La popular dieta de cuajada Maggi le permite perder rápidamente kilos de más y, al mismo tiempo, no dañar su cuerpo. Una de sus ventajas más importantes es la saciedad. Una persona más delgada no tendrá que sufrir hambre durante toda la dieta.
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Características de la dieta de cuajada Maggi
La dieta discutida está diseñada de inmediato por 4 semanas. La pérdida de peso rápida es posible al reducir el contenido calórico del menú diario. El exceso de carbohidratos y grasas se eliminará de él. Pero habrá muchas proteínas que proporcionan a una persona energía vital.
La base de la dieta será el requesón natural de la leche de vaca. Pero esto no significa en absoluto que quienes pierden peso tendrán que comer este producto lácteo exclusivamente. Además del requesón, se permiten verduras, frutas y algunos tipos de carne.
Esta dieta de proteínas fue desarrollada por un científico químico. Se las arregló para hacer tales combinaciones de productos que resultaron ser quemagrasas. Por eso no puedes retroceder del menú que pintó. Cuando se utilizan platos y productos exclusivamente recomendados en el cuerpo humano, el proceso de quema de grasa comienza rápidamente y la masa muscular no disminuye. Como resultado, es posible lograr una armonía perfecta sin contornos caídos.
Si hablamos de las desventajas de tal sistema de energía, entonces esto es solo su cierta uniformidad. Los alimentos permitidos pueden aburrirse en la segunda semana. La fantasía y los experimentos culinarios vienen al rescate.
Nutrición básica
Cada pérdida de peso, al elegir la dieta discutida, deberá cumplir con varias de sus reglas básicas:
- No se puede comer queso cottage muy graso. Por lo tanto, el producto principal de la dieta debe tener un bajo porcentaje de contenido de grasa. El requesón casero definitivamente no es adecuado para este propósito. Por cierto, la misma regla se aplica a la carne y el queso.
- La regla principal de la dieta de cuajada Maggi es adherirse estrictamente al menú recomendado durante todo el período de 4 semanas. Cada 7 días, las condiciones para perder peso serán un poco complicadas, pero ciertamente no tendrá hambre incluso al final del período. Si durante una dieta una persona se permite al menos un par de alimentos prohibidos, entonces tendrá que comenzar de nuevo.
- Es muy importante beber muchos líquidos diariamente, al menos 2.5-3 litros (dependiendo del peso y el hombre o la mujer activos). Es aconsejable elegir agua limpia y sin gas. Cualquier bebida dulce está estrictamente prohibida. Se permiten té y café, pero sin azúcar. Incluso la miel en ellos se puede agregar en una cantidad mínima, y solo los primeros 7 días.
- Durante todo el período es necesario abandonar las salsas y el azúcar granulada. Y la cantidad de especias y sal al cocinar, para minimizar.
- Los caldos que quedan después de cocinar carne o verduras siempre se vierten. Usarlos en cualquier forma está prohibido.
- Las toronjas deben estar presentes en la dieta diariamente. Solo un par de veces a la semana se pueden reemplazar con naranjas.
- La salida de la dieta debe ser suave. Las primeras semanas después de su finalización, debe comer con los mismos principios, simplemente sin mirar una lista estricta de alimentos permitidos y prohibidos.
En los primeros días de un nuevo sistema nutricional, una persona que está perdiendo peso generalmente se siente débil. Puede estar molesto por el hambre severa. Pero debe seguir adhiriéndose a una dieta. Pronto desaparecerán todas las molestias. De los ataques de hambre severa al principio, los pequeños bocadillos de vegetales ayudarán a deshacerse de ellos.
Productos recomendados y prohibidos
Como ya se señaló anteriormente, la base de la dieta es el requesón con un contenido de grasa de no más del 5%. Un componente sin grasa también es adecuado. Queso (hasta 17% de grasa) y huevos también están permitidos.
Puedes comer casi cualquier cosa, desde frutas y verduras. La lista de productos prohibidos incluye solo uvas, plátanos, aguacates, papas y legumbres.
De la carne y aves de corral se permite comer pollo y pavo, conejo, carne de res, carne de cerdo magra. Cordero, gansos y patos están prohibidos. Se recomienda cualquier pescado. Incluso el atún enlatado está permitido en ciertos días.
Está estrictamente prohibido mimarse con pasteles, dulces, productos ahumados y altamente salados. Pero salvado, pan de cereales y pan, se permiten tostadas oscuras. Lo principal es no comerlos en una cantidad de más de 1 pieza por día.
Se permite freír alimentos exclusivamente a la parrilla o en una sartén especial sin aceite. Pero es mejor cocinar, guisar y hornear todos los platos.
Dieta de cuajada de Maggie: menú detallado de 4 semanas
El sistema de energía discutido se divide en 4 etapas principales. Cada uno de ellos incluye 7 días. Es más conveniente comenzar la lucha por la figura perfecta a partir del lunes. El siguiente es un menú diario para toda la dieta.
Primera semana
El desayuno todos los días será el mismo: 180 g de requesón y medio pomelo. La porción de carne promedio es de 270-290 g. Las comidas se complementan con bebidas de frutas, té, café y agua corriente.
Lunes: para el almuerzo - frutas del mismo tipo en cantidades ilimitadas (puede hornear), para la cena - una porción de carne y verduras cocinadas de cualquier manera legal.
Martes: para el almuerzo - pollo a la parrilla, 2 huevos de codorniz hervidos y pepinos frescos con jugo de limón, para la cena –160 g de requesón, medio pomelo, pan integral.
