Dieta Maggi - 4 menús diarios semanales

Existe una dieta deliciosa y variada con la que puedes vivir toda tu vida. No solo le permitirá recuperar la delgadez en cuatro semanas, sino que también lo hará más saludable y más joven. Ofrecemos la dieta Maggi, un menú para todos los días.

Características de la dieta Maggi

Este método de ganar armonía no se basa en reducir las calorías. Comerá suficientes calorías sin renunciar a frutas, verduras, carne y productos lácteos. ¡Y hasta pan! El mecanismo de acción de dicha dieta es que el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios y, al mismo tiempo, se lanza el mecanismo de esas reacciones químicas que aceleran el metabolismo, eliminan toxinas y restauran todos los procesos alterados en el cuerpo.

La comida significa mucho para la salud, el estado de ánimo, la longevidad.

Fue una combinación tan adecuada de productos, como con la dieta Maggie, se compiló para la primera ministra de Gran Bretaña, Margaret Thatcher. Por lo tanto, probablemente, el nombre es Maggie.

¿Cuántos kilogramos de exceso de peso puedo perder?

En 4 semanas puede deshacerse de 10 a 25 kilogramos. Probado en la práctica por muchas personas. Pero no te apresures. Además, el cuerpo se normalizará y una persona perderá exactamente tantos kilogramos como necesite para su salud. Nuestro cuerpo - de la naturaleza es único y perfecto, es capaz de eliminar enfermedades y kilos de más sin píldoras. Pero tenemos que ayudarlo solo en una cosa: escuchar sus peticiones y moderar la glotonería. Por lo tanto, la dieta, es decir, la disciplina en nutrición, que perdimos en la búsqueda del placer.

La comida debería traer placer y beneficio.Siguiendo las reglas de nutrición según el sistema Maggi, aprenderá a disfrutar los productos que cualquier cuerpo necesita. Si pierde kilogramos, no perderá salud, ya que no tiene que renunciar a los carbohidratos ni a las proteínas.

Reglas dietéticas para la dieta.

Si desea obtener el resultado esperado, y no por un corto período de tiempo, sino de por vida, debe seguir las reglas en todos los aspectos. Y esto significa que solo hay lo que prescribe la dieta, no reemplace un producto con otro, coma al mismo tiempo, no coma hasta 3 horas antes de acostarse. Y bebe dos litros de agua al día.

Hay una buena ventaja: puedes comer después de las 6 p. M. Si te acuestas después de las 9 p. M. Tu figura no sufrirá de esto. Otra buena ventaja: usted elige el menú usted mismo, de acuerdo con sus preferencias. Pero el énfasis estará en las proteínas: huevos, requesón, no en carne grasosa. Otra ventaja indiscutible: todos pueden permitirse una dieta.

Vale la pena mencionar todas las ventajas de este alimento:

• no es necesario contar calorías;
• todos los productos son simples;
• el café y el té no son limitados;
• No hay prohibiciones en la elección de productos.

Sin embargo, no confunda con la dieta del Kremlin. Maggie le permite comer verduras y frutas en cantidades suficientes, así como pan. Puedes hacer un brindis para el desayuno, ¿por qué no? En general, Maggi se divide en dos tipos: huevo y requesón. Coma tres veces al día, los bocadillos son posibles. La variación de la cuajada se puede alternar con comer huevos.

Productos recomendados y prohibidos

Con una dieta como la dieta Maggie, puede comer cualquier cosa que acelere el metabolismo.

Estos incluyen:

• manzanas, pomelos;
• canela, curry;
• carne de pavo, pollo, huevos;
• brócoli, frijoles, pimientos;
• leche de soja, yogurt, requesón, kéfir, leche fermentada al horno;
• té verde, café;
• avena, almendras.

Por supuesto, esta no es una lista completa de dichos productos. También puede incluir repollo blanco ordinario, espinacas, lechuga, remolacha, ciruelas y mucho más.

Pero qué productos deben excluirse, al menos durante un mes:

• uvas, frutos secos, dátiles, aguacates, mangos, higos, plátanos;
• carne con grasa, piel de pollo, manteca de cerdo, mantequilla de cualquier tipo;
• papas, arroz, maíz, alimentos enlatados;
• salchichas
• condimentos picantes;
• dulces, incluyendo miel, mermelada, malvaviscos, chocolate, productos con edulcorantes;
• alcohol

Recuerda que todos los edulcorantes son enemigos de la figura.

