Lo que las chicas simplemente no van a tener una figura cincelada, provocando envidia y admiración por los demás. Entrenamientos agotadores, hambre, envolturas corporales ... Y esta no es una lista completa. Pero la solución, como siempre, fue simple e ingeniosa: una dieta a base de cereales. Si sonreías sarcásticamente ahora, sigue leyendo. Definitivamente no querrás reír.
Contenido material:
Principios y características de la dieta de gachas
La duración de este sistema alimentario puede variar de 3 a 10 días. Los nutricionistas más óptimos llaman una semana. En este momento, el resultado ya debería ser notable. Además, durante ese período, el cuerpo no tiene tiempo para experimentar la falta de vitaminas y minerales, y un menú monótono no molesta. Más de dos semanas no debe continuar.
- El menú puede consistir en una papilla. Por ejemplo, trigo sarraceno o avena. Pero si esta es una versión no estricta de la dieta, entonces la dieta está enriquecida con vegetales y productos lácteos, con la excepción de papas, plátanos y uvas, así como productos con un alto porcentaje de contenido de grasa.
- Otra variedad de este método de nutrición implica el uso de cereales nuevos todos los días durante una semana. En casos extremos, puede elegir dos opciones y alternar entre ellas.
Durante la duración de la dieta, debe abandonar la sal, el azúcar y el aceite.
Por lo general, las gachas se cocinan durante unos 15 minutos y luego se cuecen a fuego lento en un lugar cálido. Por la mañana, se bebe un vaso de agua tibia sin gas. Y solo después de 30 minutos se toma la comida. Las gachas de avena se deben dividir en 5 a 6 porciones iguales por el número de comidas por día.
Pros y contras
Como cualquier sistema de nutrición, una dieta de gachas tiene sus aspectos positivos y negativos.
Entre los beneficios, los nutricionistas señalan:
- Durante la dieta, el cuerpo continúa recibiendo parte de los oligoelementos y vitaminas beneficiosos. La energía generada es suficiente para una vida plena activa.
- Las gachas de avena son muy fáciles de digerir, por lo que este tipo de dieta es adecuada incluso para personas que tienen problemas con el sistema digestivo.
- En esencia, la papilla es un plato versátil. Puede agregarle verduras, frutas e incluso verduras.
- Este es uno de los sistemas nutricionales más económicos para bajar de peso.
- Incluye solo ingredientes naturales.
- Da una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Contras de una dieta a base de cereales para bajar de peso:
- Al principio es difícil comer sin sal y azúcar. La comida parece insípida.
- Hay una serie de contraindicaciones médicas.
Que variedades existen
La dieta discutida puede variar según la cantidad de días. Por ejemplo, hay una variante de siete días o diez días.
Otro criterio es la dieta seleccionada (tipo de papilla). Como parte de esta característica, se distinguen una dieta de 6 gachas, una dieta de 7 gachas, etc.
Lista de productos permitidos y prohibidos
La amplitud de la dieta depende de la gravedad de la dieta. En una versión estricta, la lista de alimentos permitidos incluye todos los cereales, excepto la sémola. Muy a menudo se cocinan en el agua.
La variedad de sabor se puede ajustar agregando condimentos, hierbas (eneldo, perejil, romero, albahaca).
- Cereales permitidos: trigo sarraceno, "hercules", arroz integral, cebada, cebada, trigo y mijo.
- Con un enfoque más libre, se permiten vegetales sin almidón (pepinos, repollo, pimientos) y frutas.
- La cantidad de agua consumida no debe ser inferior a 2 - 2.5 litros.
- También es posible agregar productos lácteos fermentados con bajo contenido de grasa y jugos de frutas reales al menú.
Para perder peso lo más rápido posible, es necesario excluir carne, salchichas y pastas, dulces, nueces y semillas, quesos, encurtidos y carnes ahumadas con productos enlatados, todo tipo de horneados, sémola, margarina y mayonesa.
Además, se agregan a la lista de productos de parada papas, calabaza, maíz, calabacín, frijoles, raíces, bebidas gaseosas y alcohólicas, comida rápida y varias salsas.
Ejemplo de menú de dieta de gachas
El principio principal de este sistema alimentario es el estricto cumplimiento del menú presentado, donde para cada día, excepto el último, se pretende una papilla determinada. El menú termina con una combinación de todos los tipos de cereales incluidos. Para mayor claridad, considere el ejemplo de una dieta de 7 cereales.
- 1 día - gachas de trigo.
- 2 días - avena.
- 3 días - gachas de arroz.
- 4 días - gachas de cebada.
- 5 días - gachas de cebada.
- 6 días - gachas de trigo sarraceno.
- Día 7: una mezcla de todos los cereales anteriores.
Complementar la dieta está permitido con alimentos saludables bajos en calorías: frutas y verduras.
De las bebidas, el té verde, el kéfir y, por supuesto, el agua corriente son óptimos.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Hay categorías de personas que están contraindicadas para perder peso de la manera discutida.
Estos incluyen personas que sufren de:
- diabetes mellitus;
- oncología
- alergias
- enfermedades del sistema digestivo;
- así como madres embarazadas y lactantes.
Es importante recordar que los primeros días de una dieta pueden estar acompañados de debilidad, mareos y aumento de la fatiga. Esta es una condición normal causada por una fuerte disminución en la cantidad de alimentos consumidos y un cambio en la dieta.
Sin embargo, si esta dolencia continúa durante mucho tiempo, debe detener la dieta y consultar a un médico. Aún mejor, para evitar tales problemas, consulte con un especialista antes de pasar a un nuevo sistema de alimentación.
Este método de perder peso es adecuado para cualquier niña. Sin embargo, recuerde siempre la sabiduría eterna de los antiguos griegos sobre seguir la medida en todo. Perder un par de kilos de más para sentirse más seguro, a veces no duele. Pero definitivamente no debe dejarse llevar por la transformación de su propio cuerpo por el bien de los estereotipos sociales.
