Las bailarinas tienen una resistencia y fortaleza increíbles. Un pensamiento sobre lo que estas chicas frágiles y elegantes tienen que soportar es increíble. Sin embargo, para estar constantemente en forma y mantener una figura precisa, la actividad física por sí sola no es suficiente. De vez en cuando, la mayoría de los bailarines para perder peso rápidamente se adhieren a una dieta estricta, especialmente antes de actuar en el escenario. Una dieta para bailarinas no le permitirá ganar un solo kilogramo extra.
Contenido material:
Los principios y características de la dieta.
Los bailarines prefieren comer alimentos con un mínimo de calorías. Sin embargo, no dañan su salud.
Entonces, ¿cuáles son los principios de la dieta de las bailarinas para bajar de peso basadas en:
- el uso de alimentos grasos y fritos, así como productos para fumar es inaceptable;
- es necesario excluir por completo los productos de confitería y harina, varios productos semiacabados;
- la comida se debe comer sin sal;
- debe abstenerse de vino y limonada;
- no coma carne y pescado al mismo tiempo;
- El almuerzo puede consistir en una sopa.
Los principios básicos de una dieta de bailarinas para bajar de peso son simples: debe comer regularmente, hasta 6 veces al día, pero poco a poco. La mitad de una porción regular será suficiente. La comida debe ser baja en calorías.
Es absolutamente necesario tomar muchos líquidos. Y no debe ser limonada, leche, cacao, etc., esta serie de bebidas es muy nutritiva. Estamos hablando de agua potable común, agua mineral (preferiblemente sin gas), té verde. El último máximo que se puede poner es una cucharadita de miel.
Además, las bailarinas tienen sus propios "pequeños secretos".Por ejemplo, a menudo comen el mismo yogurt con un tenedor. ¿Es extraño? Pero si haces esto, puedes comer un vaso de yogur durante media hora. Con una ingesta lenta de alimentos, la saturación ocurre más rápido, y después del yogur no se querrá nada más. Esto también incluye consejos para no apresurarse en la mesa, masticar comida sin apresurarse.
Ventajas y desventajas.
Los beneficios de una dieta de bailarina:
- Muchos prefieren esta dieta porque es completamente inofensiva. No priva al cuerpo de proteínas, las grasas más necesarias, la cantidad mínima permitida de carbohidratos. Por lo tanto, la salud no se verá perjudicada.
- Esta dieta se puede cumplir durante mucho tiempo. Y no se sentirán molestias, ya que las restricciones no son del todo severas. Mientras tanto, el resultado no decepcionará.
- Habiendo compilado un menú de alimentos permitidos, puedes comer variado y delicioso.
Las bailarinas se adhieren a este régimen todo el tiempo y al mismo tiempo se sienten bien, a pesar de que tienen que trabajar en el entrenamiento y en el escenario.
Desventajas de una dieta de bailarina
- Los bailarines comen a menudo, pero en pequeñas porciones. Las personas que aprecian una sensación de saciedad y están acostumbradas a comer varias veces al día tendrán dificultades para cumplir con dicho régimen. No puede obtener suficiente de la porción permitida, y la sensación de hambre lo perseguirá.
- Tal dieta puede conducir a una falta de vitaminas. Pero este es el caso, si el menú diario no está compuesto correctamente. Por ejemplo, incluye cereales, pescado al vapor, carne magra. Pero no verduras y frutas.
- Por razones de seguridad, mientras sigue una dieta, aún debe tomar vitaminas, especialmente en invierno y primavera.
Pero los beneficios de una dieta (ganar peso y bienestar óptimos) eclipsan las desventajas.
Lista de productos permitidos y prohibidos.
Cuando vaya de compras, debe considerar cuidadosamente qué alimentos puede incluir en su dieta. Algo debe estar sobre la mesa y algo tendrá que volver a colocarse en el estante de la tienda.
Productos permitidos:
- carne, donde ni siquiera hay una capa de grasa: pollo, carne de conejo, ternera;
- son adecuados los peces, principalmente marinos, bacalao, navaga, abadejo, merluza;
- huevos (preferiblemente codorniz);
- alimentos ricos en proteínas: requesón, leche horneada fermentada, yogur, etc., mientras que debe mirar el envase y elegir los tipos en los que el contenido de grasa es mínimo;
- cereales (excepto sémola);
- verduras al vapor, verduras;
- puedes comer fruta, solo debes limitar las uvas (mucho azúcar) y los plátanos;
- especias, pero tienes que comer alimentos salados y sin sal;
- adobos
- en pequeñas cantidades: chocolate negro, así como miel, mermelada, malvaviscos.
