El menú para cada día en la dieta de 7 pétalos es sorprendente y agradable. Después de todo, puede comer sabroso, usar una variedad de alimentos y al mismo tiempo perder peso.

Características y reglas de la dieta "7 pétalos"

Los nutricionistas argumentan que comer tanto proteínas como carbohidratos es malo para la figura. En este caso, los nutrientes se retienen en el cuerpo y permanecen en él en forma de depósitos de grasa.

En el corazón de la dieta, "Siete pétalos" para perder peso es el principio de una nutrición separada. También proporciona un menú diario bajo en calorías.

Dentro de los siete días, debe comer ciertos alimentos en cantidades limitadas. Las proteínas y los carbohidratos ingresan al cuerpo en diferentes momentos, y las porciones moderadas ayudan a restaurar la armonía.

Características de la dieta:

  1. La secuencia de días no se puede cambiar, de lo contrario el efecto deseado no funcionará. Primero, día de pescado, luego vegetales, pollo y cereal. Los tres últimos son requesón, fruta y días de bebida.
  2. Las restricciones alimentarias son estrictas: solo puede comer lo que se indica en el menú.
  3. Los días de "carbohidratos" y "proteínas" se alternan necesariamente. El cuerpo tiene suficientes sustancias útiles, pero al mismo tiempo está confundido por la falta de tipos específicos de alimentos. Entonces, gracias a una nutrición separada, es posible comenzar el proceso de perder peso.
  4. Se presta especial atención al régimen de bebida. Se deben consumir al menos 2 litros de agua potable por día. Es apropiado reemplazar un par de vasos de líquido con té verde o negro sin azúcar. El alcohol esta prohibido.
  5. Debe comer en porciones pequeñas, dividiendo la ingesta diaria en 4 a 5 recepciones.Sin prisas durante la comida, mastique bien la comida.
  6. Por la noche, la comida se toma a más tardar 3 horas antes de acostarse.
  7. Cargas deportivas viables son bienvenidas. Gracias a la actividad motora, se puede evitar la flacidez muscular y la flacidez de la piel.

Pros y contras de una dieta:

  • El peso corporal disminuye rápidamente: es tanto su ventaja como su desventaja. Después de todo, los expertos dicen que no es bueno para la salud perder más de 150 g de peso por día.
  • La comida casi no tiene sal. El peso desaparece, desaparece la inflamación clara y oculta. Es posible eliminar no grasa, sino solo agua y tejido muscular. Por lo tanto, después de un curso semanal, puede volver el exceso de peso.
  • Utilizan productos baratos, por lo que la dieta es adecuada para personas con diferentes ingresos.
  • Los alimentos dulces están estrictamente prohibidos, lo que significa que es difícil para los golosos pasar esta prueba.
  • A diferencia de muchas mono-dietas, tiene una gran variedad. De hecho, todos los días se introduce un nuevo producto en el menú, e incluso varios en el mismo día.
  • No tendrás que morirte de hambre. Una cantidad diaria de comida es suficiente para obtener suficiente. La única excepción es el último día, cuando solo puedes beber agua.
  • Se necesitará fuerza de voluntad. Comer todo el día no es fácil, puede desarrollarse una aversión a la comida monótona.

Para una persona sana, tales restricciones no son peligrosas. Por el contrario, comienza el mecanismo de limpieza intestinal, mejoran los procesos metabólicos en el cuerpo. Pero durante el período de días de proteínas, se puede observar un colapso y debilidad debido a la escasez de alimentos con carbohidratos.

Productos recomendados y prohibidos

Es útil incluir en su dieta durante la dieta:

  • verduras con un poco de almidón;
  • frutas sin azúcar;
  • filete de pollo y pavo;
  • mariscos
  • pez
  • gachas
  • panes integrales;
  • algo de aceite vegetal, preferiblemente oliva;
  • té verde y negro;
  • caldo de rosa mosqueta;
  • No más que un vaso de café natural o una bebida de achicoria por día.

La regla principal: incluso si el alimento está en la lista permitida, solo se puede consumir en ciertos días.

Qué productos deben descartarse por completo:

  • vegetales ricos en calorías: calabaza, legumbres, papas, maíz;
  • frutas dulces: uvas, dátiles, pasas, plátanos;
  • magdalenas, pasteles de harina blanca;
  • grasas animales;
  • alcohol y bebidas gaseosas;
  • preservación
  • productos semiacabados;
  • azúcar y sus sustitutos;
  • aderezos ricos en calorías, salsas grasas;
  • carne de res y cerdo;
  • salchichas

La sal se consume en cantidades limitadas. Se permiten especias naturales.

Menú detallado para cada día.

Para cada uno de los siete días "pétalo", hay una lista de productos permitidos.

