"5 perlas tibetanas" probadas por monjes sabios durante milenios. Y desde mediados del siglo pasado, todo el mundo está tratando de convertirlos en su hábito diario, curando el cuerpo y calmando el alma.

El principio de los ejercicios tibetanos.

Los ejercicios de Monk fueron secretos hasta 1938, cuando Peter Kelder describió la metodología tibetana en el libro "El ojo del Renacimiento". Los monjes tibetanos formularon los principios del desarrollo del cuerpo y el sistema de ejercicios sobre su base. El desarrollo y el fortalecimiento del cuerpo se produce al aumentar el potencial energético. Según la filosofía tibetana, el mundo está lleno de energía: prana. La teoría de los vórtices dice que hay centros donde se concentra el prana. En el cuerpo humano, se concentra en 19 lugares que están cerca de las articulaciones. Cuando una persona realiza 5 rituales (ejercicios), el prana circula activamente a través de canales corporales, llenando todas las células, enriqueciendo el aura de una persona. Rejuveneciendo enérgicamente, una persona se vuelve físicamente más joven y saludable. Si le das los ejercicios rituales 10-30 minutos. diariamente: la inmunidad se fortalecerá, las enfermedades comenzarán a retroceder y aparecerá más vitalidad. Todo esto irá acompañado de paz, armonía.

Los rituales del complejo corresponden a posiciones meditativas:

  • vueltas del cuerpo (brazos separados);
  • levantando la cabeza, piernas rectas (en la espalda);
  • arqueando la espalda en la dirección de los talones (realizada en las rodillas);
  • elementos de 2 poses (varitas, fondos);
  • Elementos de poses Perros, serpientes.

Pros y contras del método de curación y rejuvenecimiento.

Las desventajas pueden ocurrir con la realización inadecuada e irregular de la terapia motora. Si los rituales se realizan no todos los días, entonces su beneficio será mínimo o "quedará en nada". Es peligroso iniciar rituales para las personas a quienes están contraindicados. Pero incluso para aquellos a quienes no están prohibidos, pueden aparecer efectos secundarios por primera vez: náuseas, desorientación en el espacio. Puede estar muy mareado. Debe tomarse un descanso inmediatamente y reducir la cantidad de repeticiones de cada ritual.

Las ventajas de este complejo son mucho más:

  1. Ayuda en la lucha contra la artritis, osteocondrosis, escoliosis.
  2. En los hombres, estabiliza la función eréctil. En las mujeres, establece el ciclo menstrual, aumenta la probabilidad de concepción.
  3. Cuida el tracto gastrointestinal: establece las heces, mejora el procesamiento de nutrientes, ayuda a "limpiar" las toxinas.
  4. Promueve la pérdida de peso.
  5. Estimula la purificación de los bronquios, nasofaringe.
  6. Fortalece el cuerpo para resistir los resfriados.
  7. En general, aumenta la inmunidad.
  8. Las "cinco perlas tibetanas" desarrollan resistencia, fuerza de voluntad. Esto es importante para deshacerse de los malos hábitos. Después de un par de semanas de ejecución ritual diaria, las adicciones al alcohol y la nicotina comienzan a disminuir, el deseo de sustancias nocivas disminuye.

Nota! La fuerza de voluntad también es importante para grandes logros en la vida.

¿Dónde están los centros magnéticos en el cuerpo humano?

Se cree que los chakras en el cuerpo ("vórtices", centros de energía) son solo siete. Están ubicados a lo largo de la columna vertebral, terminando con un "vórtice de corona" en la región de la corona. Pero todos los centros importantes son más, alrededor de 140. Incluyen los chakras de los extremos de las extremidades humanas. En el corazón del complejo de 5 pasos está el trabajo con 19 centros de energía. Hay 7 chakras principales, y los 12 restantes son "articulares": manos, codos, hombros, pies, rodillas, caderas.

5 rituales tienen como objetivo equilibrar el funcionamiento de los chakras.

La base de esta terapia es el principio según el cual son las interrupciones en los centros de energía, el estancamiento de la energía en ellos que impide que todo el cuerpo se llene de manera uniforme con esta fuerza. En lo material, a nivel corporal, esto se manifiesta en enfermedades.

