En la búsqueda de una figura delgada, muchos recurren a una variedad de métodos, a menudo bastante peligrosos, hasta la inanición. Pero como siempre, todo lo ingenioso es simple. La dieta habitual de trigo sarraceno con kéfir será la mejor solución tanto en la lucha contra los kilos de más como para la curación del cuerpo.
Contenido material:
- 1 Los beneficios de los cereales y las bebidas adelgazantes
- 2 Los principios de la dieta sobre trigo sarraceno y kéfir
- 3 Productos permitidos y prohibidos
- 4 Menú detallado
- 5 El efecto de los días de ayuno.
- 6 La forma correcta de salir de la dieta
- 7 ¿Qué resultados se pueden lograr?
- 8 ¿Cuáles son las contraindicaciones?
Los beneficios de los cereales y las bebidas adelgazantes
Cada uno de estos productos individualmente es un verdadero almacén de todo tipo de minerales y vitaminas. Y juntos forman una herramienta universal que ayuda a restaurar una figura delgada sin dañar la salud.
Los beneficios específicos de dicho sistema de energía son los siguientes:
- los procesos metabólicos se aceleran y normalizan;
- se eliminan toxinas y escorias;
- La fibra, que es rica en trigo sarraceno, tiene un efecto beneficioso sobre el tracto digestivo, acelerando la digestión y contribuyendo así a una rápida pérdida de peso;
- Las bacterias beneficiosas que habitan en el producto lácteo fermentado normalizan el trabajo de los intestinos y el estómago;
- mejora la condición de la piel y el cabello;
- el hígado entra en un modo de "reposo" debido a la ausencia de alimentos grasos y fritos, como resultado de lo cual se descarga y restaura;
- se reduce el colesterol;
- el azúcar en la sangre vuelve a la normalidad;
- la presión se iguala;
- Una sensación de saciedad persiste durante mucho tiempo debido al alto valor nutricional de los productos.
Los beneficios de esta dieta pueden discutirse durante mucho tiempo, ya que es verdaderamente universal y es adecuada incluso para diabéticos, pacientes hipertensos y personas con enfermedades intestinales. Pero vamos a conocer los principios específicos de este sistema.
Los principios de la dieta sobre trigo sarraceno y kéfir
La esencia principal de dicha nutrición es la restricción de la dieta por el trigo sarraceno, que se llena con kéfir en la noche.
Las principales dificultades para mantener una dieta están relacionadas con esto. Es difícil abandonar la diversidad alimentaria, cambiando de la noche a la mañana a dos productos que no son los más atractivos en términos de características de sabor. Por lo tanto, los primeros días se administran especialmente duro, mientras que el cuerpo desarrolla el hábito de comer de acuerdo con el nuevo sistema.
En este sentido, se desarrollaron opciones de dieta menos estrictas, el trigo sarraceno con kéfir en ellas se complementó con un conjunto de otros productos permitidos.
Al elegir este método para perder peso, es importante estudiar cuidadosamente sus características y reglas.
Cocinar el plato principal es bastante simple. Se vierte un vaso de cereal con dos vasos de kéfir (puede usar yogur bajo en grasa) y se deja toda la noche. Está prohibido agregar mantequilla, azúcar e incluso sal a la papilla terminada. La cantidad resultante de producto se divide en 2 porciones: una para el desayuno, la segunda para la cena. Durante el día, se permite una merienda con una ensalada ligera, sopa magra o pescado bajo en grasa.
La dieta dura 10 días. Si lo desea, puede hacer otro enfoque en un par de semanas.
Demasiado tiempo para adherirse a esa dieta no vale la pena. Esto puede causar una reacción inversa: absorción incontrolada de comida chatarra después de abandonar la dieta.
Es importante no olvidarse del régimen de bebida, beber al menos un litro de agua por día.
La combinación de dicho sistema de nutrición es mejor con una actividad física moderada. El cuerpo todavía no es capaz de realizar una gran actividad en relación con el proceso intensivo de purificación.
Productos permitidos y prohibidos
Los productos principales, como ya se mencionó, son kéfir y trigo sarraceno.
Además, la dieta se puede complementar con otros componentes:
- yogurt bajo en grasa y otros productos lácteos (sin azúcar);
- manzanas que se pueden cortar en gachas o comer por separado;
- una pequeña cantidad de frutas secas (especialmente con alto estrés mental);
- unas cucharadas de miel (por la noche con trastornos del sueño);
- raíz de apio, acelerando la pérdida de peso debido al efecto quemagrasas;
- remolacha hervida;
- zanahorias crudas;
- col blanca;
- té verde
A partir de verduras, puede hacer una ensalada ligera sazonada con jugo de limón. Se prohíbe agregar aceite.
Lista de productos prohibidos:
- productos cárnicos semiacabados;
- Quesos
- alcohol
- aceite (todos los tipos);
- sal
- pimienta y otras especias;
- azúcar y todo tipo de dulces;
- productos de panaderia.
Después de completar la dieta, también debe limitar ligeramente su dieta, calmando los antojos de comida rápida, alimentos fritos y grasos y productos de confitería. Esto ayudará a consolidar el resultado.
Menú detallado
A pesar de que este sistema alimentario pertenece a las mono dietas, puede recurrir a una variación más suave que permita la inclusión de otros productos. El resultado en este caso no será tan impresionante, pero acostumbrarse a una nueva dieta sucederá más rápido. Entonces, la próxima vez, la transición a una restricción estricta no será tan aguda y traumática.
