La empatía es la capacidad de sentir el estado de otra persona como propio. El corazón empático siente que el interlocutor interno, percibe el mundo a través de sus ojos, reconoce las emociones de otras personas.
Puntos importantes:
- La empatía se manifiesta en la "infección" del estado emocional o sensoriomotor de otra persona. Se expresa con varias fortalezas, desde la inmersión en el mundo de los sentimientos hasta la autoidentificación con el individuo. En el primer caso, la empatía es consciente de la realidad, entiende que está experimentando los sentimientos de otras personas. En el segundo, se fusiona con la personalidad, difuminando los límites.
- Cada uno tiene su propio umbral de simpatía: algunos corren al rescate y retrasan sus propios asuntos. Alguien actúa de acuerdo con la situación: con lo que pudo, más ayudó. Otros son relativamente indiferentes, controlan las emociones, porque: "me vuelven a usar", "ya han sufrido". A algunos no les importa. Estas personas son una categoría peligrosa. Los anti-empáticos están interesados en el ego, no saben cómo ver el mundo a través de los ojos de los demás.
- Habilidades empáticas en las personas desde la infancia. A medida que crecen, adquieren experiencia de vida, aprenden a reconocer los sentimientos de los demás, empatizan.
Un hecho interesante! Utilizando la tomografía magnética, los científicos han establecido: la empatía por el dolor de otras personas y sus propias sensaciones de dolor activan las mismas partes del cerebro. Para los empáticos, el dolor extraño e imaginario es tan insoportable como el suyo.
Contenido material:
¿Qué es la empatía, de dónde viene?
El término proviene del griego empatheia, que significa empatía.
La idea de identificar individuos con alta sensibilidad pertenece a la psicóloga estadounidense Elaine Aron. En su opinión, el cerebro del 15-20% de las personas procesa los impulsos sensoriales.
La empatía en psicología se describe como una proyección de uno mismo sobre el interlocutor. Definición de Sigmund Freud:
"Tomamos en cuenta el estado mental del paciente, nos ponemos en este estado y tratamos de entenderlo comparándolo con el nuestro".
Los empáticos con mayor frecuencia "escuchan" a parientes cercanos, y la capacidad de "sentir" a un extraño es menos común.
Clasificación y niveles
En psicología, se distinguen los siguientes tipos de empatía:
- Emocional Se caracteriza por una aguda percepción de los sentimientos. Las personas notan dolor mental similar a los sentimientos del interlocutor. Surge una comprensión profunda. Con la participación de la empatía, el problema pierde su importancia, su agudeza.
- Cognitivo Evaluación inteligente de los sentimientos y acciones del oponente. La parte que ayuda primero comprende las actitudes negativas, luego revela las posibilidades del individuo. Los psicólogos usan el método cognitivo.
- Predictivo. Se manifiesta en la capacidad de predecir el estado de ánimo y los sentimientos de las personas con el tiempo. Empath busca predecir eventos, facilitar el estado mental del interlocutor. Esta cualidad es indispensable en la familia y la empresa.
Esto es interesante! Los psicólogos consideran que la empatía emocional es una habilidad innata, se observa en los bebés. Cognitivo aparece más tarde. Se recomienda desarrollar a partir de los tres años.
Hay cuatro niveles de empatía:
- Bajo Las personas se guían por la lógica, los hechos reales. Las acciones impulsivas son inusuales. No entienden los sentimientos de los demás, evalúan los problemas de otras personas a través de su posición. La falta de empatía es más común en los hombres.
- Normal El nivel característico de la mayoría. Las personas reconocen las emociones de los demás, pero muestran poca empatía, no piensan en las dificultades de los demás, permanecen indiferentes. La sensibilidad está presente solo en relación con el entorno cercano.
- Impresionante Esto es empatía. Perfectamente "sentir" a las personas, escuchar atentamente, notar los detalles. Empatizar sin experimentar molestias y ansiedad.
- Elevado El nivel máximo causa muchos inconvenientes. Hay dificultades para identificar, separar los problemas de otras personas. Excesiva vulnerabilidad, aparece la sensibilidad. La empatía literalmente "vive" los sentimientos de otras personas, se siente culpable por su dolor, sufre con ellos.
Manifestaciones características
¿Te has encontrado en una situación en la que un amigo llamó de repente con una pregunta: "¿Cómo te sientes?" Y realmente sufrió un hematoma grave o una exacerbación repentina de la enfermedad en estos minutos. Si esto sucedió, te enfrentaste a una empatía que "sintió" tu dolor como propio.
