Gainer: qué es, cómo tomarlo correctamente para aumentar de peso

En Internet, la promoción de un estilo de vida saludable está firmemente arraigada. Si antes solo los representantes brutales del sexo fuerte "tiraban del hierro", hoy en día todas las chicas que observan su figura saben cómo ponerse en cuclillas con la barra y qué tipos de suplementos deportivos deben incluirse en la dieta. Además de la proteína para el crecimiento muscular intenso, los atletas modernos también usan un ganador, que se describe en detalle en este artículo.

¿Qué es un ganador?

De qué se trata este suplemento se describe mejor por su nombre. En inglés, la palabra "ganancia" se traduce como "ganancia" o "ganancia". Es para ganar masa muscular que los atletas incluyen preparaciones que contienen proteínas en su dieta. Sin embargo, a diferencia de la misma proteína, que consiste en proteína pura, un ganador contiene además de aminoácidos los carbohidratos necesarios para el cuerpo.

Parecería que un atleta que mantiene la forma necesita carbohidratos adicionales, porque no es ningún secreto que tales sustancias orgánicas, por el contrario, contribuyen a la acumulación de grasa corporal. Pero no tan simple. Los carbohidratos realizan la función de "combustible", saturando el cuerpo con la energía necesaria. Cuando se descomponen, los compuestos de carbohidratos se convierten en glucosa, que nutre el cerebro y el sistema nervioso.

La falta de energía conduce a un aumento de la fatiga y la somnolencia. Los suplementos dietéticos deportivos, desarrollados a base de proteínas y carbohidratos, contribuyen no solo al crecimiento muscular, sino también a aumentar la resistencia, por lo que el atleta logra hacer frente al esfuerzo físico intenso.

A una nota.Como regla general, los carbohidratos prevalecen en el ganador (hasta el 75%) o el suplemento contiene una cantidad igual de compuestos orgánicos, cuando las proteínas y los carbohidratos tienen el mismo porcentaje.

Mecanismo de acción para el aumento de peso.

A menudo, los clientes que vienen al gimnasio sueñan con perder kilos de más y darles un alivio atractivo a su cuerpo. Sin embargo, como muestra la práctica, para las personas con un mayor porcentaje de grasa corporal, es mucho más fácil ganar la masa muscular necesaria que para aquellos que tienen una deficiencia de tejido adiposo. Los hombres y las mujeres con metabolismo acelerado generalmente se refieren al grupo de ectomorfos, que se distinguen por un físico bastante delgado.

Para tales casos, se desarrolló un suplemento dietético especial que ayudó a aumentar de peso en atletas delgados. La dieta habitual, incluso si está organizada adecuadamente, no siempre nos permite ganar suficientes calorías. La mezcla de proteínas y carbohidratos, a su vez, aumenta el valor energético de la dieta diaria varias veces, lo que le permite obtener las calorías que faltan. Los aminoácidos que forman el suplemento bloquean los procesos de catabolismo y actúan como material de construcción para el tejido muscular.

La efectividad de los suplementos nutricionales para mujeres y hombres.

Atrás quedaron los días en que se cultivaron modelos delgados de físico anáxico. Las formas femeninas apetitosas están ganando cada vez más popularidad hoy. Como se señaló anteriormente, es bastante difícil para los ectomorfos ganar tal cantidad de calorías por día que aumentará significativamente el crecimiento del tejido muscular. Las chicas delgadas que sueñan con adquirir formas femeninas serán especialmente necesarias, ya que ayudarán a formar hermosas proporciones.

Se cree que los suplementos de carbohidratos pueden provocar un conjunto de grasas en las áreas "innecesarias". Sin embargo, tal efecto es posible solo si usa un ganador en cantidades ilimitadas, mientras descuida la actividad física. Si desarrolla una combinación competente que incluye una dieta equilibrada, cargas de energía regulares, así como suplementos nutricionales especiales, entonces puede lograr una figura ideal con formas redondeadas apretadas.

El ganador en este caso demuestra el siguiente efecto:

• aumenta la resistencia del cuerpo;
• compensa la deficiencia de carbohidratos y aminoácidos;
• contribuye a una formación más activa de masa muscular;
• Ayuda al cuerpo a recuperarse de un ejercicio agotador.

Los hombres, como regla, ganan los kilogramos requeridos aún más difícil, ya que la intensidad de las cargas para ellos es mucho mayor. Un ganador ayudará a llenar el déficit de calorías después de un entrenamiento y evitará la quema no deseada de masa muscular.

Instrucciones de uso detalladas

El ganador se presenta en forma de polvo, que debe diluirse con una cierta cantidad de líquido. Para cocinar, usualmente use leche, jugo o agua corriente.

Importante! En ningún caso debe llenar el polvo con agua hirviendo. De lo contrario, bajo la influencia de altas temperaturas, ocurrirá el plegamiento de proteínas, lo que, a su vez, reducirá la efectividad del suplemento alimenticio.

