Muchos no saben por qué se necesita ácido fólico. Como regla general, las futuras madres y mujeres que pronto planean el nacimiento de un bebé han escuchado más sobre sus beneficios. Pero esto no significa que otras categorías de la población no necesiten un elemento tan importante.
Contenido material:
- 1 ¿Para qué se necesita el ácido fólico?
- 2 Requisito diario para mujeres y hombres.
- 3 Signos de deficiencia y exceso de vitamina B9
- 4 Qué productos contienen
- 5 Fármacos que contienen folacina
- 6 Cómo tomar medicamentos con vitamina B9 al planificar el embarazo
- 7 Interacción con otras sustancias.
- 8 Contraindicaciones y efectos secundarios.
¿Para qué se necesita el ácido fólico?
El nombre común para el ácido fólico es la vitamina B9. Esta es una de las sustancias más necesarias para cada cuerpo humano. Se produce una pequeña cantidad de dicho ácido en el intestino, pero es muy poco allí. Por lo tanto, la mayoría debería provenir de alimentos, lo que se convierte en un problema para el ciudadano promedio. En una dieta normal, no hay tantos alimentos que contengan suficiente ácido fólico, por lo que la deficiencia de vitaminas está lejos de ser rara.
Características B9 es responsable de:
- crecimiento celular;
- preservación de la integridad del ADN;
- buen funcionamiento del sistema inmune y nervioso;
- síntesis completa de aminoácidos;
- la producción de enzimas que previenen la aparición de tumores;
- hematopoyesis normal.
La vitamina es responsable de la hematopoyesis junto con la cianocobalamina (B12).
Requisito diario para mujeres y hombres.
La tarifa diaria depende de la edad:
- bebés de hasta seis meses: 65 mcg;
- bebés de 6 a 12 meses: 80 mcg;
- bebés de 12 a 36 meses: 150 mcg;
- preescolares y escolares - 200 mcg;
- adolescentes y adultos: aproximadamente 400 mcg;
- mujeres embarazadas - 700 mcg.
También es aconsejable tomar ácido fólico durante el período de recuperación después de lesiones graves e intervenciones quirúrgicas, durante ocupaciones profesionales en deportes pesados.
El nivel de ácido es muy fácil de determinar al pasar el análisis apropiado. Los resultados normales pueden variar de 8 a 44 nmol / L.
Signos de deficiencia y exceso de vitamina B9
La desnutrición, la disbiosis y otras enfermedades gastrointestinales casi siempre conducen a la deficiencia de folacina.
Las consecuencias son muy graves:
- problemas para tener un hijo;
- patología fetal;
- inmunidad debilitada;
- infertilidad
- atrofia celular intestinal;
- pérdida de peso
- anemia megaloblástica (una fuerte disminución en el número de glóbulos rojos);
- deterioro cognitivo variado;
- deterioro de la coagulación de la sangre;
- depresión
En los niños, la deficiencia generalmente conduce a un retraso en el desarrollo físico. Según un estudio realizado hace 4 años en Europa y América, el nivel de folacina en la sangre en más del 95% de los niños fue insatisfactorio. Esto se debe al hecho de que muchos de ellos no comen adecuadamente o simplemente se niegan a comer alimentos ricos en vitamina B9.
Los síntomas de deficiencia aparecen dentro de 1-4 semanas después de una fuerte disminución en el nivel de una sustancia en la sangre. Las primeras llamadas alarmantes son debilidad sin causa, falta de apetito y mayor irritabilidad. Estos signos rara vez son vistos por nadie, atribuyéndolos a los efectos de varios factores externos. Después de aproximadamente 10-12 semanas, comienza a desarrollarse anemia, que se acompaña de trastornos digestivos, pérdida de cabello severa y la aparición de heridas en la cavidad oral. Dichas personas tienen un mayor riesgo de desarrollar aterosclerosis, trombosis y accidente cerebrovascular.
La acumulación excesiva de vitamina A en el cuerpo de una persona relativamente sana es poco probable, ya que todo lo que es superfluo se excreta a través de los riñones sin problemas. Pero si se observan disfunciones en el hígado y el sistema excretor, se puede acumular una mayor cantidad de folacina en el cuerpo.
Esto lleva a las siguientes consecuencias:
- mayor riesgo de desarrollar diabetes, alergias en el recién nacido;
- aumento del peso fetal durante el embarazo;
- un fuerte aumento en la probabilidad de neoplasias de próstata en hombres;
- irritabilidad e insomnio.
A menudo, estas personas se quejan de un sabor amargo específico del metal en la cavidad oral.