El espacio está plagado de ondas de energía. Existe una conexión entre las personas que no está sujeta a la visión humana, y a veces a la razón.
Señales que indican que eres empático:
- Reaccione agudamente ante las trágicas noticias de problemas y desastres, sienta el sufrimiento de personas al azar, sin saber lo que sucedió. Sientes, refractando el dolor de otra persona a través de tu propio "yo".
- Prefiero escuchar en lugar de hablar. No son interesantes los hechos, las emociones son importantes.
- Los extraños confían en los secretos, buscan apoyo. En un nivel subconsciente, "sienten" que usted es quien puede entender y ayudar.
- Te cansas en lugares concurridos por el flujo emocional de la multitud. Se necesita tiempo para "recuperarse".
- Sensible: reaccionas dolorosamente a la luz brillante, sonidos fuertes, olores fuertes.
- La naturaleza está cerca, te sientes positivo, energía limpia. Los animales te sienten.
- La intuición "ve" falsedad, falsedad, engaño.
- Intenta ayudar a todos.
Importante! Se cree que uno de cada cinco está dotado de tal regalo en diversos grados. Muchos ni siquiera sospechan de él ni suprimen la "diferencia".
Ventajas y desventajas.
La empatía es un regalo difícil. Es importante controlarlo. Una corriente continua de las emociones de otras personas es una gran carga.No tener un carácter fuerte, una psique estable, una mente madura, vivir no es fácil.
Una persona hipersensible se siente incómoda cuando:
- enfrentado con hipocresía;
- escucha halagos insinceros para obtener ganancias prácticas;
- ve un juego para el público, un comportamiento sin ceremonias que llama la atención, grosero, sin tacto;
- siente envidia en una corriente de frases simuladas amables;
- compromisos con principios morales personales.
Los beneficios de la empatía incluyen:
- perspectivas en la profesión;
- asistencia para cerrar el círculo;
- lealtad a los defectos de otras personas;
- incapacidad para ser engañado, para ser engañado;
- capacidad de prevenir, extinguir conflictos.
La capacidad de una persona para comprender sin palabras, para captar los matices de la condición de las personas es agotadora y devastadora.
Importante! La hiperepatía es peligrosa a nivel psicológico y energético.
El lado negativo de la alta sensibilidad trae:
- cambios de humor;
- insomnio
- problemas de comunicación;
- se preocupa por la falta de altruismo similar en su dirección;
- la sensación de "jugar con un objetivo" que se usa amabilidad;
- riesgo de problemas mentales debido a un sentimiento permanente de ansiedad.
Médicos, psicólogos, voluntarios, trabajadores sociales están constantemente en contacto con las desgracias de otras personas. La alta sensibilidad los amenaza con el síndrome de burnout.
Diagnóstico psicométrico
Las primeras manifestaciones de empatía se notan en los bebés. Colocado por la naturaleza se forma bajo la influencia de la educación, el estilo de vida.
Las pruebas psicométricas se utilizan para determinar el nivel:
- Prueba de Boyko para empatía empática;
- cuestionarios de diagnóstico de Yusupov, Kosonogov.
Para evaluar cómo una persona en particular percibe a otras personas, se usa un tipo de prueba o una combinación de ellas.
Desarrollo de la empatía
A menudo se dice: "Es un psicólogo nato". Tal frase indica la capacidad de empatizar emocionalmente, sin habilidades profesionales.
La empatía se puede desarrollar. Incluso desde el punto cero, si entrenas constantemente, practica el fortalecimiento de la energía.
Para hacer esto, use:
- afirmaciones
- meditación
- respiración holotrópica
Las fórmulas verbales establecerán la mente, la meditación, el alma. La cognición del mundo comienza con uno mismo. La técnica de respiración curará de las lesiones y actitudes psicológicas.
La estrecha comunicación con niños y animales es el mejor "maestro" en el desarrollo de la empatía. Los niños y los animales no tienen pretensiones, sus sentimientos son limpios, fáciles de leer.
La intuición y la empatía son uno. El cerebro los percibe de manera idéntica, así que desarrolle inteligencia, escuche la voz interior, confíe en los presentimientos. Recuerda las sensaciones al conocer gente nueva. Analiza los sueños. Los sueños hablan de nuestro "yo", que más allá, en esferas invisibles.
Dichos ejercicios elevan el nivel de energía, exacerban la sensibilidad.
