Las ensaladas dietéticas no son solo un plato sabroso y saludable, sino también una excelente manera de perder peso sin restricciones especiales. Hay muchos bocadillos bajos en calorías que harán que el menú diario sea saludable y sabroso.
Contenido material:
Ensalada de dieta de pechuga de pollo
Esta versión de la merienda dietética es probablemente la más popular, porque es simple, nutritiva y contiene muchas proteínas.
Ingredientes Esenciales:
• dos tomates;
• una pechuga de pollo;
• especias y hierbas a su gusto;
• tres pepinos;
• 1 - 2 cucharadas de aceite de oliva;
• un poco de jugo de limón;
• 50 gramos de guisantes enlatados.
Proceso de cocción:
1. Vierta la carne con agua, agregue especias y hierva hasta que esté cocida. Después de eso, corta el pollo en cubos pequeños o en tiras finas.
2. Póngalo en una ensaladera, agregue pepinos y tomates picados de cualquier manera allí.
3. Retire el líquido de los guisantes, extiéndalo al resto de los ingredientes.
4. Sazone con un poco de jugo de limón, aceite, sal y mezcle bien. Puedes espolvorear el plato terminado con pimienta negra. Ponga greens a voluntad.
Cocinar con atún
La ensalada dietética con atún resulta rica y con un sabor muy interesante, que seguramente atraerá a los amantes de los mariscos.
Ingredientes Esenciales:
• cuatro huevos;
• especias al gusto;
• 2 - 3 cucharadas de crema agria baja en grasa;
• una porción de atún enlatado;
• dos pimientos dulces medianos.
Proceso de cocción:
1. Lleve los huevos a un estado duro, luego enfríe y córtelos en cubos pequeños.
2. Enjuague la pimienta, retire todo el exceso y pique la pulpa también. Es deseable convertirlo en cubos, pero simplemente puede cortarlo en tiras finas.
3. Coloque los ingredientes en una ensaladera, coloque el contenido de los alimentos enlatados en el mismo lugar, mezcle bien los ingredientes. Agregue cualquier condimento según sus preferencias y sazone el aperitivo con crema agria.
Con calamares
Ingredientes Esenciales:
• cualquier condimento y hierbas frescas que desee;
• tres huevos;
• aproximadamente 30 gramos de la crema agria más baja en grasa;
• media lata de maíz enlatado;
• dos pepinos medianos;
• aproximadamente 500 gramos de calamar.
Proceso de cocción:
1. Los calamares deben hervirse durante varios minutos en agua caliente. No los cocine por mucho tiempo, de lo contrario se volverán insípidos y duros.
2. Los huevos también se cocinan a un estado de "cocción dura". Córtelos junto con los calamares y colóquelos en el plato elegido para servir.
3. Allí, rellene el maíz, del cual es necesario eliminar el líquido.
4. Moler los pepinos al azar y combinar con el resto del plato. Agregue condimentos y hierbas frescas a su gusto y no olvide poner crema agria.
Ensalada "Batidor" para bajar de peso
Es muy fácil obtener ensalada de remolacha y, además, útil.
Esta es una gran opción para aquellos que intentan perder peso o están en ayunas.
Ingredientes Esenciales:
• dos dientes de ajo;
• manzana, preferiblemente verde;
• 1 - 2 cucharadas de aceite de oliva o crema agria baja en grasa;
• condimentos y verduras, poner como desee;
• una remolacha y zanahoria de tamaño mediano.
Proceso de cocción:
1. Prepare la comida, pele y enjuague las verduras y la manzana. Molerlos todos en un rallador grueso y colocarlos en un recipiente. Puedes exprimir el ajo o usar un rallador fino.
2. Agregue especias y hierbas si decide usarlas. Sazone con mantequilla o crema agria. Todo, el plato está listo.
Casi todas las recetas para bajar de peso son muy simples, pero esta es probablemente la más rápida. Sin embargo, es rápido no solo en relación con el proceso de cocción, sino también en la velocidad del efecto deseado.
¿Quieres perder peso? Asegúrese de incluir tal ensalada en su menú al menos tres veces por semana.
Una receta simple con repollo
El repollo es uno de los alimentos más importantes durante la dieta. Contiene mucha fibra, que es simplemente necesaria para que un cuerpo perdedor acelere el metabolismo.
