¿Ha aparecido la felicidad en tu hogar? Un pequeño milagro te necesita como nadie más, y su pequeño cuerpo está en la leche materna, especialmente durante los primeros meses de vida. En el artículo le diremos lo que puede comer a una madre lactante para no dañar al bebé, y su estómago se adaptará más fácilmente, así como también cómo mejorar la calidad de la lactancia.
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La importancia de una nutrición adecuada para una madre lactante
Los recién nacidos necesitan nutrientes y lactobacilos. Habiendo nacido, es difícil para un bebé acostumbrarse inmediatamente a un nuevo estilo de vida, incluida otra nutrición. El sistema digestivo se ve especialmente afectado durante los primeros 3 a 6 meses, porque el estómago del bebé es estéril al nacer.
Cuanto más rápido reciba el cuerpo una cantidad suficiente de oligoelementos, más rápido funcionará el tracto gastrointestinal. La leche materna puede ayudar al recién nacido en este difícil período.
Desde el primer día, al obtener el calostro, el estómago del pequeño hombre comienza a enriquecerse con las bacterias necesarias.
La leche materna contiene una composición única que no se puede encontrar en ningún sustituto artificial.
No solo ayuda a digerir el sistema digestivo, sino que también tiene una serie de propiedades positivas:
- aumenta la inmunidad;
- mejora el funcionamiento del sistema endocrino;
- promueve el desarrollo mental y físico.
Al mismo tiempo, un producto natural puede dañar al bebé si la madre no controla su dieta. Por lo tanto, es muy importante que las mujeres lactantes coman bien.
El bebé recibirá la misma comida que la madre. En este sentido, hay recomendaciones en el menú para madres lactantes.
Observándolos, usted:
- reducir el riesgo de enfermedades del tracto digestivo del bebé;
- acelerar la restauración de la microflora intestinal del recién nacido;
- reducir el período de cólico;
- mejora tu salud y tu bebé;
- Mejorar el metabolismo del niño.
El cólico en un recién nacido es un fenómeno muy común. No dependen del tipo de alimentación (artificial o natural). Sin embargo, debido a la lactancia materna, los calambres molestan al bebé con mucha menos frecuencia y se resuelven más rápido que los que comen fórmulas secas desde el nacimiento.
Dieta durante el primer mes después del nacimiento.
El primer mes después del nacimiento es el más exigente en cuanto a la dieta de las madres lactantes. Esto se debe al hecho de que el estómago del recién nacido aún no se ha saturado con los oligoelementos necesarios.
El niño necesita acostumbrarse gradualmente al nuevo producto. En el primer mes, es mejor rechazar las innovaciones y apegarse a un menú estricto. (ver tabla 1).
El bienestar del bebé mientras amamanta depende directamente de la dieta de la madre.
Productos a excluir en el primer mes de alimentación:
- Productos lácteos, incluida la leche condensada. De ellos el bebé resoplará. Existe un estereotipo de que estos productos contribuyen al aumento de la leche materna. De hecho, la marea no tiene nada que ver con beber leche.
- Alimentos grasos, salados, ahumados. Será difícil para el estómago estéril de un bebé absorber esa comida.
- Frutas frescas (especialmente cítricos) y vegetales. Las frutas con lactancia en las primeras semanas después del nacimiento provocan fermentación en el cuerpo.
- Jugos Contienen mucho azúcar, lo que contribuye a la fermentación.
- Legumbres
- Productos de harina.
- Repollo blanco en cualquier forma.
- Pudines, yogures, requesón y otros productos lácteos.
- Bayas, miel, nueces. Una reacción alérgica es posible consumir estos productos. Es mejor ingresarlos con precaución después de dos o tres meses.
- Café, té fuerte.
- Chocolate
También debe abstenerse de agregar condimentos a los alimentos y usar alimentos que pueden causar alergias con precaución. Por ejemplo, queso, pollo, etc.
Tabla 1 Ejemplo de menú de una madre lactante
| Hora del día | El plato | Recomendaciones |
|---|---|---|
| Mañana | Gachas sin leche, té (preferiblemente a base de hierbas, azúcar al mínimo) | Trate de usar diferentes cereales sin abusar de la sémola y la avena, ya que interfieren con la absorción de calcio. |
| Almuerzo 1 | Sopa, galletas saladas | Trate de dar preferencia a los caldos de verduras y carne de pavo. Las sopas de pollo son posibles si no se encuentran alergias. Excluya el uso de pan, reemplácelo con pan y galletas. |
| Almuerzo 2 | Filete de pavo hervido, pescado blanco y pollo (si no hay alergia), guarnición de trigo sarraceno o arroz, una bebida (estofado de frutas, té) | La carne de res y de cerdo deben introducirse más tarde, puré de vegetales con precaución. |
| Té alto | Té, galletas, galletas saladas, galletas de avena | En el primer mes de alimentación, tome galletas sin aditivos, puede probar un producto para bebés. |
| La cena | Chuletas de vapor de pollo o pavo y trigo sarraceno (arroz). Cualquier bebida permitida | Puede probar pasteles de verduras y pescado, solo al menos en la segunda - tercera semana y con precaución. |
Gire al bebé boca abajo diariamente 10 minutos antes de alimentarlo. Esto lo ayudará a absorber mejor la ingesta de alimentos.
