La sopa de Bonn es una forma muy popular de perder peso hoy. Ayudará a devolver la forma armoniosa de la figura y, al mismo tiempo, no requiere habilidades especiales: la receta es muy simple, como el método de cocción en sí.

Los principios y reglas de la dieta en la "sopa de Bonn" para bajar de peso

La dieta de la sopa de Bonn está más orientada no a quemar grasa, sino a combatir la hinchazón. Esto sucede si después de varias vacaciones subiste a la báscula y te sorprendiste al notar un par de kilos de más. El cuerpo no puede acumular tanta grasa en un corto período de tiempo: los pliegues con líquido en lugar de depósitos de grasa se forman más en los lados y el abdomen.

Por supuesto, el contenido calórico del plato principal de la dieta es mucho más bajo que el de los primeros platos ordinarios. Por lo tanto, contribuye no solo a la eliminación de líquidos, sino también al procesamiento de parte de la grasa corporal.

Atencion La sopa de Bonn puede bajar de peso no más de 7 días.

Esta dieta es adecuada para descargar después de una fiesta festiva. En estos días sobrecargamos el cuerpo con productos adicionales: salsas, encurtidos, alcohol, platos de carne grasosa, etc. No solo está lleno de grasas dañinas, sino que también tiene la capacidad de retener agua en el cuerpo. Gracias a su composición vegetal ligera, la sopa Bonn ayudará al cuerpo a relajarse con los alimentos pesados. Por supuesto, es mejor cocinar el plato en la temporada de verduras frescas, por lo que resultará más sabroso y traerá un gran beneficio.

Contenido calórico

El contenido calórico de la sopa de verduras es de aproximadamente 30 kcal en 100 ml del producto terminado. En combinación con alimentos aceptables, la ingesta diaria de calorías es de aproximadamente 600 kcal.Esto es mucho más bajo que la cantidad diaria permitida para una persona sana normal, por lo que no puede comer de esta manera durante mucho tiempo.

Los nutricionistas recomiendan descargar la sopa de Bonn no más de cuatro veces al año. Se justifica simplemente: la dieta promueve la eliminación de líquidos y la descomposición de una cierta cantidad de grasa, pero al mismo tiempo, el líquido elimina microelementos útiles, lo que afecta negativamente el estado general del cuerpo. Una dieta corta no traerá daños visibles en forma de deterioro de la piel, el cabello o las uñas. Pero la pérdida de peso prolongada puede causar disfunciones graves en el trabajo de todo el cuerpo debido a la falta de elementos vitales.

Ventajas y desventajas de una dieta.

Vale la pena señalar las ventajas:

  1. Alta eficiencia: con una cantidad promedio de exceso de peso en solo siete días, puede deshacerse de 4-8 kg de peso.
  2. Los productos para la dieta son bastante accesibles para todos.
  3. La duración de la dieta es corta, se puede llamar descarga.
  4. Los componentes de la nutrición son las verduras y frutas, ricas en fibra y vitaminas. Por lo tanto, el método de nutrición descrito también contribuye a la normalización de los intestinos.
  5. Cualquier dieta es estrés para el cuerpo debido a algunas restricciones severas en la dieta, alimentos inusuales. A menudo, este marco se basa en un tamaño de porción específico, así como en una regla clara sobre el número de comidas. La dieta de Bonn no restringe ni la primera ni la segunda.
  6. La sopa para bajar de peso no pierde su sabor y nutrientes al cambiar el tipo de porción del plato (frío o caliente); esto hace que la dieta sea universal en términos de estacionalidad, se puede cumplir tanto en verano como en invierno.

Cualquier tipo de dieta tiene al menos un par de puntos negativos, y Bonn no es una excepción:

  1. Efecto diurético: una forma de eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Es por eso que contribuye a las visitas frecuentes al baño: para algunas personas, este momento se convierte en una gran molestia.
  2. No se recomienda a las personas maduras que sigan una dieta prolongada; eliminar el agua del cuerpo puede causar una pérdida de tono de la piel y, como resultado, provocar flacidez en la piel y arrugas.

Importante! La presencia de una enfermedad crónica de cualquier tipo es la razón para visitar a un médico antes de comenzar una dieta.

Como cocinar sopa de Bonn en casa

Antes de comenzar, intente hervir una pequeña porción. El apio no es del gusto de todos. Si no ha consumido este producto antes, pruebe una pequeña cantidad como parte de la sopa. Si el olor a apio es desagradable, quítelo de la lista e intente reemplazarlo con mucho perejil.