Productos prohibidos:
- carne roja: cerdo graso, carne vieja e incluso cordero aparentemente "ligero" no deberían aparecer en la mesa;
- pescado graso, cualquier caviar;
- comestibles, productos de harina;
- varios tipos de salsas;
- frito
- fumar y salar;
- salchichas
- comida rapida;
- Confitería
La dieta en cuestión implica algunos sacrificios y limitaciones. Por lo tanto, si decide perder peso de esta manera, elija un período entre feriados importantes, para no romper.
Menú de dieta de bailarinas
Ya hay opciones desarrolladas para menús dietéticos para bailarinas. Son convenientes para seguir.
Dieta exprés de dos días
¿Necesitas bajar de peso lo antes posible?
Hemos seleccionado para usted una dieta que le permite perder literalmente 3-4 kilogramos en solo unos días:
- Primer día: jugo casero. Es mejor tomar tomates para este propósito. La cáscara de ellos se despega fácilmente después de escaldar las verduras con agua hirviendo. Luego se cortan los tomates, se exprime el jugo. Puede agregarle eneldo picado, pero sal, si se pone, luego en la punta del cuchillo. Puede beber jugo en cantidades ilimitadas, tan pronto como la sensación de hambre se vuelve especialmente aguda.
- Segundo día: también puedes comer cerezas sin restricciones.De las bebidas permitidas agua mineral, té verde, sin azúcar.
Dieta Maya Plisetskaya
La famosa bailarina bromeó diciendo que no hay mejor manera de perder peso que no comer. Pero rechazar completamente la comida, por desgracia, es imposible.
Plisetskaya se permitió cereales y especialmente el trigo sarraceno. Ella comía vegetales, pero al mismo tiempo papas, en cantidades mínimas. En su dieta había frutas, pescado. En la lista de productos prohibidos, incluyó la leche y sus derivados, huevos, pasteles y dulces de repostería, café con crema y azúcar.
La dieta de Maya Plisetskaya se ve así:
- desayuno: una pequeña porción de gachas (avena, trigo sarraceno), cocinada en el agua;
- merienda - fruta (excepto plátanos) - manzana, naranja, kiwi;
- almuerzo - sopa o verduras guisadas;
- merienda - cualquier fruta o verdura con excepción del tomate;
- cena: un poco de arroz o trigo sarraceno y pescado hervido bajo en grasa.
Y Plisetskaya comió porciones muy pequeñas. Según las memorias de los camaradas, "picotearon como un pájaro". Coma unas cucharas, y nuevamente a la máquina.
Para chicas bailarinas
Los adolescentes y los niños que se adhieren a una dieta estricta, aunque equilibrada, es extremadamente indeseable, ya que esto está plagado de graves problemas de salud. Sin embargo, los niños en las escuelas de ballet también se limitan a comer, especialmente antes de la presentación. Antes de comenzar una dieta, vale la pena considerar las características del metabolismo de los hombres. En ningún caso debe pasar hambre, debe atenerse al menú de productos recomendados.
Muchos niños aman los dulces, pero desafortunadamente tendrán que excluirlos, así como los refrescos azucarados. Solo se permiten chocolate negro, mermelada o malvaviscos. Los productos lácteos solo pueden ser bajos en grasa. No puede incluir salsas y nueces en la dieta.
Pero se pueden consumir verduras (excepto papas) y frutas (excepto plátanos). Las gachas de avena con la adición de una pequeña cantidad de aceite vegetal también serán útiles.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
La dieta seguida por las bailarinas está contraindicada en personas con enfermedades crónicas. Además, este método para perder peso no es adecuado para las mujeres que esperan un bebé o amamantando.
Con todos los beneficios de la nutrición para las bailarinas, es imposible adherirse a ella:
- personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal;
- personas mayores
- durante el período de recuperación después de la enfermedad;
- con agotamiento o, por el contrario, obesidad severa;
- con enfermedades de la glándula tiroides;
- personas que sufren de cirrosis;
- con neoplasias benignas y malignas.
Si sigue estrictamente una dieta, no coma alimentos prohibidos, siga la dieta prevista y lleve un estilo de vida activo, los resultados se notarán rápidamente.
Lo que puede dar una dieta así:
- pérdida de peso hasta 10 kg;
- mejora del bienestar;
- estabilización metabólica;
- eliminación de toxinas innecesarias y toxinas en el cuerpo;
- suministro estable de sustancias necesarias;
- mejora notable en cabello, piel y uñas.
La dieta probada en el tiempo para las bailarinas se está volviendo cada vez más popular. Lo principal que atrae al sexo justo es la capacidad de lograr rápidamente el resultado deseado, manteniendo la salud.