El té verde y el café afectan el sistema nervioso y el corazón. Recuerda esto en el primer mes de alimentación. Para la prevención, es aconsejable darle al niño gotas a base de simeticona, agua de eneldo y masajear regularmente la barriga.
Reglas nutricionales mensuales - tabla
A partir del segundo mes, las madres lactantes pueden introducir lentamente nuevos alimentos en la dieta (ver tabla 2). El cuerpo de cada bebé es individual. Alguien comienza a sentirse mal incluso después del trigo sarraceno. Ten esto en cuenta. Observe la reacción del bebé a cada plato.
Tabla 2 Entrada aproximada de producto por mes, comenzando desde el 2do.
| Mes | Producto | Recomendaciones |
|---|---|---|
| 2-3 | Manzanas, peras, verduras frescas y hervidas; Caldos de carne (carne de res, cerdo); Pasta, verduras, huevos; Pan, requesón, gachas de leche | En esta etapa, las frutas y verduras rojas deben ser excluidas. Esto también se aplica al pescado. Los primeros seis meses, es mejor abstenerse de las variedades rojas y grasas de pescado. |
| 4-7 | Cebollas, ajos, especias; Otras frutas; Pasteles, dulces; Yogures, kéfir, crema agria | Las especias picantes, incluido el ajo, se usan con precaución. Para los dulces, dale preferencia a los malvaviscos, pastillas, pasteles de merengue y halva |
| 8-12 | Otros alimentos, excepto la comida chatarra | Los alimentos familiares que se consumieron antes del nacimiento deben introducirse gradualmente y con moderación. |
Muchas madres se preocupan de dónde obtener calcio si los productos lácteos no son deseables, especialmente en las primeras etapas de la alimentación. De hecho, el calcio es mucho más en otros alimentos. Por ejemplo, el sésamo es el producto de calcio más rico. No está prohibido para las madres lactantes. Puedes rociar cualquier plato con semillas. Se volverá más sabroso y saludable.
Los verdes también tienen mucho calcio. Agregue hojas de espinaca en todas partes y repondrá las reservas de calcio del cuerpo.
Una dieta pobre puede causar deficiencia de vitaminas, así que cuídate y obtén un complejo vitamínico en una farmacia. No te olvides de las vitaminas para mantenerte bella y sentirte bien.
Restricciones de la dieta
En primer lugar, limítese a aquellos productos a los que el bebé tiene una reacción poco saludable. Si tal producto es necesario para su cuerpo o si realmente lo quiere mucho, hay una solución. En primer lugar, puede usar un poco de todo, a menos que, por supuesto, el bebé tenga una alergia grave y no hablemos de alcohol. En segundo lugar, la leche que llegó después de consumir un producto no deseado puede decantarse.
Si el producto es saludable, pero el bebé no lo percibe, úselo una vez por semana. Por ejemplo, reparaciones de requesón, pero es muy útil. Por lo tanto, una madre lactante puede comerla periódicamente y en pequeñas porciones.
Hay una lista de productos que deben excluirse durante la alimentación:
- alcohol
- salsa de soja, mostaza (afecta el sabor de la leche);
- alimentos enriquecidos con componentes nocivos;
- comida muy grasosa y picante.
La alimentación del bebé también se introduce gradualmente. Al amamantar, comienzan a alimentar al bebé con alimentos de 5 a 6 meses.
¿Cuándo debes seguir una dieta estricta?
Una dieta estricta para la lactancia es necesaria en los siguientes casos:
- El primer mes después del nacimiento.
- Alergia en un niño.
- El trabajo del tracto digestivo se interrumpe en el bebé o en la madre misma.
La lista de productos permitidos en tales casos es asignada por el pediatra.
Régimen de bebida durante la lactancia.
Cuantos más líquidos consuma, más leche materna tendrá. Realmente lo es. Se recomienda a las madres jóvenes que tomen mucho té incluso en el hospital. Esto no es accidental, una bebida caliente y abundante aumenta la lactancia.
Durante la lactancia, no puedes beber refrescos.
La tasa de ingesta de líquidos durante la lactancia aumenta en 1-1.5 litros. Si antes del parto, el cuerpo femenino necesitaba uno o dos litros, entonces después del parto, esta cifra ya alcanzará los 2 - 3.5 litros. El hecho es que una madre que amamanta produce aproximadamente 1 litro de líquido por día, por lo que necesita reponerlo de alguna parte.