Para una sopa de dieta, necesitará un conjunto de verduras:

  • 6 cebollas medianas;
  • 6 tomates frescos grandes;
  • 1 tenedores de repollo (puede elegir cualquier tipo);
  • 2 pimientos dulces grandes;
  • un manojo de apio;
  • un montón de perejil

Cómo hacer sopa de Bonn:

  1. Lave todas las verduras. Pele las cebollas, quite las semillas de la pimienta y quite algunas hojas superiores del repollo.
  2. Pica finamente todos los ingredientes, colócalos en una cacerola y llénalos con agua para que las verduras queden completamente sumergidas.
  3. Encienda un fuego fuerte, hierva y cocine por 10 minutos. Después de reducir la potencia de fuego, deje cocinar hasta que las verduras estén completamente cocidas.
  4. Sopa lista al gusto de temporada con curry, tabasco, cualquier pimienta molida.

Los ingredientes deben estar presentes en la receta: apio y perejil. Son ellos los que tienen el efecto principal. Los ingredientes restantes se pueden cambiar en cantidad a su discreción.

A una nota. En cualquier caso, no agregue potenciadores del sabor y espesantes en forma de almidón, harina.

Menú semanal por día

Si tiene una buena figura por naturaleza y desea deshacerse de 1-3 kg, será suficiente con seguir una dieta de 3 días. Si desea perder más peso, puede extender el máximo durante una semana.

Ofrecemos un menú de muestra para la semana:

  1. Sopa Bonn y frutas frescas, con la excepción de plátanos, sandía y melón.
  2. Sopa verde y verduras en cualquier forma. La fruta no está permitida. Se permite comer 1 papa mediana cocida al horno con aceite de oliva.
  3. Sopa, las verduras son todas menos papas. Puede disfrutar de frutas, con la excepción de los plátanos.
  4. Todavía sopa, 3 frutas de plátano, leche con menos de 1.5% de grasa.
  5. De todos modos, 500 g de carne magra, cocida horneando o cocinando. Se permiten 6 tomates medianos.
  6. Sopa verde, carne y verduras en cualquier cantidad.
  7. Sopa, arroz integral (o una mezcla de blanco y marrón ordinario), verduras frescas, frutas: puede hacer ensaladas de los dos últimos, por supuesto, sin aderezos grasos.

Por lo tanto, obtenemos una dieta estricta con pequeñas suposiciones en forma de frutas (sustituto dulce), productos lácteos y una pequeña cantidad de carne, distribuida uniformemente durante todo el día. A pesar de la monotonía de la dieta, aún puede organizar una pequeña variedad con la ayuda de otros productos, a excepción de la sopa.

De las bebidas durante la dieta, los dulces y las gaseosas están prohibidos. Puede beber té, café en cualquier cantidad, pero sin aditivos en forma de crema o azúcar. En un caso extremo, puede permitirse comer una tira del chocolate más oscuro un par de veces hasta 12 horas, de esta manera el cuerpo recibirá una porción de dulce, pero el bajo contenido de azúcar en el chocolate no le permitirá querer comer más. Asegúrese de beber agua: 1.5-2 litros por día, elimina la sal acumulada y las toxinas de las sustancias no procesadas del cuerpo.

Salir de la dieta

Las dietas rápidas son peligrosas porque puedes recolectar rápidamente kilogramos perdidos. Muchas personas que han perdido peso han encontrado esto, y la razón principal es la salida incorrecta de una dieta limitada.

Para mantener el peso, primero debe pensar en los cambios en el estilo de vida: piense en su dieta, enriquezca con productos saludables; Añadir más actividad física.

De lo contrario, se recomienda cumplir con las siguientes reglas:

  1. Las primeras dos semanas después de la dieta, adhiérase a una dieta restringida, devolviendo gradualmente la composición habitual de los productos. Los alimentos grasos fritos y ahumados, las salsas y los bocadillos malos siguen prohibidos. Asegúrese de comer una vez al día un plato del primer caldo o sopa ligera no rica.
  2. Una vez a la semana, organice un programa de descarga durante 1 día utilizando el menú de uno de los días del horario de Bonn.
  3. Beba suficiente líquido entre comidas: 1,5 litros de agua potable y, además, jugos naturales, tés sin azúcar.

Para quien este método de pérdida de peso está contraindicado

A pesar de la efectividad y los beneficios aparentes de dicha nutrición, existen varias contraindicaciones para la pérdida de peso:

  • no recomendado para flatulencia y diarrea: vegetales y estimulan los intestinos;
  • las enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal pueden empeorar;
  • la enfermedad renal también es una contraindicación: el cuerpo es responsable de eliminar el líquido y las enfermedades pueden interrumpir el proceso, causando una inflamación aún mayor;
  • está prohibido adherirse a una dieta para adolescentes; tal pérdida de peso rápida puede provocar un desequilibrio hormonal, porque la dieta es bastante limitada en el conjunto de vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo de los adolescentes;
  • dieta prohibida para madres embarazadas y lactantes.

Si tiene alguna enfermedad, especialmente agravada en este momento, y es muy necesario deshacerse de unos pocos kilogramos, discuta el problema con un nutricionista. El especialista lo ayudará a elegir una dieta basada en datos personales: contraindicaciones disponibles, edad, peso, estilo de vida y también le dará algunas recomendaciones prácticas sobre cómo mantener el efecto durante mucho tiempo.

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