Una dieta de desintoxicación única permite a todos no solo decir adiós a los kilos de más, sino también limpiar su cuerpo de la contaminación acumulada durante años. Como resultado, la condición general de pérdida de peso mejora, y aparecen ligereza y comodidad. Podemos decir que un sistema de energía tan especial convierte los kilos innecesarios en energía vital.
Contenido material:
- 1 ¿Qué es una dieta de desintoxicación, principios básicos?
- 2 Dieta de desintoxicación para limpiar el cuerpo
- 3 Características del programa para bajar de peso.
- 4 Productos permitidos y prohibidos
- 5 Menú de desintoxicación por 3, 7, 10 días.
- 6 Recetas de dieta de desintoxicación
- 7 Contraindicaciones y efectos secundarios.
¿Qué es una dieta de desintoxicación, principios básicos?
El sistema de nutrición especialmente desarrollado por nutricionistas experimentados le permite eliminar todo lo innecesario del cuerpo.
Su objetivo principal es eliminar no solo el exceso de grasa, sino también varias sustancias nocivas que afectan negativamente el funcionamiento de sistemas y órganos importantes.
La "contaminación" se acumula en el cuerpo durante toda la vida y puede provocar el desarrollo de enfermedades peligrosas.
Si el sistema de nutrición se organiza correctamente y la pérdida de peso sigue estrictamente todas las recomendaciones de los especialistas, también ayudará a restaurar / renovar el flujo sanguíneo y eliminar las adicciones dañinas en los alimentos.
La base de una dieta de desintoxicación para bajar de peso es el uso de agua limpia sin azúcar, hierbas y verduras crudas. El menú se complementa con otros alimentos ligeros y bajos en calorías. Todos ellos deben ser fácilmente digeribles, bajos en calorías, naturales con un alto contenido de fibra, vitaminas y otros elementos útiles.
Dieta de desintoxicación para limpiar el cuerpo
Tal dieta será útil incluso para aquellas personas que no necesitan perder peso.Es especialmente importante usarlo en la primavera, cuando debido a la dieta nutritiva abundante (que muchos cambian en la estación fría) y la baja actividad física, la pesadez aparece en todo el cuerpo y otras sensaciones desagradables.
Una semana en el nuevo sistema alimentario le permite "despertarse" y "restablecer" su cuerpo. Vigor, la actividad volverá a la persona, aparecerá un sentimiento de ligereza. Es recomendable complementar la dieta con actividad física moderada y caminatas regulares al aire libre.
Características del programa para bajar de peso.
Un sistema de energía especial ofrece tres opciones diferentes a la vez.
Difieren en la cantidad de días:
- opción por 3 días;
- opción por 7 días;
- dieta de desintoxicación por 10 días.
Ya en tres días con una dieta así, una persona podrá deshacerse de las toxinas. Una semana en el nuevo sistema de nutrición le permitirá recuperarse después de la limpieza, y un curso completo de diez días asegurará la desintoxicación completa, reiniciará todos los sistemas del cuerpo, fortalecerá sus defensas y renovará el flujo sanguíneo. En las tres variantes, se garantiza que el peso se reducirá, se sentirá una oleada de energía y fuerza, algunos problemas con el cabello, la piel, las uñas e incluso el estado de ánimo desaparecerán.
Esto es interesante: desintoxicación - que es
Productos permitidos y prohibidos
Al compilar su menú sobre la dieta en discusión, en primer lugar, debe intentar no excluir por completo sus productos favoritos, pero dañinos, sino buscar opciones alternativas. Entonces, en lugar de sal, mayonesa, crema agria, agregue jugo de limón / lima a la ensalada.
- Puede comer de manera segura todas las verduras de temporada, brotes de fruta / brotes de trigo, así como repollo marino, arroz integral y pan de centeno, beber té verde e infusiones de hierbas. Se permiten legumbres, soja, nueces. De vez en cuando se permite comer pescado magro.
- La lista prohibida incluye pasteles y dulces, grasa animal, alcohol, té negro y café. Este último, si es necesario, se puede reemplazar con achicoria.
Si es difícil para una persona perder peso comer alimentos sin edulcorantes, puede usar xilitol. En lugar de la leche habitual, agregue arroz a la comida. De los aceites se utiliza nuez, oliva. En lugar de especias picantes, tome hierbas frescas, ajo. El jengibre también está permitido en pequeñas cantidades.
Menú de desintoxicación por 3, 7, 10 días.
La base de la dieta es el menú durante 7 días. Puede reducirse a tres días eligiendo las raciones más atractivas o aumentarse a diez días simplemente comenzando de nuevo los primeros tres. La porción recomendada es de 200 - 250 g. Los productos de una merienda se dividen en 2 veces. El primero se organiza entre el almuerzo y la cena, el segundo, poco antes de acostarse.
