Cuando quieres deshacerte de los kilos de más, siempre rechazas lo sabroso y lo dulce. Pero no es necesario privarse por completo del placer, ya que puede hacer galletas de dieta que contengan un mínimo de calorías.
Contenido material:
Galletas dietéticas de avena
Las galletas dietéticas de avena son muy simples de preparar e incluyen solo los ingredientes más simples.
Productos requeridos:
• dos cucharadas de miel;
• 200 mililitros de agua;
• 0.2 kg de avena.
Proceso de cocción:
1. Caliente la cantidad indicada de agua, el líquido debe estar caliente. Vierta su cereal y déjelo por un tiempo, para que se hinchen.
2. Después de eso agregue miel, mezcle. Con una cuchara, ponga una pequeña cantidad de masa en una bandeja para hornear y hornee galletas durante 20 minutos a 180 grados.
Cocinar a base de requesón
Las galletas de cuajada dietéticas son excelentes para el desayuno.
Tome un producto lácteo con una cantidad mínima de grasa o sin él.
Productos requeridos:
• alrededor de 400 gramos de requesón;
• 0.25 kg de avena;
• tres plátanos;
• pasas al gusto.
Proceso de cocción:
1. Enjuague bien, vierta agua caliente y deje por un tiempo.
2. Muele los copos con una licuadora o amasa con las manos, mezcla con queso cottage y un plátano cortado en trozos.
3. Coloque las pasas en esta mezcla, amase hasta que esté suave, deje reposar durante unos 20 minutos.
4. De la masa resultante formamos pequeños pasteles, los enviamos al molde y cocinamos en el horno precalentados a 180 grados durante unos 30 minutos.
Galletas sin harina y azucar
Las galletas sin harina y azúcar son una excelente opción para quienes desean perder peso y controlar su nutrición.
Productos requeridos:
• una pizca de sal;
• un vaso de avena;
• media cucharada de levadura en polvo;
• vainilla, canela a su gusto;
• tres cucharadas de aceite vegetal;
• dos cucharadas de miel.
Proceso de cocción:
1. El proceso de cocción es bastante fácil: coloque todos los ingredientes enumerados en un recipiente profundo, mezcle bien y refrigere por 30 minutos.
2. Después de este tiempo, forme pequeños pasteles de la masa, póngalos en un molde o en una bandeja para hornear y hornee por solo 10 minutos a 200 grados.
Una receta simple para kéfir
Productos requeridos:
• dos cucharadas grandes de miel;
• nueces a su gusto;
• 0.3 kg de avena;
• 300 mililitros de kéfir;
• cinco cucharadas grandes de pasas.
Proceso de cocción:
1. Retire el kéfir del refrigerador, déjelo calentar a temperatura ambiente, llénelo con hojuelas, mezcle y déjelo por 40 minutos.
2. Si vas a cocinar galletas con pasas, enjuágalas y sumérgelas en agua hirviendo para que estén suaves.
3. Combine la avena hinchada con pasas, miel y nueces molidas. Si lo desea, agregue azúcar de vainilla o canela.
4. De la masa resultante con las manos mojadas, para que nada quede pegajoso, forme bolitas, presiónelas hacia abajo para formar una torta plana.
5. Envíe todos los espacios en blanco a la bandeja para hornear y hornee en el horno precalentado a 200 grados durante 10 minutos o hasta que las galletas adquieran un color rojizo.
Galletas de avena con plátano
Las galletas de avena con plátano no solo son sabrosas, sino también saludables. Puede agregarle miel, albaricoques secos o cualquier otra fruta seca.
Productos requeridos:
• un vaso de avena;
• dos cucharadas grandes de pasas;
• dos plátanos medianos.
Proceso de cocción:
1. Lave las pasas, vierta agua caliente y déjela al menos 10-15 minutos para que sea más suave.
2. Vierta los copos en el recipiente, agregue los plátanos pelados y en rodajas. Con un tenedor, amase bien el contenido y mezcle hasta obtener una consistencia homogénea.