Cómo controlar
La mayor sensibilidad está cargada de crisis emocionales.
Siga las reglas de corrección:
- Cuando el corazón está lleno de experiencias ajenas, concéntrate en pensamientos abstractos, cuenta hasta cien. O detén el diálogo y vete. Silencio para calmarse.
- Para síntomas físicos desagradables, examine los puntos de dolor. Si te duele la cabeza, te duele el cuello, sientes molestias en el estómago: coloca la palma de la mano allí, dirige el flujo de amor hacia ti.
- Concéntrate en la respiración. Escuche inhalar y exhalar.
- Usa la meditación de emergencia. Encuentre un lugar para la soledad, concéntrese en los pensamientos positivos.
Es importante que tenga la sensación de que solo está experimentando sus emociones, no hay otras.
Consejo! Piensa con quién empatizas, aprende a empatizar conscientemente. Sin renunciar a la capacidad de percibir a los demás, no permita que lo negativo de otra persona entre en el alma, apague la empatía en el nivel subconsciente. Ayuda, pero no te hagas daño.
Protección energética
Puedes protegerte de la negatividad mientras mantienes la sensibilidad. Cómo hacerlo:
- Visualice una defensa invisible: imagine un escudo o una esfera blanca que no pase flujos negativos. En casos severos, piense en una enorme pantera negra que protege el campo de energía de la intrusión.
- No tengas miedo de rechazar, aprende a decir "No", deja de hablar.
- Mantén tu distancia. Siéntase libre de alejarse de la persona desagradable.
- Filtra las emociones de otras personas, no las dejes tomar conciencia.
- Evite a las personas con una actitud negativa que quieran deshacerse de la basura emocional.
Si no puede ignorar la influencia de los demás por su cuenta, consulte a un psicólogo.
Ejemplos en diferentes áreas de la vida.
Hay muchas ilustraciones para describir en palabras simples, cómo resonamos con los sentimientos de los demás:
- Respuesta al dolor de otra persona. Una persona ve a un extraño perforar un dedo con una aguja para tomar una muestra de sangre para su análisis. En la corteza sensorial que recibe señales, surge la misma sensación imaginaria. Cuando se activa la corteza motora, el brazo se contrae involuntariamente.
- El pasajero ve a un perro corriendo peligrosamente a través del camino y trata de "presionar" el pedal del freno.
- Otro ejemplo es cuando un individuo se ve envuelto en un motín de la mafia.
- Cuando se "infecta" con un estado emocional, el bebé llora porque otro niño está llorando cerca.
La empatía generalmente forma una relación familiar, comunicación o relación larga. La oxitocina, la hormona del afecto y la amistad, afecta la empatía resultante. Es producido por los amantes, se excreta durante la lactancia. El bebé recibe una hormona con leche materna. La misma seguridad y paz surgen junto con los seres queridos.
Mejorar la vida
Si eres una persona susceptible y la hiperepatía está cansada de ello, cambia tu ángulo de visión: la naturaleza te ha dotado de superpoder.
Eres un telépata No es necesario estudiar los matices del comportamiento de los demás, reconocer el lenguaje: el cerebro lee el estado emocional de los que están cerca. Los pensamientos de los demás están disponibles, los entiendes como a ti mismo. Siente cuando un ser querido se siente mal.
Las personas a menudo tienen dificultades para comprenderse a sí mismas: no distinguen el miedo de la ira, la ira del resentimiento, la insatisfacción de la envidia. Y tu lo haces.
Puedes cambiar el mundo que te rodea. Rodearse de personas negativas es difícil: oprime una conversación desagradable, una atmósfera incómoda. Pero eres tú quien descarga el calor: habiendo apoyado, "dispuesto en los estantes", diciendo las palabras correctas. La empatía funciona en ambas direcciones. Percibes emociones y te propagas a tu alrededor, haces la vida mejor.
¿Por qué no usar superpoderes para tu propio beneficio? Comprenda lo que quiere el liderazgo: es más fácil construir una carrera. Elija instintivamente con quién chatear: aparecerán contactos útiles.
Descubre el psicoterapeuta. Siente sutilmente lo que su vecino necesita para el equilibrio, así que ayúdelo en esto.
La empatía aliviará el dilema. Si elige una profesión, una ciudad para mudarse, un apartamento, un pasatiempo, un compañero de vida, escuche la intuición. La mejor elección ya se ha hecho; está dentro de ti.