1 dia
- Té de jengibre y pan integral con mantequilla de maní para el desayuno;
- Una porción de arroz con verduras para el almuerzo;
- Verduras al vapor / crudas, 2 huevos duros para la cena;
- Manzana al horno (verde amargo), compota de ciruelas pasas para aperitivos.
2 dia
- Ensalada: verduras + verduras con mantequilla permitida;
- Crema de verduras;
- Ensalada: verduras crudas + queso de cabra;
- Pomelo y compota de frutos secos.
3 dias
- Queso cottage bajo en grasa (130 - 150 g) + 1 manzana rallada;
- Porción de borsch sin freír (verde);
- Una ensalada de verduras crudas de temporada con una rodaja de pescado hervido;
- Dos kiwi y compota (como en días anteriores).
4 dias
- Ensalada de fruta fresca + nueces;
- Sopa crema de cualquier col;
- Una porción de ensalada con huevo cocido;
- Pomelo y un vaso de agua con 2 rodajas de albaricoques secos al vapor.
5 dias
- Media porción de ensalada de vegetales crudos con aderezo de cítricos, té de manzanilla;
- Crema de zanahoria con calabaza;
- Verduras al vapor;
- Batidos de yogur (sin azúcar) y manzanas verdes, compota de frutas secas.
6 dias
- Frescas de zanahorias y manzanas con una rebanada de pan;
- Borsch sin freír;
- Ensalada de pepinos y col + huevo cocido;
- 40 g de almendras peladas, 2/3 cucharadas. decocción de ciruelas pasas.
7 dias
- Ensalada de zanahorias, nueces, manzanas, pasas con té de jengibre;
- Sopa de repollo con hierbas;
- Guisantes verdes y judías verdes hervidas;
- Plátano, compota de frutos secos.
Recetas de dieta de desintoxicación
Existen recetas especiales en las que se basa la dieta para limpiar el cuerpo.Entre ellos se encuentran bebidas y sopas, y los platos principales más abundantes.
Batidos de desintoxicación
Tales cócteles saludables se pueden beber tanto calientes como fríos. La opción de calentamiento lo protegerá de los resfriados en un día fresco.
Mojito
Ingredientes
- lima - 1 pc .;
- pepino fresco - 1 pc .;
- hojas de menta - ½ manojo;
- agua - por 1 vaso grande.
Cocina
- Cortar los cítricos y vegetales en rodajas. Retira las semillas de la lima.
- Mezclar con menta gruesa.
- Verter todo con agua.
Dejar en la nevera toda la noche.
Calentando
Ingredientes
- té verde - 1 taza;
- miel - 2 cucharas de postre;
- limón / lima - 2 rodajas;
- raíz de jengibre - 1 cm.
Cocina
- Pelar la raíz de jengibre. Para cortar.
- Vierte té recién hecho.
- Agrega otros ingredientes.
Beber tibio o frío.
Batido
Los batidos siempre se hacen solo con frutas frescas.
Para obtener una cantidad suficiente y rápida de la bebida, puede reducir la cantidad de líquido y hacerla espesa, similar al puré de papas.
Verde
Ingredientes
- agua - 100 ml;
- pepino fresco - 1 pc .;
- aguacate - la mitad;
- La sal es una pizca.
Cocina
- De los aguacates use solo pulpa - pique finamente.
- Moler el pepino con la cáscara.
- Enviar productos a la licuadora.
- Verter con agua salada.
Interrumpir con una licuadora durante 1,5 minutos.
Batido adelgazante.
Ingredientes
- apio en tallos - 3 piezas;
- manzana - 1 pc .;
- zanahoria - 1 pc .;
- agua al gusto
Cocina
- Pelar y cortar todos los componentes. Las manzanas se pueden dejar con la piel.
- Enviar comida a la licuadora.
- Interrumpir a un estado de puré.
Diluir con agua hasta la consistencia deseada. Si lo desea, solo tome un batido con una cuchara gruesa.
Jugos Desintoxicantes
Es aconsejable preparar tales jugos exclusivamente a partir de frutas frescas. Pero, por ejemplo, las bayas en casos extremos se pueden tomar de la congelación.
Remolacha y bayas.
Ingredientes
- remolachas - 2 frutas medianas;
- grosellas variadas, arándanos, moras: 1 puñado;
- manzanas - 3 piezas;
- jengibre - ½ cm.
El jugo de remolacha es un poderoso limpiador de sangre. En combinación con jugo de bayas frescas, tal bebida se convierte en una verdadera "bomba de vitaminas".
Cocina
- Pelar verduras, frutas y jengibre.
- Mezcla los ingredientes en una licuadora.
- Interrumpa la masa y pase a través de una gasa / tamiz fino.
Diluya el jugo con un poco de agua para que su sabor no sea demasiado agrio.
Piña y Limón.
Ingredientes
- limón - mitad;
- rodajas de piña madura - 1 cucharada;
- zanahoria - 1 pc .;
- jengibre - 1 pizca (molida).
Cocina
- Exprima el jugo de zanahorias, limón y piña.
