Una dieta de frutas es una gran oportunidad para volver a ponerse en forma rápidamente sin morirse de hambre. Este programa de nutrición promueve no solo la pérdida de peso, sino también la limpieza del cuerpo "escoriado".
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Los principios básicos de una dieta de frutas.
Las frutas son un depósito natural de vitaminas y otras sustancias valiosas para nuestro cuerpo. Además de su composición única, estos alimentos energizan, limpian los intestinos y promueven la producción de la hormona de la alegría.
El principio de este sistema radica en el uso de una gran cantidad de fruta con la adición de granos, nueces y semillas al menú. La dieta recomienda beber mucha agua corriente.
Según los expertos, es la metodología presentada que es un gran comienzo en la lucha contra el exceso de kilos, ayuda a encontrar no solo un cuerpo elegante, sino también a fortalecer la salud.
La técnica permite, con estricta observancia de todas las reglas, bajar hasta 7-10 kg por semana, lo cual es un excelente resultado. Esto requiere comer todos los días de 1.5 a 2 kg de varias frutas. Una gran cantidad de líquido utilizada, y necesita beber al menos 2 litros de agua por día, también contribuye a la pérdida de peso.
El sistema tiene un principio principal y al mismo tiempo muy interesante: las frutas se seleccionan según el tipo de piel:
- Cuando está seco, es necesario tomar frutos rojos como base para una nutrición dulce y muy madura.
- Con normal, se muestra que come absolutamente todas las frutas.
- Cuando está aceitoso, solo se permiten frutas agrias anaranjadas, ligeramente inmaduras.
Para mejorar la motilidad intestinal y acelerar el metabolismo, se recomienda la actividad física. Incluso negarse a subir al elevador y caminar después del trabajo ayudará a acelerar el proceso de pérdida de peso.
Productos permitidos y prohibidos
La dieta en esta técnica es bastante extensa. Se permite comer manzanas y peras, sandías, ciruelas, cítricos, cerezas, albaricoques y duraznos, así como kiwi, caquis maduros, piñas e incluso aguacates, a pesar del alto contenido de grasa que contienen.
Puedes hornear las frutas u obtener ensaladas crudas con yogur o jugo de limón. Se permite cocinar batidos en kéfir o agua, exprimir jugo fresco. ¿Qué frutas puedes comer mientras pierdes peso todavía? Si hay un deseo, entonces la dieta incluso le permite deleitarse con frutas "exóticas" y comer frutas como guayaba, maracuyá y otros productos similares. Se permiten verduras como repollo de todo tipo y zanahorias, remolachas y cebollas.
Se permite cocinar gachas de avena en agua de trigo sarraceno y avena en versiones ahorradoras del programa. Puede usar miel en lugar de azúcar, disfrutar de té e infusiones de hierbas.
Pero no sin estrictos tabúes en la dieta. Muchos productos están estrictamente prohibidos. Además, ni siquiera todas las frutas se pueden comer sin restricciones. La papaya, el melón, los plátanos y las uvas se eliminan del menú. El uso de bebidas gaseosas y jugos con azúcar no está permitido.
La dieta o nutrición de frutas y verduras en una sola fruta es muy bien tolerada, especialmente porque la duración del programa es de solo una semana.
Dietas para bajar de peso
Hay bastantes variaciones de raciones de frutas. La monometodología a corto plazo es muy popular.
La esencia de este método de comer o un día de ayuno es usar solo una fruta y jugo. No hay nada más para comer. Además del producto principal, debe beber mucho para acelerar la limpieza del cuerpo y deshacerse de los kilos de más.
Como regla, tales variaciones son muy rígidas, poco equilibradas y plagadas de todo tipo de complicaciones. Pero el resultado sorprendente: menos 3-4 kg en dos días generalmente empuja a las personas a cumplir con tales programas. Está estrictamente prohibido seguir una dieta mono durante más de 3-4 días.
El producto principal para el monoprograma son las bayas y frutas. Muy a menudo, las frutas cítricas o las manzanas se toman como base de la nutrición. En el día, debe comer hasta 2 kg de la fruta deseada y beber muchos líquidos.
Una excelente manera de perder peso sin un hambre inquietante es seguir una dieta mixta de frutas. Puede ser un sistema de nutrición de frutas y proteínas que le permite comer carne magra, huevos o productos lácteos.
Pros y contras de este método para perder peso
La principal ventaja de un sistema de nutrición de frutas dirigido a la corrección de peso, la curación y la limpieza de todo el cuerpo. Las frutas y bayas son ricas en fibra, que, como una escoba, limpia toda la "basura" de los intestinos. Un intestino sano es el primer paso hacia una figura y juventud ideal.
El método presentado para perder peso es muy bien tolerado, ya que las frutas reducen el apetito.
Pero esta técnica no es adecuada para todos. Su gran inconveniente es que puede causar una alergia severa, especialmente si la base de la dieta son frutas o cítricos en el extranjero. Por lo tanto, antes de comenzar dicha dieta, debe visitar a un médico y averiguar si dicha dieta es adecuada para su cuerpo.
Menú para 3, 7 y 14 días.
