe seguir estrictamente las instrucciones, atenerse al menú. El resultado depende del peso inicial del adelgazamiento, y en promedio es de 10 a 30 kg.

Si por alguna razón rompiste, no tienes que continuar, pero comienza desde el principio, así que piensa cuidadosamente antes de comer algo prohibido.

Los principios de la nutrición son simples:

1. Si el menú propuesto no indica el peso del plato, puede comerlo hasta que el cuerpo esté lleno, pero lo principal es no comer en exceso. Cada vez que necesite abandonar la mesa con la ligera sensación de estar desnutrido, aún podría tener una pieza. Pero no, ¡otra pieza es imposible! Literalmente en 5-10 minutos. la comida que come "se asienta" y se da cuenta de que comió lo suficiente.
2. El pesaje recomendado todos los días es la clave del éxito. Verá que el peso desaparece, y esto será un incentivo para continuar con la dieta. Debes pesarte por la mañana, con el estómago vacío, la ropa es la más ligera (ropa interior, camisa).
3. Con tal dieta, el hambre severa rara vez ocurre al principio. Si decide que no llegará a la próxima comida, coma una rodaja de pepino o un trozo de tomate, pero no antes de una hora y media o dos horas después de la comida anterior.
4. ¡Necesitas beber agua! Y esto no se trata de té, jugos y caldos, estos son líquidos. Beba al menos 2 litros de agua más simple, purificada, pero no hervida por día.
5. Las verduras se consumen en forma hervida y cruda, todo es posible, excepto las papas.
6. Sal - en volúmenes mínimos.
7. Todos los aceites están prohibidos.
8. El azúcar y los alimentos dulces están prohibidos.
9. Sin pasta, panecillos y pan, pastelería.
10. La última comida, a más tardar dos horas antes de acostarse.
11. La dieta se recomienda una vez al año, pero si no está satisfecho con el resultado, puede repetirlo.
12. Los platos del menú no pueden intercambiarse, sustituirse por otros.

Las reglas no son tan complicadas. Todos son capaces de observarlos, y solo necesitas ser paciente durante un mes.

Ventajas y desventajas de una dieta química.

Considere primero las desventajas y ventajas de la técnica.

Contras de una dieta química:

1. Como cualquier otra técnica, implica el rechazo de muchos productos y platos. Los alimentos nocivos con alto contenido de carbohidratos y fritos se depositan en el cuerpo en forma de grasa.
2. La dieta química es muy estricta, no permite una ligera relajación, un colapso, debe comenzar de nuevo si algo de la lista de prohibiciones ingresó al cuerpo.
3. Un rechazo completo del alcohol, incluso una pequeña porción de vino está completamente contraindicado.
4. El menú de desayuno para el mes es muy monótono.

En este fin deficiencias.

Qué bien se obtiene de la dieta, si acepta las desventajas:

1. Pérdida de peso rápida y productiva. Las grasas desaparecen de manera uniforme, por lo que no habrá problemas con la flacidez de la piel.
2. El hambre no se siente, muchos platos se pueden comer al máximo.
3. La técnica es aplicable para personas con diabetes.
4. La dieta no tiene restricciones de edad, no hace daño.
5. Comodidad psicológica, alegría: todo esto proviene de la comprensión de que se obtiene la pérdida de peso.
6. Mejorando el bienestar general y la salud a través de la combustión de grasas, la transición a una dieta saludable y adecuada.
7. Una adicción a mantener un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada. Muchas personas que perdieron peso pudieron abandonar por completo los productos dulces, de panadería y confitería incluso después de abandonar la dieta.
8. El resultado es largo, si desde el primer día después de la finalización de la dieta no comienza de nuevo, hay todo en una fila.

Vale la pena sufrir solo un mes sin pasteles, pollo frito y otros platos dañinos por el bien de la transformación física y psicológica. Esto no es tanto.

Tabla de productos permitidos y prohibidos

Esta tabla ayudará a limpiar el refrigerador de todo lo innecesario y prohibido.