- Mezclar los líquidos. Si es necesario, cuele.
- Agrega el jengibre picado.
Beber frío
No se recomienda beber este jugo fresco si hay un problema estomacal. Enfermedades especialmente graves en la etapa aguda.
Té
Los tés de desintoxicación no deben consumirse con el estómago vacío inmediatamente después de despertarse. Es mejor darse el gusto de tomar una bebida tan pronto después de un desayuno saludable.
Receta india
Ingredientes
- agua - 2 cucharadas;
- vinagre de manzana (natural) - 1 cucharada l.
- jengibre fresco - 15 g;
- cúrcuma - 2 pellizcos grandes;
- limón - 1 rodaja;
- pimienta de cayena - 1 pizca pequeña.
Cocina
- Llevar el agua a ebullición.
- Agregue especias secas y rodajas de raíz de jengibre pelada.
- Hervir la mezcla durante un cuarto de hora.
- Agregue los componentes restantes.
Revuelva la bebida y vierta en una taza.
Té de manzana
Ingredientes
- agua - medio litro;
- vinagre de manzana - 4 cucharas de postre;
- jugo de lima - 3 cucharas de postre;
- canela picada - 2 cucharas pequeñas;
- Una manzana es la mitad.
Cocina
- Mezcla todos los ingredientes. Excepto las manzanas.
- Vierta agua hirviendo en una botella. Agite bien por medio minuto.
- Agregue rodajas de manzana pelada.
Dale a la bebida un poco de cerveza.
Sopas
Las sopas de acuerdo con tales recetas se pueden comer para el almuerzo y la cena durante el programa de desintoxicación. Si los complementa con pan integral, la comida resultará especialmente satisfactoria.
Cebolla
Ingredientes
- puerro - 1 pc (entero);
- cebollas - 1 cabeza;
- zanahoria - 1 pc .;
- ajo - 1 diente;
- caldo de verduras - 1 l;
- la sal
Cocina
- Mezcle dos tipos de cebollas finamente picadas y ajo.
- Envíelos a una olla de caldo hirviendo.
- Agregue rodajas de zanahorias, sal.
- Cocine el plato durante 20-25 minutos.
Haga puré en masa a voluntad.
Con espárragos.
Ingredientes
- espárragos - 1 manojo;
- papas - 1 tubérculo;
- puerro - 1 pc .;
- agua - medio litro;
- la sal
Cocina
- Vierta los cubos de papa con agua. Sal y cocine hasta que esté suave.
- Agregue cebollas y una porción sólida de espárragos.
- Hervir la masa hasta que todos los ingredientes estén suaves.
- Agregue sal al gusto y bata con una licuadora.
Sirve la sopa caliente.
Platos de desintoxicación
Los platos para las comidas principales en la dieta discutida pueden ser sabrosos y satisfactorios. Lo principal es que las verduras prevalecen en cualquiera de ellas.
Pescado con verduras.
Ingredientes
- pescado bajo en grasa - 600 g;
- zanahoria - 2 piezas;
- cebolla - 2 piezas;
- pimiento - 1 vaina;
- la sal
Cocina
- Vierte un poco de agua salada en una sartén con filete de pescado. "Fría" sin aceite.
- Cuando el líquido se haya evaporado, agregue trozos de vegetales de tamaño mediano.
- Apague la golosina durante otro cuarto de hora.
Sirve como plato principal sin pan y salsas.
Ensalada de piñones.
Ingredientes
- repollo rojo - 320-350 g;
- perejil picado - 20 g;
- zanahoria rallada - 3 medianas;
- manzanas - 2 piezas;
- apio - 2 tallos;
- rábano - 8 piezas;
- piñones fritos - 3 cucharas de postre;
- semillas de calabaza, girasol y lino: 2 cucharadas de postre cada una;
- jugo de limón - para vestirse.
Cocina
- Moler todos los ingredientes al azar.
- Es mejor arrancar las hojas verdes con las manos y dejar las semillas y nueces intactas.
- Mezcle todo, espolvoree con jugo de cítricos.
Para tal ensalada, puede preparar una salsa de limón fresco, miel y aceite de oliva, batiendo a fondo todos los componentes con un batidor.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Para perder peso con una dieta así sin dañar la salud, primero debe familiarizarse con sus contraindicaciones.
Está prohibido para cualquier enfermedad del tracto gastrointestinal, diabetes mellitus, cualquier patología crónica grave.
El sistema nutricional descrito está estrictamente contraindicado para futuras madres y niños lactantes. Con extrema precaución, vale la pena usarlo para los ancianos.
Los principales efectos secundarios de los primeros días de la dieta son debilidad, mal humor y hambre. Pueden acompañar a una persona los tres, siete, diez días.
La dieta de desintoxicación se puede llamar estricta. Ofrece a una persona muchas restricciones y una dieta baja en calorías. Por lo tanto, la posibilidad de seguir una dieta de este tipo en cada caso debe consultar a un médico para no dañar su cuerpo.