Las dietas complejas de frutas, que pueden durar solo 3 días, son muy populares. La dieta de tales técnicas es más equilibrada y se considera saludable, y mientras tanto, contribuye a la pérdida de peso rápida.
Menú para 3 días de una dieta integral:
Este método de nutrición no se puede llamar estricto, se puede cumplir hasta 10 o más días hasta que se logre el peso deseado. Pérdida de peso garantizada en 3 días: aproximadamente 2-3 kg.
Primer dia
Para el desayuno, puedes comer una manzana, beber cítricos frescos.
Para el almuerzo, debe cocinar ensalada de frutas crudas, beber manzana fresca. Se permite un huevo o una porción de carne hervida.
Para la cena, puede tomar una ensalada de verduras con aceite de oliva y una rodaja de pescado.
Segundo dia
Necesita desayunar con dos duraznos y beber té verde con miel.
Para el almuerzo, debe cocinar una sopa de verduras saludable y comer un plátano.
La cena está permitida con un trozo de pescado o un huevo con una ensalada ligera de frutas.
Tercer dia
El desayuno debe ser un vaso de bayas.
Para el almuerzo, cocine pollo hervido y una simple ensalada de vegetales.
Se permite la cena con verduras al vapor y una manzana.
Hay una opción para una dieta integral para frutas, diseñada para una semana. Este programa es bien tolerado y ofrece un resultado estable. La pérdida de peso en una semana es de aproximadamente 5 kg.
Menú de muestra:
Para el desayuno, puede disfrutar de una ensalada de fresas y manzanas con crema agria baja en grasa.
El almuerzo está permitido con un pavo hervido o un huevo con una ensalada de verduras.
Es necesario tener una merienda con galletas de durazno y galletas.
Para la cena, debes cocinar avena con plátano.
Esta dieta de frutas para bajar de peso durante 7 días se tolera muy bien. Si abandona los productos lácteos, el resultado será sorprendente: menos 10 kg por semana.
La dieta de proteínas de frutas durante 14 días también se aplica a métodos dietéticos bien alimentados, pero ofrece resultados garantizados. La pérdida de peso puede alcanzar los 7-8 kg en dos semanas.
Menú de muestra:
A las 9 a.m., bebe una taza de té verde, come una manzana.
A las 11 en punto para el brunch, puede disfrutar de un plátano y un vaso de yogur.
Después de dos horas, use una taza de kéfir bajo en grasa, coma una naranja.
A las 18 horas, disfrute de dos duraznos y un huevo.
Antes de acostarse, se permite una taza de jugo fresco.
Salir de una dieta de frutas
La salida del programa debe ser muy lenta: los productos habituales se devuelven cuidadosamente a la mesa, se introducen alimentos gruesos en forma de pan y carne integrales. En ningún caso debe saltar sobre los alimentos y comenzar a comer dulces y kilogramos de alimentos grasos.
Después del final del sistema, debe llevar un estilo de vida activo y practicar deportes, de lo contrario, el peso perdido con tanta dificultad "ocupará" su lugar anterior.
Es especialmente importante salir suavemente de la monovariante. En los primeros dos días, se agrega una "leche" de bajo contenido de grasa y cereal en la leche al menú de frutas. Luego comienzan a introducir aceite, carne, pescado. Las verduras con almidón deben tratarse con precaución. Y por primera vez después de la dieta, intente agregar papas hervidas a la dieta.
¿Qué resultados se pueden lograr?
Cada una de las opciones para un programa de frutas para bajar de peso da sus resultados. Las mono-dietas permiten un período corto (2-3 días) para perder hasta 2-3 kg de peso.
Las técnicas a largo plazo, que duran aproximadamente una semana o más, ayudan a eliminar hasta 10 kg.
Cada persona elige por sí mismo un programa de pérdida de peso basado en cuántos kilogramos planea perder.
Contraindicaciones
Las frutas, las bayas y las verduras crudas contienen muchos ácidos orgánicos, que pueden causar graves daños al cuerpo. El hecho es que el ácido corroe la membrana mucosa del sistema digestivo, por lo tanto, las personas que sufren enfermedades gastrointestinales (úlceras, gastritis) no deben adherirse a este método para perder peso.
Esta dieta está estrictamente contraindicada en la pancreatitis.
Sin lugar a dudas, esta dieta puede ser dañina para los diabéticos, así como para las personas con metabolismo de carbohidratos alterado.
No se recomienda adherirse a una dieta de frutas en la adolescencia, ya que el cuerpo del niño aún no es lo suficientemente fuerte como para soportar severas restricciones dietéticas sin comprometer la salud.
El programa no se recomienda para los ancianos, ya que las enfermedades relacionadas con la edad pueden empeorar debido a las restricciones del menú y a una dieta bastante monótona.
La dieta está contraindicada durante el embarazo y durante la alimentación del bebé: existe un gran riesgo de causar un gran daño al bebé.
Tal dieta también es indeseable para las personas alérgicas: las vitaminas pueden ser el alérgeno más fuerte.
La dieta de frutas y sus diversas variaciones son una gran oportunidad para adelgazar sabrosa y satisfactoria. Pero, antes de elegir este programa, debe visitar a un médico y conocer las posibles consecuencias para el cuerpo.