Esto no es demasiado duro. Lo principal: puedes comer carne, verduras, frutas. Morirse de hambre con una dieta así no tiene que hacerlo.

Menú de 4 semanas

Pasamos a lo más interesante: el menú. Según los productos permitidos, la dieta es variada, se puede comer sabroso y saludable.

Primera semana

El desayuno durante toda la semana para cada día debe consistir en los siguientes productos:

• un par de huevos duros;
• 0.5 naranjas, y preferiblemente toronja, ya que ayuda a quemar grasa.

Almuerzos de la primera semana:

1. Mon - una fruta que está permitida. Coma hasta saciarse, pero no se exceda.
2. Mar - aves de corral, tomate y pepino para decorar, postre - pomelo.
3. Sr - tostadas de un pedazo de pan de centeno, queso bajo en grasa (idealmente queso feta), tomate.
4. Th - fruta.
5. Vie - verduras, un par de huevos.
6. Sat es una fruta.
7. Sol: aves a la parrilla, adornadas con vegetales cocidos o pepinos frescos. Postre - pomelo (también puede naranja).

Cena:

1. Mon - carne magra (carne de res, cerdo sin grasa, conejo, pollo, pavo) - parrilla.
2. W - tostadas de un pedazo de pan integral, dos huevos duros, naranja / toronja.
3. Mié - carne (cualquiera de la lista del lunes).
4. Jue - carne (de la lista del lunes), adornada con lechuga.
5. Vie - pescado blanco con guarnición de lechuga, pomelo (naranja).
6. Sábado - carne (de la lista el lunes).
7. Sol - verduras.

Segunda semana

El desayuno de esta semana es el mismo que el anterior.

Almuerzo:

1. Lun - dos huevos duros, lechuga.
2. W - carne o pescado, una guarnición de lechuga.
3. Mié: el menú del día anterior.
4. Th - una ensalada de verduras al vapor con queso feta, un par de huevos de gallina.
5. Vie - mariscos al vapor o pescado permitido.
6. Sat - hojas de ensalada con carne, pomelo.
7. Pechuga de pollo al vapor, tomates, cítricos.

Cena:

1. Lun - dos huevos y una toronja.
2. Martes y miércoles: el último día se duplica, solo se permite que la toronja cambie a naranja.
3. Durante los próximos tres días en la noche, coma fruta (un día, un tipo de fruta).
4. Sol - pollo con guarnición de tomates frescos, naranja / toronja.

Tercera semana

Este período se basa en una mono dieta: solo se permite comer un producto durante todo el día. Pero puede comerlo en cualquier cantidad, preferiblemente observando el régimen de desayuno, almuerzo y cena.

La dieta Osama Hamdiy ofrece un buen menú:

1. Mon - frutas (una especie).
2. T - verduras al vapor, lechuga fresca.
3. Mié - verduras (zanahorias, repollo, calabaza) para un par o un tipo de fruta fresca de la lista de productos permitidos.
4. Jue - pescado y lechuga.
5. Vie - pollo.
6. Sat - frutas.
7. Sol - frutas.

Cuarta semana

Esta es una semana interesante. Aquí para cada día en una cantidad específica se entrega un conjunto de productos. Debe distribuirse de forma independiente, comer en cualquier orden y en una combinación conveniente.

Kits de productos:

1. Mon - tomates y pepinos (sin restricciones de cantidad), 200 g de pescado y carne magra (todos hervidos), una naranja y una toronja cada una.
2. Martes: cuatro frutas de la lista de "mayo", un par de tostadas de rebanadas finas de pan de centeno, pepinos, tomates, no limitado.
3. Mié: dos tomates, naranja y pomelo, 100 g de requesón dietético, dos tostadas de finas rebanadas de pan de centeno, 200 g de verduras al vapor.
4. Jue - dos pepinos y tomates, una naranja y una toronja, alrededor de 500 g de pollo.
5. Vie - dos huevos, toronja, tomates, pepinos y lechuga.
6. Sat - 100 g de requesón bajo en grasa, pepino y pan tostado de un pedazo de pan integral, 0.2 kg de pollo por pareja.
7. Sol: una naranja y una toronja, una rebanada seca de pan integral, 150 g de pescado hervido y 200 g de vegetales hervidos, un par de tomates frescos medianos.