Qué productos contienen
Los líderes en el contenido de B9 son las verduras (espinacas, lechugas, cebollas verdes) y todas las verduras de un tono verde saturado. Pocas personas saben que traducido del latín es una hoja. Por primera vez, tales sustancias se aislaron de las hojas de espinaca recién cortadas en 1941. Después de eso, el componente obtuvo su nombre moderno. Después de 4 años, en el laboratorio, los científicos pudieron sintetizar la sustancia químicamente.
Para proporcionar al cuerpo la sustancia necesaria, se deben introducir en la dieta frijoles, granos de trigo germinados, trigo sarraceno, hígado, nueces, tomates, limones y remolachas.
El problema radica en el hecho de que el ácido fólico se destruye casi por completo por la exposición prolongada al calor. Finalmente, durante el tratamiento térmico, solo el 10-30% de la vitamina de su volumen original permanece en los productos. Por lo tanto, los alimentos ricos en folacina son mejores para comer crudos. Por ejemplo, puede hacer una verdadera bomba fólico: una ensalada de rúcula, mostaza de hoja, espárragos, espinacas, cebollas verdes, agregando rodajas de tomates y algunas nueces.
También es necesario tener en cuenta el hecho de que los verdes, que se cultivan en invernaderos, contienen menos B9 en comparación con los cultivos obtenidos de jardines orgánicos.
Por estas razones, incluso una dieta nutritiva rica en folacina cubre las necesidades del cuerpo en un máximo del 80%.
Fármacos que contienen folacina
Si la folacina no es suficiente en la dieta, debe tomarla adicionalmente. Las tabletas de ácido fólico son la mejor opción para las personas que tienen un descanso normal de vitaminas.Se toman antes de las comidas de acuerdo con las instrucciones: para el tratamiento, hasta 1 tableta, como medida preventiva, hasta 0,5 piezas. La concentración máxima en la sangre se observa después de 40-60 minutos. Sobre todo, el medicamento se absorbe en las partes superiores del duodeno, luego de lo cual penetra en el plasma.
Es necesario controlar estrictamente la dosis. Las preparaciones concentradas están destinadas al tratamiento de formas graves de deficiencia de vitaminas, pero no para la prevención o el ligero apoyo de su nivel.
Los complejos vitamínicos son buenos porque además contienen sustancias que ayudan a que la folacina se absorba por completo.
Los suplementos están disponibles en varias formas de dosificación: grageas, tabletas, pastillas, soluciones, polvos, cápsulas. Para los niños, debe seleccionar la forma de dosificación más conveniente, por ejemplo, masticar pastillas en forma de figuras de animales.
Cómo tomar medicamentos con vitamina B9 al planificar el embarazo
La deficiencia de B9 se observa en cada segundo representante del sexo débil. La necesidad de esta sustancia aumenta bruscamente en el día 17-27 después de la concepción, cuando la futura madre aún no sabe acerca de su posición "interesante". Es durante este período que se forma un tubo neural en el embrión. Por esta razón, se recomienda a todas las mujeres que planean un embarazo que usen drogas con folacina 3-5 meses antes de la concepción esperada, así como dentro del primer trimestre de tener un hijo. En el trimestre 2-3, la ingesta de vitamina B9 se detiene con mayor frecuencia. El hecho es que puede acumularse en el cuerpo y provocar un deterioro notable en la elasticidad muscular, y esto afecta gravemente la facilidad del trabajo de parto.
Al planificar el embarazo, el ácido fólico se prescribe en una cantidad de al menos 2000-3000 mcg al día.
La dosis estándar de una tableta es de 1000 mcg. La dosis mínima para una mujer embarazada es de 800 mcg, por lo tanto, como regla general, debe usar una por día.
Interacción con otras sustancias.
Las instrucciones de uso son simples, pero los medicamentos con folacina no deben tomarse en combinación con analgésicos, antibióticos, anticonvulsivos, ya que dicha combinación reduce significativamente la efectividad de la administración.
El uso de los medicamentos anteriores junto con la fenitoína reduce el efecto esperado de ellos, lo que requiere un aumento de la dosis.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
De los efectos secundarios, a menudo se observan reacciones alérgicas: erupciones cutáneas, picazón, enrojecimiento, broncoespasmo. A veces una persona se queja de náuseas, hinchazón, sensación de sabor desagradable en la boca, insomnio e irritabilidad.
Contraindicaciones absolutas:
- intolerancia
- Anemia por deficiencia de B12;
- intolerancia a la lactosa en cualquier forma;
- primera infancia
Con precaución, el medicamento debe usarse para personas con oncología.
No se observaron casos de sobredosis bajo la condición de funcionamiento normal de los riñones y el hígado. Para que el medicamento dañe el cuerpo, debe tomar una dosis varias decenas de veces mayor que la norma.
El ácido fólico como aire es necesario para la salud normal y el buen funcionamiento del cuerpo, independientemente del sexo y la edad de la persona.