Aquí hay un ejemplo de un menú de 10 días para una dieta de trigo sarraceno con kéfir.
| Día | Desayuno | Almuerzo | Merienda | La cena |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Gachas de trigo sarraceno con kéfir, té con una cucharada de miel | Sopa de tomate | Manzana | Alforfón guisado con champiñones |
| 2 | Gachas de trigo sarraceno, ensalada fresca de pepino y tomate sazonada con jugo de limón | Sopa de verduras (sin papas) | Algo de fruta seca | Repollo estofado y gachas de trigo sarraceno (sin kéfir) |
| 3 | El tercer día es comer solo trigo sarraceno con kéfir y beber agua limpia. | |||
| 4 | Gachas de trigo sarraceno con yogurt bajo en grasa | Sopa de trigo sarraceno magra | Un vaso de kéfir bajo en grasa | Col rizada hervida y trigo sarraceno |
| 5 | Gachas de avena, manzana y té verde | Caldo de champiñones con hierbas frescas | Frutas secas | Alforfón con menestra de verduras sin aceite |
| 6 | Todo el día solo trigo sarraceno al vapor con kéfir y agua | |||
| 7 | Kéfir con trigo sarraceno, té con miel | Ensalada de col, una rodaja de pescado magro | Fruta sin azúcar | Calabacín de pavo estofado |
| 8 | Trigo sarraceno con kéfir, frutos secos | Sopa de apio | 200 g de kéfir | Ensalada de remolacha hervida sin sal, pescado bajo en grasa |
| 9 | Todo el día - trigo sarraceno con kéfir y una bebida abundante de agua corriente | |||
| 10 | Gachas de trigo sarraceno con yogurt bajo en grasa, té | Sopa de puré de calabacín | Puñado de frutos secos | Albóndigas de trigo sarraceno, zanahorias crudas ralladas |
Si logró mantenerse en ese menú durante los 10 días, en un mes puede proceder con seguridad a una versión más rigurosa.
El efecto de los días de ayuno.
El día de ayuno es un método efectivo para deshacerse rápidamente de los kilos de más en la víspera de un evento importante. La esencia del método es usar solo trigo sarraceno sin agregar sal. La comida se lava con kéfir. Se toman de 200 a 250 g de cereal por día y se distribuyen en 6 a 7 porciones. La última comida se realiza a más tardar 3 horas antes de acostarse.
Dicha descarga de alimentos se lleva a cabo no más de 1 día por semana. Antes de llevar a cabo no será superfluo consultar a un especialista y someterse al examen necesario.
Los resultados del día de ayuno en trigo sarraceno con kéfir son impresionantes:
- el peso se reduce al menos medio kilogramo;
- la piel adquiere un color saludable;
- desaparecen las manifestaciones alérgicas;
- mejora la apariencia general;
- La ligereza aparece en todo el cuerpo.
Pero tal "respiro" en el sistema digestivo tendrá un efecto particularmente positivo. Se restaurará el trabajo de los intestinos y el estómago, el hígado "descansado" volverá a la normalidad.
La forma correcta de salir de la dieta
La etapa final es la parte más importante de todo el sistema. Depende de él si será posible mantener el resultado alcanzado. Las interrupciones a menudo ocurren, y los kilogramos perdidos están regresando rápidamente. Después de un camino tan difícil, es una pena obtener un resultado similar.
Se recomienda encarecidamente a los nutricionistas que se adhieran a una transición gradual a una dieta normal.
En la primera etapa, puede incluir más variedades grasas de carne y pescado en forma hervida en el menú, luego agregar productos lácteos y huevos. Los alimentos fritos con aceite agregado deberían ser los últimos en desaparecer.
Dentro de una semana después de completar la dieta, es necesario observar el contenido calórico de la dieta diaria, en el rango de no más de 1500 kcal. Se debe dar preferencia a los alimentos guisados, hervidos y crudos. Se debe mantener el modelo de nutrición fraccional, así como el régimen general de ingesta de alimentos.
¿Qué resultados se pueden lograr?
Según las revisiones, puede perder de 3 a 10 kg con esta dieta. El rendimiento exacto depende del peso inicial, la gravedad y la duración del sistema. Algunos notan la desaparición del estreñimiento, hinchazón, flatulencia. Las mujeres que estaban deprimidas antes de comenzar la dieta, después de dejarla, notaron una mejora en el bienestar, la restauración de la fuerza, la normalización de los procesos metabólicos, la alineación del ciclo menstrual.
Además, este enfoque es notable por la rápida aparición de resultados visibles: muchos notaron los cambios al tercer día, lo que los alentó a continuar el curso. En todo momento, se preserva la buena salud y una actitud positiva.
¿Cuáles son las contraindicaciones?
A veces, después de varios días de un nuevo sistema nutricional, se producen calambres abdominales. En este caso, debe detener la dieta y consultar a un médico. Esta reacción probablemente se deba a la intolerancia a uno de los productos. El trigo sarraceno puede provocar una alergia, y el kéfir no debe ser consumido por personas que tienen enfermedades estomacales en un curso crónico.
En todas estas situaciones, es urgente cambiar la dieta, eligiendo una opción más aceptable.
Por lo tanto, este sistema de nutrición justifica plenamente su estado como una de las mejores formas de deshacerse de los kilos de más y mejorar la salud general del cuerpo. Sin embargo, la presencia de instrucciones especiales indica la necesidad de una consulta preliminar con un especialista.