  1. 1 día: hola, pescado. La cantidad total de productos pesqueros debe ser de 0,5 kg. Puede usar no solo filetes de pescado, sino también otros mariscos. Es aceptable beber caldo de pescado, pero sin aditivos en forma de verduras y sal. Cocinar es apropiado teniendo en cuenta las preferencias personales: hervir, guisar, hornear, preparar platos de pescado al vapor. Para un sabor más agradable, puede agregar unas gotas de jugo de limón a sus platos. Entre las especias permitidas están la canela, las semillas de alcaravea, un poco de pimienta roja o negra molida, el jengibre. No toman más de 1 cucharadita por día. Objetivo: acelerar el metabolismo y perder peso en 0,5 kg. Para lograr el objetivo ayudará a las proteínas animales y los ácidos grasos omega-3, que están presentes en los mariscos.
  2. 2 días: locura vegetal. Ellos comen vegetales con un peso total de 1.5 kg. Gracias a los carbohidratos complejos, es posible lograr una sensación de plenitud. El menú incluye vegetales crudos y procesados ​​térmicamente, verduras. Solo se prohíben el maíz, la raíz de perejil, las papas y otros productos de la lista prohibida. Sopa, estofado, caviar: la dieta de este día es bastante cómoda y variada. Tarea: limpieza intestinal y pérdida de hasta 0,6 kg de peso. Durante el procesamiento de alimentos vegetales, el cuerpo gasta más energía de la que recibe de dichos productos.
  3. 3er día: hola, pollo. La pechuga de pollo o el pavo se consume durante todo el día, solo 0,5 kg de carne. Lo principal es eliminar la grasa que puede estar en los trozos de carne.El método de tratamiento térmico no importa. Puedes cocinar, guisar, hornear, cocinar al vapor. No hay necesidad de freír. Incluso se permite agregar un poco de comida. No está prohibido beber el caldo de carne resultante, pero es mejor hacerlo antes de las 14 horas. Objetivo: reponer el cuerpo con vitamina B12 y proteínas animales.
  4. 4to día: variedad de cereales. Ellos comen varios cereales, preferiblemente avena, trigo sarraceno y arroz integral. La cantidad total de alimentos es de 200 a 300 g de producto seco. El cuerpo tendrá que gastar mucha energía para procesar cereales en una cáscara gruesa. Por lo tanto, resultará deshacerse de las reservas innecesarias en el cuerpo. Tarea: obtener suficiente microelementos útiles, vitaminas y carbohidratos complejos.
  5. 5 días: requesón en el umbral. El menú principal de este día es 500 g de queso cottage sin grasa (contenido de grasa no más del 5%). Además, puede disfrutar de leche o leche agria. Máximo permitido beber 1 vaso de bebida sin grasa. Como aditivos para el ingrediente principal de este día será la canela, un pequeño manojo de perejil o eneldo, pimienta molida. Objetivo: prevención del estreñimiento, lucha contra la falta de bacterias de la leche agria y rejuvenecimiento general del cuerpo.
  6. 6 días: disfrute de la fruta. Puede comer 1,5 kg de varias frutas en forma cruda u horneada (excepto las que figuran en la lista de alimentos prohibidos). Antes de la cena, coma más dulce, para la noche, deje opciones más ácidas. Está permitido beber no solo agua, sino también jugos de frutas naturales o decocciones. Puede darle a la comida un sabor original con la ayuda de especias: vainillina, canela, ralladura de limón, cardamomo. El día no es fácil, es importante evitar un colapso debido a las fluctuaciones diarias en el azúcar en la sangre. Objetivo: mejorar el metabolismo, obtener una dosis de choque de vitaminas y ácidos orgánicos.
  7. 7 días: no comida, sino un agua. El último día de la dieta es el más difícil. En este día beben agua quieta. Se le permite agregar una cucharada de miel si no se siente bien. El volumen total de líquido es de hasta 2.5 litros. Por la tarde, beben menos que por la mañana. Objetivo: fortalecer la efectividad de la dieta.

El tratamiento térmico de los productos en dicho menú durante una semana puede ser cualquier cosa. No puedes simplemente freír: la comida cocinada en aceite es mucho más calórica y las restricciones no beneficiarán.

Recetas Saludables

Es necesario elegir un plato que sea sencillo de preparar para cada día. No hay necesidad de cocinar constantemente. Puede preparar los alimentos de acuerdo con una receta de dieta adecuada una vez al día, inmediatamente durante todo el día.

Primer día: puré de sopa de pescado de mar.

Necesitarás:

  • filete de pescado
  • especias
  • aceite de oliva

Cocina

  1. Hervir el filete de pescado de mar.
  2. Enfríe y muela en una licuadora.
  3. Agregue caldo de pescado salado al pescado.
  4. Agregue verduras y una cucharadita de aceite de oliva a la sopa.

