¡Cada hombre, e incluso una mujer, sueña con un cuerpo hermoso con músculos en relieve! ¡Muchos están convencidos de que perder peso es mucho más fácil que perder peso mientras se inclina, como dicen, "no alimentar a un caballo"! Pero hoy hay ganadores de masa, y realmente ayudan. En el artículo aprendemos qué son los ganadores, cómo tomarlos correctamente y si hay contraindicaciones.
Contenido material:
¿Qué es un ganador de peso?
Es un suplemento nutricional deportivo que le permite aumentar de peso. La palabra "ganador" en sí viene del inglés "Ganar" - "ganancia masiva". Los ganadores convencionales están compuestos de proteínas y carbohidratos de digestión rápida. Pero también hay aditivos en los que están presentes creatina, minerales y vitaminas adicionales.
Los ganadores de peso están diseñados para ganar masa por personas que son naturalmente delgadas, aquellas que realmente tienen dificultades con el bajo peso. El suplemento permite no solo aumentar el contenido calórico de la dieta, sino también entregar nutrientes a los músculos más rápido, y esto sucede debido al fuerte aumento en la cantidad de insulina liberada en la sangre.
El entrenamiento con ganadores es más productivo, porque su efectividad depende de la cantidad de carbohidratos en el tejido muscular. Y dado que la nutrición deportiva se basa en carbohidratos y proteínas digeribles, se convierte cada vez más en estas sustancias en los músculos todos los días.
Propiedades útiles y nocivas de un complemento alimenticio.
Para que el ganador no pueda dañar el cuerpo, debe seleccionarse correctamente. Y para esto, preste atención a sus sentimientos 2-3 semanas después del comienzo de tomar el suplemento.
La nutrición deportiva no es adecuada si:
- El peso comenzó a aumentar, pero al mismo tiempo, no solo crece la masa muscular, sino que también aumenta la capa de grasa. Peor si solo se realiza un conjunto de grasa. En este caso, debe considerar otro tipo de ganador y elegir el que tenga una menor cantidad de carbohidratos en la composición.
- El aumento de peso no ocurre de manera uniforme. En este caso, hable con el entrenador sobre cómo cambiar el suplemento.
- Si, después de 3 semanas después del inicio de la ingesta estable del ganador, el peso no aumenta, debe elegir un producto que contenga una mayor cantidad de carbohidratos.
¿Es bueno tomar un ganador?
Considere su efecto positivo en el cuerpo:
- Una persona con nutrición recibe más nutrientes que sin un suplemento dietético. Hay muchas proteínas útiles, los carbohidratos no son pesados, sino digeribles, lo que se muestra beneficiosamente en el tracto digestivo. Si elige un ganador con una composición más rica, obtendrá un complejo adicional de minerales y vitaminas.
- El entrenamiento con ganadores es más efectivo debido a la gran cantidad de energía liberada. La energía son los carbohidratos consumidos. Un atleta que toma suplementos nutricionales puede hacer ejercicio por más tiempo, la fatiga es mínima y la fuerza después del entrenamiento se restablece más rápido.
- Las personas que tienen delgadez natural logran ganar masa rápidamente con los ganadores. ¡En promedio, en el primer mes la masa puede aumentar en 4-7 kilos!
- Los músculos se recuperan más rápido, por lo que incluso un novato en el gimnasio podrá entrenar más tiempo, lo que significa más productivo.
Algunos atletas generalmente no sienten los efectos secundarios de tomar suplementos nutricionales, pero esto no significa que estén completamente ausentes.
Los ganadores de peso pueden dañar el cuerpo:
- Los problemas con el tracto gastrointestinal aparecen raramente en los consumidores de suplementos, y la mayoría de las veces se debe a un ganador vencido o un producto de la más baja calidad. ¿Quiere aumentar de peso sin dañar su estómago e intestinos? No ahorre en nutrición deportiva, elija solo productos de alta calidad.
- Alergia debido a la intolerancia al cuerpo de algunos componentes del suplemento. Cada organismo es individual, e incluso la comida ordinaria, y especialmente los deportes, deben seleccionarse individualmente. La mejor manera de averiguar si un ganador particular es el adecuado para usted es consultar a un nutricionista y entrenador, en lugar de dejarse guiar por los sentimientos personales. La manifestación más común de una alergia a un ganador son las erupciones cutáneas.
- La intoxicación del cuerpo puede ocurrir. Esto se debe a la penetración de bacterias patógenas en el producto, que utilizan una violación de la integridad del paquete. Requiere no solo el almacenamiento adecuado del producto, sino también una inspección cuidadosa del embalaje al momento de la compra.
