La dieta de la toronja se considera una de las mono-dietas más populares y rápidas. La toronja contiene una sustancia única que ayuda a perder peso sin mucho esfuerzo. Pero debe comprender que el consumo excesivo de cítricos no beneficiará al cuerpo, por lo que todo debe ser con moderación.
Contenido material:
Características y principios de la dieta de la toronja
La mejor opción es una dieta de toronja para bajar de peso durante 3 días. Un límite de dieta de 72 horas no será estresante para el cuerpo, pero ayudará a ver los primeros resultados positivos.
Reglas básicas:
- no coma después de 19 horas;
- desechar sal, azúcar y especias;
- beba suficiente agua (al menos 2 litros por día);
- observe el intervalo de tiempo entre comidas durante al menos 3 y no más de 6 horas.
Si la sensación de hambre después de 19 horas es muy fuerte, puede beber un vaso de kéfir o una mordida de manzana, pero no lo haga justo antes de acostarse.
Productos recomendados y prohibidos
Lo principal es elegir las frutas tropicales correctas. Antes de comprar la fruta, debe inspeccionarla cuidadosamente. No vale la pena comprar instancias con una piel demasiado brillante e impecable, ya que los vendedores probablemente las frotaron con compuestos especiales que contienen cera. Es mejor elegir frutas más poco atractivas con pequeñas manchas de color verde o marrón: esto confirma su naturalidad y la falta de procesamiento químico.
La toronja no debe ser demasiado dura o blanda. Las frutas duras aún no han alcanzado el grado óptimo de madurez, y las frutas demasiado blandas ya están demasiado maduras o han comenzado a deteriorarse.
Necesita comer fruta de esta manera: córtela en dos mitades y seleccione la pulpa entera con una cuchara especial con un borde afilado. Las particiones no deben ser consumidas. Por supuesto, son muy útiles, pero debido al alto contenido de glucósidos tienen un sabor amargo, por lo que comerlos es problemático. Si no hay una cuchara especial, es más conveniente pelar la fruta de la cáscara y las particiones blancas y dividirla en rodajas.
El menú de pomelos se puede complementar con tales productos:
- huevos cocidos
- carne magra
- pescado bajo en grasa;
- verduras
- quesos bajos en grasa;
- Sopas de verduras.
Los siguientes productos están prohibidos:
- sal, azúcar, especias, salsas;
- panecillo
- legumbres
- preservación
- carnes grasas y pescado;
- carnes ahumadas
Pros y contras
Los beneficios de la dieta:
- saturación del cuerpo con vitamina C, magnesio, potasio, antioxidantes;
- soporte del sistema inmune;
- disminución de la producción de insulina;
- normalización de los intestinos y el hígado, presión arterial;
- una sensación de saciedad prolongada debido a la presencia de proteínas, fibras y líquidos fácilmente digeribles;
- bajo contenido calórico;
- aumento de la actividad del jugo gástrico;
- limpieza del tracto digestivo.
De los inconvenientes, vale la pena mencionar el hecho de que no todas las personas toleran la toronja. Para algunos, comer este feto causa acidez estomacal y malestar estomacal.
Menú detallado para 3 y 7 días.
En cada comida debes comer la mitad de una toronja.
Una opción de dieta de tres días podría verse así:
- Día uno: en la mañana - media toronja, una loncha de jamón, en el almuerzo - nuevamente media fruta, ensalada de verduras, para la cena - ½ fruta, 150 g de carne al horno con lechuga.
- El segundo día: para el desayuno - dos huevos, en el almuerzo - 50 g de queso, en la noche - 200 g de pescado hervido, ensalada verde. Cada suplemento alimenticio con toronja.
- Día tres: en la mañana - media porción de avena, 2 nueces, en el almuerzo - sopa de verduras o caldo, en la noche - una porción de pollo hervido y un par de tomates. En cada comida, necesita comer ½ del feto.
Puede beber agua, té verde o de hierbas débiles o café.
La dieta de la toronja durante 7 días tiene sus propias características: todas las mañanas debes comer 2 huevos de gallina hervidos frescos y media fruta tropical.
Otras comidas:
- Lunes: en el almuerzo - pomelo, en la noche - una porción de carne magra.
- Martes: en el almuerzo - 200 g de pollo a la parrilla, una porción de ensalada de verduras, en la noche - 2 huevos con pan tostado, toronja.
- Miércoles: en el almuerzo - 200 g de queso feta con tomate, en la noche - carne hervida.
- Jueves: similar al primer día.
- Viernes: en el almuerzo - verduras al vapor, pepino, en la noche - pescado hervido con ensalada.
- Sábado: similar al primer día.
- Domingo: en el almuerzo - una porción de pollo con ensalada y pomelo, en la noche - verduras al vapor (pero no papas).
La mitad de una toronja se puede reemplazar con un vaso de jugo recién exprimido de esta fruta.
La dieta de huevo y toronja se basa en el uso de estos dos productos durante una semana. Para que la dieta no parezca tan monótona, en el almuerzo puedes comer un poco de requesón, carne magra o vegetales.
Salir de una dieta de pomelo
Después de completar la dieta, no debe atacar inmediatamente sus platos favoritos. Para el estómago, será "costoso".
En los primeros días, debe comer en una versión ligera en pequeñas porciones, beber más agua. Y dentro de un mes después del lanzamiento, debe hacer un día de descarga de pomelo aproximadamente una vez por semana.
¿Cuántos kilogramos de exceso de peso puede perder?
La pérdida de peso al seguir las recomendaciones ocurre de inmediato. Durante tres días, una dieta rápida puede deshacerse de 3-5 libras adicionales. Prepararse para la temporada de verano después del invierno es una gran opción.
Es aconsejable combinar la dieta con actividad física moderada y caminar al aire libre. Esto no solo ayuda a consolidar el resultado, sino que también contribuye a la curación del cuerpo.
Para quien esta dieta está contraindicada
Las mujeres embarazadas están contraindicadas en cualquier dieta. Su dieta debe ser equilibrada y completa, para que el cuerpo no experimente la falta de sustancias útiles.Si es necesario, la dieta se puede practicar después del nacimiento del bebé y la finalización de la lactancia materna.
La lista de contraindicaciones debido a la presencia de una gran cantidad de ácido en las frutas también incluye:
- gastritis
- llagas
- aumento de la acidez del estómago;
- insuficiencia hepática
Tomar medicamentos tampoco se combina con las dietas.
En otros casos, el uso de una dieta a corto plazo de toronja no daña el cuerpo. Los nutricionistas más a menudo que otros recomiendan esta opción, ya que el menú propuesto contiene los componentes nutricionales necesarios y ayuda a acelerar el metabolismo.
