Los exfumadores son constantemente tentados. Pero enumerar todas las cosas útiles que le suceden al cuerpo cuando deja de fumar es una motivación seria para deshacerse de la adicción. Es necesario sobrevivir en la lucha contra la adicción a los cigarrillos para restaurar su cuerpo.
Contenido material:
- 1 Efectos positivos después de dejar de fumar.
- 2 Aspectos desagradables de dejar de fumar.
- 3 Primeros signos de cambio
- 4 Consecuencias para el cuerpo todos los días y durante todo el año.
- 5 ¿Qué pasa en el cuerpo de una mujer?
- 6 ¿Es dañino dejar de fumar abruptamente?
- 7 ¿Qué puede facilitar el proceso de recuperación?
Efectos positivos después de dejar de fumar.
El cuerpo humano puede recuperarse en poco tiempo debido a sus capacidades compensatorias. Incluso aquellos que fuman durante varias décadas, tienen reservas para la regeneración. Con el abandono del hábito de fumar, se reduce el riesgo de desarrollar muchas enfermedades, incluidas la bronquitis crónica, la aterosclerosis y la tromboflebitis.
El humo del cigarrillo es una mezcla de cientos de compuestos nocivos. El rechazo de los cigarrillos significa, en primer lugar, el cese de los efectos de un peligroso "cóctel químico" en el cuerpo.
Alrededor de 90 sustancias en el humo son carcinógenos potenciales que aumentan el riesgo de desarrollar oncología. Los fumadores también corren el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, y viven en promedio 10-14 años menos que los no fumadores. Los componentes del humo ingresan al torrente sanguíneo. Como resultado, los vasos sanguíneos se estrechan, la presión salta, aparecen dolores de cabeza.
Hay evidencia de que los cambios positivos ya ocurren en las primeras horas y días sin cigarrillos. Si deja de fumar, el efecto fisiológico de la nicotina en el cuerpo dura de 10 a 28 días. Mucho más peligroso es la dependencia psicológica.
Es necesario ayudar al cuerpo a sobrellevar el estrés, abandonar el hábito de fumar, la comunicación, la actividad mental, la relajación y el entretenimiento. Estas áreas de la vida son buenas por sí mismas, sin humo de tabaco. Para distraerse de las ideas sobre un cigarrillo, puede enumerar los beneficios para la salud, imagine cuánto dinero y tiempo no se gastará en un mal hábito.
Aspectos desagradables de dejar de fumar.
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?
- La nicotina tiene la capacidad de aumentar temporalmente el fondo emocional, lo que contribuye a la concentración en situaciones difíciles.
- Las sensaciones agradables ayudan a soportar el estrés, el estrés más fácilmente.
- Gracias al cigarrillo, se logran sentimientos de paz interior y satisfacción.
El fumador, una y otra vez, lucha por esos efectos positivos que sintió al principio. Luego se forma la adicción, se requieren más cigarrillos por día. La base bioquímica de esta dependencia es el efecto de la nicotina sobre los receptores de acetilcolina. Hay una liberación de otros neurotransmisores, incluidos los responsables de la aparición de una sensación de placer, una sensación de una oleada de fuerza.
A medida que los componentes del humo del cigarrillo ingresan al torrente sanguíneo, el corazón del fumador comienza a funcionar más rápido y la presión arterial aumenta. Pronto, la concentración de neurotransmisores disminuye y aparece la incomodidad.
El efecto de la nicotina sobre los receptores en un fumador novato dura aproximadamente 2 horas, luego disminuye a 30 minutos, después de lo cual se siente molestia.
Un aspecto desagradable de dejar de fumar es el desarrollo del síndrome de abstinencia o abstinencia. El cuerpo carece de ácido nicotínico, lo que aumenta el rendimiento mental (la sustancia se libera durante el metabolismo de la nicotina en el cuerpo).
Signos del síndrome de abstinencia:
- irritabilidad, agresividad;
- dificultad para concentrarse;
- un fuerte deseo de fumar;
- sensación de hambre;
- insomnio
- sudoración
Los propios fabricantes dificultan que los fumadores se despidan de los cigarrillos, ya que agregan ingredientes que promueven la adicción a la nicotina. En caso de dejar de fumar, aparecen desviaciones en las funciones corporales. Pero hay cambios positivos que se están acumulando gradualmente.
Primeros signos de cambio
La persona que está a punto de dejar de fumar debe estar preparada para la aparición del síndrome de abstinencia de nicotina. Los síntomas desaparecen después de 3 a 30 días; es diferente para todos. Lo principal es no entrar en pánico.
Qué sucede después de fumar el último cigarrillo:
- Después de 20 minutos, la presión arterial y la frecuencia cardíaca comienzan a normalizarse.
- Durante las próximas 2 horas, hay una mejora en el suministro de sangre a los órganos.
- Pueden aparecer síntomas de abstinencia (deseo de fumar, ansiedad, aumento del apetito).
- Después de 8 horas, el contenido de monóxido de carbono en la sangre cae a niveles normales.
- Después de 12 horas, la concentración de oxígeno aumenta.
La ausencia de nicotina afecta el metabolismo. Un fumador, habiendo rechazado un cigarrillo, a menudo meriendas, consume más sándwiches y otros productos alimenticios, dulces, papas fritas, semillas. Pueden aparecer kilos de más, lo que es especialmente preocupante para las niñas y mujeres jóvenes.
Comer en exceso y una dieta estricta están contraindicadas. Es importante incluir en su dieta más frutas y verduras, jugos frescos, comer con frecuencia, en pequeñas porciones. Esto satisfará el hambre sin dañar la figura.
Consecuencias para el cuerpo todos los días y durante todo el año.
Un día después de dejar de fumar, se reduce el riesgo de desarrollar un ataque cardíaco. Pero las principales consecuencias para el cuerpo son desiguales cada día. El período más difícil comienza en el tercer día.
Después de 3 días, comienza una eliminación gradual de la nicotina del cuerpo. Es en este momento que se intensifica la ruptura. Los síntomas típicos de abstinencia son dolores de cabeza, náuseas, irritabilidad.
Después de 7-14 días, la condición física debería mejorar.
Para aproximadamente el 5% de los ex fumadores, dejar el tabaco no es un problema físico o psicológico. Los "adictos al cigarrillo" superan el síndrome de abstinencia en 1 a 7 meses.
Dentro de 2-12 semanas, los procesos regenerativos ocurren en el cuerpo:
- pasar falta de aliento y una tos molesta, respirar más fácilmente;
- la susceptibilidad a las infecciones disminuye;
- mejora la circulación sanguínea;
- resistencia aumentada;
- los pulmones se recuperan;
- Las toxinas se liberan por completo.
Después de 12 meses sin humo de cigarrillo, la probabilidad de desarrollar un ataque cardíaco disminuye 2 veces. El riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria en los ex fumadores es el mismo que en los no fumadores. Diez años de vida "sin humo" reducen el riesgo de cáncer de pulmón en un 50%.
¿Qué pasa en el cuerpo de una mujer?
No es ningún secreto que a muchas personas les resulta difícil dejar de fumar. El cuerpo se vuelve dependiente de la nicotina y otros componentes del humo del tabaco, del proceso mismo. Es especialmente importante que una mujer abandone un mal hábito: por su propio bien, la salud de los niños, el bienestar familiar y el crecimiento profesional.
- Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de toxicosis severa, edema, presión arterial alta y desmayos.
- La intoxicación por nicotina aumenta la probabilidad de aborto entre 8 y 10 veces, así como la muerte del niño en el período perinatal.
- La nicotina destruye la vitamina C, sin la cual la mayoría de los procesos metabólicos son imposibles.
- Un niño en el útero no recibe todas las sustancias que necesita. Los tejidos y órganos se ven afectados, como resultado, el bebé nace con bajo peso, anormalidades físicas y mentales.
El cuerpo femenino responde positivamente al rechazo de un cigarrillo. El suministro de sangre a los órganos internos aumenta, lo que se manifiesta en la mejora de sus funciones. El exceso de moco en las vías respiratorias se disuelve mejor y se elimina de ellas. Pases de tos desagradables para fumadores que no decoran ni a mujeres ni a hombres. Al caminar o correr, la respiración es más fácil, la cantidad de resfriados se reduce, ya que los microbios se eliminan mejor del tracto respiratorio, el sistema inmunológico funciona de manera más confiable y eficiente.
Dejar de fumar afecta favorablemente la apariencia: la piel se vuelve más fresca, el cabello adquiere un brillo y fuerza vivos (si se cuidan adecuadamente).
Mejorando el suministro de sangre al cerebro, la normalización de la presión arterial tiene un efecto positivo en el bienestar de las mujeres. Gracias a la restauración de las terminaciones nerviosas, el sabor y el olor de los alimentos, los aromas de los perfumes y las flores se sienten más sutilmente.
¿Es dañino dejar de fumar abruptamente?
Los científicos utilizaron la tomografía por emisión de positrones para comprender los procesos que tienen lugar en el cerebro. Resultó que los cambios neurobiológicos en los fumadores son casi los mismos que en los adictos a la heroína. Por lo tanto, las tecnologías y los programas para la rehabilitación de las personas que padecen esta adicción se han creado por analogía con el tratamiento de la drogadicción y la adicción al juego.
Según encuestas realizadas en diferentes países, tres de cada 10 fumadores están tratando de "vincularse". Sin embargo, la mayoría falla y la tasa de recaída (95%) lo confirma. Por lo tanto, es necesario prepararse para el hecho de que al principio habrá problemas.
Una forma de superar las dificultades es hacer una lista de las ventajas y desventajas, ventajas y desventajas. Si se toma la decisión de dejar de fumar, debe pensar en cómo minimizar las manifestaciones del síndrome de abstinencia. Los síntomas de la abstinencia son desconcertados precisamente por aquellos que dejan de fumar abruptamente.
Hay medicamentos en forma de parches, inhaladores, chicles que contienen nicotina.
La sustancia ingresa al cuerpo, tiene un efecto débil, lo que ayuda con la abstinencia.
Los fármacos antidepresivos y los bloqueadores de nicotina también reducen los síntomas de abstinencia.
¿Qué puede facilitar el proceso de recuperación?
Para compensar el daño causado por largos años de fumar, una dieta rica en antioxidantes, vitaminas A, E, C. ayudará.Puede tomar aditivos alimentarios biológicos apropiados si no hay productos que contengan las sustancias necesarias para limpiar el cuerpo.
Los investigadores en Occidente han encontrado una conexión entre comer tomates, manzanas y plátanos con la rápida recuperación del ex fumador. Los productos de soya también pueden ayudar: la soya contiene ingredientes antiinflamatorios necesarios para proteger las células de los efectos nocivos de la nicotina.
Lo principal es la motivación, convencerse de la necesidad y los beneficios de dejar de fumar. Esto puede ser un deseo de ahorrar dinero, preservar la salud y no dañar a otros.
Fumar es como una adicción servil a los cigarrillos. Según las estadísticas, solo el 3-6% de los fumadores se las arreglan sin nicotina sin drogas, cursos y otra ayuda externa. Todo el resto de la fuerza de voluntad no es suficiente, requieren reemplazo, terapia conductual y otros tipos de terapia.
Los psicólogos y psicoterapeutas han desarrollado programas especiales para dejar de fumar. La forma grupal de tratamiento elimina el vacío en el que puede terminar un "adicto al cigarrillo". El área más prometedora es el tratamiento combinado, que incluye métodos de automotivación, terapia conductual y medicamentos para aliviar los síntomas de abstinencia.