Durante las clases, se produce un flujo de energía desde los chakras inferiores, donde generalmente se desperdicia en vano. Llenar los "vórtices" superiores contribuye a la transición de la personalidad a un nivel espiritual superior.

Un conjunto de ejercicios: cinco perlas tibetanas

Los cinco ejercicios de perlas tibetanas es un complejo escalonado. Cada ejercicio es una etapa, sin la cual no vale la pena hacer el siguiente. Cada uno de ellos a su manera afecta el estado de energía del cuerpo.

  1. "Rotación de energía". Impacto: acelera la circulación de energía. Cumplimiento: pararse derechos, pies y hombros en la misma línea. Los brazos estirados se separan para que permanezcan en la línea del hombro. Las palmas "miran" el piso; Hacer giros de izquierda a derecha. No te encorves, no bajes la barbilla.
  2. "El regreso de la fuerza". Influencia: aumenta, pero al mismo tiempo armoniza la rotación de los vórtices. Cumplimiento: acostarse, las manos se estiran a lo largo del cuerpo. Las palmas ligeramente tensas descansan contra la superficie, inhalan lo más profundamente posible por la nariz. Incline la barbilla hacia el cofre, descansando contra ella. Levante las piernas planas apretadas (la pelvis no debe elevarse). La última etapa es exhalar con la nariz y bajar las partes superiores e inferiores del cuerpo.
  3. "La conexión del cuerpo y la conciencia". Impacto: se está desarrollando un eje energético básico: la columna vertebral. Cumplimiento: para este elemento del complejo "Cinco perlas tibetanas" arrodíllese hasta el ancho de la pelvis, las manos se presionan debajo de las nalgas y se exhalan completamente por la nariz, mientras se llega a la barbilla hacia el pecho y se presiona. Exhalando profundamente lentamente, se doblan hacia atrás con un "arco", descansan las palmas debajo de las nalgas. La cabeza está inclinada tanto como sea posible. Durante un par de segundos, se fijan en esta posición y exhalan aire.
  4. "Alma de energía". Influencia: alternando la tensión con la relajación, logran "oscilación de energía", "dispersando" la energía a través del cuerpo.Cumplimiento: siéntese en una superficie recta con las piernas estiradas (en la línea de los hombros), los pies están perpendiculares a la superficie y las palmas están al lado de las nalgas, presionadas hacia el piso y "miran" hacia adelante. En una respiración profunda, se baja la barbilla hasta el pecho y, en una exhalación lenta, se baja la cabeza hacia atrás lo más posible. Simultáneamente con la exhalación, el cuerpo se eleva paralelo a la superficie, doblando las rodillas (90 grados): esta es la postura de la mesa. En la posición alcanzada, durante un par de segundos, todo el cuerpo está muy estresado. La última etapa es la posición inicial, la relajación.
  5. "Equilibrando la energía". Impacto: la energía finalmente se distribuye en todos los puntos, mientras que se entrena la resistencia. Cumplimiento: acuéstate boca abajo en la superficie, descansando las palmas de las manos. Levante la parte superior del cuerpo, mientras deja las piernas rectas en el piso. Pies y manos en la línea del hombro; exhale profundamente, inhale muy lentamente, bajando la cabeza hacia la espalda. Por un par de segundos En esta posición, los músculos se tensan tanto como sea posible y se continúa la inhalación, levantando las nalgas hacia arriba, convirtiéndose en un triángulo regular (las extremidades en esta posición son rectas). Nuevamente, tensan cada músculo y exhalan por completo.

Para personas que tienen una vida sexual activa

Los monjes tibetanos, adheridos al celibato, tuvieron en cuenta en su complejo ejercicio para controlar la energía sexual. Esta energía se dirige hacia arriba, convirtiéndola en fuerzas intelectuales, espirituales. Pero estos ejercicios son adecuados para las personas sexualmente activas: fortalecen las glándulas sexuales. Los hombres, gracias a esto, tienen la oportunidad de controlar la eyaculación.