Para una mejor digestibilidad, se recomienda usar un ganador en varias dosis durante todo el día. El fabricante indica la dosis diaria óptima del medicamento por día. Por lo general, 15-17 g de polvo por cada 10 kg de peso se considera la norma aceptable para las mujeres, sujeto a tres comidas al día. Para los hombres, la cantidad de suplemento es de 16-18 g. Para maximizar el efecto de la ganancia de masa muscular, es muy importante aprender cómo tomar un ganador de manera adecuada.

Los especialistas distinguen dos esquemas de recepción:

1. En los días de descanso, cuando la rutina excluye la presencia de entrenamiento, el suplemento se bebe por la mañana, luego se toma el ganador entre el almuerzo y la cena, y la última ingesta se realiza por la noche varias horas antes de acostarse.
2. En días de cargas de energía, beben un cóctel por la mañana, luego lo toman media hora antes del proceso de entrenamiento e inmediatamente después de su finalización.

Contraindicaciones y efectos secundarios.

Los ganadores de peso están diseñados específicamente para hombres y mujeres de físico delgado, que tienen procesos metabólicos mejorados en el cuerpo. No se recomienda que las personas con tendencia a la obesidad o aquellas que tienen un mayor peso corporal usen tal mezcla debido al alto contenido de carbohidratos. Por el contrario, la acción de los suplementos deportivos, en este caso, debe estar dirigida a la quema eficiente de la capa de grasa, y no a su aumento.

Entre los efectos secundarios están los siguientes:

• obesidad, si el medicamento lo toma una persona predispuesta a un conjunto de kilos de más;
• una reacción alérgica a la lactosa incluida en el aditivo;
• violaciones del tracto gastrointestinal en el caso cuando se usa un suplemento de baja calidad;
• un aumento en el azúcar en la sangre, por lo que no se recomienda el ganador para los diabéticos.

¿Es posible hacer una mezcla en casa?

Un ganador de peso se puede reemplazar fácilmente con una mezcla casera en casa. Para esto, se utilizan alimentos ricos en aminoácidos y carbohidratos. La principal ventaja de estos cócteles caseros es su completa naturalidad. Si las mezclas de la tienda contienen sabores, sabores y conservantes, entonces la composición preparada en el hogar carece de dichos componentes dañinos para el cuerpo.

Aquí hay algunas recetas simples para ganar peso en casa:

• Receta número 1. Mezcle cantidades iguales de harina de trigo sarraceno y queso cottage, agregue ½ taza de leche y un poco de fructosa. Batir la mezcla hasta que quede suave.
• Receta número 2. Combina dos huevos de gallina con una cucharada de lecitina. Use una batidora o licuadora para batir los ingredientes con un recipiente hondo para mayor comodidad. En la etapa final, agregue un vaso de leche y un poco de miel.
• Receta número 3. Precocine el huevo, separe la proteína de la yema. Solo necesitará proteínas, que se combinan con requesón y leche, tomadas en cantidades iguales. Los componentes se baten completamente con una licuadora.

Resumen del mercado moderno de ganadores

El mercado moderno ofrece a los consumidores diversos suplementos deportivos que difieren en precio y componentes. Es bastante difícil para un principiante navegar y elegir un producto realmente efectivo y, lo más importante, seguro. Hay casos frecuentes en los que incluso las marcas caras pecan al usar sustancias nocivas para el cuerpo. Por lo tanto, el alto costo no siempre corresponde a la calidad del ganador, sin embargo, el bajo costo de la nutrición deportiva, como regla, indica su baja eficiencia.

Hemos compilado una lista de los ganadores más populares, teniendo en cuenta los comentarios de entrenadores y atletas profesionales.

1. Gane rápido 3100 Universal Nutrition. Si cree en las revisiones, este producto en el primer mes de uso ayuda al atleta a aumentar el peso en 5 kg. La desventaja del suplemento es su sabor demasiado dulce.
2. Biotecnología "Hyper Mass 5000". Es reconocida como la herramienta más efectiva para ganar masa muscular magra. En combinación con una dieta equilibrada y cargas de potencia activa, le permite aumentar el rendimiento digital en 7 kg o más.
3. Muscle Juice Revolution de Ultimate Nutrition. Las revisiones varían, y si algunas tienen un aumento de hasta 6 kg, otros consumidores reclaman cambios menores en el peso. Las características individuales del cuerpo y el enfoque integrado general, que incluye muchos factores, desempeñan un papel importante en este caso.

Esperamos que nuestro artículo sea útil y logre formas perfectas al incluir suplementos nutricionales adicionales en su dieta. Recuerde que los resultados positivos de tomar un ganador solo se observan en combinación con un entrenamiento regular, y que están sujetos a una dieta adecuada.