La mayoría de las personas que buscan la felicidad y una vida larga buscan formas de restaurar y mantener su salud. En parte, esto contribuye al peso corporal normal y al porcentaje de grasa subcutánea del peso total de una persona. Científicos y médicos de todo el mundo están desarrollando nuevos conceptos todos los días para revelar las capacidades del cuerpo humano, evitar la obesidad y consolidar el resultado. En el artículo consideraremos las características de la dieta para el tipo de sangre 2 positivo.
Contenido material:
Principios de dieta de sangre tipo 2
Hace treinta años, el Dr. Peter D'Adamo, que se especializa en naturopatía, presentó una teoría según la cual la humanidad se divide en categorías correspondientes a los grupos sanguíneos. Sus representantes deben seguir ciertos hábitos alimenticios para mantener su salud el mayor tiempo posible. Esta suposición se formó durante las observaciones a largo plazo de los profesionales que notaron la relación de las patologías y la pertenencia a los grupos sanguíneos.
El objetivo de la teoría de Peter D 'Adamo es la recuperación integral de los pacientes, incluida la estabilización del peso. Según el supuesto, el grupo sanguíneo heredado lo clasifica automáticamente en una de las categorías en las que se dividía la antigua sociedad de personas: cazadores, granjeros, nómadas, nuevas personas. Él creía que el tipo de actividad del hombre primitivo influía de muchas maneras en su genética y formaba un grupo sanguíneo.
El método inicial de obtención de alimentos, la caza, formó el primer grupo sanguíneo, para los portadores, de los cuales es preferible principalmente alimentos proteicos. La evolución adicional empujó a las personas a la agricultura. Entonces apareció el segundo grupo, que corresponde a una dieta con predominio de componentes vegetales. Los nómadas, por otro lado, se convirtieron en los dueños del tercer grupo sanguíneo, y sus descendientes ahora necesitan observar un tipo mixto de nutrición para mejorar su salud. El grupo más pequeño, gente nueva, corresponde al cuarto, para el cual Peter D’Adamo desarrolló una lista detallada de productos con muchas limitaciones.
Si hablamos del segundo grupo sanguíneo, Peter D’Adamo consideraba a sus dueños descendientes de los cultivadores de la tierra y, por lo tanto, desarrolló una dieta vegetariana para que perdieran peso por grupo sanguíneo. Describió esta categoría de humanidad como pacientes con un tracto gastrointestinal sensible, con fuertes capacidades de adaptación a los cambios externos e internos, y el funcionamiento efectivo del sistema inmune en condiciones de rechazo de la carne.
Entre las debilidades de los "granjeros" se encuentran la labilidad del sistema nervioso, una tendencia a lesiones infecciosas, un mayor riesgo de anemia, diabetes mellitus, aparición de tumores, patologías del sistema hepatobiliar y del sistema circulatorio.
Las principales reglas del sistema de energía para D’Adamo:
- exclusión de ingredientes cárnicos;
- exclusión de productos animales;
- consumo de solo alimentos vegetales naturales;
- Actividad deportiva regular.
Para todos los pacientes, sin excepción, Peter D'Adamo consideró que el ejercicio regular es un requisito previo. Además, también se correlacionan con el grupo sanguíneo.
Por lo tanto, los "agricultores", según la teoría de un especialista, son resistentes, pero no lo suficientemente fuertes, por lo que son ideales:
- cargas cardiovasculares;
- cargas estáticas: yoga, qigong;
- aeróbicos en el agua;
- montañismo;
- aeróbicos, step, clases de baile.
Ventajas y desventajas.
A pesar de la controversia y la falta de evidencia, esta dieta todavía tiene una serie de ventajas innegables:
- El objetivo de la dieta para el grupo Rh 2 es positivo: la mejora general del cuerpo humano.
- La dieta consiste en 5-6 comidas, lo cual es óptimo para una digestión saludable.
- La dieta se selecciona de tal manera que satisfaga la necesidad diaria de una persona de nutrientes básicos: grasas, proteínas, carbohidratos, aminoácidos, vitaminas.
- Métodos recomendados de tratamiento térmico de alimentos: estofado, cocción, cocción al vapor. Todo esto contribuye a la digestión más fisiológica.
- La mayoría de las verduras y frutas deben comerse en un estado sin procesar, lo que contribuye a la absorción óptima de los macronutrientes necesarios.
- La ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos, así como una gran selección de diversos alimentos ayudan a cumplir este régimen durante mucho tiempo, lo que forma buenos hábitos y un comportamiento alimentario adecuado.
- La actividad física recomendada tiene un efecto beneficioso sobre la salud humana y ayuda a encontrar y mantener un peso corporal óptimo.
- La dieta tiene en cuenta todos los principios básicos de un estilo de vida saludable.
Desventajas de la dieta:
- La contradicción de la teoría básica del conocimiento moderno.
- La falta de evidencia confiable de una relación entre condiciones patológicas, tipo de sangre y dieta.
- Negativa a tener en cuenta las características individuales de cada persona, así como la falta de corrección dietética para cualquier condición patológica.
- Reposición de las sustancias faltantes con aditivos biológicamente activos, lo que indica la inferioridad y la dieta mal concebida.
Tabla de productos permitidos y prohibidos
Cada dieta desarrollada por Peter D’Adamo se basa en tres categorías de alimentos. La mayor parte de la dieta se compone de componentes de la lista permitida. Los productos neutros pueden usarse periódicamente, pero no tendrán un efecto positivo o negativo.La lista prohibida incluye ingredientes que socavan el equilibrio metabólico, causando cambios negativos.
