Para evitar problemas de salud no deseados y mantener el cuerpo en buena forma, periódicamente es necesario limpiarlo.
El programa de desintoxicación en el hogar, cuyo menú consta de componentes saludables y naturales, equilibrados entre sí, le permite eliminar sustancias nocivas del cuerpo, reducir la carga en el hígado, los riñones y el tracto gastrointestinal, rejuvenecer y mejorar todo el cuerpo.
La limpieza con este método tendrá un efecto beneficioso sobre el bienestar y la salud en general.
Contenido material:
¿Qué es la desintoxicación?
Esta es una limpieza del cuerpo de sustancias nocivas y toxinas que se forman durante los procesos metabólicos. Además de los efectos dietéticos, la desintoxicación ayuda a limpiar la piel, reducir el exceso de peso, mejorar el sueño y la actividad cerebral. Este es un reinicio completo para el cuerpo, después del cual solo es necesario mantener una nutrición adecuada y el cumplimiento del régimen.
Según los expertos, el período más adecuado para una dieta de desintoxicación es la temporada otoño-primavera, cuando hay muchos productos vegetales, y el cuerpo está trabajando activamente y es capaz de deshacerse rápidamente de las toxinas acumuladas.
La desintoxicación es necesaria si:
- Hay debilidad en el cuerpo y el esfuerzo físico más ligero en una carga;
- El sueño está alterado y el insomnio atormenta;
- Hay un olor desagradable de la cavidad oral, eructos;
- Hinchazón del abdomen;
- Hay exceso de peso;
- Aparecen erupciones cutáneas, descamación y enrojecimiento.
Las reglas básicas de desintoxicación:
- Excluya los alimentos fritos y ahumados, la harina y los dulces, las bebidas que contienen cafeína y alcohol de la dieta.
- Antes de acostarse, coma alimentos durante al menos 4 horas.
- Después de levantarse y antes de acostarse, beba un vaso de agua destilada tibia con limón.
- La norma diaria de agua es de al menos 2 litros.
- Denegación de platos de carne, solo productos vegetales.
- Porciones pequeñas con las comidas, pero comidas regulares.
- Excluir sal, azúcar y pimienta.
- Es necesario normalizar el sueño.
Programas de desintoxicación en casa
El programa de desintoxicación en el hogar es un curso individualmente seleccionado para curar y limpiar el cuerpo sin recurrir a especialistas. Hacer los ajustes a la dieta y la dieta en combinación con la limpieza de los batidos de desintoxicación es la base de toda la dieta.
Más materiales: desintoxicación - que es
El programa de la dieta debe estar debidamente coordinado y diseñado para un uso efectivo. El énfasis principal está en la purificación gradual. Esto sugiere que el proceso de desintoxicación consta de tres períodos: preparación, limpieza activa y la salida final de la desintoxicación.
Es necesario comenzar este programa gradualmente para no provocar un estado estresante. El cuerpo debe acostumbrarse e involucrarse en un curso de limpieza. Es más correcto cambiar la dieta habitual y cambiar sin problemas al uso de alimentos vegetales sin el uso de especias, aumentar la cantidad de líquido utilizado, rechazar alimentos grasos, ahumados y picantes. Estos métodos discretos ayudan a preparar el cuerpo para la limpieza "general".
Características de la dieta
Este ayuno terapéutico le permite limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, para resolver los problemas de un estado integral de salud y apariencia.
La esencia del programa de dieta es la siguiente:
- Durante la dieta, al dejar de consumir comida chatarra en cantidades inmensas, el cuerpo presenta el llamado descanso y la capacidad de restaurar la fuerza. Mientras que en los días normales hay un gran esfuerzo para procesar alimentos pesados y no saludables.
- Hay una limpieza de las bacterias que habitan el estómago y los intestinos. Dado que, debido a la falta de alimentos, estos órganos permanecen vacíos, y los organismos nocivos no pueden existir en ese entorno, ya que se alimentan de levadura y productos que contienen azúcar.
- Durante la dieta, una gran cantidad de fibra ingresa al cuerpo, que es alimentada por bacterias beneficiosas.
- Reducción del sobrepeso debido al consumo intensivo de reservas de grasa debido a restricciones en los alimentos.
El propósito de la dieta es mejorar el cuerpo humano. La desintoxicación no es una panacea para perder peso, especialmente si, después de terminar el programa, todo volverá a su lugar nuevamente. Para el resultado, se debe observar una nutrición adecuada y luego no habrá necesidad de agotamiento regular.
Menú detallado para la semana.
A lo largo del curso, debe dar preferencia a un batido y un cóctel de desintoxicación de jengibre y limón antes del desayuno. Todos los días comienzan con la adición de alimentos adicionales a su dieta actual.
Una ración semanal detallada es la siguiente:
Día 1: Una gran cantidad de líquido: agua, jugos de frutas o vegetales.