Para el plato necesitarás:
• hierbas frescas (es mejor usar cebollas);
• una cabeza pequeña de repollo joven o medio grande;
• una zanahoria y una manzana;
• varias especias a su gusto y 2 cucharadas de aceite vegetal.
Proceso de cocción:
1. Especialmente no necesita preparar nada, solo necesitará componentes crudos. Asegúrese de enjuagarlos bien, ya que no se someterán a un tratamiento térmico.
2. En la ensaladera, primero coloque el repollo finamente picado y ligeramente exprimido a mano.
3. Luego envíele la zanahoria rallada y la manzana. No olvides quitar el medio sólido de este último, pero puedes dejar la piel, es muy útil.
4. Convierta los tallos de cebollas verdes en trozos pequeños, combine con los otros componentes, espolvoree todo con una pizca de sal y ponga un poco más de azúcar. Llene el aperitivo con aceite, mezcle y sirva.
Con palitos de cangrejo
Ingredientes Esenciales:
• dos cucharaditas jugo de limon
• dos huevos;
• condimentos a voluntad;
• tres pepinillos o un pepinillo;
• hierbas frescas;
• embalaje de palitos de cangrejo;
• una cucharada de crema agria o yogurt natural.
Proceso de cocción:
1. Prepare un recipiente en el que colocará todos los productos.Hervir los huevos hasta que estén cocidos, convertirlos en cubos pequeños y colocarlos en un tazón.
2. Siempre descongele los palitos de cangrejo para que el exceso de líquido no aparezca en la ensalada terminada. Luego córtalos como huevos y mezcla los ingredientes.
3. Corte los pepinos y las verduras a su gusto y envíelos al plato.
4. Combine la crema agria con jugo de limón y especias seleccionadas. Sazone la ensalada con este relleno, mezcle y sirva.
Ensalada De Camarones
Ingredientes Esenciales:
• un aguacate;
• cinco tomates cherry;
• un poco de jugo de limón;
• especias a su gusto y una cucharada de aceite de oliva;
• hojas de lechuga frescas;
• unos 350 gramos de camarones.
Proceso de cocción:
1. Los camarones, por supuesto, hierven. Freír no es adecuado para nuestro caso, ya que el plato es dietético.
2. Los limpiamos de las conchas y los enviamos a la ensaladera, en cuyo fondo se colocaron las hojas de ensalada fresca con anticipación.
3. Corte el aguacate de tamaño mediano y asegúrese de espolvorear con jugo de limón para mantener un color hermoso y brillante de la fruta. Coloque rodajas exóticas sobre los camarones.
4. Añadir las especias. Es aconsejable salar ligeramente la ensalada. Vierta el aceite.
Sirva el aperitivo con cereza cortada por la mitad.
Con aguacate
Ingredientes Esenciales:
• dos pepinos frescos;
• un diente de ajo;
• una cucharada de aceite de oliva;
• la mitad de jugo de limón;
• un aguacate;
• condimentos opcionales.
Proceso de cocción:
1. Muele los pepinos y los aguacates arbitrariamente, como quieras, y colócalos en un plato hondo.
2. Agregue el ajo allí, preferiblemente muy finamente picado.
3. Sazone con especias seleccionadas, vierta aceite y asegúrese de espolvorear con jugo de limón para evitar que el aguacate se oscurezca.
Ensalada de frutas para adelgazar
Ingredientes Esenciales:
• 100 gramos de yogurt natural bajo en grasa (ideal si generalmente es descremado);
• dos manzanas verdes y la misma cantidad de kiwi;
• dos peras.
Proceso de cocción:
1. Para hacer esta ensalada, no tomará más de cinco minutos, porque solo pique todas las frutas y póngalas en un tazón.
2. Sazone el plato con yogurt, mezcle y disfrute.
Pero el producto lácteo debe ser sin aditivos, solo natural.
Tenga en cuenta que es mejor no liberar el kiwi de la piel, sino solo enjuagarlo bien, ya que actúa como un cepillo y ayuda a limpiar los intestinos.
Al mirar esas recetas, ¡entiendes que la dieta no es tan mala! Todo es sabroso, saludable, nutritivo y muy rápidamente preparado.