Miércoles: para el almuerzo - tostadas con queso y tomate fresco, para la cena - carne hervida con vegetales mixtos.
Jueves: para el almuerzo - calabacín y zanahorias en un estofado, huevo de gallina, para la cena - pescado a la parrilla con cebolla y tomate.
Viernes: para el almuerzo, un tipo de fruta, para la cena, una porción de carne al horno con una ensalada de verduras.
Sábado: para el almuerzo - pomelo y una porción de pavo hervido, para la cena - verduras variadas hervidas.
Domingo: para el almuerzo, un tipo de fruta, para la cena, una porción de carne con verduras.
Segunda semana
El desayuno se repite la semana pasada. Ahora, la cena también consistirá en un paquete de requesón y pomelo (entero). Algunos días hay suplementos para la última comida. La porción de carne promedio es de 250-270 g. Las comidas se complementan con bebidas de frutas, té, agua sin gas y agua.
Lunes: para el almuerzo: una porción de carne picada, un crutón de pan negro, una ensalada de verduras, + verduras frescas para la cena.
Martes: para el almuerzo - estofado de carne y verduras.
Miércoles: para el almuerzo: carne hervida con pepinos frescos.
Jueves: para el almuerzo - 220 g de queso con verduras variadas, + pescado hervido para la cena.
Viernes: para el almuerzo - ave a la parrilla con 2 tomates.
Sábado: un trozo de pescado hervido con ensalada de verduras, + plato de frutas para la cena.
Domingo: pollo al horno con tomates frescos y zanahorias, una manzana.
Tercera semana
Este período se considera el batido más real para el cuerpo. Solo uno o dos tipos de alimentos necesitarán ser consumidos diariamente. La cuajada en el menú se habrá ido. La mitad de la toronja se debe comer para el desayuno y la cena, y los suplementos se complementan con bebidas de frutas y agua corriente.
Lunes: cualquier tipo de fruta todo el día.
Martes: cualquier tipo de vegetales todo el día.
Miércoles: verduras + frutas todo el día.
Jueves: pescado + verduras.
Viernes: carne + verduras.
Sábado y domingo: cualquier fruta.
Cuarta semana
Durante este período, la dieta vuelve a cambiar dramáticamente. Se está volviendo más diverso. Los productos y su cantidad están indicados para todo el día. Se permite separarlos a su discreción. La porción de carne promedio es de 180-200 G. Las comidas se complementan con bebidas de frutas, té, café y agua sin gas.
Lunes: una lata de atún enlatado, una rebanada de pan integral, 3 pepinos y tomates frescos, una toronja entera.
Martes: una porción de carne (no más de 200 g), cualquier fruta, 3 pepinos frescos y tomates.
Miércoles: un paquete de requesón, pomelo o naranja, 3 pepinos y tomates frescos, tostadas de pan integral.
Jueves: 2 pollos sin piel, 3 tomates, pomelo, tostadas.
Viernes: un paquete de requesón, 3 tomates, pomelo, tostadas.
Sábado: una pechuga de pollo entera, medio paquete de requesón, toronja, 2 pepinos frescos y un tomate cada uno.
Domingo: una lata de atún enlatado, tostadas de pan integral, 2 pepinos y tomates frescos, un paquete de requesón, una toronja entera.
Recetas de cocina
Las recetas originales de la dieta Maggi le permitirán comer no solo sin dañar la figura, sino también deliciosa. Lo principal es observar estrictamente la lista de ingredientes en cada plato y tener en cuenta el método de cocción. La siguiente es una variante de golosinas para una comida.
Ensalada de verduras
Ingredientes: 1 pimiento dulce, pepino, cebolla, tomate, ajo fresco, jugo de limón.
- Las verduras están picadas.
- Los ingredientes se mezclan, espolvoreados con ajo picado.
- El plato se sazona con jugo de limón.
Servido con carne, pollo o pescado.
Albóndigas
Ingredientes: 230 g de carne picada baja en grasa, guisantes, sal.
- El relleno está salado.
- Pequeñas bolas se forman a partir de ella.
- Las albóndigas se hierven en agua hirviendo con pimienta.
Se sirve un plato con ensalada de verduras. Reemplazará una porción de carne hervida u horneada.
Haga ejercicio con la dieta Maggi
Sin actividad física con tal dieta, Maggie no podrá lograr un buen resultado. Tumbado en el sofá no puedes perder peso. Pero al mismo tiempo, debe recordar que reducir la ingesta calórica no contribuye al esfuerzo físico grave.
Por lo tanto, los ejercicios matutinos, nadar varias veces a la semana o caminar diariamente serán suficientes. También puede andar en bicicleta, patinar, patinar sobre hielo o correr un poco por la mañana.
¿Cuántos kilogramos de exceso de peso puedo perder?
La cantidad de kilogramos que puede deshacerse al final de la semana depende de muchos factores. En primer lugar, de cuánto peso estaba perdiendo la persona al principio.Si una persona tiene el primer o segundo grado de obesidad, después de cuatro semanas puede esperar una plomada de 13-15 kg. A tasas más bajas, inicialmente los resultados serán algo más modestos.
Lo principal es no violar las reglas básicas de la dieta y no desviarse del menú recomendado. Una barra de chocolate al azar como refrigerio empeorará significativamente el resultado y generalmente ralentizará el proceso de pérdida de peso.