Día 2: Se agregan frutas, pero dentro de los límites de una porción de cien gramos a la vez.
Día 3: Las verduras están conectadas: repollo, calabacín, pepino, tomate, apio.
Día 4: Se agrega arroz hervido, idealmente marrón, pero también es posible una mezcla de rojo y negro.
Día 5: Puede agregar nueces, las más variadas, de acuerdo con las preferencias de sabor.
Día 6: Se agregan gachas de avena, sin aditivos, sin yogurt.
Día 7: se conectan pescado sin grasa (horneado o hervido) y clara de huevo.
Dieta de desintoxicación a los 3, 10 y 21 días.
Una opción clásica para un programa de desintoxicación se considera un curso de 28 días, cuya preparación lleva dos semanas, dieta, una semana y el período de recuperación del cuerpo otra semana. Pero hay varias opciones para 3, 10 o 21 días.
Una dieta exprés toma solo 3 días, pero la preparación y la salida tomarán otra semana. Durante la preparación, debe usar un cóctel de desintoxicación antes del desayuno, que acelera el metabolismo, mejora el proceso intestinal y lo limpia de toxinas.
Se prepara un cóctel de desintoxicación a partir de jugo de limón (1/2 para una recepción), agua destilada tibia y chips de jengibre, toda la mezcla se mezcla completamente y se bebe en pequeños sorbos.
Posible opción de desayuno:
- Avena sin especias
- Recién exprimido fresco o batido
- Remolacha hervida con nueces y ciruelas pasas
- Jugo recién exprimido de vegetales
- Té de hierbas
Para el almuerzo, una de las opciones del menú puede ser:
- Sopa de lentejas o frijoles
- Una rebanada de pan con cereales.
- Ensalada de col blanca y brócoli con aderezo de limón
- Té de hierbas
Para una merienda, una fruta sin azúcar será suficiente, y para la cena, trigo sarraceno con cualquier ensalada de verduras. Antes de acostarse, en unas pocas horas, será bueno beber kéfir bajo en grasa.
En la etapa final de la dieta, puede comer todos los platos anteriores, pero al mismo tiempo aumentar gradualmente el contenido de calorías.
Si el curso debe durar 10 días, puede extenderse repitiendo dos días del programa semanal y, al tercer día, el final, beba una gran cantidad de líquido: agua o jugo. Lo más óptimo es un curso de tres o cuatro semanas, ya que es posible componer todos los productos permitidos.
Recetas de dieta de desintoxicación
Dado que el curso de desintoxicación se centra en la vegetación de todos los platos, deben consumirse inmediatamente después de la preparación, lo que le permite ahorrar la máxima cantidad de nutrientes.
Batidos de desintoxicación
Los batidos pueden ser vegetales o de frutas. Se considera que una bebida común es un jugo de zanahoria y remolacha en la proporción 2: 1, se les debe agregar una pequeña cantidad de puré de coliflor, dos dientes de ajo y brócoli. Revuelva todo el contenido con ¼ cucharadita de aceite de oliva.
Batido
Los batidos de cocina pueden ser absolutamente diversos, dependiendo de la época del año. Pueden ser frambuesas, arándanos o fresas, con leche, nueces ralladas y miel.
Jugos Desintoxicantes
Debes consumir jugos naturales sin azúcar agregada. Puede ser recién exprimido o aquellos que cierran en la temporada de verano. Si el jugo es demasiado ácido, puede endulzarse con miel.
Té
El té puede ser de farmacia o de fabricación propia. Como parte de lo cual se recomienda que haya hojas de grosella, regaliz, menta y cereza. Obligatorio en la dieta es el té con jengibre y limón.
Sopas
Una opción sería la sopa de lentejas. Para cocinar, debe picar cebollas, zanahorias, apio y ajo, y saltear en aceite de oliva. Después de hervir las lentejas hasta que esté listo para agregar el pimiento rojo picado, después de 10 minutos agregue las espinacas y las verduras pasivadas, puede tener un poco de sal y pimienta al gusto.
Efectos secundarios de un programa de desintoxicación.
Además de las ventajas y propiedades útiles, este programa de desintoxicación tiene ciertas contraindicaciones:
- Está prohibido cumplir con el programa de desintoxicación durante el embarazo y en el período de lactancia;
- No se recomienda probar a los adolescentes debido a las oleadas hormonales, que pueden provocar problemas de salud, dolores de cabeza y náuseas;
- No puede cumplir con este programa de desintoxicación para personas con enfermedades crónicas, así como para la enfermedad de Crohn, artritis, gastritis y lupus;
- No se recomienda tomar el curso a atletas que se están preparando para la competencia.
Antes de comenzar cualquier curso dietético, es mejor consultar a un nutricionista calificado. Las recomendaciones de un especialista ayudarán a evitar consecuencias desagradables y cumplir con todos los requisitos de la dieta con el máximo beneficio para el cuerpo.