Segundo día: caviar de calabaza.

Necesitarás:

  • cebollas y calabacín - 2 piezas;
  • tomates y zanahorias pequeñas - 1 pc .;
  • aceite de oliva - 1 cucharadita;
  • un poco de sal

Cocina

  1. Rejilla de verduras lavadas.
  2. Pon todos los productos en un caldero.
  3. Sal, pimienta un poco.
  4. Guisar hasta que se respete la masa 2 a 3 veces.
  5. Agrega una cucharada de aceite de oliva.
  6. Si lo desea, antes de servir, puede moler en una licuadora.

Tercer día: brochetas de pollo.

Necesitarás:

  • carne de pollo
  • mucha pimienta molida

Cocina

  1. Cortar el pollo en porciones.
  2. Agregue especias a la carne y deje que se prepare.
  3. Hornee en un horno precalentado durante aproximadamente media hora.

Cuarto día: chuletas de trigo sarraceno.

Necesitarás:

  • medio vaso de trigo sarraceno seco;
  • un poco de sal, pimienta molida y hierbas.

Cocina

  1. Hervir el trigo sarraceno en agua ligeramente salada.
  2. Enfríe y muela en una licuadora.
  3. Agregue verduras, especias y un poco de sal a la masa de trigo sarraceno resultante.
  4. Forma chuletas.
  5. Hornee en un horno precalentado a 180 grados durante unos 25 minutos.

Quinto día: tartas de queso.

Necesitarás:

  • requesón - 300 g;
  • huevo de gallina pequeño - 1 pc .;
  • sémola - 1 cucharada una cuchara
  • un poco de vainilla

Cocina

  1. Pase el requesón a través de una picadora de carne o muélalo con una licuadora.
  2. Combina la cuajada con un huevo y vainilla.
  3. Mezcla y forma pasteles de queso.
  4. Rollo de productos en sémola.
  5. Hornee en el horno durante aproximadamente media hora.

Sexto día: ensalada de frutas.

Necesitarás:

  • manzana, plátano, naranja - 1 pc .;
  • Kiwi - 2 piezas;
  • yogur natural sin azúcar: un par de cucharadas;
  • unas gotas de jugo de limon.

Cocina

  1. Pelar la naranja con un cuchillo. Rallar la ralladura en un plato pequeño.
  2. La fruta se divide en varios lóbulos, dependiendo del tamaño. Cortar en dados las frutas restantes.
  3. Combine las rodajas de fruta obtenidas con la ralladura de naranja y mezcle.
  4. Agregue un poco de jugo de limón y yogurt.

Séptimo día: no solo agua. Sobrevivir el último día de la dieta ayudará a decocciones de hierbas o escaramujos, té verde. El azúcar no está permitido en las bebidas.

Un menú detallado para cada día se ajusta según las preferencias personales.

Cómo salir de una dieta

La nutrición basada en el principio de "7 pétalos" se usa a menudo para perder peso en una fecha importante: boda, año nuevo, cumpleaños.

Después de un curso semanal, vuelven a la dieta habitual gradualmente.

Adherirse a las siguientes reglas:

  • Al principio, la ingesta diaria de calorías es un máximo de 1800 por día, por lo que el peso perdido no regresa.
  • Nuevos productos se introducen en el menú gradualmente.
  • Primero, prefieren los alimentos dietéticos, tendrás que rechazar los platos con calorías.
  • Necesitas beber mucha agua, como antes. Norma: aproximadamente 2 litros, excluyendo té, sopas y otros líquidos.
  • La cena final es 3 horas antes de acostarse, no más tarde.

La actividad física debe ser regular. Es útil organizar días de ayuno para bajar de peso.

¿Cuánto puede perder peso con este programa?

La duración de dicha dieta es de 7 días. Durante este tiempo, puede deshacerse, en promedio, de 3 a 5 kg, y algunos logran perder 8 kg. El peso corporal diario disminuye en 0.5 - 1 kg. Si no se logró el efecto deseado y el paciente se siente bien, entonces es apropiado repetir el curso después de un descanso de una semana.

Contraindicaciones

Los "siete pétalos" de nutrición solo pueden usarse en ausencia de enfermedad.

Es peligroso usar una dieta para tales problemas de salud:

  • úlcera estomacal;
  • diabetes mellitus;
  • anemia
  • enfermedades del hígado y el páncreas y varias otras.

En presencia de enfermedades crónicas, es necesaria una consulta especializada adicional.

Durante el curso de la quimioterapia y durante el uso de medicamentos hormonales, la dieta de pétalos tampoco está permitida. No puede usarlo durante el embarazo y la lactancia. En el período de recuperación después de la enfermedad, no se recomienda seguir esa dieta.

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