La dieta de Osama Hamdiy se considera efectiva para perder peso en varias decenas de kg sin un efecto destructivo sobre la fisiología y la psicología de una persona. Este enfoque de la nutrición se considera uno de los más estrictos. Antes de comenzar una dieta, debe asegurarse de que cada producto esté disponible y ser paciente.
Contenido material:
Los principios básicos y las reglas de la dieta de Osama Hamdiy.
Cierta rigidez de este enfoque se manifiesta no solo en las limitaciones, sino también en la observancia exacta de sus principios. Si una persona se descompone, reanuda la dieta desde el primer punto.
Reglas de dieta:
- El número máximo de cursos de dieta por año es 2.
- Si no se indica el volumen de uso del producto, se come hasta que esté saturado (no debe permitirse la sensación de pesadez, el hacinamiento del estómago).
- Es imposible cambiar, ajustar puntos, esto afectará el resultado. Cada producto debe consumirse en un día específico, hora.
- Como con la mayoría de las dietas, debe dedicar tiempo a la actividad cardiovascular.
- Debes beber agua limpia.
- Puede "engañar" el hambre con líquido o pepino sin azúcar.
- Los platos deben estar crudos, horneados o hervidos. La dieta se descarta de cualquier grasa durante un mes.
- Bebidas permitidas con cero cafeína, azúcar.
- La dieta dura exactamente 4 semanas, por lo que es más conveniente si el lunes se convierte en el primer día.
- Debe haber pausas de 2 horas en la dieta.
- Los alimentos no deben tomarse antes de acostarse con al menos 2 horas de anticipación.
- Antes de comenzar una dieta diaria, vale la pena pesarlo, registrando los cambios en los números en las balanzas en un cuaderno.
Productos recomendados y prohibidos
La dieta química proporciona el rechazo completo de los productos prohibidos. La interrupción es una ocasión para terminar una dieta o volver a su punto de partida. Pero vale la pena recordar que el curso no debe exceder en gran medida el número especificado de días.
Permitido:
- cítricos, ciruelas, melones, peras, sandías, piñas, duraznos, manzanas, kiwi;
- pepinos, zanahorias, tomates, frijoles, repollo, berenjenas, guisantes, pimiento, calabacín;
- cualquier greens;
- requesón (límite de grasa - 15%);
- huevos
- carne de pescado, aves, animales (solo bajos en grasa): pollo, atún, pavo, lubina, carne de res;
- camarones
Prohibido:
- frutas dulces (mango, higos, plátanos, dátiles, uvas);
- papas
- cualquier carne grasosa (pescado, animales, aves de corral);
- productos semiacabados;
- productos de azúcar, harina;
- productos en escabeche, carnes ahumadas;
- cualquier grasa (vegetal, animal);
- refresco
- comida de comida rápida;
- alcohol
Menú detallado de dieta química
La dieta del huevo (u otro nombre, requesón) se basa en la proteína del requesón y los huevos, que el cuerpo procesa tanto como sea posible, gastando mucha energía. El "combustible" se convierte en tejido adiposo. Las características del metabolismo químico durante una dieta así determinaron su nombre: "químico".
Lee también: queso cottageDieta de Maggie
El efecto completo se logrará después de 4 semanas. Si lo desea, tome un curso abreviado: 2 semanas. El desayuno es el mismo durante todo el mes: 2 huevos, 0,5 cítricos grandes (1 pequeño). Los trucos restantes son diferentes.
Menú de 2 semanas
| Semana | Día | Almuerzo | La cena |
|---|---|---|---|
| 1 | Lunes | 1 tipo de fruta | Carne magra |
| Martes | Filete de pollo (quitar la piel) | Ensalada de ingredientes permitidos, cítricos, huevos (par) | |
| Miercoles | tomates, tostadas (pequeñas), requesón | carne | |
| Jueves | fruta (hasta saturada, 1 tipo) | carne, ensalada (verde) | |
| Viernes | verduras, un par de huevos | ensalada verde, 1 tipo de mariscos, cítricos | |
| Sabado | cualquier cantidad de fruta | carne, verduras | |
| Domingo | cítricos, tomate, verduras hervidas, filete de carne | verduras variadas hervidas | |
| 2 | Lunes | un par de huevos, cualquier cantidad de ensalada | un par de huevos, cítricos |
| Martes | carne magra con ensalada fresca | toronja y huevos (varios) | |
| Miercoles | carne, pepinos frescos | huevos cocidos de naranja | |
| Jueves | requesón, verduras crudas o cocidas, huevos | huevos (2) | |
| Viernes | camarones (se pueden reemplazar con peces de la lista) | huevos (no más de un par) | |
| Sabado | tomate, naranja, carne | frutas variadas (frescas) | |
| Domingo | repite el desayuno del sábado | tambien |
Dieta de 4 semanas
El menú para 4 semanas consiste en una dieta (durante 2 semanas) de la subsección anterior. A continuación, manténgase en el nuevo menú, que se describe a continuación. La peculiaridad de esta etapa: utilizar todos los productos indicados para todo el día, en porciones, combinándolos según sus preferencias.