Este ejercicio puede llamarse condicionalmente el Sexto Tibetano.

Cumplimiento: pararse en el piso, dejando entre los pies 10 cm, y las manos están cerca de las caderas. Inhale profundamente y durante mucho tiempo con la nariz; También exhalan profundamente con la boca, mientras que sus labios repiten la forma de "O". Durante la exhalación, se doblan hasta las rodillas, descansando sobre ellas con las palmas. En la pendiente, se exhala el aire restante, arrastrando el estómago hacia adentro; con el abdomen tirado a la primera posición. Se paran así sin respirar por un par de segundos; inhala profundamente, de manera uniforme, fácil, relájate. Repita no más de 3 veces.

Después del Sexto Tibetano, se recomienda que respire profundamente 2 (con la nariz) y exhale (con la boca, la letra "O").

Contraindicaciones

Para niños y personas mayores de 50 años, no se recomienda este complejo de 5 ejercicios. Un enfoque más cuidadoso para cargar en los días de la menstruación.

Están contraindicados:

  • embarazada, lactante;
  • a alta temperatura;
  • con hipertensión;
  • si existe el riesgo de un ataque al corazón;
  • con exacerbación de trastornos cardiovasculares;
  • si se encuentra hernia en la columna vertebral;

Existe la idea errónea de que el sistema tibetano también está contraindicado para el sexo femenino. Este mito surgió porque los desarrolladores del complejo eran monjes varones que supuestamente lo ajustaban a las características de su cuerpo. Pero prácticamente se demostró que esto no es así. El ejercicio es igualmente curativo para ambos sexos.

Pero no debe considerar este complejo como el único tratamiento para enfermedades graves, porque puede "comenzar" la enfermedad.

Recomendaciones para realizar rituales

Vale la pena considerar recomendaciones importantes, sin las cuales el complejo puede resultar ineficaz:

  1. La secuencia de rituales tiene prohibido cambiar.
  2. La terapia se realiza 1 a 2 veces al día. Después del atardecer, es mejor no realizar los ejercicios, porque una oleada de energía conduce al insomnio.
  3. Comience con 3 a 4 repeticiones, agregando 2 más semanalmente. El número máximo es de 21 repeticiones.
  4. Práctica diaria obligatoria de varios años. Como regla, los ejercicios llevan a cabo toda la vida. El efecto de ellos es fuerte, pero no se fija después de su terminación. El equilibrio de energía, los canales limpios se degradan rápidamente y devuelven el estado del cuerpo a su punto de partida. Tome descansos por un par de días solo en casos extremos, cuando no hay absolutamente ninguna oportunidad o condiciones para las clases.
  5. Realice rituales medidos, sin prisas, observando el ritmo y la profundidad de la respiración. Pero aún así, la respiración debe ser lo suficientemente fácil, no quitarle la fuerza.
  6. Una vez completado, debe tomar de 1 a 2 minutos.a la relajación Para hacer esto, se bajan al piso (si hace calor) oa otra superficie plana. Las extremidades son rectas, relajadas. Los flujos de energía finalmente se equilibran, se distribuyen armoniosamente en el cuerpo. Puede activar una melodía silenciosa (el volumen debe ser bajo).
  7. Vale la pena completar la lección con agua tibia o limpiar con una toalla tibia y húmeda.
  8. El sobrevoltaje es dañino, por lo que el número de repeticiones se determina individualmente, aumentando gradualmente. Un fuerte deterioro en el bienestar: una señal para interrumpir el entrenamiento hasta la próxima vez. Es útil consultar con su médico para asegurarse de que no haya contraindicaciones.
  9. Entre ejercicios vale la pena tomar descansos para descansar, recuperarse.
  10. La posición para la recuperación es estar de pie, el cuerpo está derecho, las manos están en el cinturón.

La gimnasia tibetana "Five Pearls" es uno de los complejos más fáciles, rápidos y efectivos, que se adapta fácilmente al régimen diario. La terapia tibetana armoniza no solo el cuerpo, sino también la esfera espiritual e intelectual del individuo.

Similar:Más del autor: