Recientemente, la palabra "desintoxicación" se ha utilizado cada vez más en revistas de moda y en televisión. A continuación se describe qué es y por qué necesitamos un programa especial para limpiar el cuerpo de mujeres y hombres. El asesoramiento de especialistas ayudará a cuidar la belleza y la salud correctamente y sin consecuencias peligrosas.
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¿Qué es la desintoxicación?
Si intenta responder la pregunta de la manera más breve y simple posible, entonces La desintoxicación es la limpieza del cuerpo de toxinas, escorias y otros contaminantes que se han acumulado previamente en él. Las personas que ya han logrado someterse a dicho procedimiento generalmente notan que comenzaron a sentirse mucho mejor, sintieron una leve ligereza agradable en todo su cuerpo y se energizaron.
A menudo, el sexo justo piensa erróneamente que la desintoxicación es una forma de deshacerse de muchos kilos de más. De hecho, con tal tratamiento, la pérdida de peso activa no será posible.
Los expertos recomiendan comenzar el procedimiento justo antes de la temporada de primavera. La cuestión es que durante el invierno se acumula una gran cantidad de contaminación en el cuerpo. Esto lleva a que las personas se vuelvan irritables, perezosas, torpes. La desintoxicación realizada correctamente permitirá a una persona deshacerse de todo lo superfluo y volverse vigorosa, ligera y activa. El mejor momento para cuidarse es el comienzo o el final del último mes de invierno.
Programas de desintoxicación en casa
Los programas de desintoxicación incluyen no solo nutrición especial, sino también un descanso completo: una mayor cantidad de sueño, ejercicios físicos y procedimientos de relajación. Esto último puede incluir visitas al baño / sauna, envolturas, "barriles de cedro", etc.
El procedimiento discutido para limpiar el cuerpo categóricamente no es adecuado para madres embarazadas y lactantes, así como para diabéticos y personas que padecen diversas enfermedades del sistema urinario. En cualquier caso, es aconsejable consultar a un médico antes de comenzar la limpieza.
Características de una dieta de desintoxicación
El principio principal de una dieta de desintoxicación es el uso de grandes cantidades de fibra. Pero prácticamente no habrá proteínas y grasas de origen animal en él. Es muy importante que tome suficientes líquidos durante el proceso. Se permite incluir agua pura y té de hierbas en la dieta.
Curiosamente, la preparación para la limpieza lleva más tiempo que el procedimiento en sí.
Debe comenzar a prepararse aproximadamente un mes antes:
- Durante 30 días, la cantidad de alimentos salados, ahumados, dulces, grasos y fritos consumidos se reduce gradualmente.
- Las bebidas alcohólicas y el café se eliminan de la dieta.
- La cena se traslada por un período no posterior a las 20 horas.
Menú de desintoxicación por 3, 7, 10, 21 días.
Por 3 días
Si no hay posibilidad y deseo de sintonizar por un período prolongado sin sus alimentos dañinos favoritos, puede elegir una dieta de desintoxicación rápida. Está diseñado por solo tres días.
El desayuno siempre comienza con un cóctel de limpieza. Se prepara a partir de un vaso de agua tibia con una pizca de jengibre rallado y jugo de limón recién exprimido. El líquido se bebe lentamente en pequeños sorbos. Entonces puedes beber cualquier batido de verduras. Para hacer esto, las verduras seleccionadas se trituran con una licuadora. Por ejemplo, una gran combinación: espinacas + pepino fresco + apio + jugo de limón.
Se está preparando una sopa para el almuerzo. Él estará en el agua con varias verduras. El plato no contiene sal, no se le agregan condimentos. Las verduras simplemente se hierven en agua hasta que estén blandas y, si lo desea, se amasan ligeramente con un empujador. La sopa se puede complementar con ensalada, nueces y una pequeña cantidad de pollo cocinado sin sal.
La cena repite el desayuno. El día termina con té de manzanilla.
Por lo tanto, debe comer los tres días, cambiando los componentes de las sopas, batidos y ensaladas.
Por 7 días
Este menú fue elaborado por nutricionistas de los Estados Unidos. La tarea principal de la dieta es aumentar la carga en el tracto digestivo.
El lunes, solo puede beber líquidos en cualquier cantidad. Estos son agua, té de hierbas, jugos de frutas y vegetales.
El martes, las frutas con fibra suave en la composición se agregan a los líquidos. Estas son ciruelas, duraznos, albaricoques, mangos.
El miércoles, las verduras crudas también se incluyen en la dieta.
El jueves - arroz blanco o integral hervido, se agregan vegetales hervidos.
El viernes, puede diversificar su dieta con nueces.
El sábado, agregue yogures naturales sin azúcar y cereales sin azúcar en el agua.
El domingo, además de todos estos productos, puedes comer pescado hervido.
Por 10 días
Para tal período, ya será posible limpiar completamente su propio cuerpo con toda su calidad. Y, además, comience el proceso de curación. Cada mañana comienza con un cóctel de agua tibia y jugo de limón recién exprimido.
El primer día para el desayuno, se usa una rebanada de pan de salvado, medio aguacate fresco y té con jengibre molido. Para el almuerzo: arroz hervido con verduras (220-250 g). Para la cena: un par de huevos duros, una pequeña porción de vegetales crudos.
El segundo día, se agrega miel al cóctel de la mañana. Para el desayuno, se bebe té de menta, se usa una ensalada de verduras con pan. Para el almuerzo: sopa de puré hecha de vegetales mixtos. Para la cena: queso duro, 2 huevos, ensalada de verduras.
Al tercer día, se agrega jugo de naranja al cóctel de la mañana. Para el desayuno, se usan 130 g de requesón bajo en grasa, manzana, té de manzanilla. Para el almuerzo - borsch verde en el agua, para la cena - pescado al vapor con una ensalada de verduras.
El cuarto día comienza con el desayuno de ensalada de frutas, un puñado de nueces, té de jengibre. Para el almuerzo, se come sopa de puré de verduras.Para la cena: ensalada de verduras con aceite, pollo hervido sin sal.
El quinto día, el menú es similar al primer día.
En el sexto día para el desayuno, se utilizan queso cottage bajo en grasa y pomelo. Para el almuerzo: sopa de crema de calabaza y zanahoria. Para la cena: verduras con pescado al vapor.
En el séptimo día, se agrega jugo de zanahoria y manzana al cóctel. El desayuno incluye pan de cereales con aguacate, tomate y té de jengibre. Para el almuerzo - borsch magro. Para la cena: verduras al vapor.
El octavo día, junto con un cóctel tradicional de agua y jugo de limón, se bebe jugo de zanahoria y manzana. Para el desayuno, se usa ensalada de repollo y zanahoria. Para el almuerzo: sopa de diferentes tipos de repollo. Para la cena, cualquier verdura al vapor.
En el noveno día para el desayuno, se usa requesón bajo en grasa con pepino fresco y hierbas. Para el almuerzo: sopa de repollo en el agua. Para la cena: pollo hervido con verduras mixtas.
El décimo día, el menú coincide con el sexto día.
Los bocadillos incluyen manzanas al horno, cítricos frescos, kiwi, almendras, kéfir bajo en grasa. Por la noche, un caldo de ciruelas pasas se bebe diariamente.
Por 21 días
El momento ideal para la limpieza en cuestión es de 3 o 4 semanas. En estos días está permitido hacer su menú de todos los platos y productos mencionados anteriormente. Debemos tratar de asegurarnos de que la dieta incluya todo lo necesario para la vitalidad del cuerpo.
Recetas para dietas de desintoxicación, batidos, batidos, jugos, té, sopas y platos de desintoxicación (10 recetas cortas)
Cóctel de salud
Ingredientes: zanahoria grande, limón, naranja, 120 ml de agua mineral.
- Los jugos se exprimen de frutas y zanahorias.
- Los líquidos resultantes se combinan con un agua mineral.
Tales cócteles de desintoxicación se beben 20 minutos antes de una comida en la mañana.
Cóctel "Come, Corre, Vive"
Ingredientes: una pizca de jengibre molido, media remolacha y una manzana, un tallo de apio.
- Los ingredientes se pasan a través de un exprimidor y se mezclan.
- Cóctel sazonado con jengibre.
Beber una bebida antes del desayuno.
Jugo de remolacha
Ingredientes: remolacha, 2 manzanas, 4 tallos de apio.
- El jugo se exprime de los ingredientes enumerados.
- Los líquidos resultantes se mezclan completamente.
Beber jugo media hora antes del desayuno y la cena en una cucharada.
Batido exótico
Ingredientes: plátano, raíz de jengibre de 0,5 cm, medio mango, 60 ml de zumo de naranja recién exprimido y agua.
- El puré de mango y plátano.
- El jengibre se frota finamente.
- Todos los componentes se combinan con líquidos.
Este batido de desintoxicación debe enfriarse bien antes de su uso.
Té de jengibre
Ingredientes: una pizca de té verde, 2 cm de raíz de jengibre fresco, 950 ml de agua filtrada, una pizca de canela molida, 2-4 cucharadas. jarabe de rosa mosqueta.
- El jengibre sin cáscara se frota finamente, se combina con el té verde y se vierte con agua hirviendo.
- En la bebida preparada, cuando se enfría un poco, se agrega jarabe y canela.
El té se toma media taza media hora antes de las comidas.
Sopa de puré de calabaza
Ingredientes: 730 g de pulpa de calabaza, 170 ml de leche, media manzana, 2 piezas. zanahorias y cebollas, 920 ml de agua filtrada, una pizca de jengibre molido.
- Todas las verduras y manzanas se cortan finamente y luego se cuecen en una cacerola con una pequeña cantidad de agua.
- El líquido restante se vierte en el recipiente, se agrega jengibre. El plato se hierve hasta ingredientes suaves.
Queda para hacer puré la sopa, verter la leche y calentarla bien.
Sopa de espinacas
Ingredientes: 320 g de espinacas, cebolla, ajo al gusto, 80 ml de leche baja en grasa, papa.
- La espinaca se lava y se pica, la papa se corta en trozos.
- Los componentes se llenan con agua y se hierven hasta que estén cocidos.
Queda para hacer puré la sopa, agregar leche y ajo picado.
Sopa de lentejas
Ingredientes: 180 g de lentejas rojas, cebolla, 1 cucharada. pasta de tomate, cúrcuma y otras especias favoritas, 850-950 ml de agua filtrada.
- Las lentejas están llenas toda la noche.
- Los cubos de cebolla grandes se guisan hasta suavizarlos junto con la pasta de tomate y un poco de agua.
- Las lentejas y el contenido de la sartén se vierten en la sartén. Los componentes se llenan de agua y se sazonan con condimentos.
La sopa se hierve hasta que los frijoles se ablanden.
Ensalada de vitaminas y bombas
Ingredientes: 25 g de rábano negro, 130 g de col blanca, 15 g de arándanos frescos, 40 g de zanahorias, 1 cucharada. aceite de cáñamo
- Todos los componentes están triturados.
- Las verduras preparadas se mezclan en una ensaladera y se sazonan con aceite.
Sirvió aperitivo a la mesa de inmediato.
Pasteles de pescado
Ingredientes: una libra de carne picada baja en grasa, huevo, cebolla, un poco de arroz blanco hervido.
- Un huevo batido se envía a la carne picada, arroz. Puedes agregar un poco de sal.
- Las chuletas que se cuecen al vapor se forman a partir de la masa.
Puede mejorar el sabor del plato con hierbas frescas.
Efectos secundarios de un programa de desintoxicación.
Debe recordarse que con una dieta de desintoxicación, los contaminantes se eliminan activamente del cuerpo. Los órganos comienzan a funcionar en un modo mejorado y eliminan incluso las toxinas que se han puesto en espera. Es por eso que durante el programa en discusión, una persona periódicamente sentirá un deterioro en el bienestar. Pero tales olas de incomodidad pasan rápidamente.
Los efectos secundarios en el proceso de limpieza del cuerpo son los siguientes:
- erupciones cutáneas;
- mal aliento o un cambio en el olor a sudor;
- insomnio, fatiga, confusión;
- sed, hambre intensa o, por el contrario, pérdida de apetito;
- falla del ciclo menstrual;
- dolores de cabeza y dolores en las articulaciones;
- hinchazón