- Obesidad Si nota un aumento en la grasa corporal y no en el músculo, preste atención a la cantidad en el suplemento de calorías, grasas, azúcares y carbohidratos. Si todo es normal y no hay forma de reducirlo, ¡tendrá que hacer más, resolviendo cada carbohidrato aceptado!
Muchos hombres están interesados en la cuestión de posibles problemas con la potencia cuando consumen nutrición deportiva. Quiero decir eso Gainer es completamente seguro para la salud de los hombres, además, es útil, porque contiene proteínas (proteínas) y ayuda a aumentar la potencia.
La mejor nutrición deportiva
Hoy, cientos de fabricantes ofrecen miles de tipos de suplementos nutricionales para atletas y ¿cómo elegir el adecuado para usted? Sugerimos considerar a los mejores ganadores que han demostrado ser del mejor lado.
Biotecnología “Hyper Mass 5000”
Entre los componentes de este ganador hay creatina y muchos suplementos útiles en forma de vitaminas y minerales. La composición profesional permite a los atletas ponerse en forma rápidamente después del entrenamiento, tan pronto como sea posible para aumentar la masa muscular.
Composición de Biotech "Hyper Mass 5000":
- 25% de proteína de leche;
- 67%: un complejo de carbohidratos de alta calidad;
- 5% - creatina (este componente permite a los atletas participar con mayores retornos, lo que contribuye a un aumento rápido y de alta calidad en la masa muscular);
- el resto es un complejo de aminoácidos (intercambiables e irremplazables);
Contenido de calorías: 248 calorías por porción en 65 gramos.
Aplicación:
- Los profesionales recomiendan tomar el suplemento de 2 a 3 veces al día si realmente desea obtener una masa rápida.
- La primera porción se toma según lo deseado en la mañana. Se requiere obtener un ganador antes y después de las clases.
- El volumen de una porción es de 450 ml de leche o agua corriente, en la que se deben disolver 65 gramos de polvo, y esta es una cuchara medida.
Nutrición seria masiva óptima
¡Este es un ganador para ganar masa muscular de una manera súper rápida! Un suplemento dietético alto en calorías ayudará a las peores personas a desarrollar músculos de calidad y un cuerpo hermoso.
Composición de una porción de Serious Mass Optimum Nutrition:
- carbohidratos - 250 gramos;
- proteína - 50 gramos;
- péptidos;
- L-glutamina;
- minerales y vitaminas
Contenido calórico - 1250 calorías.
Recomendaciones de uso:
- Puede tomar tres veces al día, dos dosis requeridas.
- Si lo desea, beba en la mañana para el desayuno o después del almuerzo, asegúrese de tomar una porción antes de las clases y después de ellas.
- Disuelva dos cucharadas en medio litro de agua hervida o 1.5% de leche.
Revolución del jugo muscular por Ultimate Nutrition
También es un suplemento dietético alto en carbohidratos para atletas que desean desarrollar músculo más rápido y mejor.
Contenido en una porción:
- proteína de suero (8 proteínas diferentes) - 57 gramos;
- carbohidratos - 170 gramos;
- grasas - 14 gramos;
- enzimas digestivas;
- calcio y hierro;
- Aminoácidos
Recomendaciones de uso:
- La recepción se lleva a cabo 2 o 3 veces al día.
- La recepción de la mañana es opcional. Necesariamente: antes del entrenamiento (en una hora) y después (también en 40-60 minutos).
- Diluya 265 gramos de polvo en 530 ml de agua hervida o leche (estas son cuatro cucharadas).
Ling Mass XL Ronnie Coleman
Uno de los ganadores más bajos en calorías y carbohidratos.
Adecuado para cualquier persona que haya notado un aumento en la grasa corporal.
La composición de una porción:
- proteína - 30 gramos;
- carbohidratos - 89 gramos;
- creatina
- calcio, sodio, hierro, potasio;
- grasas - 3 gramos;
- glutamina
En el suplemento - 500 calorías.
Recomendaciones de uso:
Por la mañana para el desayuno - opcional.
- Antes y después del entrenamiento - en porciones.
- Diluir dos cucharas medidas en un líquido con un volumen de 480 a 600 ml.
- Puedes criar un ganador tanto en agua como en leche. "King Mass XL Ronnie Coleman" tiene un excelente sabor a batido, por lo que incluso con agua será muy sabroso.