La siguiente tabla de alimentos te ayudará a hacer una ración.
| Categorías | Productos permitidos | Productos neutros | Productos prohibidos |
|---|---|---|---|
| Carne y pollo | Están ausentes | Pollo, pavo hervido, huevos | Carne de res, cerdo, cordero, salchichas, despojos |
| Productos de leche agria | Están ausentes | Leche de cabra, kéfir, yogurt, requesón, crema agria, queso de oveja y cabra | Leche entera de vaca, nata, helado, queso de leche de vaca |
| Mariscos y pescados | Carpa, salmón, arenque, lucio, halibut, caballa, bacalao, trucha | Están ausentes | Están ausentes |
| Cereales | Alforfón, centeno, harina de centeno, trigo sarraceno, avena | Maíz, mijo, cebada, arroz, avena, arroz, copos de maíz. | Están ausentes |
| Legumbres | Garbanzos, soja, frijol mungo, lentejas, frijoles manchados | Judías blancas, verdes y guisantes, judías verdes | Están ausentes |
| Verduras, champiñones, nueces, aceites. | Zanahorias, almendras | Calabacín y calabacín, daikon, coles de Bruselas, rábanos, pepinos, espárragos, rábanos, remolachas, apio, rebozuelos, margarina, aceite de girasol, soja, aceite de sésamo, avellanas, nueces, semillas de amapola | Están ausentes |
| Frutas, bayas | Cereza, piña, pomelo, ciruela cereza, manzanas, higos, arándanos, ciruelas pasas, ciruelas, limón, arándanos | Uvas, sandia | Están ausentes |
Menú semanal de adelgazamiento D'Adamo
La condición principal es la exclusión de sal y huevos. Entre los condimentos permitidos se encuentran el perejil fresco y el eneldo, el cilantro.
En lugar de azúcar, es mejor usar miel y reemplazar el té común con hierbas.
También se recomienda la exclusión de cócteles que contienen alcohol.
La siguiente tabla muestra el menú para 2 grupos sanguíneos.
| Primer dia | Desayuno: vegetales crudos en rodajas, una rebanada de pan integral, té de hierbas. Almuerzo: sopa de crema vegetariana con frijoles. Merienda: yogurt con frutas del bosque, té de hierbas. Cena: pescado al vapor, compota de frutas y bayas. |
| Segundo dia | Desayuno: cereales hervidos, una decocción de bayas y frutas. Almuerzo: menestra de verduras al horno. Merienda: panes integrales, té de hierbas. Cena: champiñones al horno con hierbas y queso de cabra, frijoles, té. |
| Día tres | Desayuno: gachas de avena en el agua, té. Almuerzo: sopa de pescado y verduras, pan integral. Merienda: fruta, té. Cena: pasteles de pescado al vapor, menestra de verduras. |
| Cuarto dia | Desayuno: ensalada de frutas, pan integral seco, té. Almuerzo: sopa de crema de verduras, pan integral. Merienda: requesón casero de oveja, fruta fresca. Cena: cereal con champiñones, té. |
| Quinto dia | Desayuno: ensalada de verduras con tofu, panes integrales, una decocción de bayas y frutas. Almuerzo: frijoles hervidos, pescado al vapor. Merienda: bayas y frutas frescas, yogurt. Cena: verduras al vapor, té. |
| Sexto dia | Desayuno: cereales hervidos, frutas y nueces. Almuerzo: menestra de verduras, pan integral. Merienda: fruta fresca, arroz con leche, té. Cena: pescado al vapor, frijoles. |
| Séptimo día | Desayuno: paté de verduras, panes integrales, té. Almuerzo: verduras al horno, cuajada de cabra. Merienda: fruta fresca, una decocción de bayas. Cena: verduras en rodajas, guiso de pescado. |
Dieta durante 10 días.
El sistema de D’Adamo es bastante multifacético. La autoselección de ingredientes no causa dificultades. A continuación se muestra una lista de muestra de opciones para perder peso.
Desayuno:
- platos de verduras y frutas;
- pez
- productos lácteos neutros;
- huevos
- productos de soya;
- productos lácteos fermentados permitidos;
- pavo, pollo
Almuerzo:
- productos proteicos vegetales;
- Frijoles
- hongos (no más de cuatro días a la semana);
- cereales (no más de seis días de cada siete);
- cereales, cereales;
- pan integral.
Cena:
- platos de verduras, sopas;
- pan integral, panecillos;
- cultivos de cereales;
- pescado al vapor permitido;
- aceites recomendados
El tiempo mínimo antes de acostarse cuando ya no se recomienda comer es de cuatro horas.
Cómo salir de una dieta
La dieta del Dr. Peter D'Adamo está pensada como una dieta de por vida diseñada para sanar el cuerpo humano. El menú es extremadamente diverso, lo que le permite combinar los ingredientes y crear un menú óptimo y equilibrado.
Si, por alguna razón, tal dieta no encaja, vale la pena agregar gradualmente 2-3 productos que no se hayan consumido antes.
Características para mujeres, hombres.
No hay diferencias fundamentales en la dieta de hombres y mujeres con esta dieta. Una recomendación general de los nutricionistas es aumentar la ingesta de grasas de una mujer para mantener su función reproductiva. Se aconseja a los hombres que aumenten la proporción de proteínas en los platos, sujetos a frecuentes sentimientos de hambre.
Contraindicaciones
Cualquier persona con una enfermedad crónica, incluido el sistema digestivo, endocrino y esquelético, debe consultar primero a un especialista, ya que algunos productos pueden estar contraindicados en ciertas condiciones.
En general, esta dieta es bastante útil y efectiva. Intenta seguir las instrucciones y luego todo saldrá bien.