| Semana | Día | Todo el día (en porciones) |
|---|---|---|
| 1 | Lunes | fruta |
| Martes | verduras (cocidas o sin tratamiento térmico) | |
| Miercoles | vegetales, plato de frutas (en cualquier forma) | |
| Jueves | mariscos (de aceptable), verduras | |
| Viernes | cualquier carne (excepto pescado), verduras | |
| Sabado | ensaladas de frutas | |
| Domingo | se repite la dieta sabática | |
| 2 | Lunes | pescado, pepino, pollo, naranja, tomate (cada producto - 200 g) + 1 tostada |
| Martes | se repite el lunes (excepto el pescado) | |
| Miercoles | 300 g de ensalada fresca de pepino y tomate + 200 g de varias verduras hervidas, tostadas, cítricos, 25 g de queso cottage | |
| Jueves | se repite el menú anterior (sin verduras hervidas y requesón) + medio pollo | |
| Viernes | tomates, huevos (2 cada uno), lechuga de hoja - ilimitada, naranja | |
| Sabado | tostadas, yogurt, 2 tomates, un par de pechugas, requesón (130 g), naranja, 2 pepinos | |
| Domingo | Menú del miércoles + 200 g de atún |
Recetas de cocina originales.
Según el menú de la dieta original de Osama Hamdiy (en la fuente original), solo se presenta el desayuno, presentado en una de las fases del curso. Para las recepciones restantes, puede cocinar diferentes platos completos (sin grasas). Al cambiar el método de tratamiento térmico de los productos con carne picada, rebanadas o canales de carne entera, logran una variedad de formas y sabores.Puede agregar cualquier especia (están permitidas).
Ensalada
Ingredientes
- tomates, pimientos, pepinos: 1 cada uno;
- ensalada verde - varias hojas;
- limón - 0.5 fruta;
- ajo, sal.
Cocina
- Muela (exprima) el ajo.
- Cortar verduras.
- Ajo molido, sal, jugo de cítricos se mezclan en ellos.
Pechuga de ajo
Ingredientes
- carne de aves de corral;
- jugo de limon
- especias
- el ajo
Cocina
- Perforar los senos limpios (no directamente).
- En cada "bolsillo" poner ajo, sal.
- Espolvorea los senos con especias.
- Después de 40 minutos evaluar la preparación (esto suele ser suficiente).
- Haga una corteza ligera y apetitosa: vierta la superficie de la carne con limón, cocinando en el horno (suficiente durante 2 minutos).
Pollo de aluminio
Ingredientes
- Pollo
- especias
- cebollas, ajo (fresco).
Cocina
- Por dentro y por fuera, el pollo está cubierto con puré de papas al ajo.
- Las tazas de cebolla con sal se colocan dentro de la carcasa, que se coloca en la lámina.
- El pollo en papel es cuidadosamente "sellado", horneado.
- Horneado principal - 40 min. (220 grados).
- Para una costra, se abre una "bolsa" de papel de aluminio desde arriba, la bandeja para hornear se devuelve (durante 10 minutos).
Carne picada
Ingredientes
- agua (para guisar);
- carne magra
- hierbas, especias
Cocina
- Ponga la carne picada en una sartén antiadherente caliente, revuélvala.
- Después de 2 minutos, se introducen los productos restantes.
- Guisar la mezcla a ebullición muy baja.
Verduras al vapor
Ingredientes
- porciones iguales de tomates, calabacines y repollo;
- especias
- un par de cucharadas de agua
Cocina
- El calabacín y los tomates eliminan la piel. En los tomates, la capa superior se elimina después de escaldar. En el calabacín, las tiras de piel se pelan con un cuchillo.
- Todas las verduras están picadas (lo mismo).
- Primero, el repollo con especias se vierte en los platos con agua en el fondo, la composición se hierve.
- Después de 15 minutos trozos de calabacín se duermen.
- Cuando el agua hierve, introducen tomates y sal.
- Después de 15 minutos El guiso está cocido.
Salida de la dieta de Osama Hamdiy
La dieta de la cuajada es conocida no solo por los detalles de los alimentos. Tiene otras características importantes: pérdida de peso estable e irreversible.
Para volver a una dieta gratuita sin estrés, lo hacen cuidadosamente.
Agregue pequeñas porciones de 1-2 alimentos "nuevos" por día. Volver a freír con una costra no vale la pena de inmediato. Las grasas se introducen poco a poco. Para mantener el resultado durante años, continúan comiendo hasta que estén ligeramente llenos, con descansos durante un par de horas. Rechazar todo dañino.
¿Cuántos kilogramos de exceso de peso puede perder?
Por lo general, "quema" más de 28 kg (por kilogramo todos los días). No se pueden eliminar mucho más de 30 kg. La pérdida en exceso de la cantidad dada de kg está llena de problemas de salud. La dieta está dirigida a las personas más completas, desde 100 kg. Es imposible construir sobre su base su régimen permanente.
Entre los otros efectos positivos de la dieta se destacan: uñas fuertes, cabello brillante, piel más saludable, mayor inmunidad. Los aminoácidos que recomiendan los alimentos que suministran al cuerpo durante una dieta ayudan a las células a renovarse. La vitamina A y el calcio cuidan los huesos.
Para quien esta dieta está contraindicada
Esta dieta puede dañar si:
- embarazo
- alteración del metabolismo del colesterol;
- oncología
- trastornos del tracto gastrointestinal;
- alergias a productos dietéticos esenciales;
- trastornos mentales
Restricciones de edad de una dieta química: 18-50 años. Todos los demás deben tener en cuenta la opinión de su especialista en tratamiento.
Esta es una de las dietas probadas y aprobadas por los médicos, que funcionan gradualmente y dan un resultado estable. Con todos los productos necesarios y demasiado peso (100 kg +), siempre puede recurrir a una dieta química.
