Estos 15 hábitos te harán saludable y feliz.

Hay muchos hábitos que te ayudarán a mejorar tu salud y a ser aún más bella. Si quiere lucir aún más joven o si solo se preocupa por su cuerpo, ¡estos consejos son para usted! Siguiéndolos, notará cambios tremendos para mejor.

Deja de contar calorías

Muchos estudios realizados por científicos demuestran que las personas que cuentan calorías en última instancia consumen más. Es mejor cambiar a una nutrición intuitiva. - Coma cuando tenga hambre y escuche a su cuerpo, deteniéndose para consumir alimentos en el momento de la saciedad. Créame, cientos de miles de experimentos demuestran que Las personas que cambian a una alimentación intuitiva comen menos.

Si realmente quieres reducir el consumo por mucho tiempo calorías, deje de contarlas y comience a consumir alimentos saludables en cantidades razonables.

Come más vegetales

Las verduras son una excelente fuente de fibra. Por lo tanto, los científicos creen que las personas que comen vegetales regularmente reducen el riesgo de desarrollar cáncer y enfermedades cardiovasculares, y también mejoran el tracto digestivo. Este fenómeno ha sido probado y es verdaderamente cierto.

No te obligues a hacer nada por la fuerza

¿Necesita cumplir con el plan de entrenamiento de su entrenador personal y presentarse en el gimnasio al menos 4 veces por semana? Pero si llegaste a casa y te diste cuenta de que no quieres ir a ningún lado, ¿qué debes hacer? ¿Es realmente mejor correr por un camino con mal humor? La capacitación será completamente ineficaz, lo que no mejorará sus resultados. Vaya al gimnasio, comience una dieta, vaya de compras, visite a amigos y visite los teatros solo cuando realmente lo desee. No puedes ignorar tus deseos. Sé un amigo de tu cuerpo y cuerpo. Definitivamente te lo agradecerán.

Haz algo solo cuando lo desees. Esta es la clave para una buena vida. Cuanto más seguido sigas esta regla, más feliz serás. Sigue esta regla y disfrutarás cada momento de tu vida.

Sigue la regla de los dos mordiscos

Si realmente quieres engañar a tu cerebro para que te llenes más rápido, entonces comienza a seguir la regla de los dos mordiscos. Comience su desayuno, cena o almuerzo con una pieza de comida. Luego tome un sorbo de agua, espere unos segundos y tome un pedazo de comida nuevamente. Así que comes mucho más rápido (con menos comida).

Coma más alimentos con proteínas.

Los alimentos ricos en proteínas son perfectos para comenzar bien el día. Estos alimentos pueden ayudarlo a sintonizar con un día exitoso al reducir el estrés y la ansiedad. Los productos como carne, huevo, leche, quinua, trigo sarraceno, arroz salvaje, soja, tofu, champiñones, mariscos pueden ayudarlo a superar la condición "rota" de la mañana.

Dos minutos a pie

Se recomienda caminar al menos 2 minutos por hora. Cuanto más camines, mejor se verá tu cuerpo. Revise su actividad y comience a moverse al menos 2 minutos cada hora. Esto ayudará a mantener el cuerpo en buena forma y a ser mucho más alegre.

Olvídate de las papas fritas y las galletas saladas.

La comida más poco saludable que puede comer durante el día (y en general en la vida) es la comida que viene en paquetes envasados ​​(galletas, galletas y papas fritas). No se puede confiar en estos alimentos, y finalmente destruirá la armonía en su cuerpo. La mejor manera de ayudar a su cuerpo es evitar los bocadillos.

Regla de diez minutos

La regla de los 10 minutos es muy útil en la vida (especialmente para la productividad). No importa lo que planee, si dedica al menos diez minutos al día a este negocio, al final aún avanzará. ¿Quieres aprender alemán? ¿Escribir una tesis? Entiende la programación? Tómese 10 minutos al día para cada lección, y en algún momento tendrá éxito.

Comer más!

Probablemente se sorprendió en este momento, porque todos le decían constantemente que era necesario reducir las porciones. Pero realmente no es la cantidad, sino la calidad de la comida. Si come un tazón grande de ensalada de verduras, estará bien alimentado y no querrá comer un bocado entre comidas.

Un plato de ensalada siempre es preferible a un puñado de nueces.

Reduce la ingesta de azúcar

Es poco probable que pueda lograr los datos físicos necesarios sin reducir la ingesta de azúcar. La clave para esto es darse cuenta de que tiene un mar de alternativascomenzando con frutas (por ejemplo, el azúcar a menudo se reemplaza al hornear pasteles de queso con plátano) y terminando con miel y varios jarabes (Agave, alcachofa de Jerusalén).

Por donde empezar Para empezar reducir la dosis, es decir, la cantidad de cucharas que agrega al té o al café. En cierto momento te acostumbrarás al sabor natural de la bebiday ya no necesitas azúcar.

Se un poco egoísta

Como egoísta, coloca sus necesidades por encima de las necesidades de otra persona. Intenta ser egoísta de alguna manera. Esto te ayudará a darte cuenta exactamente de lo que esperas de la vida. Cumpliendo las solicitudes de otras personas y haciendo todo lo posible para complacer a alguien, te olvidas de tus propios deseos. Construye tu vida primero. Y no seas tímido porque eres egocéntrico.

Su escritorio debe estar más cerca de la ventana.

Hay al menos dos razones por las cuales todos necesitan reorganizar su escritorio ahora más cerca de la ventana. En primer lugar obtienes la cantidad correcta de luz solar, que afecta positivamente su estado de ánimo y productividad, y en segundo lugar, Cuando trabaje con buena luz, será menos probable que pierda el enfoque.

Consume bebidas calientes y calientes.

Los científicos han descubierto que las bebidas frías no tienen ningún beneficio práctico. Solo consumiendo bebidas calientes y calientes. Puedes apreciar su verdadero sabor. Además, es té caliente. tiene una gran cantidad de antioxidantesque fortalecen los huesos, apoyan el sistema inmunitario y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

No te olvides de cepillarte los dientes. Pero no lo hagas a menudo

Cepillarse los dientes cada vez después de comer no es una práctica saludable. Tal actividad no es recomendada por muchos médicos. Se cree que comenzará a sufrir acidez en la cavidad oral si comienza a cepillarse los dientes más de dos veces al día. Mañana y tarde es la mejor opción para la higiene bucal.

Tomar una ducha regularmente

Es necesario ducharse al menos 2 veces al día: mañana y tarde. En las estaciones cálidas, puede hacer esto según sea necesario. Todos perciben el calor de diferentes maneras; alguien también puede tener sudoración profusa. Dichas personas deben ducharse con la mayor frecuencia posible y abastecerse de un buen desodorante.

No olvide tomar una ducha tan pronto como se despierte y antes de planear acostarse.