La dieta francesa es una de las formas más modernas y efectivas para perder peso. La duración de los enfoques es de 7, 10 y 14 días, dependiendo del resultado deseado. A pesar de una dieta completa, existe la oportunidad de perder hasta 7 kg por semana.
Contenido material:
Principios generales de la dieta francesa.
Una solución efectiva al problema de la pérdida de peso y el mantenimiento del resultado es una dieta rica en proteínas.
Su principal ventaja es una disminución en la cantidad de carbohidratos y su reemplazo con frutas y verduras bajas en calorías ricas en fibra.
La base son los productos lácteos fermentados y la carne magra. Por esta razón, no hay sensación de hambre, el placer de comer prácticamente no se pierde y los kilos de más desaparecen a la máxima velocidad.
El comienzo principal del programa es el equilibrio y la alta utilidad de los componentes de los alimentos. El valor nutricional no debe exceder 1500 kcal, para que el cuerpo reciba la energía principal debido al exceso de grasa corporal. Esto conducirá a una rápida pérdida de peso.
Antes de la cena, se recomienda beber un vaso de agua tibia, que ayuda a acelerar el metabolismo. Puedes agregar una rodaja de limón.
Es necesario seguir estrictamente cada requisito estipulado por dicho sistema alimentario para lograr un resultado rápido y sostenible:
- Al comer, no se apresure, masticando cuidadosamente cada bocado. En este caso, la comida se absorberá mejor y la sensación de saciedad llegará más rápido.
- La cena debe ser menos nutritiva que el desayuno y el almuerzo.
- Los platos fritos, salados, picantes y dulces se eliminan por completo de la dieta diaria.
- Y también para obtener el mejor resultado, debe excluir del menú los productos que incluyen almidón, verduras y frutas rancias.
Es mejor cocinar en casa, cocinar al vapor o usar una olla de cocción lenta.
Pros y contras para bajar de peso
Las ventajas de este sistema de energía incluyen:
- La capacidad de ponerse en buena forma en un corto período de tiempo.
- Los resultados rápidos están sujetos a un estricto cumplimiento de todas las reglas. El efecto aparecerá en una semana y durará mucho tiempo.
- La variedad de platos y su bajo contenido calórico, por lo que el peso se va, pero la sensación de hambre no aparece.
- Los cultivos útiles, introducidos en grandes cantidades en el menú, incluyen un polisacárido de larga duración que garantiza una sensación de saciedad y promueve la quema de grasas.
- Platos simples y asequibles, cuya preparación no lleva mucho tiempo.
- El agua consumida regularmente antes de las comidas ayuda a eliminar las toxinas.
Las desventajas del programa incluyen:
- Un posible riesgo para las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal y, por lo tanto, es mejor que se abstengan de esta dieta.
- Dado que el menú de 14 días incluye el consumo de café casi a diario, la presencia de una enfermedad como la hipertensión es otro factor que impide el uso de una dieta. En particular, por esta razón no se recomienda perder peso de manera similar en la vejez.
- Una cantidad bastante pequeña de fruta puede causar una falta de vitaminas.
Menú clásico para 7, 14 días.
De Madeleine Gesture
La nutricionista y psicoterapeuta Madeleine Gesta ha inventado una técnica francesa efectiva para perder peso. Su esencia radica en una nutrición separada, limpiando el cuerpo y reduciendo la ingesta de calorías de los alimentos. Al mismo tiempo, los platos que componen el menú se preparan de acuerdo con recetas especiales que aceleran el proceso de pérdida de peso y resuelven los problemas de los trastornos alimentarios. Las mujeres francesas a menudo prefieren este sistema alimentario particular.
Un enfoque similar se basa en el uso de una cantidad significativa de agua y porciones moderadas. La principal fuente de energía es un caldo nutritivo, que se puede preparar a partir de calabazas, zanahorias y otras verduras. Este método de alimentación tiene un efecto beneficioso sobre la salud y, con una adherencia constante, el cuerpo no experimenta estrés debido a la adaptación gradual.