3. Allí extendimos las pasas, después de drenar el agua y secar un poco con toallas de papel o de forma natural, mezclar.
4. Moje nuestras manos con la forma de artículos pequeños, colóquelos en una bandeja para hornear, retírelos en un horno calentado a 200 grados durante 10 minutos.
Ducan Diet Baking
Productos requeridos:
• tres cucharadas de yogurt natural;
• una tableta edulcorante;
• tres cucharadas de salvado de avena;
• media cucharada de levadura en polvo;
• un huevo.
Proceso de cocción:
1. Una receta de galletas muy rápida: coloque todos estos componentes en un recipiente, mezcle bien hasta que quede suave.
2. Forme pasteles pequeños, colóquelos en una bandeja para hornear a cierta distancia unos de otros o coloque la masa en moldes de silicona y póngala en el horno por solo 10 minutos, calentándola por adelantado a 180 grados.
Tratamiento de coco sin harina
Una delicia sabrosa y saludable, en la que no hay harina, y el azúcar también está completamente ausente. Resulta un producto suave y delicado con un contenido mínimo de componentes.
Composición esencial:
• medio kilogramo de plátanos;
• envasado de hojuelas de coco.
Proceso de cocción:
1. Enjuague los plátanos, libérelos de las cáscaras y córtelos en puré usando una licuadora o combínelos. Si no hay ningún dispositivo, puede trabajar con un tenedor, pero para que no haya grumos.
2. Mientras mezcla la mezcla de plátano, vierta cuidadosamente la cantidad indicada de hojuelas de coco hacia ellos y continúe interviniendo. El resultado debería ser una masa de densidad media. Si sale demasiado líquido, agregue más hojuelas de coco.
3. Con una cuchara o una bolsa de repostería formamos piezas en blanco de forma redonda y pequeña, las colocamos en una bandeja para hornear engrasada o cubierta con papel y la preparamos en el horno a 160 grados durante 15 minutos.
Galletas de nueces y cereales
Productos requeridos:
• medio vaso de nueces;
• una cucharada de aceite vegetal;
• un cuarto de taza de almendras;
• una cucharada grande de semillas de lino;
• una cucharada de sésamo;
• cuatro cucharadas de miel;
• un cuarto de taza de semillas;
• una cucharada grande de pasas.
Proceso de cocción:
1. Cubra la bandeja para hornear con papel, coloque todos los cereales enumerados y las nueces picadas, pero de modo que no se desmoronen por completo. Seque los ingredientes durante 7 minutos a 180 grados.
2. Después de eso, póngalos en un tazón, mezcle con pasas previamente lavadas.
3. Vierta la miel y la cantidad indicada de aceite en una sartén y caliente a fuego lento hasta que esté ligeramente espeso. Debería ser algo parecido al caramelo.
4. Vierta todos los cereales con nueces con esta masa, mezcle hasta que quede suave.
5. Poner en una forma pequeña, cubrir con papel encima y dejar enfriar por completo durante dos horas, luego cortar en porciones y servir.
Pasteles de zanahoria y naranja
Una receta que le permite obtener una golosina jugosa, sabrosa y saludable sin un solo gramo de azúcar y, por lo tanto, sin dañar la figura.
Productos requeridos:
• 0.4 kg de zanahorias;
• cuatro cucharadas grandes de salvado de trigo;
• dos naranjas pequeñas;
• media cucharada de refresco;
• dos huevos.
Proceso de cocción:
1. Prepare una licuadora, coloque en ella zanahorias peladas y picadas, rodajas de naranja, el número indicado de huevos y salvado. Batir hasta que se forme una masa homogénea.
2. De la masa resultante, forme bolas pequeñas, puede presionarlas un poco, para que se vean como pasteles o galletas de jengibre. Opcionalmente, puede poner nueces, requesón o frutas secas dentro.
3. Coloque los espacios en blanco en una bandeja para hornear y póngalos en el horno precalentados a 180 grados durante unos 20 minutos.