Dieta de huevo de Maggie: menú detallado de 4 semanas

Vale la pena decir de inmediato que los huevos no aumentarán el colesterol en la sangre. El exceso de colesterol se excreta y se retrasa solo si hay inflamación de los vasos. Los huevos no son dañinos para las personas sanas, son un depósito de vitaminas y minerales. Entonces, el menú por 4 semanas.

En los primeros 7 días, debe adaptarse a un cambio en la dieta:

• para el desayuno, siempre media naranja o toronja, así como uno o dos huevos duros o pasados ​​por agua;
• en el almuerzo: cualquier fruta que desee (de permitida), o pollo hervido, pavo y tomate, o requesón con 9% de grasa más un tomate, un trozo de queso, dos panecillos;
• cena: un trozo de carne de cerdo hervida, pollo sin piel, pavo o ternera, más lechuga o tomate, pepino o ensalada de verduras, dos panecillos, dos huevos duros.

Para la segunda semana:

• lo mismo para el desayuno;
• para el almuerzo y la cena, lo mismo, pero puede agregar pescado magro.

La tercera semana es impactante. La nutrición está cambiando:

• el lunes es cualquier fruta de lo permitido en cualquier cantidad;
• Martes: cualquier verdura permitida es hervida, guisada o cruda;
• Miércoles: cualquier fruta o verdura, pero no de una vez;
• Jueves: pescado hervido o guisado y legumbres o verduras hervidas;
• Viernes: carne magra y verduras en cualquier cantidad;
• Sábado y domingo: cualquier fruta permitida tanto como lo desee el alma.

Los últimos 7 días son interesantes. Bocado para comer durante el día, cuatro rebanadas de pollo, res o pescado, una rebanada de queso (100 gr.), 1 naranja o toronja, 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada. Todo esto debe ser distribuido a lo largo del día. Beber sin límites.

4 semanas de dieta de cuajada Maggi

La versión cuajada de la dieta no se ha alejado del huevo. La única diferencia es que en lugar de huevos, debe comer queso cottage bajo en grasa 150-200 gr. de una vez La primera y segunda semana implica un desayuno aburrido de media fruta y requesón. Pero puedes alternar con huevos para el desayuno. Por lo tanto, en el menú durante 4 semanas, dos desayunos pueden consistir en frutas y huevos, y dos de frutas y requesón.

Por cierto, la dieta de cuajada no es adecuada para aquellos que tienen una acidez aumentada del estómago.

Recetas de cocina

Recuerde que la nutrición según el sistema Maggi no implica platos fritos, así como el uso de caldos de carne e incluso vegetales.

Cocinar es más fácil.

Por ejemplo, la ensalada "Red Trio":

Los pimientos rojos grandes se deben hornear, pelar y cortar en cuadrados. Cortar la cebolla roja en aros, cortar 20 tomates cherry por la mitad. Mezcle todo con un puñado de granada roja, un susurro de pimienta negra molida, vinagre de vino o jugo de limones, perejil y cilantro.

El "salmón picante" se cuece al vapor. Vierte dos filetes con una cucharadita de jugo de limón y encurtidos en dos cucharadas de salsa de soja. Luego colóquelo en una caldera doble por solo 2 minutos. Si no hay una caldera doble, puede poner el pescado en una sartén sin aceite y agregar un poco de agua. Dos minutos, puedes disparar. Este pescado combina bien con verduras al horno.

Haga ejercicio con la dieta Maggi

Cualquier dieta no puede ser efectiva sin esfuerzo físico. Es necesario realizar los ejercicios más simples, comenzando doblando y girando la cabeza y el cuello, luego los hombros, brazos, espalda baja, piernas. Por separado, puede hacer ejercicios en la prensa, ya que con una dieta, el estómago disminuirá. Y para que la piel no cuelgue, sería mejor apretarla.

Incluso con falta de tiempo u otros problemas, debe caminar al menos media hora, pero todos los días.

Una gran alternativa es nadar: 20-30 minutos diarios.

Y en un mes tu figura se convertirá en la que soñaste. Y los hábitos alimenticios cambiarán y se volverán más familiares, más agradables. La necesidad de una dieta saludable se convertirá en la norma, no en la coerción.