¡Ninguno de los productos descritos, incluso los más ricos en calorías, pueden reemplazar una dieta nutritiva!
Cómo tomar y cuánto tomar
Hablamos sobre cómo tomar los ganadores descritos en la parte superior. El mismo sistema se utiliza cuando se consume otro producto similar, si desea desarrollar músculo rápidamente.
Obtenga un agitador para una mezcla de alta calidad, esto le permitirá criar un ganador sin grumos. Beba la mezcla preparada inmediatamente después de cocinar.
Tres comidas diarias de ganadores son suficientes, y durante el día solo pueden tomarlo personas con una impresionante escasez de calorías de alimentos naturales, por ejemplo, ectomorfos adolescentes con un grado extremo de delgadez. Todos los demás atletas deben comer, además de los ganadores, alimentos simples o tomar batidos de proteína de suero sin carbohidratos adicionales.
Si no cumple con las porciones recomendadas y la cantidad de ingesta diaria, tome más de lo recomendado para aumentar de peso, ¡esto amenaza la obesidad!
Ganadores de peso en casa
Para salvar a algunos atletas, compre suplementos de dudosa calidad. Para ahorrar dinero, pero esto no perjudica su salud, puede cocinar ganadores en casa. Para hacer esto, solo necesita mezclar un batido de proteína de suero barato con carbohidratos, ¡que también costará un centavo!
Isotonic es un suplemento alimenticio de carbohidratos para corredores y puede usarse para aumentar de peso. Hay una fuente aún más barata de carbohidratos: el jugo empaquetado regular.¡Dos vasos de esta bebida contienen los necesarios 60-70 gramos de carbohidratos de digestión rápida!
Pero vale la pena entender que en este caso no está recibiendo maltodextrina, sino fructosa o azúcar.
Clasificación de suplemento deportivo 2018
En base a los comentarios de los atletas, hemos preparado para usted una lista de los ganadores más populares y de alta calidad de 2018.
- Serious Mass de Optimum Nutrition. Prácticamente no hay casos de deposición de grasa. El producto contiene 75% de carbohidratos, que vigoriza mucho antes del ejercicio, y el entrenamiento se realiza de una sola vez. También en la composición hay vitaminas y minerales. Por contra, los consumidores atribuyen un sabor empalagoso.
- Misa verdadera Contiene caseína y proteínas de huevo, vitaminas, minerales, creatina. Adecuado para un rápido aumento de peso. La desventaja es la misma que la del ganador anterior: sabor azucarado y desagradable.
- Aumenta tu masa. ¡Muchas proteínas, carbohidratos, pero también grasas, que están llenas de depósitos de grasa! El producto está enriquecido con vitaminas y minerales. Contribuye a un aumento de la temperatura corporal, y esto conduce a una quema de grasa más rápida. Contras: caro, alto en grasa.
- MASS-TECH. ¡La ventaja principal es el contenido mínimo de azúcar! La composición contiene aminoácidos, un mayor porcentaje de minerales y vitaminas. Contras - sabor.
- Super Mass Gainer. Ayuda a establecer un fondo hormonal, gana rápidamente masa muscular. El mayor contenido de aminoácidos. Los contras son caros.
Contraindicaciones
A pesar de todos los beneficios aportados al cuerpo, los ganadores están contraindicados para algunas personas.
- Si eres intolerante a la lactosa, elige los ganadores de peso a base de proteína de suero.
- Las personas con diabetes no deben beber los ganadores, ya que este producto causa fuertes saltos en la insulina.
- La ingesta prolongada de ganadores o un exceso estable de estas dosis puede conducir a un derrame cerebral e incluso a neoplasmas malignos.
Pensar en tomar suplementos es necesario no solo para hombres con cuerpo, sino también para mujeres de cualquier físico, ¡porque siempre existe el riesgo de crecimiento no solo de músculos, sino también de tejido adiposo! En cualquier caso, ¡incluso el ectomorfo más obvio debe consultar a un nutricionista profesional y solo después de eso recurrir a recibir ganadores!
Solo los suplementos nutricionales de alta calidad comprados en un lugar comprobado ayudarán a crear un cuerpo hermoso.
Pero sin la ayuda del entrenamiento, el producto conducirá al crecimiento y al tejido adiposo, sin importar el estilo de vida hiperactivo que lleve. Necesita hacer un plan de lección con un entrenador, para no perderse el ganador y el entrenamiento. Solo de esta manera puedes lograr un resultado positivo. Buena suerte