Matices:

1. Durante cuatro semanas, puede beber agua, té (verde, herbal, negro) en cualquier cantidad. No se recomienda café, pero no mucho.
2. Carne ligeramente salada antes de las comidas, pero no durante la cocción.
3. Se permite cortar verduras con ensalada, luego espolvorear con jugo de limón.
4. Si no te gustan los huevos, solo puedes comer clara de huevo. Si aún no le gusta, reemplácelos con queso cottage sin grasa, una porción de 200 gr.
5. Para que el metabolismo funcione mejor, beba un vaso de agua tibia con jugo de limón todos los días 20-30 minutos antes del desayuno (una cucharada por vaso es suficiente). Esto se puede hacer no solo con la pérdida de peso, sino también todos los días.

Recuerde, será difícil solo durante la primera semana. Usted mismo notará que su bienestar está mejorando y que ya no desea alimentos prohibidos.

Cómo salir de una dieta

No puede organizar una "fiesta para todo el mundo" al final de una dieta de cuatro semanas. Si inmediatamente comienza a comer todo lo que estaba prohibido, puede dañar el tracto digestivo. Muchos de los que se equivocaron en la dieta se quejaron de dolor de estómago, acidez estomacal, náuseas y vómitos, estreñimiento.

Debe dejar la dieta gradualmente y volver a su comida habitual con cuidado.

Al final del curso, se recomienda el siguiente menú para la semana:

1. Por la mañana: gachas de avena con agua, 150 g de requesón con bayas.
2. Merienda entre el desayuno y el almuerzo: yogur, fruta.
3. Para el almuerzo, sopa en caldo de carne o trigo sarraceno con estofado, jugo o té.
4. Merienda: un puñado de bayas o frutas.
5. Cena: pescado blanco cocido u horneado sin mantequilla con arroz o verduras o una tortilla de dos huevos con jamón y un trozo de pan con queso.
6. Un par de horas antes de acostarse: kéfir.

Introduzca gradualmente los alimentos prohibidos en la dieta y cómelos solo en pequeñas porciones.

Contraindicaciones y efectos secundarios.

Cualquier dieta es estrés para el cuerpo, y para algunas personas esto es simplemente inaceptable.

No puede aplicar la técnica en las siguientes condiciones:

• embarazo
• enfermedades gastrointestinales;
• alergia a los cítricos y alimentos ricos en proteínas;
• aterosclerosis;
• enfermedad hepática y renal;
• enfermedades cardíacas y vasculares.

Antes de usar una dieta, debe consultar a un médico.

Los efectos secundarios son posibles en forma de:

• mareos, dolor de cabeza, pánico, depresión, agresión injustificada, consecuencia de la desnutrición, un cambio en la dieta y el rechazo de sus comidas favoritas;
• piel seca, uñas y cabello quebradizos, palidez, como resultado de la falta de vitaminas;
• aumento de peso aún mayor: puede suceder debido a un colapso. Por ejemplo, duró una semana, luego decidió dejar de fumar, comenzó a comer lo mismo o incluso más que antes. El cuerpo sintió el peligro de morir de hambre y decidió comenzar a ahorrar más grasa en los "días lluviosos".

Si siente mareos intensos, interrumpa la dieta, pruebe con otro, por ejemplo, "Kremlin", también se basa en alimentos con proteínas, pero hay un menú más satisfactorio y variado.

Si puede aguantar un mes, verá un resultado maravilloso en la pérdida de peso. Recuerda que el hambre solo está en tu subconsciente, solo quieres comida, es decir, saborear y masticar. Si lo controla, el cuerpo cambiará rápidamente al consumo de grasas diferidas, durante el cual se produce la pérdida de peso.