La dieta está diseñada para 10 días. La primera etapa se realiza mejor en casa, de modo que la transición a nuevos hábitos alimenticios se lleva a cabo en un ambiente confortable.
En este momento, debe cumplir con el siguiente menú:
- Desayuno: cacao y una cucharada de miel;
- Cena: la misma cantidad de miel de calidad con jugo de limón.
Además, el uso obligatorio de 1,5 litros. caldo dietético, dividiéndolo en varias porciones.
En los días siguientes, la dieta se ve así:
- Desayuno: jugo fresco, cacao, cualquier fruta.
- Almuerzo: producto lácteo fermentado, frutas.
- Cena: un plato de pescado magro o pollo con guarnición de verduras.
La nutrición según la dieta Gest no es peligrosa para el bienestar general. Este modo es adecuado para muchas personas, mientras que tiene un número mínimo de contraindicaciones.
Dieta de proteínas
Un área separada de la dieta francesa para bajar de peso es una dieta de proteínas. Este sistema proporciona al cuerpo todos los oligoelementos y vitaminas necesarios. Debido a la pequeña cantidad de grasa en la composición de los platos, contribuye a una pérdida muy rápida de exceso de peso.
El menú, en el que se prefieren las proteínas y los alimentos magros, tiene una ventaja significativa: gracias a una dieta tan nutritiva, la sensación de saciedad no se va por mucho tiempo, lo cual es muy importante para la rápida adquisición de la armonía.
Este sistema de suministro de energía incluye reglas obligatorias:
- tres comidas;
- 2 litros de líquido por día;
- porciones pequeñas
- cada plato siguiente debe tener menos calorías que el anterior;
- última comida 3 horas antes de acostarse.
Menú clásico:
1er día
- Desayuno: café negro natural.
- Almuerzo: ensalada de hojas, tomates, 2 huevos.
- Cena: ensalada de hojas, carne magra hervida.
2do día
- Desayuno: café negro natural.
- Almuerzo: ternera hervida.
- Cena: ensalada de hojas, un pequeño trozo de jamón bajo en grasa.
3er día
- Desayuno: café negro natural y pan rallado de cereales.
- Almuerzo: frutas y verduras para elegir.
- Cena: 2 huevos, pescado bajo en grasa.
4to día
- Desayuno: café negro natural y pan rallado del mismo color.
- Almuerzo: ensalada de verduras y huevos, sazonados con aceite de oliva.
- Cena: kéfir y frutas.
5to día
- Desayuno: zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Almuerzo: verduras hervidas.
- Cena: carne magra cocida.
6to día
- Desayuno: una taza de té negro.
- Almuerzo: ensalada de vegetales frescos y pechuga de pollo.
- Cena: carne magra cocida.
7mo día.
- Desayuno: una taza de té negro.
- Almuerzo: verduras y frutas.
- Cena: jamón bajo en grasa y un par de huevos.
Los próximos 7 días, debe seguir el mismo menú, agregando queso cottage sin grasa, crema agria, yogur natural, conejo guisado sin sal.
Pérdida de peso garantizado a partir del primer día de este curso. Un buen resultado es notable después de una semana.
Cómo salir de una dieta
Durante 14 días de pérdida de peso prolongada, el cuerpo se adapta a un bajo contenido calórico y a un alto volumen de proteínas. Por lo tanto, al abandonar la dieta, uno no puede incluir inmediatamente una gran cantidad de carbohidratos en la dieta.
En los primeros días, el desayuno debe ser ligero.
Está prohibido agregar azúcar a las bebidas.
Para el almuerzo, quedan carne hervida, verduras guisadas y pescado bajo en grasa.
Para la cena - productos lácteos.
Después de la salida final de la dieta, es importante pasar días de ayuno regulares, siguiendo diferentes métodos: comer un solo producto (manzana, trigo sarraceno) o combinarlos.
Las revisiones sobre la dieta son en su mayoría positivas, y los resultados son realmente impresionantes. En solo una semana puede deshacerse de una parte significativa del exceso de peso. Los médicos observan la efectividad de este método y recomiendan que los pacientes se adhieran a una dieta saludable incluso después de completar una dieta.
